篇一：《低头族》材料作文解析
我们常常看见这样的画面：地铁上、饭馆里、电梯上、马路边，生活的每一个缝隙都被手机填满。朋友聚餐、家人团聚，“低头族”依旧忙着看微博、聊微信、玩游戏，就算搭话也是敷衍了事。“低头族”的队伍正在壮大，从年轻人到中老年人，甚至小孩子也在加入。
“低头族”源自英文单词phubbing,是一个完全被杜撰出来的单词，由phone(手机)与snub（冷落）组合而成，大意是因玩手机而冷落了周围的人的行为。2012年这个词被收进了澳大利亚全国大辞典。很显然，信息时代的无礼与冷漠正在全球蔓延。
要求：选准角度，自选文体，自拟标题；不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
不做“低头族”
思路点拨
文题材料中，有一个关键词“低头族”，它是由“手机”和“冷落”的英文单词组合而成的；一个关键句“信息时代的无礼与冷漠正在全球蔓延”。由关键词和关键句可以看出，立意应该侧重于“低头族”的负面影响，而不是对“低头族”现象给予肯定。
作文题目尽管要求自选文体，但就这个作文材料来看，写议论文要好一些。因为如果写记叙文，则可能只是列举一些现实生活中的“低头族”现象，如某人因沉迷于手机，结果造成人际关系紧张、亲情淡漠、事业遭受失败等。如果写议论文，则大有内容可写，如分析“低头族”现象的表现、原因、危害、解决措施等，从而使文章有深度。因此可以从以下角度构思：
（1）凡事应讲求度。合理使用手机，可以为生活带来更多便利，但过度依赖，沉湎在手机的小世界里，就会让人们失去独立思考的能力，让人与人之间变得更加淡漠。
（2）不应该被手机所左右。手机虽是现代生活中不可或缺的一部分，但若不加节制，必然给生活带来麻烦，致使人际关系疏远，甚至引发情感危机。
（3）低头族，请抬起头来。 “低头族”除了容易导致交通事故、损害身体健康外，长此以往会制造人际“沟壑”。不少人手机中的熟人、朋友成百上千，在现实生活中却是“孤家寡人”，没有一个可以倾心交流的人。
（4）唤醒自制力。如果因“低头”淡漠了友情、亲情，损害了身体健康，罪魁祸首不是手机，而是我们的自制力。要唤醒自制力，既需要自我警醒，也需要社会给予提醒。
（5）切莫被科技所“害”。 科技的发展是为了人们生活得更加便捷，如果不能正确应用，或许被科技所“害”。正确运用科技吧，现实世界总比虚拟世界真实和温暖。
（6）不要患上手机依赖症。一味沉浸在虚拟世界里无法自拔，会逐渐把自己封闭起来，和现实世界断了联系，等到需要处理现实中的问题时，就会无所适从。
优秀例文选读
放眼当下，手机走进社会的每个角落，在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。在大街上、地铁中、商场里，随处可见戴着耳麦，拿着手机的低头族。他们完全沉溺在虚拟的网络世界，对周围的一切视而不见、充耳不闻，把自己与周围的世界割裂开来。
我们已经习惯了手机带来的种种便利。但是，凡事有利必有弊。在手机大行其道的今天，我们的生活方式和价值观念正在被不断地侵蚀、改变。对手机的过度依赖，让我们自身的一些功能逐渐被异化。
过分依赖手机，会让我们的健康受损。现在一些人特别是青少年自制能力差，常常通宵达旦地玩弄手机，长期地低头对着屏幕，戴着耳机，敲打键盘，不仅影响人的视力，听力，还会造成身体免疫力的下降，思维神经的混乱。
过分依赖手机，会疏远人与人之间的关系。长期沉溺于网络的虚拟世界，会让我们与现实生活脱节，眼中影响正常的人际交往。由于习惯了过度的依赖手机，很多人不愿与人交往，造成了自闭症，甚至有人形成一种异化人格，不愿意与现实生活中的人打交道，这对于一个人的成长和发展是极为不利的。
过分依赖手机，会弱化我们的思考能力。网络上每天都有海量的信息，网络世界被各种各样的垃圾信息所充斥，因为网络信息的即时性特点，很多人对面对大量信息时，只是抱着围观的心态，不加取舍的进行阅读、浏览，这样的快阅读，不经过筛选、思考，被动接受，对人的思想和精神不仅无益，反而有害，大脑就像一个容器，当我们的大脑被各种纷杂的各种信息所填充时，就无法装下我们自己的思想了。
当低下头的时候，我们于是就再也看不到天空的湛蓝、白云的飘逸、绿树的葱茏、鲜花的绚烂，我们再也感受不到生活的诗意、自然的伟大、宇宙的神秘、人文的崇高。丢开手中的手机，让我们不做低头族，要做昂首挺胸的抬头族，回归到正常的社会生活中来，感受亲情的温暖，友情的珍贵，思考的乐趣，阅读的快乐，做一个身心健康、精神充实、富有品味的现代人吧！
科技是把双刃剑
莎士比亚没有黑莓，亚里士多德没有iphone，他们过得也很好;基督教在没有博客的年代传向全球，耶稣在山上训诫时没有用PPT作展示。 “所有的科技对快乐生活来说，完全没有必要”，英国《卫报》曾对科技如此评价，引人深思。
如今， “低头族”一词，又触动了我们的神经。地铁上、饭馆里，乘电梯，过马路，“低头族”生活的每个缝隙都被手机占满。朋友聚餐、家人团聚， “低头族”依旧看微博，聊微信，玩游戏，就算搭话也是敷衍了事。“低头族”的队伍正在壮大，从年轻人到中老年人，甚至孩子也加入其中。我们从他们的身上，看到的是信息时代的理性缺失与冷漠。信息时代的我们，远没有想象中幸福。
但科技的发展给我们带来的快捷与便利我们也深有体会。 “不
出门便知天下事”，鼠标轻轻一点，到手指轻轻一触，科技给我们带来更多的是便捷。我们也曾一次次看到，无数网友通过微博参与爱心传递，帮助许许多多需要帮助的人。贵州民族学院大三学生杨艾菁，通过微博接力，用一对价值200元的戒指，为贵州山区的孩子换来了一栋教学楼。现在这所名为“梦想小学”的教学楼已在贵州开工。你看，科技的发展给我们带来爱的洪流。
其实，使我们变得无礼与冷漠的不是科技，而是我们不理性。微博、微信为人们的沟通带来了便利，然而亲人团聚、朋友聚会本来应该欢快热烈的气氛却因“低头族”们忙于刷微博、聊微信而变得冷寂。朋友们坐在一起却沉溺于自己的小世界里，少了敞开心扉畅谈的欢愉。这当然不是我们愿意看到的结果。
所以，亲友相聚时，请放下手机，看看久别重逢的亲人、朋友，敞开心扉，面对面地谈谈。看看他们的面容，胖了，瘦了，憔悴了，容光焕发了?听听他们讲讲自己的境遇，给他们一个温暖的拥抱，进行心灵的沟通。
请抬头看看我们生活的世界，不要死死盯着手机屏幕，这样你会发现我们周围有着许多可感可触的幸福。
科技是把双刃剑，请善加利用，切莫为其所伤。
低头族，请抬头
人与人之间最远的距离，就是我就在你面前，你却仍在用微信跟我进行沟通。这段经典的段子，相信大家都是感同身受。随着的科技的发展，于此同时人们的孤独感却越显强烈，人们宁愿沉浸在自我世界里也不愿意挤出时间与人进行面对面的交流。于是，继“拇指族”之后，又衍生出来了一个全新的“种族”---低头族。他们可以完全沉溺在一个属于自己的世界里，对周围的事物可以做到视而不见，将自己与周围的世界割裂开来。
低头族是一个过度使用电子产品的结果。当然，这并不能怪他们，电子产品就像一个黑洞，它会对你产生强大的吸引力，让你无法自拔，最终使你沉湎在自己和手机的小世界里，失去独立思考的能力，淡漠了人与人的关系。我曾经在公交车上观察过乘客，大多都是人手一部手机，一副统一的表情。其实我们在车上可以做的不仅仅是低头玩手机。在等待之余，欣赏一下窗外的风景未尝不可呢？
难道是手机错了吗？其实技术的进步本身并不太大的过错。人们需要与世界进行交流，而手机则扮演了角色。手机依靠着它强大的功能，可以满足人们各种需求，这本应该是十分美好的。手机带给人们便利的同时，也随之带来了一系列意想不到的结果。不管是在会议上，还是聚会上，会有不少的人会拿起手机玩游戏，刷微博。这种行为会对直接交流平添一堵墙，一堵无形的墙。在这其中，也有不少有觉悟的好青年。他们充分认识到了“低头”的危害，在聚餐的时候采用把手机都放一边，谁先拿手机就谁先买单的方式来对抗这种欲望。
我曾经也是低头族当中的一员,每天在家都会时不时的打开手机.但是这种长时间盯着屏幕的行为已经让我慢慢意识到,我整个人已经被它被”绑架”了.从那时起,我就对自己说:手机又不是你身体的一部
分.以此来告诫自己,不能再做低头族了.我的大脑不能被各种纷杂的信息所充斥,这样就无法容下我自己的思想了.
低头族,请抬头.当低下头时,我们就再也见不到湛蓝的天空,飘逸的白云以及葱茏的绿树,绚烂的鲜花,我们就会错过了自然的美好,生活的感动,科学的神秘,人情的幽默.丢下手中的手机,回归到正常的生活当中来,感受亲情的温暖,友情的珍贵,思考的乐趣,阅读的快乐,做一个昂首挺胸的抬头族.因为,人不能为一只手机而低头.
“低头族”的你错过了什么？
网上盛传这么一句话：“世界上最远的距离，不是生与死。而是我站在你身边，你却在低头玩手机”。 所有的注意力都集中在手中发亮的方寸屏幕，对身边的世界漠不关心。常常看见这样的画面：地铁上、饭馆里，乘电梯、过马路，生活的每一个缝隙都被手机填满。人们越来越喜欢在真实世界里伪装自己，却又选择在虚拟世界里表达真实的自我。
手机本没有错，正如警匪手中的枪，关键在于使用它的人。诚然，在它带给人们便捷、丰富生活的同时，也引发了很多问题，潜移默化的改变着我们的生活。手机拉近了分隔两地的亲朋，却疏远了近在咫尺的亲人；手机的品牌、档次也成为了攀比的筹码；“有问题找度娘”也被学生“灵活”运用到了考场；华丽的游戏让“游戏一族”爱不释手；摇一摇、附近人、漂流瓶成为了快速交友的渠道??当这些引起人们浮躁、功利、取巧、沉迷虚拟世界的问题在不断壮大，人与人的沟通、人际交往能力却在不断降低时，大量低头族的出现还造成了人际交往危机。朋友聚餐、家人团聚，“低头族”依旧忙着看微博、聊微信、玩游戏，忽略了身边的家人和朋友，就算搭话也是敷衍了事。原本家庭聚会十分难得，晚辈中越来越多的人成了低头族，甚至三四岁的小朋友也抱个平板电脑玩得不亦乐乎。这样一来，不仅大家各玩各的，聚会变得有名无实。
手机的使用不仅仅是影响我们的生活方式，更重要的还会危及到我们的人身安全。司机边开车边玩手机，导致车祸事故的发生；行人边看手机边走，一不留神也就可能跟生命开了玩笑。可是生命只有一次，我们该懂得珍惜！
而那些尚未发生事故的“低头一族”，其实他们的健康也在被一点一点的侵蚀。主要因为长时间地保持一种不正确的姿势，使颈椎生理曲度发生变化，颈肩背部的肌肉等软组织持续地处于紧张状态而过度疲劳，并使血液循环受阻，甚至压迫神经，从而出现颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病。
好莱坞动画大片《机器人总动员》中，描述了公元2700年的“低头族”：那时的人类文明高度发达，但由于过度依赖智能设备，人们都变成四体不勤的大胖子，每时每刻面对的只有一个支在他们眼前的电脑屏幕。除了和屏幕对话，他们不懂得如何与其他人交流，甚至离开屏幕就几乎无法生存??未来的人类是否真的会“退化”成这个样
子，我们不得而知，但是智能手机带来的负面作用，现在就已经开始显现了。
或许，“低头族”的兴起，只是人类科技与文明发展的阶段性产物，相信人们终将意识到，移动终端中的虚拟世界无论如何精彩，都无法代替现实世界的真实美好。科技只能拉近人与人之间的物理距离，而心与心的距离，还是需要在“线下”构建。
篇二：青少年网瘾与手机控的心理基础与治疗实践研究
青少年网瘾与手机控的心理基础与治疗实践研究
【摘要】本课题以青少年网瘾与手机控的社会现状作为基础，通过调查、实验、
访问、图表研究青少年出现这种情况的心理基础，并进行相应的对策分析，创建
良好的社会风气。
【关键词】青少年网瘾“低头族” 《网瘾报告》
一.研究背景
如今，随着通讯科技的迅速发展，以智能手机为代表的数字终端因其提供
的丰富应用程序和交流分享平台，给我们的生活带来了不小的便利和多样的娱
乐手段。这使手机逐渐成为人们日常生活不可缺少的必需品，也在一定程度上
渗入人们工作、生活的方方面面。因此，只要稍加留意你就会发现 ，不管是
走路、坐车、吃饭甚至是骑车 ，都随处可见低着头看手机的人 ，他们或浏览
新闻资讯 ，或刷微博 ，或即时聊天 ，或看视频……中国少先队事业发展中
心最新发布的“中国未成年人互联网运行状况调查报告”显示，我国未成年人
使用互联网的比例高达96.8%，其中，78.8%的未成年人一周至少上网一次;未
成年人首次上网年龄在10岁及以前的比例高达61.8%，17.5%的未成年人在6
岁以前就开始接触网络。北京市妇联近日发布的《2013年中国城市儿童生活形
态报告》也显示：4岁至6岁孩子中，约有53%会上网，将近八成的未成年人
使用移动终端上网。人们之间面对面的沟通越来越少，人们不再面对面地给对
方传递温暖，人与人之间越发的冷漠，人与人关系趋于疏远，这对社会人际关
系和沟通模式带来了极大的冲击力，而且对亲人和朋友造成了莫大的伤害，阻
碍家庭和睦、人与人之间的和谐共处。
二.研究目的、意义
“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手
机。”移动互联时代究竟是拉近了人的距离，还是让人们更加“咫尺天涯”？
触手可及的海量信息，是让你更聪敏，还是更迟钝？我们从直立动物“进化”
为“低头动物”，依赖着智能手机所带来的一切便利，或许，也忽略了人生的
真正意义。“低头族”已成为一个很普遍现象。有一部分人沉迷于手机，产生
依赖心理，以致人际关系紧张，与父母、同学、朋友的交流形成障碍。朋友好
不容易聚一次，却人人埋头玩手机；一个菜端上来，众人拿着手机一阵狂拍，
然后发到微博上。在科技发达的今天，有了手机电脑等电子设备，确实方便了
不少，给人们的生活提供了很大的便利。但是，手机使我们变得缺乏理性、冷
漠无情；它使我们失去别人对我们的尊重，失去亲情，失去友情……还有各种
新闻报道出来，有多少因为看手机而引发的交通事故，人际沟壑，或是更加令
人心痛的一个个意外？放下手机，你却会发现，在我们的周围，原来有这么多
可感可触的幸福，原来还有这么多比看手机更加有意义的事，原来还有这么多
人依然那样关爱着自己。放下手机，是救自己，也是救他人。
三.研究对象、方法
研究对象：青少年网瘾和手机控的社会现状
研究方法：网络调查、文献查阅、调查问卷、调查访问、科学实验、图
表视频研究、对比与比较研究等。
四.研究过程与结果
（一）文献查阅
基本描述：网瘾青少年就是指长时间上网的青少年。2010年2月1日，中国青少
年网络协会第三次发布《中国青少年网瘾报告》。虽然此前卫生部已经否认了“网
瘾”概念，该协会还是以“网瘾”来命名自己的调查报告，还给出了2400万这
样惊心动魄的数字，甚至比专做网瘾生意的“网瘾”治疗机构一直宣传的250
万或400万还要多出很多倍。
低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联
手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是
指如今无论何时何地，个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板
电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时
间填满的人。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感
直至难分难解。聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今
地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的
掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的
方式，把零碎的时间填满。 这部分人群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人
为主。
行为特点：对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。经常想着与上网有关的
事，回忆以前的上网经历，期待下次上网。多次对家人、亲友、老师、同学或专
业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。自己曾经做过努力，
想控制、减少或停止上网，但没有成功。若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦
虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。尽管知道上网有可能产
生或加重原有的躯体或心理问题，仍然继续上网。
低头族主要出现在城市的地铁上、公交车上，甚至大街小巷上。
低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。
低头是时尚，也是潮流，“德不孤，必有邻”，用来形容低头族，虽不允当，却有
几分韵致。扎克伯格的妻子普莉希拉·陈，也是个低头族，她是典型的“非试不
可”，自称“每五秒钟，就会查看手机”。
形成原因：网瘾成因和家庭关系密切相关。网瘾青少年比普通青少年网民受到的
家庭管教更为严厉，所获得的鼓励和安慰更少，两者在家庭结构和家庭氛围上区
别明显。网瘾程度越严重的青少年，“未与双亲一起住”或“仅与父母亲中的一
方一起住”的比例越高。报告指出，如果与父母亲一起居住，将有可能有效地抑
制网瘾。
从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私
人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会
却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。以智
能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐
手段。智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览、玩游戏、
看视频等。近些年随着我国城市化进程加快，在现代社会生活中，我们正在走入
一个陌生人的社会，人和人的面对面交流减少，社交网络的普及，也是“低头族”
出现的重要原因。
主要危害：据专家介绍，在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是
45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度
前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
日前苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊
髓，患上严重的脊髓型颈椎病。一般来说，颈椎病会随着年龄的增长而增加，但
如今开始有低龄化趋势，特别是近年来，随着智能手机的普及，呈快速发展趋势。
上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病
患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看
书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。
可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，
20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会
对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和平板电脑。
低头玩手机带来的伤害主要：
1.安全隐患
近日，湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，
一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。没有护栏当然是主要原
因之一，但也提醒大家，走路千万别玩手机。
这不再是个体遭遇，而已具有群体性规律：比如今年4月份，两名青年因为过马
路时低头玩手机，结果被车撞飞；几天前，在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头
族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。
“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险。若是交通司机也属低头一族，
出事概率则会骤增。
有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，
而打电话是2.8倍。
2.健康隐患
长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。
不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如
果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心
引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。[3]
低头易产生皱纹
“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈
纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉
地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长
时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺
水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。理论上说，皱纹产生的原因
大致有两点：
其一，是由于表皮肌肤缺水，细胞失去活力，进而皮肤变得粗糙、产生皱纹；
其二，是由于肌肤内部胶原蛋白的逐渐减少，内部组织结构垮塌。当肌肤没有了
弹性，自然会因低头而产生各种“纹”。所以，改变“低头”的习惯，外在保湿
护肤，内在补充胶原蛋白，拥有充足的睡眠，对烟、酒说不，才是对抗“低头纹”
的正确方法。
其三，由于总低头，容易导致驼背。
其四，总低头，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，同时也容
易出现颈、肩疾病。
颈椎病
低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易
造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘
突出等，也可能出现探脖等体征，现在颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治
疗结合的方式，药物常采用修正颈腰康胶囊这类专用药物，纯中药具有舒经通络、
活血化瘀、消肿止痛的功效，物理治疗则为推拿、按摩、牵引、针灸等，而只有
严重的脊髓型颈椎病以及经过保守治疗反复发作的患者才需要手术治疗。
（二）问卷调查及结果
通过调查显示本次调查者的性别比例为
A：男性26％ B：女性74％
问题二：通过调查“你身边的低头族多吗？”显示
A：很多60％ B:一般30％ C:较少10％
问题三：通过调查是否认为自己是低头族显示
A:是53％ B:不是47％
问题四：通过调查那种情况下使用手机频率最高显示
A:学习时5％B:就餐时6％ C:睡觉前58％ D:其他空余时间31%问题五：通过调查一天中玩手机所用的时间数显示
A:1-2小时26.5％ B:2-3小时25.5％ C:3-4小时26.5％ D:4小时以上21.5％
问题六：通过调查上课玩手机原因显示
A:习惯性的17.8％ B:老师上课没吸引45.6％ C:偶尔处理短信或其他信息
17.8％ D:其他18.8％
问题七：通过调查“手机对学习造成的影响主要是？显示
A:占用大量时间23％ B:导致学习缺乏严重性17.6％ C:导致学习缺乏专
注度38.9％ D:能更好地利用学习资源6.5％ E:帮助我放松从而提高学习效率
8.3％ F:其他5.6％
问题八：通过调查“与朋友家人聚在一起时是否只顾玩手机”显示
A:经常玩9.5％B:偶尔玩71.6 ％ C:从不玩18.9％
问题九：通过调查您会为了玩手机而忽略你身边的朋友吗？显示
A:经常8.3％B:偶尔41.7％C:极少33.3％D:从不16.7％
问题十：通过调查“您在大约多少时间范围内离开手机会感到情绪不安、焦虑现象？”显示
A.1小时以内19 B.1-2小时11％ C.3-4小时19％ D.4小时以上51
％
（三）结果分析
每天长时间接触电视及电脑，脑部过度刺激，会注意力不集中。
随着智能手机、平板电脑等智能移动终端产品的普及和无线网络的发展，日常生活的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势，人与人之间的自然交流显得日渐缺失。
人坐在一起，心却各在他处，这种情形并不少见。无论是工作会议、朋友聚会，甚至是恋人约会，许多人感觉和坐在身边的人没什么话讲，反而对网络上陌生人的一个帖子或是某名人的微博更感兴趣。平心而论，这些网上即时信息，真正蕴含重要内容的少之又少，也没有“十万火急”的事情需要马上处理，但就是有那么多人对此爱不释手。
对于一部分年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端，让我们渐渐远离了食物真正的美味和人与人交流的温暖。1世纪的生活丰富多彩，至少到目前为止，人类已经足够可以凭借自己的本领和智慧上天入海了。而科技的进步不仅为人类带来了物质上的满足，同时也有精神上的寄托，当然，也有对身体和思想的打压和捆绑。而手机，电脑，平板就是其中的产物。 科学上将整天沉迷于手机，平板等玩乐而冷落面前的亲友的人称作低头族，起英文名为phubbing，“德不孤，必有邻”就是形容低头一族的。这类人都有诸如以下的共同点;在家打开wifi躺在沙发上或床上刷微博 ，微信，qq等，就连吃饭或上厕所也放心不下手机。出门办公即使有公务在身也要抓紧一切时间间隙看一看手机。走在路上也不忘翻看….. 每个人都想通过盯住屏幕的方式将视线和手机相互交感直至难分难解，把零碎的时间填满，他们已然将自己置于危险的境地。而以上的情况同时也造成低头一族们患上颈椎病，腰椎间盘突出等疾病，或亦是近视加深，背驼加重等等，但低头族们却仍是无所畏惧，不管不顾….. 医学研究表明，如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成严重的
篇三：高职院校“低头族”现象调查及引导策略
摘要：信息时代，手机已经成为大学生学习、工作、生活娱乐的重要工具。大批大学生“低头族”的出现引发了健康、安全、社交等一系列问题。文章在实证调查大学生“低头族”现状的基础上，分析了大学生“低头族”的形成原因，并探索行之有效的解决对策，让大学生甩掉“低头族”帽子，健康成长。
关键词：低头族；大学生；形成原因；引导策略
低头族，英文名为phubbing，由phone（手机）和snubbing（snub冷落的进行时态）合成而来，主要形容那些只顾低头玩手机而冷落他人或事物的群体或现象。在这个信息技术高度发达的时代，作为一群追求新潮、崇尚个性的大学生们更是“低头族”的典型代表。无论何时何地，我们都能发现作“低头看屏幕”状的学生。校园“低头族”队伍日益庞大，随之而来的是众多已经浮现的伤害以及潜在的巨大危险，既损害校园“低头族”群体自身的身体健康，也不利于大学生正常的人际交往。因此，了解大学生现今“低头”状况，分析“低头”原因，并就此提出相应行之有效的解决对策，成为当前高校教育工作者面临的重大的新课题。
一、大学生“低头族”现状调查
笔者以泉州幼儿师范高等专科学校学生为访谈和问卷调查对象，随机发放调查问卷250份，其中收回有效问卷240份，有效率为96%，调查对象中男生、女生各占45.6% 、54.4%。调查结果显示，大学生“低头族”现象比较严重，已经出现身体健康、社交障碍、安全等隐患，69.03%的大学生认为自己是“低头族”中的一员，每天使用手机的时间在5至6小时；73.13%的大学生认为缺少了手机后果会很严重，甚至会觉得生活突然空虚、不知道该干什么。具体情况表现如下：
（一）手机“占领”大学生活，“玩转”大学课堂
（二）手机“偷走”身体健康，“侵蚀”心理健康
（三）手机“冲淡”人际关系
调查显示，61.03%的大学生认为因玩手机而影响到正常学习工作以及社交的时间，40.75%的大学生意识到长期使用手机易导致人际关系恶化，还有50.15%学生认为手机容易引发安全问题。手机拉近的只是人与人之间虚幻的距离，而容易让人与人在现实中疏远。许多大学生陷入手机虚拟世界的满足感中无法自拔，忽视了现实生活中人与人之间的交流，甚至“宅”在宿舍“藏”在手机中。长此以往，会使得大学生语言表达能力下降，出现沟通障碍，在手机网络中能谈笑风生的人却在现实生活中一句话都表达不清楚，陷入“网聊热见面冷”的尴尬局面。
二、大学生“低头族”成因分析
（一）社会层面
1. 受从众行为的影响
从众行为即指个体在群体的压力下改变个人意见而多数人取得一致认识的行为倾向，是社会生活中普遍存在的一种社会心理和行为现象。人是群居动物，极少人能够在社会生活中保持独立，而不被从众的。在信息时代也不例外，当手机成为一种时尚、潮流时，人们自然而然地跟风追随，加之手机确实也为他们生活、娱乐提供了便利，久而久之手机就成为他们生活中必不可少的一部分。而且当大多数人都在玩手机时，唯独自己例外，那这时自己便成了别人眼中的另类，会受到来自于群体效应所带来的压力，这是人类的天性，也是形成大学生“低头族”的社会环境之一。
2. 信息技术发展的副作用
随着智能化时代的发展，无线网络遍布各地，手机凭借着多样化的功能软件为学生的学习、娱乐生活带来便利，使学生钟爱到“机不离手”，有的甚至已经沦为手机的“奴隶”。而且沉重的课业和快速的社会生活节奏，使得身在象牙塔的学生的私人时间支零破碎，一般都
是通过网络知晓社会、了解外界，这更让手机成功插空进入大学生的时间空隙中，成为了学生填满业余碎片时间的不可或缺的工具。这为校园“低头族”的出现搭建了有利的平台。
（二）学校层面
1. 大学校园管理较宽松，部分学生易迷失方向
我国大学目前的人才培养模式基本上属于“严进宽出”，这使得许多大学生在经历完艰苦奋斗的高中学习时代，终于披荆斩棘走过“大学”独木桥之后，一下子进入这种相对宽松、自由的大学环境，没有了学校的强力管束和自我约束，这将使得他们当中的很多人反而难以适应大学，并在大学宽松自由的氛围中逐渐迷失方向，对学习也失去了兴趣，甚至沉迷于电脑、手机网络中无法自拔，从而寻求心理上的平衡。 2. 大学课堂枯燥无味，缺乏激情与互动
大学课堂上部分老师照本宣科，缺乏激情；教材陈旧老化，创新性不强，时代感不足；教学方式老套，仍是传统的“填鸭式”教学，枯燥无味，这使得学生对课程失去兴趣，甚至产生厌学情绪；其次，大学课堂缺乏互动的学习氛围，教师在课堂中与学生沟通、交流甚少，易导致学生在学习过程中产生“你讲你的，我玩我的”的情况，而且现在学生也无须自己记笔记，老师的ppt课件齐全，重点之处用手机拍下来即可，这在无形中助长了课堂“低头族”现象；最后，现在很多高校为方便师生获取信息在校园中建立无线网络，这使得学生上网不受流量限制，可以不分时间、地点、场合便利地运用手机上网，这也同时大大降低了大学生上课听讲的“抬头率”。
3. 校园文化活动按部就班，缺乏创新和吸引力
虽然大学校园文化生活丰富多彩，社团、学生活动五彩斑斓，但现今很多的大学校园文化生活仍然在按部就班地根据上级文件规定开展各项活动，缺乏创新性和感染力，长此以往，学生对校园生活便会失去新鲜感，把校园文化活动视为学校派发的“任务”，消极对待被动处理，宁可把所有时间都“献给”手机，致使大学生“低头族”队伍日渐强大。
（三）个体原因
1. 攀比和从众心理
现今大学生大都是95后，独生子女，他们个性时尚，爱追赶潮流。他们中的多数人并不以“低头”为耻，反将其视为一种时尚来追求，甚至会油然而生出一种优越感。“你有的，我也要有”，“你玩什么，我也玩什么”诸如此类的攀比和从众心理使得越来越多学生成为校园“低头族”的一员。
2. 个体需求心理
依据马斯洛的需求层次理论，大学生“低头族”现象的盛行满足了其安全、社交和自我实现的需要。大学是学习生涯的最后一个阶段，是迈向社会的奠基石，大学生在面对学习、人际、就业等压力时容易变得敏感和缺乏安全感，而大学生可以在虚拟的网络世界中释放自己的内心压力，或者可以包装自己，表现自我，逃避现实；随着生活节奏的加快，人与人之间面对面的交流少了。大学生需要得到别人关心、关注和认可，手机正好满足了大学生的这一需求；自我实现需求位于马斯洛需求理论的最顶端，也是在现实生活中最难实现的，而在虚拟网络世界中学生可以畅所欲言，在被“点赞”，被“关注”，被“评论”，被“转发”中获得心理的满足和成就感。
在现今这个信息爆炸的时代，信息更新换代极快，大量的信息涌入人们的视野。而大学生正是渴望获取信息的最佳年龄，手机的便捷正为他们提供一个平台，因此，大学生对信息的需求与渴望，也导致了“低头族”的盛行。
三、引导大学生“低头族”“抬起头”的策略
（一）增强引力，创新课堂教学方式
（二）提高活力，丰富校园文化活动
学校应本着“以人为本”的理念，结合大学生“低头族”的生活现状加强校园文化建设，精心设计和组织开展内容丰富、形式新颖、参与性高的校园文化活动，满足不同“低头族”们的精神需求，鼓励“低头族”们放下手机，走出寝室，奔向操场，走向社会。学校一可以通过丰富多彩的社团活动如学生会活动、舞协、棋协、登山协会等的活动吸引“低头族”们的眼球，让他们参与其中，减少用手机的时间；二可以发挥专业特色，打造一些富有专业特色及魅力的校园文化品牌活动如科技文化艺术节、知识技能赛等，并鼓励学生参加一些团体拓展活动、创业创新活动、社会实践活动等，让他们在参与中培养人际交往能力、锻炼专业技能、提高自我效能感，从而逐步摆脱学生对手机的依赖，脱掉“低头族”的帽子。
（三）凝聚合力，营造家校社“三位一体”教育网络
任何教育的成功都离不开社会、学校、家庭等多方的配合与努力，要有效引导大学生“低头族”成功“抬头”，一是要寻求社会支持。社会应加强对大众媒体的监督，对大学生“低头族”进行客观评价与定位，为他们提供一个理解与宽容的环境氛围，而非全盘否定，加重他们的心理压力；另外社会应配合学校多提供一些开展社会公益、社会实践活动的资源，促进社会良好风气的转变，增强“低头族”的社会认同感；二是注重家庭熏陶。家长应为子女创设一个民主宽松的氛围，用自己的言传身教让家庭成员感受到家庭的温馨与关爱，建立起安全的人际交往模式，从源头杜绝手机沉迷；三是加强学校引导。针对大学生“低头族”的从众心理，学校可以通过主题班会教育、宣传标语等多种途径突出“榜样”力量，营造积极向上的校园文化、课堂环境及宿舍氛围，进而引导全校形成优良学风，从而逐步告别“低头族”。
（四）夯实内力，引导学生自身努力
毋庸置疑，大学生“低头族”自身能否成功“抬头”，离不开自身的积极努力。首先，应该对大学生进行正确引导，让大学生深刻认识到“低头”的严重危害，养成良好的生活作息习惯，提高自我管理能力。如可以采用组织体育锻炼或采取心理暗示或自我鼓励的方法，让学生每天设定一定量的“低头”时间，如果一天下来达标了，可以适当鼓励自己，以提高下一步的积极性，不断努力，直至摆脱“低头”队伍。其次，应当引导大学生学会协调好各方面的需求，如当社交需求缺失时，能主动尝试改变现状，试着与人交流，获得与人交往的自信，而不是躲在手机“乌龟壳”后面，逃避现实问题。再次，加强对长期沉迷于手机的“低头族”进行心理疏导。如通过个体咨询、团体辅导等主动介入他们的心灵，多倾听他们的心声，打开他们与外界的交流通道，引导他们逐步走出手机的世界，走出宿舍，参与外界活动。 参考文献：
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[2]仇志伟，郎晓丛，李志鸿，郭美娜.大学生“低头族”现象分析及解决方案研究[j].统计与管理，2015（04）.
[3]徐天.浅析大学校园“低头族”现象及解决对策[j].黑河学刊，2014（09）.
[4]陈燕红.新媒体视域下高校“宅男宅女”群体调查及引导策略[j].教育评论，2014（12）.
[5]刘昆，张林涛.手机，该退出大学课堂了[n].光明日报，2014-11-04.
*本文为2015年泉州市社会科学规划项目“高校网络舆情与大学生社会主义核心价值观认同的互动机制研究”（编号：2015e11）阶段性成果。
《手机冷落》
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