篇一：快速瘦腿的运动方法 怎样减掉大肚子最快
快速瘦腿的运动方法 怎样减掉大肚子最快
很多女性都在减肥，但是真正成功例子的并不多。既然失败了，就要找出原因。但是那些减肥成功的女性朋友都是用了哪些方法呢？今天，我们就要告诉大家减肥中最基本也最正确的思想，让我们远离误区，向成功大步走去！当一堆肥肉长到您身上的时候，您是否感到无助与伤心！不用担心，今天小编就为大家分享一个减肥的好方法，这个方法是几十万女性朋友都用过的，而且是真正有效的！马上为您揭秘！
快速瘦腿的运动方法
分享个人真实案例
我是一办公族，从早忙到晚，口袋挺空，但老天厚爱我，送我一个“游泳圈”，这是我工作3年以来累积出来的。快速瘦腿的运动方法?工作只需要坐在电脑前处理，早9晚6，午饭过后就伏案眯睡一会儿，食物还没来得及消化，晚上下班回到家，正餐过后加点儿小零食，沙发上一窝。真正的自作自受。体重从98斤一下子飙升到近130，我的那个小心脏啊。快速瘦腿的运动方法?春节回家与同学小聚，都“夸”我发福，连我一直最中意的那个人也开我玩笑。我心里这个难受，所以，假期后回公司就开始琢磨着减肥。
因为成天坐着的原因，我最肥的就是肚子，腰上的肉一坐下来就是几层啊，都快没腰了。快速瘦腿的运动方法?于是我就买了几个不同品种的呼啦圈，每天转个几十分钟，几天下来肚皮青紫，有些腰疼。找中医给我按摩，光治腰疼就花半个多月。走路有些像小老太太一样。体重丝毫没减轻迹象。快速瘦腿的运动方法?后来我又开始在饮食上着手，首先从早餐下手，基本是1杯豆浆，1个水煮蛋。第一天，饿的难受。第二天有点打蔫。第三天，要崩溃了，魂魄游离的感觉。脸色突然变苍白相间，我有些怕。回家跟妈打电话被老妈骂一顿。无奈放弃了，这下也心安了。
一次外出听朋友说到塑魅婷，说“塑魅婷”是专门为女性朋友减肥的产品，为女性朋
友定制专属减肥计划，后来回家去网上搜查，还真让我找到了塑魅婷，也看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好羡慕快速瘦腿的运动方法?于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的塑魅婷！用后感觉我的能力变好了很多，老感觉肚子非常的发热，坐在电脑前老难受，大便又大不出来。现在完全没有这个感觉，每天早上会准时的排便，并且很顺畅，半月后，我惊喜的发现肚子上的游泳圈小了很多，拿出以前扣不上的牛仔裤试了下，竟然可以很轻松的穿上了。
看到这样的效果让我很惊喜，自己也加大了运动量;每天下班回家不坐电梯，爬5层楼梯，饭后下来小区里溜达几圈;或者收拾收拾自己的小窝，还让我养成了定期收拾的好习惯。快速瘦腿的运动方法?整整用完5个周期塑魅婷的时候，赶紧去称了下，整整瘦了30斤，完全瘦到大学时的摸样了;饮食照常，但是有戒掉吃零食。为了美丽，还是要付出一些的。现在特别开心的等着回老家，期待看到家里的亲戚朋友们吃惊的表情，哈哈哈。
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉 精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
健康常识：快速瘦腿的运动方法?肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3～4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
篇二：最快的瘦腿方法,要那种不用运动就能瘦的
最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的
许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉前减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍睡前减肥的小妙招，助大家瘦出姣好身材，想要瘦身就赶紧来看看吧!
最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的
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“以前有个很喜欢的男生，但他经常说我胖，在他面前很没自信，最后他跟前女友复合。最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?2年过去了，我一直都努力减肥，让他再看到我时，一定要他为当初做的选择后悔。”最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?这个令人伤心的故事的女生是叫小妍，今年23岁，在没有减肥之前体重是133斤，穿什么样的衣服觉得像是披一件大衣似得，不美、不酷、更加的不性感。
小妍说要减肥，妈妈很支持。最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?当小妍刚计划节食减肥，把一个星期的食谱列出来，第一个出来反对也是她。她说：吃这么少，胃会出毛病。小妍于是暗地里执行着减肥计划，早餐：面包1片，香蕉或苹果1个;午餐：炒土豆青椒丝，生黄瓜1根;晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果。最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?没错完全素食，她试了一周，才瘦2斤，脸上还狂冒痘痘，鼻子上长满粉刺、黑头!得不偿失啊!
最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?节食不行就背着老妈找减肥产品，上网耐心地看别人的意见、经验，最后锁定了一个目标：“塑魅婷”纤体瘦。最终选择它是的因为是“塑魅婷”纤体瘦一款非"产品"类减肥产品，是纯天然成分，不含会导致身体不适的化学成分，减肥原理是通过“HEV瘦身因子”容易被人体所吸收，最快的瘦腿方法，要那种不
用运动就能瘦的?塑魅婷并且会在体内形成良性循环，能够加速脂肪消耗，并把多余脂肪搬运出体内，形成自体保护机制，因此所达到的减肥效果是长效的也是永久的，是一款绿色安全的减肥产品。
在“塑魅婷”瘦身顾问指导下，根据自己的肥胖程度，订购了2周期两个月下来，自己瘦了整整16斤。妈妈见自己瘦那么快，自然很开心，问起原因，等自己跟老妈分析了“塑魅婷”纤体瘦的功效时，她研究一番后，她竟然没再说了，"既然你用了都将近2个月没什么不良反应，我看过那“塑魅婷”纤体瘦的减肥产品，感觉挺可靠的。"有了老妈的支持，就更加安心、准时使用“塑魅婷”纤体瘦的产品了。用完后，自己真的是脱胎换骨了，瘦掉47斤啊!自己只花了将近2个月的时间，直到现在保持的很好，完全没反弹。现在在大学的校园里，自己走在哪里，都会收到学长、学弟给自己的表白书，心里别提有多高兴了，真心感谢“塑魅婷”纤体瘦的减肥产品让自己恢复自信。
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使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
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“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则
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“塑魅婷”突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
常识：最快的瘦腿方法，要那种不用运动就能瘦的?少饮酒：酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
篇三：瘦腿部运动减肥方法
选择运动减肥方法时：运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
腿部运动减肥是一个需要长期坚持的事情，心不能太急，在做运动或是瘦身操时更要注意一些小细节，往往这些细节会影响到你的整个运动减肥方法。
刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
腿部运动减肥方法一：办公室椅子操
方便的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
推荐理由：这个减肥方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。
腿部运动减肥方法二：自我腿部推拿法
没事用热水泡脚吧，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
这些方法需要长期坚持，一般要是坚持不下来可以尝试用“蒙蒙睡眠减肥法"，它是经医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键： 一是脂肪组织分泌的肽类激素，一是饥饿激素。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联轻松减肥：蒙蒙睡眠减肥法QQ：68498526
腿部运动减肥方法三：三分钟晨操
上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
推荐理由：这个瘦腿方法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
腿部运动减肥方法四：上下楼梯法
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗，是个腿部减肥的好方法。
推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。
腿部运动减肥方法五：床上减腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。
推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。
腿部运动减肥方法六：50下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
推荐理由：这个腿部减肥方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，我以前也试过，边搓还边哼着小曲，很轻松很自在的瘦腿。
《运动快速减肥瘦腿》
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