篇一：肾阴虚吃什么食物
肾阴虚吃什么食物
肾阴虚吃什么食物?养生密码专家介绍，在中医里面，阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。因此，所说的阴虚，主要是肝肾的阴虚，即人的精血亏了。精血一亏，自然阴虚。
养生密码养生专家介绍，肾阴虚具有以下症状：
1.五心烦热:手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板
2.易口渴，爱喝冷饮;
3.口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔;
4.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;
5.皮肤干燥;
6.眼睛发干，红血丝多;
7.常有眩晕耳鸣;
8.睡眠差。睡眠时间短，盗汗;
9.急躁易怒;
10.大便干燥
养生密码养生专家介绍，阴虚体质多见于老年人，更年期男女;精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人。阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，因此提醒广大朋友，身体需要及时调理，切莫因小失大。
肾阴虚吃什么食物？养生密码养生专家介绍阴虚体质如何调理
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。
精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣
环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
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【核桃黑豆芝麻桑葚粉】 补肾壮阳黑发
配方：黑米、红枣、黑芝麻、桑葚、红豆、黑豆、淮山、核桃
食疗价值：具有健脑益智乌泽秀发补脾抗氧益精固本强身壮腰、代餐的作用哦
适宜人群：肾虚肾亏，阳气不足，头发早白掉发，饮食不规律，学习工作压力大需大量用脑者
1.黑米最补肾
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
2.红枣壮阳补肾效果好
红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴-茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，一般每天10颗，可明显增强性欲。
3.黑芝麻补肾佳品
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。
用芝麻补肾，可广泛用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的确是肾虚相关病症的良药。
4.桑葚补血滋阴
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，功效是补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。可鲜食或晒干后，泡水当茶饮或如汤剂。
5.红豆补肾、美容、减肥又美味
红豆不止补肾一个功效，还有美容、减肥的功效。红豆中含有较多的皂角甙，它可以刺激肠道，有良好的利尿功能，对心脏病和肾病都有好处。
红豆适宜人群：肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好;同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。
6.黑豆补肾好食材
黑豆更是补肾强肾、美容养颜的好食材。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆的外皮为黑色，含有花青素，是很好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。尤其是在胃的酸性环境里，能够养颜美容，增加肠胃蠕动。
7.淮山滋阴补肾延年益寿
淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，有强健机体，滋肾益精的作用。
8.核桃仁能补肾固精
可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
【养生密码阿胶红枣黑米生姜粉 】
配方：阿胶、红枣、黑米、黄豆、黑芝麻、小麦胚芽、生姜
食疗价值：补血行气、美容养颜、调经祛斑、代餐
适宜人群：贫血免疫力差体质虚弱气血不足，饮食不规律，皮肤粗糙，长有斑点
1.阿胶与红枣，含有丰富的维生素和矿物质，对身体细胞新陈代谢具有促进作用，是美容的上品食材;阿胶和红枣有补血气和健脾生血的作用，贫血是女士的常见症状，而只有气血足才能面色红润;
2.黑米，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
3.黑米，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
4.黄豆，营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。黄豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，甚至还超过蛋和奶的营养。
5.小麦胚芽含有优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。含有丰富的维生素，即维生素A、B族、C等，特别是含有贵重的天然维生素E，每百克高达34.9毫克以上，含量居食物之首。有软化血管、防治心脑血管病、延缓衰老等诸多功效。含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，有调节血压、控制血糖、保护心脏的作用。
含有多不饱和脂肪酸，尤其是人体内无法合成必需的亚油酸含量极高，可降低血脂，避免和减少心血管病的发生。所含的谷胱甘肽，是一种很强的抗癌物质，使体内化学致癌物质失去毒性。冲泡后的麦胚宝呈诱人的奶黄色，是胚芽自身的黄酮素，对心血管方面的疾病均有很好的治疗作用。它含有大量的膳食纤维，不但降低胆固醇、降低血糖，而且有润肠通便之功效，加速致癌物的排出 ，免患肠癌。麦胚还含有卵磷脂、胡萝卜素、核酸、叶酸等50多种天然营养成分。
6.生姜，中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、辣素、树脂、淀粉和纤维、氨基酸等物质，并含有植物抗菌素，姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。经现代中药药理研究证明：生姜具有很好的解热、镇痛、抗炎作用和抗微生物作用。
篇二：肾阴虚吃什么调理
肾阴虚吃什么调理
生活中不少人有肺肾阴虚的毛病，不注意调理，病情容易恶化。那么肺肾阴虚吃什么呢？滋阴润肺补肾的食物要常吃，具体肺肾阴虚吃什么？
肺肾阴虚吃什么？
如果总是潮热盗汗、咽干、眩晕耳鸣、腰膝酸软，这可能是肾肺阴虚带来的后果。
中医认为，在五行关系上，肺属金，肾属水，金可生水，故肺肾为母子关系，二脏病理相互影响。因此白领人士往往因为天气原因诱发的肺虚会“连累”肾，同时，如果肾虚，也会诱发或加重肺虚症状。
肺肾阴虚吃什么？宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱等。
1、枸杞
枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
2、二冬膏
天冬、麦冬各250克，水熬去渣，加川贝母粉60克，炼蜜收膏，每服10毫升，每天3次。对肺肾阴虚之虚劳、咳嗽、咯血、潮热者尤宜。
3、炖雪梨川贝
雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺，清热化痰的功效。
4、核桃
核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。
肺肾阴亏的人要忌吃或少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等食物，戒烟限酒。
Yin deficiency of lung and kidney problems many people in life, do not pay
attention to conditioning, the disease is easy to deteriorate. What to eat so lung kidney yin deficiency? Kidney Ziyin Runfei food to eat, what to eat to the lung yin deficiency?
Lung kidney yin deficiency to eat what?
If you always hectic fever night sweat, dry throat, dizziness tinnitus, soreness and weakness of waist and knees, this may be the consequence of kidney deficiency of lung yin.
Traditional Chinese medicine believes that, in the five line, lung kidney belongs to water, gold, gold raw water, so the lung and kidney two dirty pathology as the mother child relationship, mutual influence. Therefore, white-collar workers often
because of the weather induced lung deficiency "." at the same time, if the kidney, kidney deficiency, may induce or aggravate lung deficiency symptoms.
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Lung kidney yin deficiency to eat what? The food should eat sesame, glutinous rice, honey, dairy, sugar cane, vegetables, tofu, fish and other light and nourishing, and its edible Adenophora porridge, Lily porridge, porridge, yam porridge, Sang Zhenzhou. Better economic conditions, edible bird's nest, white fungus, sea cucumber, light, etc..
1, Chinese wolfberry
Wolfberry has longevity effect of Nourishing Yin, yin deficiency of liver and kidney Yaoxisuauan, be dizzy, tinnitus and deafness, his eyes dim, or lung yin deficiency cough and night sweats, virtual fatigue damage, diabetes, skin itching, dry mouth, thirst, numbness of the limbs and improve.
2, the two winter paste
Aspartame, Ophiopogon 250 grams of water, boil to slag, and Sichuan fritillary bulb powder 60 grams, honey extract, each take 10 ml, 3 times a day. The lung yin deficiency cough, hemoptysis Xulao, hot flashes, you should.
3, Sydney Chuanbei stew
Sydney 1, 6 grams of Fritillaria cirrhosa. Sydney dig go nuclear, Kawabe Nairinaka, cover the hole, tied with white water, put the pot stew, about 1 hours or so, pears cooked food, drink soup, 1 times a day, and even served 3~5 days. Used for fever, cough of lung kidney yin deficiency cold. There Ziyin lungs, heat clearing and phlegm effect.
4, walnut
Walnut sweet, warm in nature, can reinforce the kidney yang, tonifying the lung astringing the lung, relieving cough and eliminating phlegm, Runchang catharsis, can be used for the treatment of lung kidney two empty cough, constipation, kidney lower back pain, dysuria and other diseases.
The lung and kidney yin deficiency people should avoid or eat persimmons, raw carrots, cucumber, onion, pepper, raw sweet potatoes, mustard, fennel, cloves, pepper and other food, quit alcohol limit.
篇三：秋冬季进补吃什么进补好？肾阴虚怎么滋阴补肾调理管用
秋冬季进补吃什么进补好？肾阴虚怎么滋
阴补肾调理管用？
中医里养生，讲究因时而异，不同季节时令采用不同的养生手段，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。也就正说明了这个道理。古人以此方法为养生之宗旨，不治已病治未病，防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健，祛病延年。
张昱指出，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，然春季风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，然暑热邪盛亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。尤其是人们喜冷饮，太过则易伤阳。故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露。
秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
张昱指出，“春夏养阳，秋冬养阴”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳，使之恢复阴阳的动态平衡。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者，可于春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，从而起到更强的补阳作用，春夏养阳
即所谓“冬病夏治”。同理，秋冬养阴，亦是此理，即所谓“夏病冬治”。这也正好合“冬吃萝卜，夏吃姜”的农谚。
随着秋冬阴气的递增，张昱建议从以下方面养阴。首先，饮食上以滋阴润燥的食物及水果为主。诸如食用秋梨膏滋阴润肺，鸭子肉粥养阴生津等；其次，户外活动应适时调整，以免活动量大，伤津耗气，损伤阴液；再者，阴虚体质的人，也可用一些滋阴之药，麦冬、玄参、生地，太子参之类。也可用一些成药，如阿黄精丸，补肾养血丸等。 冬季是适合进补的好季节，那么我们应该怎么养肾呢？四季养生的规律告诉我们：春季是生长之机，春季养肾也是要适应四季养生规律的，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。说的是春三月，而不说春天，是告诉你春天的气机是一步一步生发起来的，你一定要注意气机的问题。养生肾为本，人体分为上中下三焦，肾与膀胱正处于下焦，因此在春季养肾显得尤为重要。
春季养肾在养阴，我们所说的阴主要包括体内的体液，如果体液亏空身体会呈缺水状态表现为皮肤干涩，口干，眼干，鼻干，大便干等症状，同时还容易出现食欲大、性欲强、手心脚心发热以及盗汗、失眠、敏感、唇红等种种现象。因为春季气候相对干燥，补肾阴可以服用阿胶黄精丸。
阿胶黄精丸是滋阴补肾的佳品，常用于肾阴亏损的调理。一般阴虚的患者服用阿胶黄精丸（即一个月）就会有理想的效果。肾阴虚的人群在食物上也有很多忌讳，最好不要吃花椒、荔枝、桂圆、茴香、味精、
辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、羊肉、狗肉等食物，因为这些食物会加重阴虚的症状，在服用阿胶黄精丸的同时，不要吃这些食物。春季养阴的食物可以吃些石榴、葡萄、枸杞、柠檬、香蕉、柑橘、甘蔗、银耳、百合、黑芝麻、丝瓜、苦瓜等。
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