篇一：健康的生活习惯2000字论文
健康的生活方式
概要：
大学生精力旺盛，正处于长身体、长知识的阶段。生活习惯代表着个人的生活方式，一个良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人未来的发展有着积极作用。为了我们的身心健康，我们应该培养良好的生活习惯，防止不良生活习惯的形成。接下来我就从以下几个方面讲述如何养成一个健康的生活方式。
关键词：
膳食结构 运动锻炼 生活规律 睡眠充足 平和心态 远离烟酒
引言：
世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己习惯的生活方式。
[1]
“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”被国际社会称之为“健康基石”。我还要加上“规律生活，懂得休息”。大学生在学校生活，有的是初次住校，但是迟早要适应大学生活。尽管来自不同的地域，不同的阶级，有不同的风俗习惯等。但是，大家对健康的追求却是一样的。
正文：
一、合理的膳食结构
我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”
营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的。用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜应多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。
专家指出：喝茶的最佳时间是用餐后一小时后，饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。吃水果的最佳时间是饭前一小时。睡前喝牛奶，利于吸收和睡眠，是最佳时间。[2]
二、适当增加运动锻炼
生命在于运动，体育是“以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”，具有“文明其精神，野蛮其体魄”的功效。
听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。[3]
饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。
律，我们称之为生物钟，生物钟紊乱就会生病甚至死亡。
制定计划，严格遵守，按时起床，按时睡觉。除非万不得已，不要熬夜。将时间分成一小份，做事情时不要等到最后才做，将最重要的事情安排在自己精力最旺盛的时间段。当然，在我们的周围也不乏“猫头鹰型”的人，白天精神不好，晚上的精力却十分的充沛。我们大多数的人都是“百灵鸟型”，所以早睡早起不懒床，身体健康精神棒。 四．保证充足的睡眠
睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。作用。 保持每天7～8小时睡眠。
睡眠的最佳时间，午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。
五．拥有平和的心态
世界卫生组织认为，健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。现代医学研究表明，持续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。
要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。我们应做到多体谅别人，不过分苛求自己，经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。
六、远离烟酒
吸烟对身体有百害而无一利，这是众所周知的。吸烟是心血管疾病、慢性肺部疾病等的危险因素，也是多种癌症的病因，并且还严重污染环境和威胁周围不吸烟者的身体健康。适量喝酒却对血液的循环有所贡献，正因为如此，却酗酒。殊不知物极必反。世界卫生组织统计，全球因饮酒而死亡的人数超过吸毒而死的人数，酒成为仅次于香烟的第二号杀手。所以，无论是大学生还是民众都应该戒烟限酒，获得健康。
总结：
“合理饮食、适当运动、规律生活、懂得休息、心态平衡。”是健康的基石，作为大学生，都知道健康的重要，却在行动这一环节脱了轨。从现在开始，从自己开始，养成良好地生活方式，收获美好的人生。
参考文献：
[1] 居蔚青 《身心健康自评》 .华东师范大学 2009
[2] 马瑞《体育运动与健康》 福建人民出版社2007
[3] 陈衡《美与当代生活方式》 武汉工人出版社2006
篇二：习惯与人生
习惯与人生
习惯了拥有，于是我们不懂珍惜；习惯了失去，于是我们不懂自信；习惯了等待，于是我们变的懒惰，习惯了勤奋，于是我们变的丰硕。“一个人真正的精神价值，是看他在没有人注意的情况下会做些什么。”一个名人曾这样说过。习惯，会让我们在无人注意时依旧保持一种品性，一种态度。正是因为习惯了安于苦难，，立于坚强，司马迁在受辱刑后奋笔疾书，书写了《史记》的豪情壮阔。正是因为习惯了发现与创造，爱迪生一生的发明象他的名字一般，永远闪烁在文明的天空。正是因为习惯了诗意的生活与对美好的憧憬，海子带着他的诗，他的梦，为自己人生的终结印上了最美的诗篇。所有的一切都告诉人们，你的习惯将会成为你人生的主旋律。因此，恶习与好的习惯的养成就犹为重要。恶习会让你的人生陷入黑暗与低谷，而好的习惯则会让你的人生充满光明与理性。生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。我们的坚持与理性可以培养良好的习惯，带我们寻找到永恒的乌托邦。为生命播下一粒树种，用好的习惯浇灌它，它会长成枝繁叶茂的参天大树。为生命画上一幅画，用好的习惯涂彩它，它会更显生动与明丽。为生命谱写一首乐曲，用好的习惯演奏它，它会更加突显生命的雄浑壮阔，将点点感动与真实播撒在每一个听者的心田。习惯我们应该习惯的东西，坚持理性与执著，我们会发现，因为习惯好的，所以收获接踵而至。
篇三：“习惯与人生”话题作文导写
“习惯与人生”话题作文导写
[文题设计]
根据下面两则材料，按要求作文
材料一：某名牌大学毕业的小王进了一家公司。当领导分配她做最基础的工作时，原本很有优越感的她立即觉得自己被大材小用了。一次，在计算收益时，她把一笔投资存款的利息重复计算了两次，虽然最终没有给公司造成实际损失，但整个公司的财务计划却被打乱了。事后，她却很不以为然，觉得只要下次注意就是了。这让主管很不放心，以后再有什么重要的活，总找借口把她“晾”在一边。
材料二：上海某著名高校毕业的一位才子的办公桌上堆满了书本、零食、新买的枕头甚至酒瓶等杂物。因为桌子空间有限，才子把过道也发展成了他的仓库。就这样，没过多久，这位名牌大学毕业的高才生就因为邋遢而与自己的第一份工作拜拜了。
人生的很多失败，最终并不是败给了别人，而是败给了我们自己。请以“习惯与人生”为话题写一篇文章，自选角度，自拟题目，自定立意，不少于800字，所写内容必须在话题范围内，不得抄袭。
[写作导引]
现在的青少年都有好高骛远的毛病，他们不愿意做最基础的工作，当这些毛病变成习惯时，这对自己的成长是很不利的。本话题在于引导中学生形成正确职业观，以为人民服务为职业宗旨，以服从社会需要为择业标准，有着很强的针对性。
话题“习惯与人生”是一个关系型话题，审题时要把握好话题两个要素之间的具体关系。材料告诉我们，习惯是成功的一个重要条件，但是现在很多年轻人在父母的溺爱下，养成了许多不良习惯，而对此又缺乏一种正确的认识。如何认识自己的缺点并加以改正，是他们能否适应社会的重要一环。本话题写作时要围绕习惯在人生中的作用展开，因为 “习惯”是形成人生境界的一个重要方面。“习惯”往往决定了一个人的生存状态和生存质量。
本话题的限制仍然以“三自”要求考生，字数不得少于800字。写作要加强文体意识，扣住话题或举事例，或编故事、或写寓言、或寓哲理。根据自己的实际情况选择文体进行写作。
[借鉴例文]
习惯与人生
汪梦菲
"习惯"是指从小养成的不易改变的生活行为。"好习惯"就是良好的、使人受益的行为。在小学里，我们学习过不少日常行为规范，每一条都是一种良好的行为规范，学习它们，就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成好习惯。
好的习惯能使人终身收益,并能获得巨大成功。要问电灯的发明者是谁，我们会异口同声说是爱迪生。爱迪生小时候就是一个爱追根问底的孩子。爱观察，爱想问题，爱追根求源是他向新奇的大千世界求知的钥匙。在爱迪生4岁的时，有一次，到了吃饭的时候，仍不见爱迪生回来，父母亲很焦急，四下寻找，直到傍晚才在场院边的草棚里发现了他。父亲见他一动不动地趴在放了好些鸡蛋的草堆里，就非常奇怪地问：“你这是干什么？”小爱迪生不慌不忙地回答：“我在孵小鸡呀！”原来，他看到母鸡会孵小鸡，觉得很奇怪，总想自己也试一试。当时，父亲又好气又好笑地将他拉起来，告诉他，人是孵不出小鸡来的。在回家的路上，他还迷惑不解地问，“为什么母鸡能孵小鸡，我就不能呢？”从小就对事物的好奇心养成了爱迪生探索科学知识的良好习惯。他强烈的求知欲和做实验的愿望终于使他成为一个举世闻名的发明家。
那么，不良的行为习惯又会给我们的生活带来什么呢？日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他"抠鼻孔"的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。
再看看我们周围，有人勤奋，有人懒惰；有人认真，有人马虎；有人勤俭节约，有人铺张浪费；有人今天的事情明天做，有人明天的事情今天做??勤奋的人收获成功，懒惰的人收获失败；认真的人收获喜悦，马虎的人收获沮丧；勤俭节约的人收获幸福，铺张浪费的人收获痛苦；今天的事情明天做，所有的梦想皆成空，明天的事情今天做，所有的梦想皆成真??有怎样的行为习惯，就会有怎样的人生！
我相信每一个学生都希望收获成功与欢乐，不希望收获失败与沮丧，那么，让我们从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！
[点评]
《习惯与人生作文2000字》
由：免费论文网互联网用户整理提供,链接地址：
http://m.csmayi.cn/show/98095.html
转载请保留,谢谢!
- 下一篇：干部自传范文3000字