耐久跑的锻炼价值

时间：2016-09-29 19:10:33 来源：免费论文网

篇一：耐久跑的锻炼价值+陈爱武

研究性学习设计方案

篇二：耐久跑的锻炼价值,结题报告

篇一：研究性学习课题结题报告体育耐力跑

高一研究性学习课题结题报告课题组开题报告表

篇二：耐久跑的锻炼价值+陈爱武

研究性学习设计方案

篇三：耐久跑开题报告

《体育教学中学生耐性培养的行动研究》

开题报告

永年县第五实验学校赵翠丽

一、课题研究的背景

当今社会，科技飞速发展，知识不断更新，社会的发展对人的素质提出了更高的要求。当前，素质教育是基础教育改革的主旋律，素质教育是一种面向全体学生，提高每个学生基本素质，成为社会有用之材，“以人为本”的教育。耐久跑是一项混氧代谢田径赛项目，也是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，对改善学生心、肺、血管机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，同时培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质有着积极的作用。但耐久跑练习持续时间长、体力消耗大，如果教师教学方法过于简单，容易引起学生厌倦心理，严重影响耐久跑的教学效果。更重要的是，通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。而当代学生，缺乏的正是这些可贵的精神。

二、本课题国内外研究现状

人格是青少年成长发展的一个关键，可以说人格即是人生，人格即是社会，培养人格即是预设人生、创造未来。所以，长期以来世界各国基础教育都非常重视青少年人格培养。日本人特别重视忍耐力的培养，日本人高超的剑客就叫“忍者”。在日本中学，一是注重培养学生对环境条件的忍耐适应能力，二是培养学生对困难挫折的忍耐承受能力。其方法是通过各种各样的系列活动来让学生体味，潜移默化，逐步培养。在体育教学、训练与竞赛中，参加者必须在困难面前进行自我约束、动员、暗示、命令和体验，及时克服一个又一个困难与障碍。运动中每前进一步都要付出极大的意志努力。而胜利也常取决于“坚持下去”的努力之中。对于目前多为独生子女的中小学生来说，只有长期的进行“再坚持一下”的努力，才更有益于意志品质的培养。参加体育运动和体育课，对中小学生的能力的培养有极其重要的作用。因为这不仅仅是体育能力，还包括自我认识能力、协同配合能力、自我学习能力、与人交往能力等等。体育的多功能作用，在这方面也发挥的淋漓尽致。

体育与健康课程价值指出：通过本课程的学习，学生将在和谐、轻松、愉快的运动环境中感受到成功的乐趣；通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；通过本课程的学习，学生能提高抗挫折能力，培养了坚强的意志品质，增强了自信心，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”

三、研究的意义耐久跑是一项混氧代谢田径赛项目，也是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，对改善学生心、肺、血管机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，同时培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质有着积极的作用。但耐久跑练习持续时间长、体力消耗大，如果教师教学方法过于简单，容易引起学生厌倦心理，严重影响耐久跑的教学效果。更重要的是，通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。而当代学生，缺乏的正是这些可贵的精神。体育教学中，我们只有突破传统思维方式，大胆进行体育教学改革，改进组织形式，改革教学方法，充分体现现代学校体育健身性、娱乐性、开放性等特征，才能创造适合儿童个性发展的教学环境，营造一种生动活泼的课堂教学气氛，让学生个性得到充分的发展，成为学生个性发展的摇篮。

四、课题界定

通过本课题的研究，教师了解体育课堂探究性学习的重要价值，达到一个新的高度，使我校学生能用体育的吃苦耐劳精神去克服生活中的困难，用顽强拼搏的意志去解决问题，不断积累经验，把体育活动能力与社会适应能力相结合，使学生学到的不仅是体育知识，更要感受到体育运动和心理健康、社会适应能力、获得学习成功的快乐体验、增强耐力和自信心，从而促进身心的全面发展。

五、课题研究理论依据

1、人体生理学告诉我们，人体要持久的工作，必须要有充足的能量供应，而作为直接能源atp，只有在糖、脂肪有氧氧化过程中，才能持续地大量合成。而体内和脂肪储备量较多，能否持续地向肌肉供氧是人体持续工作的关键是要获得充分的氧。与心肺功能、血液的输氧功能及人体氧的利用功能有关。因此，要提高耐力素质，必须从提高心血管和呼吸系统功能着手训练。但由于耐力跑的运动强度和运动量都比较大，效果周期长，学生普遍存在不良心态，因此心理因素是不容忽视的。

2、体育与健康课程价值指出：通过本课程的学习，学生将在和谐、轻松、愉快的运动环境中感受到成功的乐趣；通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；通过本课程的学习，学生能提高抗挫折能力，培养了坚强的意志品质，增强了自信心，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。”

六、课题研究的目标及内容

1、研究对象：五实七年级（1-7）班。

2、课题研究的目标

通过有氧耐力的锻炼，能有效改善、提高心血管系统和呼吸系机能、增强体质、增进健康、能培养人们不怕困难、吃苦耐劳、顽强拼搏、坚持到底的意志品德。耐力培养发展学生个性一方面，在体育教学中可以给学生自己一个广阔的空间领域，可以尽情游戏、运动和竞赛，他们的身体直接参与活动，其思维活动与机体活动紧密结合。另一面在体育教学中学生们不仅可以广泛地参加社会交往活动，提高对社会的适应性，得到他人的尊重，还可以从体育运动中体验到成功的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明自己的能力,增强其自信与自尊,促使学生个性得到健康活泼地发展。

通过一段时间的实践和努力，使同学的性情开朗、性格活泼、运动的学生渐渐多起来、班级更有朝气、课堂气氛活跃??使同学们对体育有了兴趣、从中找到了乐趣、同学对耐力跑已不再害怕，极大部分学生的练习反应都渐渐趋于正常，有些自觉地参加晨跑练习。通过日常的学教，学生基本上消除了心理障碍。学生正处于生长发育阶段，发展学生的有氧耐力，要根据学生性别、年龄、身体素质等从实际出发安排负荷量及强度。要持之以恒、循序渐进，决不能急躁冒进，拔苗助长，否则会损害学生的身体健康。最后，希望能通过我们广大教育工作者的不懈努力，一起来改变这一状况。

3、研究内容：

针对同学们的这些不良心态，我进行了仔细的调查和分析。

a.运动量大，缺乏自信心。

b.缺乏相关的理论知识，而引发盲目性。

c.对跑的距离产生害怕心理。

d.缺乏锻炼，而导致恐惧心理。

e.内容枯燥单一，而引起厌烦情绪。

f.娇生惯养，懒惰成性。

4、研究方法

本课题研究，以行动研究为主，积极探索灵活多样的师徒互助教法，最大程度的调动学生的

课堂学习兴趣。同时在研究中还辅之以文献借鉴、调查研究、对比研究和经验总结法，确保本课题得以高效的实施。

（1）文献借鉴法。查阅与本课题相关的基础理论、应用理论资料，及时分析、整理，充实本课题的理论基础，提高教师的理论素养，促进研究的深入。

（2）案例分析法。通过分析名家教学案例，不断反思，逐步提升教师课堂教学实效。

（3）个人经验总结法。做公开课，在教学实践中不断探索和反思，及时撰写教学后记、反思、经验总结、论文等，并适时在课题组交流。

（4）调查问卷法。通过调查问卷，走进学生心灵，了解学生对不同课堂教学方式的意见，在实践中探索学生欢迎的、高效的课堂教学策略。

（5）经验总结法。及时总结实验经验和教训，修改、补充和完善操作措施，力争使研究水平上升到一定理论高度。

七、实施步骤

（一）第一阶段：前期准备阶段（2014年9月）

根据教育教学中遇到的实际问题，确定研究课题，撰写课题申报材料并申报课题。

（二）第二阶段：具体实施阶段（2014年10、11、12月）

1、学习收集整理有关资料，研讨、制定课题研究方案。

2、进行课题组内部培训，进行小组分工；

3、组织开题。

4、按照计划开展活动，进行阶段小结

根据课题研究的主要内容，研究课堂教学中“体育教学中学生耐性培养的实践与研究结题报告”，多样的定义理解法——如何在体育教学中培养学生的意志品质——初中体育教学过程中提高学生耐力素质

（三）第三阶段：总结阶段（2015年1月），通过课题研究成果总结，交流与推广，完成相应的研究报告，做好结题工作。

三个阶段不是截然分开的，是相互交叉进行的，只是各有侧重。每一个学期都有阶段研究目标、任务和推进计划。

八、预期成果

中期成果：

1、论文《如何在体育教学中培养学生的意志品质》

2、论文《初中体育教学过程中提高学生耐力素质》

最终成果：

研究报告《体育教学中学生耐性培养的实践与研究结题报告》

九、完成本课题研究的条件分析

本课题由我校体育教师赵翠丽担任负责人，组员都是青年教师，课题有可靠有效的组织保障。课题组成员具备大专或本科学历，具有较强的研究能力；他们都为教学的一线教师，综合素质高，有的教师曾参加过省市级课题的研究，教科研成绩显著。

十、资料准备及经费保障

1．我校有图书馆，每个办公室有三台电脑并能上网，课题组全体成员家中均有电脑，电子网络资料可方便地查询；学校领导、校委会倾力支持，使本课题的研究经费有了可靠的保障。

2．课题研究手段：教学实践交流；组织活动研究；比较研究总结；汇报观摩展示；撰写论文。十一、主要参考文献

魏学军《对普通中学女生800m耐久跑教学效果的探讨》福建体育科技2003-12-30 班纪平《改革耐久跑教学尝试》辽宁体育科技1986-05-01 武菲《简析中学生耐久跑教学》运动 2013-02-05

篇三：摘要：耐久跑有较高的锻炼价值,不仅能全面发展学生的身

摘要：耐久跑有较高的锻炼价值,不仅能全面发展学生的身体素质，而且能培养刻苦锻炼的意

志品质.由于耐久跑的生理负荷量大,加之教学动作单调枯燥,练习中大多数学生容易产生畏难情绪,往往不能达成教学目标.

如何根据教材和学生的特点,改革教学手段和方法,调动学生的积极性,把耐久跑教出乐趣,笔者认为,应注重抓好以下二个环节:

有效的提高学生的有氧耐力，培养学生的坚强意志品质，耐久跑是现行初中体育教材中所选用的较实用的教学内容。耐久跑因不受天气、班级人数多少等因素的影响，

有有利于在课内外、校内外开展的优点，其缺点在于这个“耐”字上，因多数体育教师上耐久跑课时，经常采用反复跑、定时跑、定距离跑等练习手段，学生不喜欢这种枯燥乏味的练习方式，产生了厌倦情绪，逆反心理，影响了耐久跑学习的效果，笔者通过耐久跑课的多次尝试和探索，

对如何上好耐久跑课，有了较深入的认识，下面就如何让耐久跑课充满乐趣的实践，作几点粗浅的交流。

1 采用多样化的教法，激发学生的运动兴趣 1.1沿跑道做变速跑教师用口令让学生快速自主分成四队，分别是甲、乙、丙、丁四队，甲队命名为天龙，乙队为地龙，丙队为东龙，丁队为西龙，四条长龙分别站在体育场地的弯道和直道的交接处，该点为变速跑改变点，四条长龙站在自己的位置准备好，听教师的口令，在体育场地上沿跑道按逆时针方向做变速跑。

听教师口令做直道快跑和弯道慢跑的练习，直道快跑和弯道竞走的练习，直道快跑和弯道后退慢跑的练习，变速跑能激发学生的运动兴趣，学生感到新奇，运动不觉疲劳。

1.2利用篮球场地做跳绳和运球交替运动学生按兴趣自由分成几个小组，每组排头持跳绳，听教师的口令，沿篮球场跳绳比赛，在篮球场地一半处放几个篮球，先到者，把跳绳放下换成篮球，继续沿篮球场运球跑，运球到自己组前把蓝球交给第二位同学，第二位同学接过篮球后，继续运球跑比赛，

到篮球场一半处，把篮球放下，换成跳绳继续跳绳比赛，回到自己的组，把跳绳交给第三位同学。第三位同学重复第一位同学的动作。

运用跳绳和蓝球的教学内容适合学生年龄特点、心理特点和个性特点的教育规律，为教学创造出一种欢乐和运动的气氛，激发了学生的运动兴趣，调动了学生的自主参与意识，同时提高了学生的心肺有氧耐力。

1.3学生听口令沿正方形边线匀速跑完成这项活动前，教师让学生自主结合分成四组，边长为30m的正方形的四角各站一队，各组学生按顺时针方向报数，学生记住自己报数，然后，再逆时针报数，学生同样要记住自己的报数，这样每位学生有二个数

听教师口令先沿正方形的边线进行逆时针方向匀速跑，听到教师数3或5等数字时各组对应的学生快速跑到正方形的中心位置，快速持跳绳在原地跳绳十次后回队，然后再进行匀速跑。为了激发学生的运动兴趣，各队向后转，同时，教师用口令和同学一起匀速跑，学生听到教师的报数时，这时学生要用第二次的报数，和上次一样跑到正方形的中心位置跳绳。

选用不同的教学方式能调节学生的运动情绪，使学生想运动，改变过去单一的定时跑、定距离跑等，让学生感觉不枯燥乏味，从而达到锻炼的效果。所以，选择教学内容要符合学生的身心发展的需要，深受学生喜欢的运动项目，这样学生才乐意参与，学生的身心才能得到锻炼，运动兴趣才能激发，课才能充满乐趣。

1.4采用情境教学法让课充满乐趣每年五一和十一是旅游的好时节，如果体育课的教学内容和人的生活想联系，学生乐于参与，

从而能激发学生的运动兴趣。

在教学中以旅游作情境，教师在篮球场上画几个圆，代表旅游的地点，各个圆用线连接起来，表示路线，学生分成几个小组，以匀速跑的形式代替乘火车或汽车到各个地点旅游。教师可以规定时间如5分钟代替5天等，

中国有很多好玩的地方，在5天内看看哪个小组旅游的地方多，地点可以重复，这样教学能调动学生的积极参与的欲望，使学生的身心得到发展，在快乐中得到锻炼，

教师可以轻松的完成提高学生耐久力的学习目标，调动了学生积极参与体育活动的意识，同时培养了学生团队的合作意识和社会适应能力。 1.5采用游戏教学法能激发学生的运动欲望 1)圆周接力游戏课前教师在体育场地画以半径为14m、16m、18m、20m 女生分成二组，根据学生耐久跑表现出来的体能情况，再把男、女生分成二小组，14m、 16m是女生圆周接力区，18m、20m是男生的圆周接力区，女生耐久跑体质差的跑14m 区，

同样男生耐久跑体质差的跑18m圆周接力区，四组学生根据教师的要求到圆的四等份点上站成纵队，在进行比赛时，可以运用音乐，让学生在音乐伴奏下进行耐力跑比赛，

由于学生对这种比赛感到新鲜有趣，所以，学生在轻松优美的气氛中便可以达到教学目标

，并且使整个课堂充满运动乐趣，激发学生下次上课的欲望。

2)固定距离合作跑游戏运用此法时，教师先规定好较适中的目标距离，跑的总距离是固定的，学生自主组合分成几个小组，允许同一组的学生可以跑不同的距离。现在我以男生3000m为例，

如设小组学生为5人，当学生跑完全程，教师记下学生的总时间，这样的跑能激发速度较快的学生的积极性，为他们提供了发挥自己优势的机会，

也激发了速度较慢的学生加强锻炼的机会，这也使学生有了认识自己角色的机会，即奔跑能力强者担负更多的责任，奔跑能力较弱者更需加强锻炼。运用此法能激发学生的运动兴趣，培养学生的合作意识和社会适应能力，促进学生的身心全面发展。

3)剪子石头布游戏教师课前在场地划二个螺旋式跑道，里外划上起跑线，把男生分成人数相等的两组，把女生分成人数相等的两组，在内外起点线上各站一组，教师发令后，每组第一人沿跑道向前跑，两组人相遇后猜拳，胜利者继续前进，败者退下，

败组的下一人立即由起点线出发，与胜者相遇再猜拳。如在进行以先到达对方起点线的组为胜。为了激发学生的体育兴趣，提高学生的运动积极性，要根据学校的场地情况划成各种不规则的线，如蛇形线等，根据学生的体质情况选择高抬腿跑、并步侧身跑、单脚跳等方式的运动。这样能让耐久跑课堂充满乐趣。

2采用多样化的学法，调动学生运动的积极性 2.1学生自主选择内容学习法运用此法目的是让学生来表示自己的情感，来体验体育运动的乐趣。在教师引导下发挥学生的思维，让学生说出发展耐力跑的练习手段，这不仅有利于提高学生的学习兴趣，有利于培养学生终身体育的意识和能力。

运用此法教师要提供教学工具如篮球、跳绳、足球、鸡毛毽子和沙包等，教师要适当给予引导，根据学生提出的方法，教师组织学生去一一尝试，

如各种形式的运球比赛，连续几分钟运球上篮比赛，篮球素质练习如跳起摸篮板，篮圈几分钟等，男女生可以分开，根据兴趣可以自主结成小组，如女生选择连续几分钟的跳绳，小组学生跳绳比赛，形式很多，

如单人跳、双人跳、单脚跳、双脚跳，两人摇一绳为单位，多单位分开，跳过多绳跑等比赛。喜欢足球的同学可以在小场内、用脚内侧传接球比赛，运足球跑与带球突破射门等，鸡毛毽子可以三人互传踢，可以几个人围成圆，不让毽子落地互相传踢等。

砸沙包形式很多，要充分发挥学生的想象力，一些有利于提高学生心肺耐力的一切有力手段都可大胆的尝试，如学生围成一个圆，圆内组成一条龙，可以利用沙包砸龙尾等。

2.2探究尝试“极点”学练法传统上耐久跑课，教师要求比较严厉，学生比较厌学，课上的非常被动。大家都知道学生喜欢体育运动，然而不喜欢上体育课，又一次得到验证，

为什么？学生的天性好玩，喜好运动，而体育课是多数教师需要完成教学任务，教学的内容和方法等没有考虑到学生的实际情况需要，导致了学生不喜欢体育课的真正原因。

上耐久跑课教师必须把学生的需要放在首位，如教师引导学生并让他们认识，“极点”是正常生理现象，人人有“极点”但各不相同，有长有短、有强有弱。去体会，去体验挑战自己 “极点”的快乐。让学生互相交流自己的体验，教师总结学生的体验，得出什么是极点，极点出现怎么办?极点的现象是跑出一段距离后，会感到腿发软、呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降、呼吸节奏被破坏、动作迟缓、情绪低落等现象。教师引导克服“极点”的方法，要有顽强的意志品质，能自觉调整呼吸，调节跑的节奏和动作等，

让学生体验克服“极点”后的感受，如“极点”过后呼吸顺畅了四肢有力了等，这样学生通过反复体验极点的感受，能体验成功的喜悦，在克服“极点”的过程中锻炼了意志，培养克服困难的精神。

2.3运用生理负荷－脉搏来激发课堂学生学练乐趣运用生理负荷－脉搏学习耐久跑，一定要让学生从心里感受到教师真心关心学生的身心健康，是让学生掌握一种科学的、实效的、容易运用的锻炼身体的方法。

实践证明中学生的脉搏控制在每分钟120-140次之间时，学生的身体正处于最大摄氧量和最大心输出量，这个时候学生身体各部组织、器官都得到最为充分的氧和氧料的供应，代谢情况最为良好，机体处于充分的收益状态，学生的情绪变得高涨，心理得到满足。

引导学生通过脉搏来指导自己耐久跑的自主性学习，不仅能让耐久跑课堂充满乐趣，而且能培养学生的运动兴趣、自学能力，还为学生的终身体育奠定了基础。

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