篇一：人际关系拓展的训练
人际关系拓展训练
1．相识就是缘
有缘千里来相会，无缘对面不相识。
——佚名
俗话说：有缘千里来相会，无缘对面不相识。在茫茫人海中认识彼此就是缘，而能在一个班级共同生活的都是有缘人!班级刚刚组建时，学生彼此不熟悉，为了促进学生间相互认识和相互了解，可以用这个拓展训练活动达到预期效果。
【训练目的】
(1)通过活动让学生体会到与人交往的乐趣，增强学生主动与人交往的意识。
(2)学生在彼此的交流过程中，找到“有缘人”，并且意识到与人交往是件容易的事情。
【训练时间】
大约40分钟。
【训练准备】
将各种不同颜色的卡片，根据班级的人数剪成不同的形状，要求同一颜色、同一形状的卡片备两张；背景音乐。
【训练程序】
(1)在播放着背景音乐的氛围里，要求每个同学从袋中摸出一张卡片。
(2)接着每个同学分头去寻找与自己持有相同颜色和形状卡片的人，找到后两个人彼此自我介绍，并且找到彼此3个以上的共同点。
(3)全体同学交流感受。
(注：如果班级人数太多，可以分组进行，每组以10~20人为宜)
?感悟
缘分的天空
马佳佳
参加训练的第一天，我终于明白了什么是缘分。当我拿着残缺的黄纸片与另一半搭配时，我看到了那个女孩的脸。她乌黑的长发垂着，一双可爱的单眼皮眼睛，微笑时散发出友谊的气息。不久前，我在同桌的寝室里见过她，所以在聊天中我们两个女孩显得特别轻松。
我想能一起坐在这间屋予里，这就是一种缘分吧。偶尔能从一些同学的脸上看到一丝淡淡的粉红色，还有稍稍僵硬的笑容，不过我相信不久后，我们大家都能带着灿烂的笑容告诉别人：“我想和你交朋友。”我很开心，能认识那么多活泼可爱的朋友们，同时也在不经意间锻炼了我们每个人的交际能力。
但愿这片缘分的天空永远充满温馨，充满笑声。
2．串名字
记住别人的名字，而且很轻易地叫出来，等于给别人一个巧妙而有效的赞美。
——戴尔·卡耐基
名字是一个人的符号，它与我们一生相随。所以，人们总希望别人能记住自己的名字。通过这个活动可以促进学生间相互认识，培养记住别人名字的习惯，学习记住别人名字的方法。
【训练目的】
(1)通过此活动可以活跃气氛、打破僵局，加速同学之间的了解。
(2)让学生明白在人际交往当中记住对方名字的重要性，以及如何更好地记住对方的名字。
【训练时间】
大约40分钟。
【训练准备】
无。
【训练程序】
小组成员围成一圈，任意找一个同学先说出自己的姓名、班级，第二名同学接着介绍，但要说：我是×××后面的×××，来自××班；第三名同学说：我是×××后面的×××的后面的×××，来自××班；依次类推，最后一名同学复述前面所有同学的姓名、班级。
(注：如果在一个班级里进行，则可以介绍来自哪里，这样还可以促进同乡同学彼此间的认识；如果班级人数太多，可以分组进行，然后把若干组同学变成一组，以同样的方式说出前面同学的名字即可)
3．个性名片
在推销产品之前，先推销自己。
——乔·吉拉德
美国的销售大师乔·吉拉德有句名言：“在推销产品之前，先推销自己。”对于“推销自己”的理解，大家也许都很清楚，无非就是让别人喜欢自己、接受自己、信任自己，对自己产生好感、产生兴趣，这是现代社会要求每个人都应具有的很重要的一种能力。谁能够正确地推销自己，谁便拥有了成功的开端。这个活动旨在培养学生推销自己的意识和能力，促进同学间的认识和交流。
【训练目的】
(1)锻炼在众人面前推销自己的意识和能力。
(2)通过个性名片的交流，让学生了解他人，并尽快让别人熟悉自己，为以
后的交往打下基础。
【训练时间】
大约40分钟。
【训练准备】
个人信息卡、笔。
【训练程序】
(1)每人一张名片，名片上要写出不少于5条的个人信息。可以对自己的名片进行合理的设计，以赢得别人的兴趣和好感。
(2)主动向别人介绍自己的个性卡片，内容可以抽象，也可以具体。
(3)每人至少向5个人推销自己的名片，同时也推销自己。
(4)活动结束后，交流活动感受。
4．撕纸
一个人必须知道该说什么，一个人必须知道什么时候说，一个人必须知道对谁说，一个人必须知道怎么说。
——德鲁克
我们沟通得有多好，不在于我们对事物诉说得有多好，而是取决于我们被了解得有多好、达成的效应有多好。在平时的沟通过程中，我们经常使用单向的沟通方式，结果听者总是见仁见智，每个人按照自己的理解来执行，结果通常都会出现很大的差异。而使用了双向沟通之后，结果有所改善，但差异依然存在。由此，我们认为沟通的最佳方式要根据不同的场合及环境而定。
【训练目的】
(1)说明单向的沟通方式导致结果产生巨大的差异性。
(2)体会双向沟通产生的结果，理解沟通过程的复杂性。
(3)探索根据不同场合和环境的最佳沟通方式。
【训练时间】
25~30分钟。
【训练准备】
总人数两倍的A4纸(废纸亦可)。
【训练程序】
(1)给每位学生发一张纸。
(2)教师发出单项指令：
——大家闭上眼睛
——全过程不许问问题
——把纸对折
——再对折
——再对折
把右上角撕下来，转180度，把左上角也撕下来睁开眼睛，把纸打开
教师会发现各种答案。(为什么会有这么多不同的结果?也许是因为单向沟通不许问问题才会有误差)
(3)这时教师可以请一位学生上来，重复上述的指令，唯一不同的是这次学生们可以问问题。
(为什么还会有误差?希望说明的是，任何沟通的形式及方法都不是绝对的，它依赖于沟通者双方对彼此的了解以及沟通环境的限制等，沟通是意义转换的过程)
5．倾听与回馈
如果你希望成为一个善于谈话的人，那就先做一个致意倾听的人。
——戴尔·卡耐基
古语云：会说话的人，必也懂得听话；笨拙的沟通者总是喋喋不休。由此
篇二：总结拓展人际关系的27个诀窍
.总结拓展人际关系的27个诀窍
成功的道路上，人脉比知识更重要。你的钱不够多，是因为你认识的人不够多。发展人际关系应当是我们要做的优先级别最高的事。 以下是从多年营销经验中总结出来的发展人脉的27个小技巧。在实践中练习这些技巧，变成为生活成功充实的交际大师，它会帮助你插上成功的翅膀！1、帮助他人成功：社交的本质就是不断用各种形式帮助其它人成功。不要等别人提出了才给予帮助，要主动。共享出你的知识与资源、时间与精力、朋友与关系、同情与关爱，通过持续地为他人提供价值，从而提高自己的价值。2、努力让自己的付出多于回报：因为你会为别人提供价值，别人才会联系你，所以多考虑别人而不是自己。
3、慷慨大方：在社交中通行的不是贪图小利，而是慷慨大方。小气=小企，大气=大企。4、在你需要前，打造好人际网络：为发展人际关系设定计划。打造交际网络是有过程的，你的计划应当包括三部分：1） 你3年的目标以及每3个月的进度。2） 列出可以帮你实现每个目标的人。3） 与第2点中列出的人保持联系。一旦你设立了目标，就把这些人的名字贴在你经常看得到的地方，主动去联系。5、乐于求助于别人：乐于索取可以创造出机遇。你应当像乐于帮助别人一样，乐于向他人索取。记住，要做好别人说“不”的最坏打算。6、勇于和陌生人说话：要想有成就就必须有勇气！什么也不做就只有平庸！连老婆（老公）都曾经是陌生人，陌生人有什么可怕呢？朋友就是你已经认识的陌生人，陌生人只是你还不认识的朋友！去认识一个新人是挑战，也是机遇！才能相似的两个人收获不同，可能仅仅因为脸皮的厚薄不同。7、了解与你交往的人：了解与你交往的人，深入他的领域，与之对话。了解其他人的兴趣，爱屋及乌，找到一个或几个共同点，之后你们就容易交往并能留下深刻的印象。8、不要总是一个人吃饭：吃饭时非常易于轻松的交流。和别人一起吃饭，是交际的有效方法。9、大量派发名片：去认识更多人，让更多人认识你是建立更多人脉的不二法门。要每月至少发掉一盒名片，当然，多多益善！10、管理好你的信息：有效的信息管理非常重要，对于认识的每个人，做好档案-从哪一天在哪里认识的，到他的家庭、兴趣、爱好、健康、喜欢的菜式、需求、性格、生日、结婚纪念日、从小到大引以为傲的成就等等，都做好记录。11、坚持联系：如果你与他人联系，别人没有回音。你要继续与他们联系。你要占据主动，成功者都是积极主动的。我认识的很多成功人士不常回短信是因为他们没有
发短信的习惯，他们更喜欢打电话，这样更方便。12、永远不要消失：在建立社交网络时记住：永远不要消失！消失比失败还要糟糕，所以手机号不要老是更换。
13、努力保持活跃：排满你的社交、会议和事件日程。你必须在关系网络中保持经常可见和活跃。有成就的人都喜欢有活力的人，而不是无精打采的人。14、及时跟进：与陌生人见面后，要让别人记住你。跟进是关键。立刻跟进--与他们见面后24-48小时内应当跟进一次，短信是快捷的方式。赞美对方，告诉对方你很高兴认识他。一周后，不要忘记再次跟进--给别人打个电话，提醒别人记得你，希望能够成为好朋友，保持联系。以后就保持每月两次联系（包括见面）。我本人就是这么做的。15、结识各个领域的人：我们不仅要认识数以千计的人，而且要认识分布在不同领域的人。因为我们最亲密的朋友和我们知道的东西都差不多。所以相识的人越多，你的知识面越广，你就越强大！16、与其它人交换人脉：当别人认可你之后，可以请他介绍他的好友和你认识。扩大你朋友圈的最有效方法就是把你的圈子与别人
的圈子相连。17、见面前准备谈论的话题和内容：准备好可以谈论的东西，关注时事，培养出一些兴趣爱好和话题（军事，收藏，音乐，文学，流行元素，笑话，星座，风水等）。我本人就非常爱看书，通过不断学习、不断分享我的知识，让每一个和我聊天的人都有收获。18、认真倾听：先要理解别人，才能被理解。人际关系好的人往往说“你”字比说“我”字多得多。所以，人际关系好的人，是会听的人，不是会说的人。19、一定要记住别人的名字：名字是最动听的音符，再也没有什么比自己的名字听起来更舒服的了。每晚睡前复习今天认识的人，回想一下他有什么特征（说话声音、容貌、动作特点），把他的名字念上5遍，就不容易忘记了。
20、对他人的成功感兴趣：对他人的成功感兴趣，你可以在6个月内就变得更成功。你也可以花2年时间，让别人对你的成功感兴趣。21、时不时的小联系：80%的关系仅仅是通过小联系来维持的。你要不断的联系、联系、联系??永远不要停！你要不断的为你的人际网络存款，以保证其不会枯萎。人际关系其实就是人际关联。22、以个人的名义：如果可能，尽力让一切信息以你个人的名义。我发短信有个原则：尽量不照搬照抄，自己编写一条，哪怕简短，也能显出诚意。23、不要忘记好友的生日：生日应当是你最好的联系机会。寄张卡片，送束鲜花，买个礼物来表达心意。24、做个有趣的人：培养幽默感，做个开朗、有趣的人。你见到的每个人可
能都会问类似这样的问题：“我有没有必要花1小时时间和这人一起吃午饭？”25、成为专家：要成为受欢迎的人，最好的方法就是做某个领域的专家。做专家做的事：把你的专业知识教给别人、写给别人、说给别人。因为成功人士都喜欢认识专家。每天在某个你感兴趣的领域投资2个小时学习，8年后，你就可以成为这个领域的专家。26、参加协会和各种俱乐部：现在有各种协会和各种俱乐部，如果你想认识更多有力量的人，你得先成为参与者。我的好几个大顾客就是在健身房认识的。27、找几个导师，建立良好的师徒关系：找到有思想、有经验，又愿意投入时间来帮助你进步的导师。经常和他们汇报工作和生活的近况，有机会的话经常请他们吃吃饭，成功的师徒关系需要主动付出与热情。最后，也是最重要的，不是把这篇文章转到你的空间，而是记在您的脑袋并予以运用，让它变成您口袋里的财富。
篇三：人际交往素质拓展策划
人际交往素质拓展策划书
一、活动主题：沟通你我他
二、活动背景：
人际交往是人们每天都要进行的活动。而大学生的人际交往和人际关系不仅影响着自己的学习生活，甚至影响着家庭、学校、社会工作的进行。 大学时期是个体独立承担责任的时期，是连接学校与社会的纽带。如果在这个时期大学生缺少人际交往或人际交往效果不好，则会影响个人的身心健康及个人发展。从这个意义上讲，人际交往对大学生的发展是十分关键的。所以，关注大学时期的人际交往的心理健康发展，对于大学生的发展有着很重要的作用。
三、活动目的
1、为学校大学生普及人际交往应注意的知识；
2、帮助学校大学生解决与他人交往中遇到的问题；
3、促进大学生的交往和交流能力
四、活动时间
暂定2011年5月19日（活动耗时120分钟）
五、活动地点
图书馆后面的空地，若下雨则在教室里。
六、活动人员
一个主要领导者、2个协助领导者、工作人员，报名参加活动的班级人员
七、人员职能：
主要领导者：把握全场的局势，调动现场气氛，掌握时间，督促活动的进行。
协助领导者：作为小组内的领导者，指导组员进行活动，引导组员分享。
工作人员：协助领导者维持现场秩序，发放活动所需物品，拍照等
八、注意事项：
1、有特殊情况不能参加活动的同学，要向我们事先请假
2、中场不能随意离席，如果要离开，要与负责人说
3、要认真听讲活动中的游戏规则及安全事项
4、活动中要做到互助互爱，团结奋进
九、活动道具准备:
1、相机
2、笔记本电脑、小音箱(或者直接用手机)
3、几首轻音乐
4、几首节奏性较强的背景音乐
5、小蜜蜂
6、 创可贴
十、活动方案:
第一部分：开场白
第二部分：热身活动“海啸来了”
第三部分：同心圆
第四部分：背靠背，心连心
第五部分：信任行走（备用方案：如果在室内，则用心有千千结）
第六部分：分享阶段，说出自己的感受
十一、活动流程
1）：开场白（5分钟）
领导者以一段简短的开场白，让参加活动的同学初步认识院大学生心理自助中心，认识主要领导者和协助领导者。希望通过这次活动促进大家的人际交往能力，增强班级成员间的友谊。
2）“海啸来了”（热场游戏）（15分钟）
活动目的：带动大家的热情，更好地进入团体的气氛。
活动过程：让参加活动的所有成员站成一个圈，领导者（包括主要领导者和协助领导者）站在圈中央。主要领导者营造海啸逃生演练的情境。（两次演练，第三次作为真的海啸）当主要领导者发出海啸来了的警报，如“海啸来了”，成员们说：“怎么办”，主要领导者说：“快点逃”，此时成员们要迅速转移到附近的两座山上。而这两座山就是两个协助领导者。在主要领导者发出逃生指令时，协助领导者要迅速跑开，远离原先的位置。当所有成员都找到自己的位置后，进行第二次演练，之后和成员们说：“这次海啸海啸真的来了，如果没到达安全的地方就会失去生命。”第三次结束后确定分组。
主要领导者让协助领导者将各自的队伍带开，进行下一环节。
3）分组后的主题活动：同心圆（15分钟）
活动过程
1、在协助领导者的指引下，组内成员随机排成两个同心圆（尽量安排相同班级的同学在相同的圆中），跟随音乐向不同方向转动。（可规定内圆顺时针转动，外圆逆时针转动）
2、待音乐停止之后停止转动，面对面得人彼此握手寒暄并相互自我进一步介绍（姓名、年级、爱好、喜欢的活动等）。音乐响起，游戏继续进行。（若遇到与上一轮相同的同学，可进行进一步地交流，或让他介绍他左右两边的同学与对面的同学互相认识。）如果音乐方面有问题无法播放，则采用另一种形式：先是一分钟的自我介绍(内外圈面对面互相认识)，接着提供一个话题（如：1、你认为恋爱是大学生的必修课吗？换句话说，你如何看待大学时期的恋爱呢？2、你对有些大学生的逃课有何看法？等）两两进行两分钟讨论，接着两个院
进行转动，与下一个人继续进行活动。 最后如果都已经互相认识，则协助领导者可以带成员们做一些小游戏。(前提是另一组还未完成时，如“早上起来做早操”或者用肢体问好)
4) “背靠背、心连心”（25分钟）
游戏规则及说明：
有12名队员参赛（最少有两名女生）。每两人背靠背夹住一个气球横向滑步前进，途中绕过折返点，返回到出发点由下两名同学进行接力，行进中气球不得落地、爆炸，途中手、臂不能碰球，先完成者胜出。
相关说明：
（1）比赛过程中如有气球落地、爆炸情况出现需从原地准备好再前进，途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。
（2）本活动旨在提高队友之间相互的默契度和人与人的配合，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
5) 信任行走（盲人哑巴）（25分钟）
活动目的：培养人与人之间的信任感，同时消除队员之间的隔阂，营造亲情化的团队氛围。 活动说明：两人一组 。第一阶段，一个人带眼罩行走做盲人，另一人用手牵着盲人的手，可以提示； 第二阶段，一人带眼罩行走，另一个人牵其手，不能有语言提示，做哑巴。从图书馆后面草坪绕到弦歌广场，途径达理楼和博文楼，再绕回图书馆后面。第一阶段做盲人的，在第二阶段负责引路。第一阶段十分钟，第二阶段十五分钟。
备用：心有千千结（25分钟）
活动过程
1、参加活动的所有成员围坐在一起，然后领导者引导成员以“12”报数，至所有成员报数结束后，报数相同者为一组。（根据具体人数进行分组报数，每组约十二人左右。若人数不均不影响活动进行。）
2、领导者解释游戏规则，并让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。
3、随着领导者的提示，在节奏感较强的背景音乐中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。
3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。在节奏舒缓的背景音乐中，领导者要求大家在手不松开的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转等（但手不能放开），将交错的“手链”解成一个大圆圈。
4、鼓励各组进行比赛，看谁在最短的时间内将手链解成一个大圆圈。
5、鼓励所有成员进行一次大集合，将所有成员组成一个大组，重新再体会一次游戏。
游戏规则：每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。随着音乐响起，大家放开手，随意走动，音乐一停，大家停住脚步，找到原来左右手相握的人分别握住。在手不松开的情况下，将交错的“手链”解成一个大圆圈，可以用跨、钻、套、转等，但手不能放开。
6)分享阶段（30分钟）：
领导者指引所有成员进行分享，先组内分享15分钟，再全体分享15分钟。
讨论题目：
1、在同心圆环节，你要和陌生人讲话时有什么感觉？
2.在进行“背靠背、心连心”环节时，你如何确定你的搭档？
3、在进行“背靠背、心连心”环节时，球掉在地上时，有什么感受？
4、在进行“背靠背、心连心”环节时，你觉得哪些地方没做好，哪些地方做好了？
5、在信任行走环节的第一个阶段，你有什么感觉，走得顺利吗？作为盲人，你是否敢走，感觉引路者引路引得好吗？
6、在信任行走环节的第一个阶段，作为引路人，你有什么感觉?你觉得盲人走得怎样?
7、在信任行走的第二阶段，引路者不能用语言提示，你觉得与第一阶段相比如何？（引路者和盲人的各自表现），对此你有什么想法？
备用：1、一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的？在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？
2、在现实生活中，你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”？有些“结”可能是看得见的。也可能是看不见的，比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的？
3、通过解开这个“结”，你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化?朋友之间发生矛盾冲突是否只有消极的影响？
4、当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头？
5、运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示？
领导者小结：在我们成长过程中人际交往的重要性不容忽视，因为我们生活在这个社会，离不开社会交往。人际交往不仅包括言语交流，还包括肢体语言，面部表情，情感表达等等。正确的自我认识，有助于我们找到自己的社会位置，扮演好自己的社会角色。而良好的人际关系，能让我们更好地认识自我，更好地了解社会信息，更好地分享。交流思想，一个头脑就有了多种思想。分享快乐，快乐就会加倍。分担忧愁，忧愁就会减半。
7）结束
领导者宣布训练结束，并合影留念。
《人际关系拓展》
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