篇一：养生课心得体会
养生课心得体会
出于对“养生属于体育课”的好奇，我选上了这门课。和许多同学一样，没听老师详细解说“养生”之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应该多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一开始老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论知识，消除我们的误解。记得特别清晰的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的知识，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深入理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深入浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有很多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容需要课后很多时间去复习，但学到的东西更多。
经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽略了身体锻炼，以至于很多人都处于亚健康状态。如果让这样的人群一时改变生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实；另一方面，转换太快恐怕对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行锻炼。按照老师的教学规划，根据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的态度。
关于这门课的建议，我一直有个疑惑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用？我觉得老师应该在最后给我们讲讲口诀方面的知识，或者向我们推荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。
篇二：体质与养生课感想
大学生轻松学会体质养生课的感想
XXX XXXXXXXX 北京工业大学机电学院
摘要：简述对大学生学会体质养生课的感想，并阐述当代大学生对体质养生的认识。
关键词：体质养生，大学生。
这学期的大学生轻松学会体质养生课程，让我学会了很多关于体质养生方面的知识，也提高了我平时注意身心健康的意识。
现在的大学生，普遍的认为自己的身体很健康，对自己的身体现状也很满意。其实不然，大多数的学生都处于亚健康状态。有相当一部分大学生比较“宅”，这个习惯让他们在平时的生活中疏于锻炼，而且大部分时间都是在电脑旁度过的。这就严重影响了大学生的身心健康。首先，经常看着电脑，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、棉衣、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体癌细胞的增殖，最明显的影响自然是对视觉系统的影响，主要变现为视力下降，引起白内障等；其次，时间都在室内、电脑前度过，那么自然少了锻炼的时间，长期缺乏锻炼，会导致免疫力下降，易生病；最后，长期的宅生活，会使人产生惰性，长期如此会使人精神萎靡，失去年
轻大学生应有的朝气。
而具体在锻炼方面，除了体育课外，男生还时不时的打打篮球，羽毛球，踢踢足球，而对于女生，据我了解，除了体育课之外，很少进行其他运动。尤其是对于大三，大四的学生，因为他们没有体育课，所以平时的锻炼就更显的缺乏了。而那些平时经常运动的学生，不仅体质好了，看着都显得精神。所以我建议学校不应该取消大三大四学生的体育课，应把体育课作为公共必修课。学校的责任就是向社会、向国家输送全面发展的人才，只有在学生的德智体美各方面都有所兼顾，学校才能实现自身的价值。
学了体质养生这门课后，我认识到体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。在广大人群中，平和质的人居少数，大多数人的体质都或多或少的有些偏颇。而在阴虚质、阳虚质、气虚质等八种偏颇的体质中，每种体质在日常生活中所对应的具体现状也不尽相同，因此从每个人的日常表现，即可看出他是什么体质。身体的健康与否跟体质有着密不可分的联系，甚至体质直接关系着一个人会生什么病。由此可见，体质是身体健康中不可忽略的一部分。然而，正是因为体质跟日常生活密切相关，因此可以通过日常生活改善自身的体质。如通过食疗，气虚质的人应该滋补肾壮水制火，多吃一些百合、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚等，这些食物都有清热润肺养阴安神的功
效，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多吃祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。除了食疗，还有运动疗法，经络调理等方法来调节体质。通过体质调理改善身体状态，这对于治疗大多数慢性病有很好的效果。其他体质的人群，也相应的有一些推荐食谱，调节措施。对于处于病态的人群，首先要根据自己的身体状况找准自己的体质，然后再找相应调节体质的食疗、经络调节方法。
通过这学期的学习，我觉得身为大学生应该科学的看待自己的身心健康。不能不把自己的身体当回事，更不能趁着自己年轻挥霍自己的身体，觉得自己年轻，身体恢复快，熬夜也不当回事，肆意的摧残自己的身心健康。应该在日常生活中，养成自我健康管理的习惯，重视自己的健康从身边做起，从一点一滴的小事做起。根据自己的身体状态，制定相应的锻炼计划。慢慢的来改善自己的体质，从健康方面提高自己的生活质量。
最后说一下对大学生学会体质养生课的一些想法。现在的大学生对体质养生方面的知识欠缺，要是能在日常学习中贯串更多体质养生的内容，容入更多相关的的书籍与资料，创办体质养生主题讲座，拓宽解理咨询渠道，将更有利于咱们大学生对体质养生的更进一层的认识，也有利于咱们的身心健康。
篇三：健康教育经验交流材料 [1000字]
普及健康知识 传播健康文化
努力构建科学的健康教育服务体系
健康教育是通过信息传播和行为干预帮组个人和群众掌握卫生知识，树立健康观念，自愿采取有利于健康的行为和生活方式的教育活动和过程。健康教育也是基本公共卫生服务项目的一个重要组成部分，近年来我院采取了一系列措施加强健康教育管理工作，在居民“知、信、行”上做文章，探索形成了以重点人群和家庭为基础，以提高群众健康意识和促进健康行为养成为导向，形式多样、人人参与的健康教育新模式，现就工作基本情况汇报如下：
一、基本情况和主要成绩
近年来我院在上级主管部门和专业机构的指导下，按照基本公共卫生服务健康教育服务规范的要求，以“健康蔡甸”“全国卫生城市”和“湖北省慢病综合防控示范区”创建活动为契机，针对辖区居民存在主要健康问题、生活习惯和慢性疾病发病现状，扎实开展了健康教育工作，通过健康教育“六进”活动和“健康教育面对面”方式，实行全方位立体干预，辖区居民健康知识知晓率和健康行为形成率达到70%以上。各种慢性病得到了有效的控制、各种传染疾病的发病率明显下降。居民自发组织的健身团体，参加散步等各种体育运动，戒烟、限酒等各种健康活动的人数明显增多，健康社会日渐形成。大集莲
溪社区和大集街卫生院分别成功创建湖北省全民健康生活方式示范社区和武汉市健康教育示范基地。
二、主要做法
（一）加强组织领导，进一步完善健康教育服务体系。 为切实做好健康教育工作，我院领导高度重视，统一思想，将其纳入我院工作的重要日程。成立了以分管院长为组长的健康领导小组，制定了健康教育工作计划，安排专人负责整个健康教育工作，做到分工明确，责任到人，为健康教育工作提供了组织保障。定期召开健康教育工作碰头会，核查进度、查找差距、调整思路和方向，做到心中有数，及时督促，使健康教育工作有序进行。
（二）加强健康教育阵地建设，努力打造“三个基地”。 一是以卫生院为主导打造全街健康教育示范基地。高标准建设健康教育活动室，制作图文并茂的健康教育展板和橱窗上墙，营造健康教育文化氛围。以健康66条和疾病防治知识为主要内容，定期开展健康大讲堂活动，做到“五有”即有通知、有签到、有课件、有图片、有小结。二是以社区服务中心活动室为中心打造社区健康教育活动基地，协调社区定期组织社区居民开展健康讲座，利用社区图书阅览室建设健康书屋，使社区居民通过多种渠道获取健康信息和知识，提高居民的健康意识和参与健康教育的自觉性。三是以村卫生室和村级党员群众活动中心为基础打造基层健康教育活动基地，通过村级组织群
众集体活动开展相关健康教育活动，引导群众建立和养成健康的生活方式。畅通了“医院—社区—村”健康教育渠道。
（三）整合资源，加强健康教育基础设施建设，切实做到“四有”。
俗话说，工欲善其事，必先利其器。在健康教育基础设施建设中，注重整合各方资源，切实做到“四有”。一是有固定的健康教育宣传栏。集中资金在卫生院、村卫生室（村委会）、社区服务中心统一制作了规范的健康教育宣传栏，按照要求结合辖区健康
教育实际情况安排专人进行统一集中更新。二是有健康教育视屏影像设备。购置了健康教育影像视屏播放机和数十种影像光碟，在卫生院和村卫生室不间断循环播放；三是有健康教育宣传资料。以健康素养66条，健康生活方式，高血压、糖尿病等常见病和慢性病防治为重点制作了40余种健康教育处方和宣传折页，并在集中区域安装取阅栏，定期放置和补充，供居民自由取阅。通过健康讲座、健康咨询和就医对居民进行针对性发放，形成填压式和被动记忆。四是有配置完善的健康教育活动室。
（四）加强健康教育队伍建设，提高健康教育水平和质量。 健康教育的质和量，很大程度上取决于健康教育工作人员的专业技能和管理水平。老百姓对健康教育的需求和要求越来越高，打造一支专业务素质高，实践技能强的健教队伍尤为重要，我院坚持以人为本，把握“理论够用，实践为重”的原则，
集中院内各专业优秀人才组建健康教育讲师团。通过组织参加营养师和健康管理师培训班，邀请区内外健康教育专家讲学和内部交流等走出去、请进来的方式，加强队伍健康教育基本理论和实践操作技能的培训，提高健康教育人员的业务素质和服务水平，同时采取了群众喜闻乐见、科学易懂、易记易传诵等健康教育方式开展健教活动，提高健康教育的效果。
（五）创新健康教育服务模式，推动健康教育工作向纵深发展。
一是将健康教育的关口前移，大力实施健康教育“六进”活动。按照区域划分，统一制定工作方案和计划，针对服务人群的特点和需求，开展健康教育进社区、进农村、进家庭、进机关、进学校、进企业活动，把健康知识送到群众的家门口、送到居民的手中，实现健康教育人群全覆盖。二是通过健康俱乐部和患者自我管理小组形式，安排专人负责组织社区居民和慢性疾病患者开展集中式健康教育和经验交流，增强居民的满足感和成就感，引导居民由过去的被动接受转变为主动参与，由自愿转变为自觉，由健康知识的学习者转变为健康知识的传播者，带动身边更多的人参与到健康教育中来。三是利用健康管理团队和签约服务，针对高血压，糖尿病等常见慢性病患者和高危人群开展面对面个体化健康
教育，制定健康干预计划，督促养成有利于疾病康复的健康生活方式，提高干预效果。
三、存在的不足及下一步打算
我街的健康教育工作取得了一定的成绩，但同时也存在许多不足，健康教育工作的不平衡性依然存在：一是健康教育经费不足；二是人员素质还不够强；三是宣传教育的深度和宣教阵地的扩展延伸不够；四是辖区部分企业和居民对开展健康教育工作还不是很配合；五是对外来流动人口的宣传教育还不到位，广大群众的自觉卫生行为还没有完全养成等等。
我们将认真总结经验，对照标准，不断加强对健康教育工作的管理，学习和借鉴区内外一切先进经验和做法，创新服务模式，落实各项措施，及时调整工作思路，切实解决工作中遇到的困难和问题，把健康教育的各项工作抓紧、抓实、抓好，为提高广大人民群众的卫生意识和文明意识而努力，为将健康教育与健康促进工作水平提高到一个新的高度而努力。
2015年3月
《上养生与健康课有感1000字》
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