篇一：吸烟的知识
吸烟的知识
美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在“复吸”后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。因此，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，以免“复吸”对身体造成更大损害。
一般地说，多数“复吸”发生在戒烟后不久，少数人则在戒烟数月甚至几年后才出现“复吸”。防止“复吸”是戒烟过程中非常重要的环节。欲戒烟者不妨参照以下方法，避免复吸的发生。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。
避开“诱惑”控制吸烟欲望
吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“危险”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。
创造一个避免“复吸”的环境
通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时，戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是
吸烟的地方放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。 选择适合自己的戒烟方法
戒烟的方法主要有两种，一种是“逐渐减量法”，另一种是“突然停止法”。“突然停止法”虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状，但效果较好。“逐渐减量法”持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。戒烟者不妨回顾―下以往失败的戒烟经历，寻找适合自己的戒烟方式。
给自己适当奖励
在戒烟过程中，每取得一次小小的胜利，比如坚持1周不吸烟，可以给自己一点奖励，时刻督促自己要取得最终胜利。
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正确处理戒断症状
刚开始戒烟的时候，由于血液中尼古丁浓度降低，以及心理和行为习惯尚无法马上适应，戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为“戒断综合征”。一般地说，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。戒烟者可在开始戒烟后的1周内，适当减少工作，以便释放压力。当有吸烟欲望时，可慢慢深呼吸，外出散步或锻炼，喝杯茶，嚼块口香糖等，以转移注意力。
篇二：戒烟疗法Microsoft Word 文档
心脏康复之戒烟处方
我国颁布的《心血管病患者戒烟处方中国专家共识》(以下简称共识)中明确指出，戒烟可降低心血管疾病发病和死亡风险，其长期获益至少等同于目前常用的冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)二级预防药物(如阿司匹林和他汀类药物)。共识明确指出，戒烟应作为冠心病一级预防和二级预防的最重要措施之一。这一重任毫无疑问地交给了临床医师，也就是说，临床医师此后多了一个“处方权”，即“戒烟处方权”。
研究显示，吸烟可使首次发生心肌梗死的时间提前10年，使急性心肌梗死发病风险增加7倍。吸烟也可使晚期和极晚期支架内血栓形成风险增加1.55倍，冠状动脉支架置入术后死亡相对风险增加1.76倍，发生Q波心肌梗死的相对风险增加2.08倍，猝死相对危险升高3
倍以上。
戒烟前应给吸烟者的忠告包括：不要存留卷烟、打火机和其他吸烟用具;在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。增加不能吸烟的时间和场所;当特别想吸烟时，试着忍耐几分钟。对那些迫不及待要吸烟的人也可尝试想象训练，做一些事情分散注意力，如刷牙、织毛衣、嘴里嚼些东西等替代行为;用烟草替代物来释放压力，因为以往吸烟者的手和嘴每天都会多次重复吸烟的动作，戒烟之后一般不会立即改掉这个习惯性动作，可选择一些替代品来帮助克服，如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔、勺子、咖啡搅拌棒等可针对手上的习惯。建立一整套的健康生活方式，饮食清淡，多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等;戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。使用辅助戒烟药物，有助于缓解戒断症状。随访和复吸处理 尼古丁依赖评分4分以上是预测患者复吸的独立危险因素。出院后2个月内是患者复吸的高发时间。因此，随访是戒烟干预的重要内容。
篇三：2015无烟日活动方案
2015年世界无烟日宣传活动实施方案 为保证2015年5月31日世界无烟日宣传活动能够深入扎实开展，结合我中心实际，特制定本活动实施方案。
一、活动目的：普及烟草危害知识，提高群众对国家控烟工作的认识，开展控烟干预，以唤起广大人民群众劝阻吸烟以及主动戒烟，进一步倡导大家远离烟草，和谐生活。
二、活动时间：2015年5月31日
三、活动内容及形式：
1、在广场设置烟草危害、戒烟方法等知识展板和咨询台，向过往群众发放控烟宣传资料，有针对性的劝诫现场吸烟者戒烟。 2、设置明显的禁止吸烟警示牌，在门诊、接诊室、走廊等处张贴悬挂禁烟标志，向全中心工作人员进行室内公共场所和工作场所禁烟宣传。
3、发动全体医务人员在工作、诊疗活动中，积极劝阻在禁烟区域内的吸烟行为。
4、积极创建无烟医疗卫生单位。
2015年5月4日
《戒烟警示牌》
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