篇一：有效扫除体内垃圾8种方法
有效扫除体内垃圾8方法
2015-07-04 来自健康养生 阅: 2822次
我们只有扫除体内垃圾，养成良好生活习惯才能更好的为身体排毒。专家给大家总结了最受欢迎的8个排毒方法，一起来看看有哪些。
1.多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代谢。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5.多喝温柠檬水利排尿。
人体60%-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一
就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
6.洗澡多用盐浴。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
7.远离过敏原保护身体机能。
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
8.锻炼并保证出汗量。
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
篇二：怎样去黑头和收缩毛孔 最有效怎样去黑头和收缩毛孔方法盘点
怎样去黑头和收缩毛孔 最有效怎样去黑头和收缩毛孔方法盘点 我们在日常生活中该怎样去黑头和收缩毛孔呢？关于怎样去黑头和收缩毛孔，其实一直以来都流传着各种方法，那么到底怎样去黑头和收缩毛孔最有效？下面，就一起来看看吧！
怎样去黑头和收缩毛孔 1、首先清理毛孔垃圾
其实，如果你能够做到这一点，黑头起码会减少一半。一般来说，早晚两次清洁面部是必需的，在外出后、健身后也应及时洗脸，清洁灰尘和汗液。洗脸时先用温水全面打开皮肤毛孔，然后取适量洗面奶在手上揉出丰富泡沫，再用泡沫来清洁面部。清洁时间最少应在30秒钟，鼻子、额头等易出油部位应加强清洁。最好选择能够清除多余油脂、溶解角栓的洁面产品。小编推荐目前市场上去黑头功效最强的洁面产品：DreamtimesM2梦幻洁面乳。 或许M2梦幻洁面不是最知名的去黑头产品，但是绝对是最有效的去黑头洗面奶，几乎所有去黑头产品经典搭配组合中，必然出现的就是M2梦幻洁面，除了具有强效的深层清洁能力，有效抑制黑头生长环境，而且还丝毫不干，不紧绷，十分清爽，小P老师也曾在节目中多次称赞其为“去黑头最佳搭档”。
怎样去黑头和收缩毛孔 2、盐+牛奶去黑头
用4－5滴的牛奶兑盐，要求盐处在半融解的状态，未完全融解的颗粒可以通过按摩时，带出毛孔中的黑头，但是要注意力度，而且时间也不宜过久，以免伤害皮肤，控制在1分钟以内，用清水洗净。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 3、珍珠粉去黑头
先将适量珍珠粉放入小碟中，加上适量的矿泉水，一边搅拌一边倒倒水，直到珍珠粉调和成膏状体。然后可抹在脸上，轻轻按摩，直到珍珠粉变干，就可用清水洗净。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 4、蛋清去黑头
化妆棉越薄越好，如果化妆棉片比较厚，可以将其撕开。然后将化妆棉浸透进蛋白中，稍微沥干后可以直接敷在算子上，等到10－15分钟，可以撕开，用水清洗。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 5、米饭去黑头
每次煮好米饭后（建议米饭是热的），取一小撮，捏成丸子在鼻头上滚动，米饭的温度可打开毛孔，米饭的吸附性可将毛孔中的污物和油脂吸走。这种方法可以长期使用，坚持一段时间便可看见疗效，且可以全脸使用。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 6、ＢＢ油去黑头
先用热毛巾打开毛孔，然后滴1－2滴的ＢＢ油在鼻头上，然后用手指按摩，当油分渐渐被吸收过程中可以不断的加滴ＢＢ油，当手指上有颗粒出现的时候，用化妆棉擦拭，然后再继续以上方法。在去黑头的过程中时间不要超过15分钟。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 7、黑头导出液
先用导出液浸透化妆棉，贴在鼻子上约3－5分钟撕下，接着贴上鼻头贴，待5－10分钟撕下，可看到上面沾的黑头和白头。最后用爽肤水浸透化妆棉，贴在鼻子上，收缩毛孔。
【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 8、蜂蜜水+蜂蜜洗脸
每天洗脸时，都应在洗面奶中加一点蜂蜜，每天早晚坚持喝一杯蜂蜜水，长期坚持不仅可以去除黑头，还能滋润皮肤，且能增强肠胃的排毒功能。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 9、番茄面膜
将材料打成泥，与适量的面粉相混合，涂在脸上约30分钟，可去除脸上老化死皮，收敛毛孔，对付油性皮肤和黑头粉刺有非常好的疗效。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 10、保养或清洁用品不当
很多人为了给皮肤最好的清洁和养分，总是不惜花下大把银子购买昂贵的彩妆、保养品，不过事实上，皮脂分泌过多、毛孔堵塞等等现象，很多时候就是因为用了不对的保养品所造成的。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 11、鼻贴法
鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。 而且鼻贴用多了会导致毛孔变大，使黑头越来越多！【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 12、吸管法
吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。【怎样去黑头和收缩毛孔】
怎样去黑头和收缩毛孔 13、磨砂法
使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。【怎样去黑头和收缩毛孔】
篇三：8个快速收缩毛孔的方法,和粗大毛孔说拜拜
8个快速收缩毛孔的方法，和粗大毛孔说拜拜
女人和男人相比所拥有的美丽就在于你有更细腻的美，但是亲爱的，若是你有一脸粗大毛孔的肌肤，你可就失去这个资格了哦！所以没有一个女人能容忍或因年龄增长，或因不好的护肤习惯所导致的粗大毛孔，那么怎么缩小毛孔？怎么预防毛孔变大呢？
1．冰过的毛巾敷面
在你出门前或者是化妆前，先用一条冰过的毛巾敷在脸上，待脸上的热气慢慢散去后，这样就可以紧致毛孔，还能够有效预防肌肤产生细纹哦。
2．不熬夜，勤保湿
想要收紧毛孔首先要注意熬夜是大忌，饮酒、咖啡、辛辣食品都是不能吃的。另外，多喝水，多排毒，多做保湿面膜，使得毛孔饱满，收缩毛孔的过程也会更加快捷，或是使用含有保湿效果和收敛毛孔的面膜。
3．啤酒敷面
将啤酒倒在干净的碗中，然后将化妆棉在啤酒中充分浸湿，再将化妆棉取出敷于脸上，待水分差不多干透时取下化妆棉，此方法具有非常好的收缩毛孔的效果。
4．芦荟汁敷面
芦荟可以有效镇静肌肤，收缩毛孔。在每晚睡觉前用新鲜的芦荟汁来敷脸或是做成面膜使用，这样的护肤效果非常明显，坚持一段时间后就会发现皮肤明显变细腻了。
5．温热饭团搓脸
相信很多女生听说过用饭团搓脸能够去除皱纹，其实还能收缩毛孔哦，每次取一块热的饭团在脸上来回做滚球运动，这样不仅能够吸出黑头粉刺，长期坚持就能看到毛孔明显变小。
6．柠檬汁和茶树精油
取5滴茶树精油、一茶匙柠檬汁混合做成喷雾，这个配方可收缩毛孔，清理毛孔。茶树精油可清理油脂，避免油脂过度聚集，可起到强大的消炎、消毒效果；柠檬汁则是非常棒的清洁剂，可有效地作用于因油脂、黑头引起的毛孔粗大。
7．自制果蜜面膜
将一小块苹果清洗去皮捣成泥状，再放入准备好的两大匙蜂蜜、苏打粉进去。然后开始搅拌，等搅拌均匀之后敷在面部三十分钟，用温水清洗即可，一周两次效果最佳。能滋润肌肤、淡化皱纹，并让皮肤保持弹性与活力。
8．使用深层洁面的护肤品
月之谜奇迹霜为亲油的油包水结构，采用星实榈油为天然表面活性剂。成份本身的小分子天然油脂结构能够渗入皮肤纹理毛孔及皮脂腺，溶解长久积累的深层脂溶性污垢，通透皮肤表里。在洁面时，析出乳液表面的顽固深层垃圾，通过随后的清洗，能够完全被水带走。全程不带走皮肤自身需要的水分油脂，完美清除了垃圾污垢，真正达到温和零伤害的理想洁面状态。
《清理毛孔垃圾的方法》
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