经络养生方法

时间：2016-10-21 13:52:40 来源：免费论文网

篇一：十二经络养生方法

每日十二经络养生

每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

寅时梦里深呼吸

时辰时间对应经络：寅时03：00－05：00肺经

人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

卯时记得上厕所

时辰时间对应经络：卯时05：00－07：00 大肠经

人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有因为气不足而阳痿可能哦。所以要注重自己的肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

辰时勿忘吃早餐

时辰时间对应经络：辰时07：00－09：00胃经

人体状况：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

巳时喝水六杯

时辰时间对应经络：巳时09：00－11：00脾经

人体状况：此时脾经最旺。造血身体状； “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

午时小憩助精力

时辰时间对应经络：午时11：00－13：00心经

人体状况：午时一小憩，安神养精气；心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

未时吸收营养物

时辰时间对应经络：未时 13：00－15：00小肠经

人体状况：未时分清浊，饮水能降火；小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

申时有尿别憋着

时辰时间对应经络：申时 15：00－17：00 膀胱经

人体状况：申时津液足，养阴身体舒；膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

酉时宜夫妻生活

时辰时间对应经络：酉时17：00－19：00肾经

人体状况：酉时肾藏精，纳华元气清；肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧，但是此时激烈运动会损失很多精气。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等

戌时散步保心包

时辰时间对应经络：戌时 19：00－21：00 心包经

人体状况：戌时护心脏，减压心舒畅；心包经最旺。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极??放松心情，释放压力。

养生之道：现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

亥时怄气没好处

时辰时间对应经络：亥时 21：00－23：00三焦经

人体状况：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。这个时候才是**的最佳时间，也是睡觉的做好时间，三焦通百脉，很养的哦。

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

篇二：养生经络的办法

养生经络的办法

经络是人体气血运行的通道，穴位就是人体气血运行的交叉点或者转折点。经络实际上就是五脏六腑的根和茎。要想使五脏六腑的作用达到最佳效果，就要使我们的经络保持畅通。这样除了“吃”以外，最好的方法就是“做”了，俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”就是这个道理。所以说保持经络畅通就成为了我们现代人保健和美容的必修之课了。

【御珍堂养生项目：十二经络理疗】

《黄帝内经》中医经络认为人体是一个有机的整体，经络循环的部位与各属的脏腑有神经上的联系，它们之间的病理现象会有很多相似之处，经络自身调整功能具有双向调整，整体调整，内病外治和促进组织新生四大特征，经络不通是诸病的起源，它使人体的各种机能不能正常的发挥作用，从而导致各种疾病的产生。十二正经的通畅和有序运行可以让人健康长寿的同时美丽由内而外。

作用疗效：

疏通全身经络，促进血液循环和代谢加快，驱邪扶正，平衡脏腑，增强人体免疫功能，改善各种经络循环不畅引起的疼痛。使人健康长寿、美丽动人！

适合人群：

压力大、免疫力差、肌肉神经痛、易疲劳、神乏无力、肤黄、胆固醇过高、易老化、抵抗力弱、新陈代谢差、抗氧化功能低，容易失

眠,脏腑阴阳失衡，能量、气血不足，经络循环不畅引起的各种不适症状等人群。

御珍堂告诉你：“睡养气吃养血，气血平衡光泽红润气不通，血不行水不流毒不排，经络通百脉通百病无。”

疏通经络可以打通全身气血，从而达到调理平衡态的目的，只有这样才能提高人体的自控能力。按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。调和气血减轻心脏负担，防治心血管疾病。提高机体免疫力，按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体抗病能力。

御珍堂疏通经络是通过专业的推拿按摩手法使局部瘀滞结节散开并将瘀滞部位的毒素排出体外。淤血不去新血不生。达到补泻并进功效！改善人体的血液循环，促进新陈代谢。

石家庄御珍堂运用中医经络调理方法，在经络疏通后，使得气血得以运转流畅，营养易于被人体脏腑吸收，体内代谢废物能够更顺畅地排出体外，此时可以塑造身形，调节机体平衡调理内分泌改善亚健康的状况。

本文来自微信公众号：石家庄御珍堂

篇三：经络养生健身法敲打方法

经络养生健身法敲打方法

【为什么要敲胆经】

经络是人体各个脏器的通道〃每个脏腑有自己的一定的通道〃当哪个脏腑有问题的时候〃那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题〃但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道〃使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络〃我用的是最笨的方法----循经指压。一套经络系统图〃一套真空拔罐器〃一双手。用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经〃再压心经或心包经(视各人的情况而定)〃不论人体目前的血总量是多少〃让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿不舒服〃是那个脏腑的问题〃就重点压那条经络。经络是人体的通道〃当脏腑有问题时〃他会慢慢地阻塞〃当人体有感觉时〃已塞得一塌糊涂〃所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络自己本身没有动力〃他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动〃所以要打通经络〃必须提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的〃上升再慢〃只要是上升〃血就会多起来〃人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的〃他们是互相资生〃互相制约的。

敲胆经这么一件小事〃一个小小的动作〃既不需要化钱〃也用不了几分钟〃为什么有那么大的功效〃因为他是人体健康的保证〃<黄帝内经>上讲:"凡十一脏〃取决于胆也。"。人体的心〃肝〃肺〃脾〃肾...每一个脏腑都各司其职〃哪一个脏〃哪一个腑不重要〃按我们的想法应该是心脏第一〃为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去〃首先要有养分〃没有养分孩子长不起来〃没有养分成人活不下去〃没有养分人体的血造不起来〃没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾〃而且维持不下去。养分的来源当然是进食〃让人们吃了足够的食物〃虽然有牙齿的帮助〃胃的蠕动〃但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足〃我们人体是吸收不到足够的养分的〃所有的孩子出生时〃除非有先天性缺陷〃他们的五脏六腑应该都是可以的〃就象出厂的成品一样是合格品〃而出生后他们生活的环境是在地球上〃是人类的老家〃在地球上会遇到的问题应该说也是老问题〃每个人类的后代都应该有能力应付〃为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了〃人不是都有本能的吗?理由只有一个〃那就是孩子出生后遇到风寒问题时〃家长处理不当〃甚至是刚出生时医院里处理不当。与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题〃也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去〃让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去〃当人体过一段时间又有能力要赶寒气时〃再一次把它压下去〃表面上风平浪静〃实际上肺与风寒的搏斗始终不停〃只不过表现的形式不同〃肺实的孩子〃皮肤就白〃便秘严重〃口干缺津〃晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑〃小便少〃形体瘦小〃不易入睡等。无论肺虚肺实〃最大的伤害是金克木〃造成孩子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏〃取决于胆也。"的教诲一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。

敲胆经是为了强迫胆汁分泌〃不需要要很用力〃把自己的手举起来〃随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的〃敲出乌青有两种情况〃一〃可能是太重了〃等乌青退尽了再敲〃每天每条腿只要二分钟〃有时候忘记了也没有关系〃用不着太认真。二〃不是敲的关系〃而是你本身的凝血因子不够〃平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物〃或吃小笼包(里面的汤水是猪熬的)〃或吃一点<阿胶>〃阿胶制品(驴子的皮)。不用太多〃一周有一餐也就够了。

敲胆经〃刚开始敲的部位有酸痛感是对的〃其实你先不敲〃用手去摸摸看〃也摸摸其他地方〃你就知道本来就是酸痛的〃那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道〃人体知道要想自己身体走向健康〃首先要治

胆。<黄帝内经>上就说:"凡十一脏〃取决于胆也。"敲胆经只是用的一个土方法而已〃当然也可以用药来解决。也可以用真空拔罐的方法〃那就不会痛的了〃可以循经拔三到四次〃也可以滑罐〃让皮肤有一点点红〃不要拔出红印子。要停后全部退尽〃没有痕迹。敲胆经后再加上适当早睡〃人体的血就会多起来〃人体就会有能力进行调节〃有的人原来的血已经很少〃但由于肝脏热〃所以月经问题没有暴露〃现在血上升〃肝热下降了〃月经会推迟是正常的〃当你的血达到正常水平〃你的月经也就恢复了〃不用紧张的。人体是不会犯错误的。月经来时可以少敲或不敲。

血是人体的本〃红血球是人体里的工人〃血浆里的物质是人体生存的原材料。一个工厂缺少工人与原材料〃这个工厂会怎么样。所以我们要想健康〃血是关键〃但血虽然要上升〃却不要求升得太快。因为血升得快〃人体的调动幅度也会跟着快。要求一个稳定的生态环境〃不让自己走下坡路〃如果一定要下坡〃那么下坡得越慢越好〃现在开始上坡〃同样宜慢不宜快。人体比较舒服。

身体的保养是长期的〃不要推动得太快〃尤其是女生〃只要能保持收入略大于支出就可以了〃当人体的血不断上升〃到一定层次时〃人体是要全面改造自己的身体的。我们的愿望是长寿〃并不是一定要把身体里的问题全部修好〃血要上升〃但要慢慢地上升〃这样人体的修理幅度比较小〃人体自我感觉就比较舒服〃自己指压〃拔管也容易解决。

人体的痛感是因为有地方阻塞〃如果你没有阻塞就不会痛。当然还有一种情况〃那就是当人体的气血水平还比较低的时候〃虽然有问题也没有明显的痛点〃那你就不用去压他〃只要敲胆经与适当早睡〃让人体的血多起来〃人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态〃那时候就会痛的地方让你按压了〃顺其自然。人体的经络压起来〃每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同〃你找到痛点就慢慢将他们压通〃一定是对的〃一时压不通。也没有关系〃我们只要抓住人体整体在上升就可以了。身体里的问题多得很的〃你总得允许人体一步一步地去修理啊。人体下坡是渐渐地〃上坡也是慢慢的〃上坡比下坡更辛苦。下坡时〃人体没有能力处理的问题都丢下了〃现在上坡了〃这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。我们是抓到一个人体健康的方向〃不是马上治疗好所有的病〃所有的病是由人体决定人体治疗〃不过都需要时间。

敲胆经是让人体的气血上升〃如果气很盛〃血上升时气会跟着上升〃让人不舒服〃所以要先破掉一点气〃然后开始敲胆经〃以后遇到问题尽量不要生气〃生气造成的病是很难治疗的〃因为人体是无法驾御你的情绪的〃而情绪却可以冲击内分泌〃使身体内部混乱。女生的痛经(一部分)〃腋下胀痛〃小叶增生〃乳房癌〃胃出血〃胃溃疡〃白血病〃红斑狼疮等都与情绪问题分不开。

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【敲胆经方法】

身体平坐（坐在床上或者椅子上〃保持一定高度使进一步操作方便即可）〃将一条腿搁在另一条腿上面〃用自己的拳头从屁股开始敲〃沿大腿外侧一直敲到膝盖〃另一条腿也是这样〃每次敲时要一下一下来〃不要太快〃不需要要很用力〃把自己的手举起来〃随势下降敲打就可以了〃大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了〃敲的时间自己决定〃目的是刺激胆经〃使他的胆汁分泌好一点〃从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收〃为人体造血准备足够的材料。

注意事项：

1、老人敲胆经不要敲得太多〃因为血升得太快人体的调节也会快〃这样比较不舒服。

2、怀孕的人不能敲〃也不能让孕妇有痛感〃会对宝宝有影响〃胆可以轻轻地拔罐〃当然不允许拔出红的印子来〃如果脚有水肿〃可以把手指放在肾经经络上〃用冥想的方法让水退下去〃或轻轻的在上面动来动去〃

总之不能让孕妇有痛的感觉。

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【敲肝经法】

现象判别：

晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝〃你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热〃看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄〃号一下自己左右手寸关尺的脉〃是否左手中间的脉比较强〃如果是的话〃请压你自己的肝经。方法：

大腿上〃肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐〃一条腿平放在另一条腿上〃从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上〃一条腿伸直〃另一条腿向内弯曲〃然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。或者使用真空拔罐器拔罐来替代。

注意事项：

不要象传统的拔罐那样拔罐〃罐留在皮肤上的时间最多十到二十秒〃甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了〃千万不要拔出红印子〃沿经拔〃可以三次或四次。

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【敲胃经方法】

大腿部胃经络〃敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时〃放双手在胃部做顺时针转动〃意念留在胃部〃做十分钟。

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【敲心包经方法】

先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就是）；你认真去找〃很痛的点就对〃不用很用力〃但要时间长一点〃每个脚跟压二分钟；然后平卧〃用你的手指压在两乳连线的正中膻中穴〃静静的冥想这一点〃十分钟左右〃如果你无法集中你的注意力于这一点〃那么你就坐在一个桌子的角上〃让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)〃人可以趴在桌子上假眠十分钟。这样心包的积水就会减少。小木棍（或者老头乐）是作为工具而已〃长短无所谓〃你自己拿着方便就可以。

心包经络还包括其他的一些穴位〃例如天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴

注意事项：

心包经应该是两边都要压〃压时要得气〃不要太快〃因为我们是要通过每一点传到心包上〃使心包上的积液〃脂肪逐步排除〃让心脏的搏动力增强〃压时可以在腹部听〃开始可能什么也听不到〃但时间久了或压了几次后一定能听到流水声〃声音也会由浑浊不清到清楚〃甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时〃可以每周做两次〃情况改善后〃就可以随意了。可以先选一些穴位来做〃如〃膻中穴(是心包的募穴〃在心包经别上)〃天池〃曲泽〃内关〃大陵〃劳宫穴。以后再沿心包经别〃心包经一路一点一点指压下来〃所以我的推拿是有点特别〃我是坐在那儿慢慢地压〃每次要一个小时以上〃但每次有一到二条经是重点〃其他只是招呼一下〃实际上〃人体也不会乱弹琴的〃它每次一定有一个主要问题〃而问题所在的地方就是我们要压的地方〃也一定是最痛的地方〃因为那里有积水。只有有问题的地方才会有积水。所以会号脉判断就比较容易〃不会的话〃一是根据主诉不适。二是去找痛的地方〃反过来来考虑问题的来龙去脉。

【陈玉琴老师：为什么要压心包】

人体要健康首先要血够〃没有一个人不会造血〃这是人的本能〃但确少了造血的材料或造血时间〃人体的血一定会越来越不够用〃但有了血还不够〃还要抓心脏的博动力〃无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况。所以抓这二条经络的通畅是非常重要的〃当心脏有积水时〃人体会有心慌的感觉〃当心包积水时〃人体会有胸闷〃心情低下〃心脉沉的现象〃如何让血多起来上次已讲过〃只要坚持一个月就可以体会到〃现在希望你自己给自己压心包经〃如果你没有经络系统图〃可以先压一个膻中穴〃用手指〃用小棍都可以〃位置在两乳连线正中〃不要太用力〃只要一点点力就可以了〃但要时间长〃每次压要五分钟以上〃同时最好让自己的意念集中在膻中穴上。为了让心包积水容易除去〃可以先压脚跟外侧的昆仑穴各一分钟。

按摩心包经的痛与不痛并不是标准〃有的人并不阻塞〃当然本身不会痛〃有的人虽然阻塞严重〃但他的气血水平在很低状态〃这部分还没有动静〃你压起来也既不会痛也没有水声可以听到。所以身体先要启动也就是说要做准备工作----就是敲胆经与适当早睡〃当人体的气血水平不断上升〃人体就会从下坡状态往上坡的方向走〃有时候需要很久时间〃这时候原来下坡的问题会渐渐减少〃人体的皮肤会渐渐变得有光泽〃小便量会增加等等好的现象。一直要等到人体开始进入修理状态〃才需要配合人体的修理去疏通经络。所以压时会痛就是会痛〃不需要用大力的〃而不痛的地方就是不痛的。我们要压的都是会痛的地方〃会痛的地方一定有积水〃压起来一定能听到流水声〃只不过有的声音很闷〃象什么东西在泛泡泡〃有的声音较响〃反复压到通的时候〃不仅贴在腹部能听到〃坐在旁边的人都能听到〃而自己会明显感觉到里面有东西在流动。我们人体的生命活动都是在水里进行的〃每个脏腑的废液都是运到膀胱里去〃然后排出体外〃所以五脏六腑的经络都与膀胱相通〃当我们指压任何一条经络是。声音都是路过腹部的〃听起来有的是与肠鸣音类似的〃这就需要多压多听才能区别。或者在没有开始压的时候〃先听一会儿〃再开始压〃再听听有什么区别。对于目前压不出声音的情况也不用沮丧〃也许你是一个较健康的人〃人体自己把经络里的水都排出去了〃因为这本来就是人体自己应该做的工作。或者暂时人体还没有开始启动修理〃或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节〃人体能够应付自若〃也就没有积水现象〃也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态〃只是在打扫垃圾(排脂肪)〃你感觉到的只是每天的小便量多一点等等〃总之这个方法是一种人体自己治疗自己的自然疗法〃你要做的只有两点就是让人体有造血时间造血材料〃当人体的血多起来的时候保证人体的心脏有最佳搏动状态。不是要他有水〃而是有积水的时候〃有积水的地方〃帮助人体去排除他。

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【关于梦多和夜里常醒】

晚上梦多是因为以前有生气或有闷气〃造成肝阳上越〃可以压脚背上的太冲穴与背上的膈俞穴(在背上膀胱经上的穴位女生胸罩横带子附近〃肩胛骨下面)〃另外吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开就当茶喝。以后每周吃一份〃吃三到四周。

敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点〃为人体造血准备足够的材料〃加上适当早睡〃人体的血一定多起来。但每个人原来的气血水平是不一样的〃有的人可能50分〃有的40分〃但也可能有的人身体虽然不舒服〃血却已有了一定水平〃譬如55分或60分〃那么他的血再上升一点〃人体就会有反映〃人体是个平衡体〃但平衡永远是相对的〃血的上升与下降都会冲击人体的平衡〃你是在上升状态〃人体把血调进了你的肝脏〃你的肝进来了一批生力军(红血球)〃一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素)〃肝脏的工作量是否要大大增加〃肝脏是主升的〃肝气一上升〃同步会把人体以前生活中受的气也推上去〃所以你的睡眠中就多梦〃压压肝

经〃再压压太冲〃肝火会下降〃压一点肾经〃补水涵木。还可以吃点青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时〃煮开当茶喝〃每周一次〃喝二次就可以了。

人体只要在上升〃这是指他的方向在向上就可以了〃我们并不要求他快〃相反是越慢越好〃这样的人体改造是在平稳的状态下进行〃是不是最受我们欢迎。所以那些气血很差的人要认真敲〃一般人只要记得有这么一个方法〃有时候敲敲〃有时候就偷偷懒。尤其老人〃要敲〃可以敲〃但一定要少敲。慢慢慢慢地升〃每天就敲一百下吧。

十二点左右醒以压心包经为主〃二点多以后醒〃压肝经〃四点以后醒压肺经为主。夏天〃心经是一定要压的〃就是可以清心火〃头皮紧〃头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题〃使与头皮对应的一些地方功能不强〃体液来不及排除出去〃你只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮〃时间久一点〃把整个头皮都掐一遍〃她再起床时〃头皮紧的感觉就没有了。

二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解〃中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法〃一点到三点血液是流经肝脏〃肝气会比较旺〃每个时辰血液流经的脏腑〃相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时〃人体的脏腑会有对应的工作要做〃当一个人的血是由少到多〃而且是肝脏的血增加时〃人体会有一系列肝热的表现〃例如小便的颜色会变黄〃头顶的百会穴会比其他地方热〃胃口会好起来〃本来没有夜尿的现在也有了〃而时间往往就在二点左右〃睡眠的梦会多〃在这时候你如果去压肝经〃一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了〃那么夜尿就会少或没有了〃梦也会少了〃那个时候睡眠就不会醒了。说十二点左右醒是因为心包有积水〃你知道我看的医学书是不够的〃而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多〃所以理论我说不上来〃但这是事实〃是正确的〃凡是脉象是沉脉(中医的说法)〃凡是有早搏(西医的说法)〃凡是入睡后〃半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)〃都是人体心包有积水〃压心包经就能解决问题〃白天压透了〃或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠〃要完全解决〃让心包经不会积水〃一是心血多起来心脏的搏动力强了〃二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时〃心包才特会积水)。

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【关于减肥】

减肥课

人为什么会肥胖呢＜原因很多〃有遗传因素、习惯因素、体质因素〃还有饮食结构、身心疾患等因素。简而言之〃它们有一个共同的原因〃那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。

中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”〃其含义显而易见〃就是能吃而不能消化。胃是受纳器官〃脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层含义〃“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质〃“运”是把这些营养精微运输到全身各处〃成为人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西〃但脾“化”的能力太弱〃无力将食物转化成营养精微。你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗＜不是〃它们就是一堆运不出去的废品〃当你身体需要能量时〃它们不是储备〃它们不会转化成气血来供你使用；反之〃它们却阻碍你生成新的气血〃就像工厂的成品仓库本是用来储备成品的〃现在却堆满了半成品、残次品。这些半成品、残次品不会变成工厂的有效资金〃却长年占据着成品库〃使成品无法储存〃无法实现价值。身体也是一样〃赘肉占据了正常肌肉的位置〃痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间〃使人体的气血能量无法生成。所以〃减肥的过程就是“去粗取精〃去伪存真 ” ——瘀血去而新血生的过程。

《经络养生方法》
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