篇一：中国舞蹈家协会考级一级
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）
1、光阴（3/4节奏练习）
2、饼干圆圆 （手臂练习）
3、玩娃娃 （压腿练习）
4、小雨点 （勾绷脚练习）
5、星星很美丽（手位练习）
6、说句悄悄话（头的练习）
7、蜗牛（压胯练习）
8、小铃铛 （脚位练习）
9、一二三 （手指练习）选学组合
10、玩具熊（再见曲）
一、光阴（3/4节奏练习）
1、训练目的：
认识三拍子节奏“强弱弱”的特点
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰
b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖
c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手
d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板
e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动
3、节奏：
准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)
（1）—（8） 保持准备拍动作
第一段：
（1）—（4） 拍膝盖四次
（5）—（8） 拍手四次
（9）拍地板
（10） 双手收回叉腰，后背直立
（11）—（12）重复（9）—（10）动作
（13） 摆手
（14） 双手掌型，收回胸前，后背直立
（15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾
（16） 双手收回叉腰，后背直立
第二段：
（17）—（20）重复（1）—（4）动作
（21）—（24）重复（5）—（8）动作
（25）—（28）重复（9）—（12）动作
（29）—（32）重复（13）—（16）动作
（33）—（36）重复（9）—（12）动作
结束段：
（37）—（40）准备位动作右左晃动四次
4、提示：
通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍
5、歌词：
光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你， 你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。 你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，
宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。
滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍， 滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。 昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织， 光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。
二、饼干圆圆（手臂练习）
1、训练目的：
手臂路线的认知练习
2、主要动作及要求：
a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位
b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点
c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作
3、节奏：
准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位
准备音乐：
（1）—（2）保持准备位置
第一段：
（1）1—2画饼干动作
3—4双手落于斜下位
5—6画饼干动作
7—8双手落于斜下位
（2）1—2双手合十经体前到头顶尖
3—4小船舞姿
5—6小船右摆
7—8小船左摆
（3）1—4双手前平位摊出，掌心向上
5—8小臂折回胸前，指尖点胸
（4）1—4 吃饼干舞姿
5—6 双手合十直臂到头顶尖
7—8 双手落于斜下位
第二段：
（5）—（8） 重复（1）—（4）的动作
（9）1—4 吃饼干舞姿
4、提示：
a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度
b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情
5、歌词：
饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船，
你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。
三、玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的：
训练腿的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、扩指：五指最大限度张开
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,
绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保
持平直
3、节奏：
准备位置： 体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地
准备音乐：
（1）保持准备位动作
第一段：
（1）1 双手肩前扩指
2 肩前团手
3—4 双手肩前扩指
5—6 前压腿
7—8 还原至准备位置
（2）1—2 双勾脚
3—4 双绷脚
5—6 前压腿
7—8 还原至准备位置
第二段：
（3）1—4 吸腿抱团身
5—8 还原至准备位置
第三段：
（4）—（5） 重复（1）—（2）动作
4、提示：
a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度
b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情
5、歌词：
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
四、小雨点（勾绷脚练习）
1、训练目的：
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
2、主要动作及要求：
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造
型
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前
3、节奏：
准备位置：体对1点,吸腿抱团身
准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地
第一段：
（1）1—2 双勾脚
3—4 双绷脚
5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉
7—8 抖手落下至准备位
（2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—2 双勾脚
3—4 双绷脚
5—6 双勾脚
7—8 双绷脚
（4）1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉
5—8 抖手落下至准备位
第二段：
（5）1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地
3—4 左脚收至同右脚并拢
5—8 吸腿抱团身
（6）1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿
5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐
（7）—（8） 重复（5）—（6）动作
结束段：
（9） 收至吸腿抱团身
4、提示：
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
五、星星很美丽（手位练习）
１、训练目的：
初步掌握手臂的几个方位
２、主要动作：
a、手位：正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位
b、扩指：五指最大限度张开，模仿星星
c、星星旁落碎抖手：五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位
d、星星前落碎摆手：五指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位
e、星星眨眼：经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛
３、节奏：
准备位置：体对1点，双跪坐，双手扩指俯于腿上
准备音乐：
（１）－（２） 保持准备位动作
第一段：
（１）１ 双手经团手扩指于前斜下位
２ 双手经团手扩指于前平位
３－４双手经团手扩指于正上位
５－８星星旁落碎抖手
（２）１ 双手经团手扩指于旁斜下位
２ 双手经团手扩指于旁平位位
３－４双手经团手扩指于旁斜上位
５－８星星旁落碎摆手
（３）－（４） 重复第一段（１）－（２）动作
（４）1—2双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位
第二段：
（５）－（８） 重复第一段（１）－（４）动作
结束段：
（１）－（４） 自由流动用手的扩指模仿眨眼睛
４、提示：
ａ、要求收的方位准确，扩指有力
ｂ、注意星星旁落碎抖手和星星前落碎摆手的区别
ｃ、结束段落让孩子们自由找朋友，模仿天上闪烁的星星眨眼睛，提高组合趣味性，让孩子们之间互相交流，增进感情
５、歌词：
夜空仰望的星，能否看清， 那仰望的人，是否孤单或叹息； 夜空中亮的星，能否记起， 眨一眨眼睛，伴我同行； 我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵， 和你一起许下承诺，伴随在夜空里。
六、说句悄悄话（头的练习）
1、训练目的
初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性
2、主要动作及要求
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下
b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视
d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起
3、节奏：
准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位
准备音乐：
（1）1— 8保持准备位动作
第一段：
（1）1—2 低头
3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴
7—8 还原至准备位
（2）1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头
5—8 还原至准备位
间奏段：
（3）1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头
5—8 还原至准备位
第二段：
（4）1—2 仰头
3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴
7—8 还原至准备位
（5）—（6） 重复第一段（2）—（3）动作
4、提示；
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
七、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性训练
2、主要动作及要求：
篇二：一二三级教学任务
北京舞蹈学院中国舞考级新一二三级教学法资料
一二年级教学法
（一）名词及专业术语解释
1．规格——动作的方位（教室、自身）；动作的角度；动作的形状以及运行的路线。
教室的方位：首先进入一个教室确定自己的1点，然后在自己脚下想象一个正形后，向右每转一个45度是一个点。
自身的方位：分为前、后、上、下、旁、平、斜位。
动作的角度：例“小八字”两脚之间是90度，“旁平位”手身之间90度。 动作的形状：“分晃手”就是在身部上方画了一个弧线，“旁斜上位”就是V字形。
运行的路线：如上弧线、下弧线、手由肩前推向前平位就是“直线”。
2．要领——用力的方法（用力点，力度的强弱）；动作与动作之间的衔接方法以及手眼身法步的配合。
用力的方法用力点：如推指的用力点在指根，摆臂的用力点在肩。 用力的力度的强弱：如勾绷脚中，手用力向下强，后自然下垂是弱。
3．节奏——要求学生找到乐曲中的一拍及半拍，及考生依动作的顺序从头至尾地数着节拍完成动作。如一级《摆臂》二级《推指》《绕腕》
训练的目的及教学步骤：
1．训练目的——指每一个组合和每一个动作所承担的对身体素质训练的任务及本年级应达到的水准。
第一级是初步认识身体的部位头、颈、背、腰、臂、手、膝、踝、趾，并对这些部位进行松驰、伸展的灵活运动的初步训练；
认识身体部位的左和右；
认识音乐节拍，培养幼儿按节拍做动作；
培养幼儿带着愉快的心态学习舞蹈，使他们在学习舞蹈中产生对舞蹈的热爱； 进一步完成第一级的教学任务的各项要求；
认识教室的八个方位；
初步达到颈立、背直、腿直、脚绷等要求；
培养幼儿载歌载舞蹈的习惯和舞蹈时愉快的心态，掌握舞蹈的基本动作。
2．教学步骤——是达到训练目的的阶梯，每一个单一动作或组合的教学步骤均有其自身的客观规律，是具有科学性的。
3．教学步骤的基本规律——体现在由浅入深，由易到难，有简到繁，由局部到整体，由单一到组合，由原地到流动用动作速度由慢到快等方面。
（一）讲解规格、动作要领
[摆臂组合]
摆臂有单摆臂和双摆臂两种
单摆臂：一臂背手，一臂扩指手形，掌心向前，在上位及旁平位之间摆动。 双摆臂：二手扩指手形，掌心向前，在上位及旁平位之间摆动，摆动时在上位交叉。
要领：手臂延伸，拉长，由肩关节开始整体摆动。
[蛙跳步组合]
蛙跳步动作一：大八字位蹦跳，右脚落地时曲膝，同时左脚成“勾脚旁吸腿”，
大腿与小腿成90度垂直角，双手扩指手形，掌心向前成“顺风旗位”。
蛙跳步动作二：大八字位准备，蛙字蹦跳，身体前俯双手扶地曲膝，虎口相对，后背平直。
要领：蹦跳时，膝盖松驰有弹性，保持舞姿。
（二）讲解训练目的和教学步骤
[音乐反应组合]
音乐反应的训练目的——对幼儿进行舞蹈教育的同时，进行音乐启蒙教育，通过说唱歌谣时，一个字做一个动作，培养幼儿具有初步的节奏感，同时发挥他们的想像力、创造力。
音乐反应的教学步骤——给幼儿听音乐而让他们感兴趣，学习里面的歌谣，教师和幼儿一起用最简单的动作表现节拍，教师做一组上肢下肢，或上体的动作，让幼儿在这个基础上发挥创造力、想像力编排动作，让幼儿用自己创造的新动作来表演，让孩子们跟着音乐做自己编排的动作。
[鸡走步组合]
鸡走步的训练目的——训练上下身的协调配合，学会“踵步”动作
鸡走步的教学步骤——①让幼儿发现膝盖的曲、直，学会蹲起的基础上，教幼儿学习曲伸②让幼儿用脚在地板上用力踏出声音，全脚落地了解这就是平踏步，在平踏步向前走的同时加上膝盖的曲伸，一起练习③把“踵步”的舞姿摆给孩子们看，鼓励他们也和教师做一样的动作④告诉幼儿连接方法，把曲伸、平踏步、“踵步”连起来⑤让幼儿的手在头上做出鸡冠状，看看谁的更形象、更好，五指并拢、三点平面折腕⑥学会折腕，让头像小鸡吃米一样点头，手头配合着点。⑦加上膝盖曲伸做小鸡吃米（点头、折腕）⑧摆出低展翅、高展翅的手位罢，用边接动作完成整个组合。
（一）讲解规格、动作要领、节奏
[推指组合]
推指的规格——五指交叉，相握曲臂前平位推出，同时倾头、绕腕、双臂前平位举起与肩同宽，以腕为轴团手绕腕。
推指的要领——推指时，指根用力向前推到尽头，绕腕时腕主动，肘随动。
[头组合]
头的规格——分为低头、仰头、倾头、点头四种
低头：颈前肌肉收缩，颈后肌肉伸展，颈位最大限度拉长
仰头：颈后肌肉收缩，颈前肌肉伸展，颈位最大限度拉长
倾头：一侧肌肉收缩，另一侧肌肉伸展，颈位最大限度拉长
点头：是低头的连续动作
要领——在做头的动作时，后背直立，双肩平正，固定不动。
（二）讲解训练目的和教学步骤
[音乐反应组合]
音乐反应的训练目的——对幼儿进行舞蹈教育的同时，进行音乐启蒙教育，通过说唱歌谣时，一个字做一个动作，培养幼儿具有初步的节奏感，同时发挥他们的想像力、创造力。
音乐反应的教学步骤——①让幼儿有拍手的简单动作来完成音乐，一边拍一边学唱歌谣②让幼儿自己想一下，音乐中的小动物在舞蹈怎么表现好，要求脚要原地不动，可以用手来表达③教师把小朋友的动作连在一起和小朋友一起分享在舞蹈中的快乐④让孩子自己表现、自己跳。
[蛙跳步组合]
蛙跳步的训练目的——训练腿部的控制能力和膝部的松驰，学会“蛙跳步。” 蛙跳步的教学步骤——蛙跳步分蛙跳1、蛙跳2和辅助动作
蛙跳1①让幼儿在把杆上做出“勾脚旁吸腿”的舞姿；②在把杆的帮助做双起单落的跳跃动作；③在地面上练习做双起单落加“勾脚旁吸腿”；④双手一个上位，一个旁平位，成随风旗状，掌心向前，肘部微曲；⑤双手在胸前拍手后，由体侧到随风旗位；⑥让幼儿自己练习上下肢配合，整体动作。
（一）三年级的的任务
1、能较好的完成第一、第二年级的教学任务的各项要求；
2、熟悉围绕自身的基本方位（上、下、前、后、旁平、斜位）；
3、听音乐时能找到节拍，动作节拍准确；
4、培养幼儿在跳舞时有自娱感，热爱考级课程。
（二）年级教学任务与教师授课的关系
1、年级教学任务即是本年级教学的目的；
2、是指导教师在教学过程中，把握住本年级的中心训练任务的提示；
3、是检验和评价本年级教学成果的依据。
（三）请说明本教材的性质
本教材是一套舞蹈的身体素质训练的教材，是对舞蹈者初步的舞蹈基本能力的训练（包括身体的肌肉、韧带和关节），并使舞者掌握中国舞基本动作。
（四）请说明一堂课教材的基本组织原则
应具有两个全面性：1、教材类别的全面性；2、身体部位训练的全面性。
1、教材类别的全面性：包括舞步、基训、身韵、民间民族舞、音乐反应、游戏、模仿与想象及滚翻等类别；
2、身体部位训练的全面性：包括头、颈、肩、胸、背、腰、髋、腿、膝、踝、脚、臂、肘、腕、手和眼睛。
（五）如何制定一学年的教学计划
1、时间如何分配：如果以一个级别的课程所需要的学习时间作为一个学年段来说明，推新课应占四分之三时间（可含恢复课），巩固、提高并准备考试用四分之一时间
2、新课的概念：每一个组合在达到最后完成体之前的任何教学步骤（或称教学过程）均称为新课。包括动作与音乐（由慢速到正常速度）配合的过程及队形的分解练习步骤。
3、巩固、提高所训练的范围：在组合已教授完毕之后，再对动作的规格、要领、节奏、风格、韵律及表现力等给予进一点的雕琢。
（六）为什么要制定教学计划
为了使教师的教学行为具有计划性和科学性，避免随意性和盲目性，从而顺利达到本年级所确定的教学任务。
教材类别的目的：丰富多彩、不枯燥
身部的目的：练到全身、搭配训练
（七）讲解规格、动作要领
[勾绷脚组合]
1、勾脚的规格：正步位伸坐，脚勾起，脚背与小腿形成一个弯曲度小于90度的角
勾脚的要领：踝关节用力，脚跟最大限度伸展
2、绷脚的规格：正步位伸坐，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型的优美造型
绷脚的要领：踝关节用力，脚尖早大限度伸展
[弯腰组合]
1、旁弯腰的规格：双跪坐，一手折腕指尖扶头顶，一手旁按手位，骨盆固定不动，上体、眼对正前方，向旁倾头，然后肩、胸、肋及腰部依次向身旁弯曲 旁弯腰的要领：弯屈的一侧肌肉收缩，另一侧肌肉伸展，手扶地时肘放松
2、转腰的规格：一手屈臂至耳垂下，一手旁按手位，骨盆固定不动，上身垂直，腰部以上身体向右或向左转动
转腰的要领：以腰为轴最大限度转动
3、前弯腰的规格：跪坐上体前屈折叠式，胸腹与腿部贴靠
前弯腰的要领：背椎最大限度拉长
4、后弯腰的规格：伏卧正步位，双手屈臂于肩前，扩指扶地，右耳贴地准备，双臂推地，同时头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲
后弯腰的要领：呼吸均匀，颈部伸展拉长
[踏点步组合]
规格：正步位准备，第一拍右脚下向下平踏同时曲膝，左脚原位自然提起，右倾头，第二拍左脚掌点地同时直膝，右脚原位提起，头还原
要领：重拍向下，踏与点的力量平均
（八）讲解训练目的和教学步骤
[松肩组合]
松肩的训练目的——训练肩关节的灵活和松弛，学会松肩动作。
松肩的教学步骤——1、教幼儿学会双肩向上耸提，然后松弛地放下，重拍向下。
2、练习双脚正步脚跟最大限度直立，脚踝用力（把杆），重拍向上，和松肩一起配合练习。
3、松肩动作，然后踮脚动作，在上身直立的基础上身平转向二点。
4、练习手臂的动作，双手路线漂亮。
5、连接动作。
6、完成整个组合，边唱边跳
[蹦跳步组合]
蹦跳步的训练目的——训练膝盖和脚踝的灵活，学会蹦跳步动作。蹦跳步的教学步骤——1、让幼儿练习膝盖曲伸，没有伸直的过程
2、单一双脚蹦跳步，连续练习
3、双手肩前，在体侧画二个立圆，掌心一直向前
4、练习立圆和腿部屈伸的配合
5、做手的动作同时双脚向前蹦跳
6、让幼儿学会辅助动作，旁踵步手扶地动腰、髋，和结束动作“汪~汪”
7、连接整个组合
篇三：舞蹈教案
二师：学习舞蹈先从基本功练起
三 教学过程：
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二 复习压腿
三 教学过程
压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
二 复习前面学习的基本功
三 教学过程
推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
二 复习前面学习的基本功 三 教学过程
把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5五位脚，单手扶把 移重心组合
6 （双手/单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
二 复习前面学习的基本功 三 教学过程
踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
《《一二三》舞蹈考级教案》
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