篇一：冬季瘦腿的最快方法
冬季瘦腿的最快方法
美腿除了让您在享受美味的同时拥有纤纤玉腿之外。更应该加强腿部锻炼外，这样效果是最好的，下面教大家一简单的些美腿动作。 直膝提踵
预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后
练习方法：练习时两脚充分立踵，上体保持正直（如图1），还原后重复练习。
负重蹲起
预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后，收腹、紧腰、上体正直。
练习方法：练习时两腿屈膝半蹲（如图2），还原后重复练习。 弓步练习
练习方法：预备姿势同上。练习时左腿向前一大步成弓步(如图3)。还原后换右腿练习，两腿交替重复练习。
半蹲练习
练习方法：练习者距离二十厘米左右站立。练习时两腿屈膝半蹲，上体靠墙，两腿充分立踵（如图4）。保持20秒，重复练习2-4组。 踢腿练习
练习方法：练习者一手扶一固定物，一腿做直膝的向前（如图5）、向侧（如图6）向后踢腿练习（如图7）。每个方向完成一组后换另一腿练习。
按摩腿部
做完美腿动作后，晚上没事的时候也加强一下，睡前泡脚，然后进行腿部按摩，这样吃、运动、按摩，三者合一的效果超级好，肯定会让你拥有一双满意的美腿。
第一步：先用捏的方法从下往上10个来回，轻重自己把握，目的是为了放松小腿的肌肉
第二步：用拧毛巾的方法（如图箭头所示）从下往上按摩小腿20次。 第三步：双手尽可能环绕住小腿腹部肌肉捏紧由下往上做提拉动作20次。
第四步：类似于第二步，用拧毛巾的方法（方向如图）从下往上按摩大腿20次。
第五步：类似于第三步，双手尽可能环绕住大腿紧捏，由下往上做提拉动作20次。
第六步：目的为了减去大腿内部的肥肉，用捏的方法，来回按摩大腿内部松弛的肥肉约10次（因为大腿内部比较痛）
篇二：学生瘦腿的最快方法
学生瘦腿的最快方法
核心提示：现在的学生们都非常注意自己的形象，但是因长期坐在课室里所形成萝卜腿大象腿可会分分钟影响了她们的形象。所以赶快一起来看看学生瘦腿的最快方法，分分钟让童鞋们的萝卜腿大象腿变成芊芊细腿哦！
爱美之心人皆有之，爱美是每个人的天性，学生也越来越注意自己的形象，可是如果有一双小粗腿就会让形象大打折扣了！那么学生瘦腿的最快方法有哪些呢？下面我就给学生们推荐几种瘦腿的最快方法：
一、冷热水冲洗腿部
每天洗澡的时候，用冷水和热水交替冲洗腿部，不仅可以强化腿部血管肌肉还可以加快腿部血液循环，对于腿部浮肿有特别好的效果，消浮肿的效果很捧哦，还可以使腿部的肉肉变紧实。
二、每天刮痧20分钟
坚持每天刮痧，先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右，记住刮的时候要用点力还要快，直到腿部刮成红色为止，然后再换腿刮。最好就是每晚临睡前刮，刮好就睡觉。
三、做空中自行车
这个可以在每天睡觉前做，躺下，双脚抬起，然后像踩自行车一样在空中狂蹬，一般做几十次到一百次就可以了，做完就分腿，双腿打开80度左右，做80次左右，可以减掉腿部的肉肉哦。
四、粗盐瘦腿
在洗澡前先把用少量热水把粗盐拌成糊状，然后再把粗盐涂到身上至不可以脱落为止，记住，想瘦哪里就涂哪里，过了十分钟后再用热水把粗盐冲洗干净，在这期间你也可以做些按摩，如果你的肌肤是敏感肌肤可以使用一些比较细的盐。
五、消除膝关节脂肪操
临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，此时上身要放松，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，大概做50次就可以了。先向前再向后。
我这个方法呢 就是在《彭嘉飞减肥圣经》里看到的技巧，推荐大家去搜索 看一下！
篇三：瘦腿的最快方法吃苹果减肥的好方法
瘦腿的最快方法 吃苹果减肥的好方法
很多女性尤其是久坐上班族们，也会导腰部很容易囤积赘肉，脂肪的滋生的原因有很多，不好的生活习惯和日常的姿势也会导致越来越粗的腰部。别担心，只要日常生活中做好预防，就能重塑性感小蛮腰，还你平坦小腹哦!
瘦腿的最快方法?
从小体重偏轻的我，竟然长到了136斤，脖子、手臂粗了，后背和腰都壮了，最槽糕的是“鹅蛋脸”直奔“包子脸”。瘦腿的最快方法?但老公说把我养胖了，是他最幸福的事情。因为这话，我有借口继续吃!后来，老公加班不能煮饭，我每天约好友下馆子。瘦腿的最快方法?就这样，我的裤子飙升到30码，脸也更圆了!
一件突如其来的事情，激发我的减肥欲望!瘦腿的最快方法?一吃货闺蜜突然离婚了!因为爱吃，她身材发福，样子也变了，她老公就变心，找了一个90后的小3。晴天霹雳!瘦腿的最快方法?我开始反思自己。为了婚姻。所以，我决定要减肥!我拉她一起报了瑜伽班!每天都坚持，但没太大变化。忍不住跟班里身材很好的姐妹抱怨说了。她说她的苗条，除了瑜伽，还用了减肥产品——“塑魅婷”!瘦腿的最快方法?我去网上了解了一下“塑魅婷”，发现“塑魅婷”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去“塑魅婷”官网看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好羡慕!于是我也下定决心要瘦下来!我直接订购了2个周期的塑魅婷。
产品用了几天感觉很好，身体感觉很轻松，用完半个月，整整瘦了6斤，真是太牛了。接着用剩下的。最后用完所有产品，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，连脸蛋也变尖了。产品超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。精神变得很好，工作更来神。连老公都说我越来越年轻了
三个月后，老公公司举办周年庆酒会。我挑了一件露背贴身长礼服，穿上去，我自己
都惊呆了，我的小蛮腰、白长腿都回来了!产品老公看见我，眼睛发亮了!毫无疑问，那天晚上，我成了酒会的焦点!晚上回家，一进门，老公紧紧地抱住了我，他霸道地说：“汝，下次不能再这么穿!今晚我亏了!你那性感得锁骨、白皙的藕臂、光滑的后背都被别的男人盯着看，不准，以后只能给我一个人看。”我听到，耳朵都红了!好久没听到老公说这么肉麻的话!就问他，你不是喜欢我胖胖的样子吗?他坏坏地说：“可是，你性感的样子，我更喜欢!”
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在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美 腿型。
《瘦腿的最快方法》
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