篇一：老人缓解疲劳的食物
老人缓解疲劳的食物有什么？老人随着年龄增大，身体容易疲劳，吃什么能缓解疲劳，下面就介绍一下老人缓解疲劳的食物。
赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素
维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应，有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。
维生素A只能从食物中获得，天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取，眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物，可从胡萝卜素中获得转化而来的维生素A。
快速恢复肌肉和精神：氨基酸
氨基酸是合成人体蛋白质的基本成分，能够为体能和大脑提高能量。抗疲劳氨基酸饮料含有8种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。
为身体充电：维生素B族
通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素B、B在身体的能量供给中扮演着重要的角色，若缺乏维生素B、B
可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体自然会容易感到疲劳。经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉可以补充体能。
提高肌肉耐力：靠蔬果补维生素C
体力支出后，人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量，不仅分解很多糖类，也分解了脂肪和蛋白质，同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息，若此期间适量饮水，吃适量的水果可帮助乳酸排出体外，缓解疲劳。
专家表示，维生素C具有较好的抗疲劳功效，人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。
以上就是老人缓解疲劳的食物，希望对老人有帮助。
篇二：吃什么能缓解失眠
吃什么能缓解失眠
最近，好多朋友都来咨询：“我最近总是睡不好，请问饮食上怎么调理？”睡眠不好的人非常多，原因也多种多样，不尽相同，压力大、熬夜多、心情不好、吃得太多、更年期综合征等，都可能导致失眠的出现。失眠分3种情况，第1种为难睡性失眠，即上床以后，头脑会浮想联翩貌似放电影一般，或兴奋、激动、难过、心静不下来，烦躁感愈来愈强烈，辗转难眠；第2种为浅睡性失眠，即睡眠不深，常因一点点声响就醒来，或被恶梦惊醒，醒后全身乏力，如同未睡一样，常见于体质虚弱者；第3种为早醒性失眠，即上床后能沉沉睡去，但时间不长，一觉醒来就再也不能入睡了，只能静等到天亮，这种类型以老年人居多。不论哪一种情形，睡眠不好都会使人憔悴万分、精神不振，出现精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短的症状，工作时注意力难以集中，导致效率降低，学习时因记忆力减退而影响成绩。因此，每一个失眠的人都想急于改变这种状况，如何改变呢？
最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能是缺钙引起的。芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克，很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。而镁缺乏常表现为肌肉震颤、手足抽搐、运动失调、有时听觉过敏或出现幻觉，严重者出现精神错乱、定向力失常甚至惊厥、昏迷等。因此，若改善睡眠质量，需要钙镁一起通力合作，两者就是最好的放松剂和镇定剂。
既然失眠是因缺钙而引起的，那么失眠者不妨补充富含钙和镁的食物，首选豆制品，比如豆腐、腐竹、豆干、豆皮等，绿叶蔬菜、芝麻酱和带骨的小鱼含钙量也颇高。可以每天吃半斤豆腐，或用豆腐炖海带，还可用芝麻酱拌油麦菜或者其他蔬菜。镁可以促进钙的吸收，富含镁比较多的是香蕉和坚果。
失眠者还应每天补充一片B族复合维生素，这是一种减轻压力的营养素，其中的维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于缓解疲劳。维生素B6能帮助制造血清素，改善睡眠以及维持镇定。维生素B6和维生素B1、维生素B2协同作用，可以将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的症状，改善忧郁症导致的失眠。
富含铜和铁的食物也对失眠者有益。失眠者可以一周吃一次鸡肝或鸭肝，每次食用25克～30克。也可以摄取牡蛎、豌豆，从这些食物中可以摄取到铜元素。含铁的食物则有瘦肉、鱼、甜菜、干豆、黑木耳、红豆等，日常也应该多摄入这些食物。
另外，色氨酸、亮氨酸和精氨酸可以促使大脑细胞产生血清素-五羟色胺，后者具有抑制神经兴奋的作用。因此，失眠者睡前喝一碗小米粥，也能起到很好的安眠效果。
文章出处：昆山男科医院哪家好
篇三：身体疲乏无力原因及调理吃什么好
身体疲乏无力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤;甚至是生理性的，如过度劳累。乏力主要是患者的自我感受，有一定的主观性，主要是靠与平时的日常活动相比得出的，如平时可以上三层楼，现在上一层楼即感气喘，双腿发软，懒动等。一般来说，肝病患者的乏力程度自轻度疲倦到严重乏力，与肝病的严重程度相一致。
身体疲乏无力原因
1、不安宁的睡眠
比如，有些人的咽部某些组织出现松垂，影响正常的呼吸，往往在睡中因透不过气来而发出粗厉的鼾声，且有间歇的呼吸暂停现象。虽然这种干扰不致将患者完全闹醒，但无法深深地入睡而休息不好，次日会感到十分疲劳。
2、变态反应引起的疲劳
变态反应或过敏症大多在春秋季发生。患者开始出现鼻塞、打喷嚏甚至气喘，并感到精疲力竭。很多患者未认识到在出现变态反应时，身体释出的组胺和其他化学物质具有催眠作用。
3、贫血症
贫血的原因很多，其中缺铁性贫血是最常见的。血液中
的红细胞需要铁来向全身输氧。但在育龄的妇女中，特别是那些患有不正常的月经过多和行经期延长、子宫肌瘤和子宫内膜异位等其他引起出血疾病的妇女，体内贮存的铁可能不足，而积安堂枣花蜂蜜补铁效果不错。这些妇女除了感到疲乏外，还可能产生消化系统、呼吸和循环系统方面的一些症状。
4、甲状腺失调症
被诊断为甲状腺机能减退的病人多为50岁上下的妇女。她们往往变得不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。而甲状腺分泌过多则通常有容易兴奋激动的表现，这也会导致疲乏无力。虽然如此，但各自产生的疲劳性质有所不同。甲状腺分泌过多的人通常感到虚弱和精疲力竭。若为甲状腺机能减退，则更多地表现为昏昏欲睡。
5、忧郁症
长期得不到缓解的忧伤对身体和心理健康有很大影响。如果经常被消极思想、自我批评、自责和忘不掉的后悔和过失所困扰，就会使身体虚弱并导致忧郁症。
忧郁症患者往往得不到安稳的睡眠，主要表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣
等情况。
6、二尖瓣脱垂
二尖瓣是分隔左心房和左心室的一对瓣膜。如在每次心搏后瓣膜不能恰好地关闭，少量的血液就会回流并产生杂音。在大约60％的病例中，出现这种杂音无关紧要。但对另一些人来说，这种声音就表示你的身体在控制液体平衡的神经系统方面出了什么问题。
这部分人的血容量降到很低，原因不明。为了补充血量，使供应细胞的营养和氧不致减少，身体释放超量的肾上腺素给心脏加速。而肾上腺素长期偏高，很可能使人产生焦虑不安，心率加快和睡眠障碍。大多数病人感到疲劳，且有时疲劳是惟一的症状。
7、慢性疲劳综合症
根据正在进行的一些研究，大多数专家认为这种综合病症可出现不同的情况。有些可能由于免疫系统异常引起，而另一些则是患者应付身体和心理压力的能力略为不足所致。不论起因是什么，记忆力下降、注意力不集中是普遍现象。此外，喉咙痛、肌肉或关节痛也多见。然而此病的特点就是疲劳，这一症状可持续至少6个月。遗憾的是，还没有一种单纯的血液检验或其他简易方法可以鉴定这种病症，医
生必须要通过多种检测手段才可测出，然后对症状进行个别的治疗。
月经后疲乏无力吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
5、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
6、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
7、香菜
《吃什么能缓解大脑疲劳》
由：免费论文网互联网用户整理提供,链接地址：
http://m.csmayi.cn/show/64163.html
转载请保留,谢谢!
- 上一篇：最吸引人的男装批发店铺广告词
- 下一篇：每日最新关于人生格言段子