篇一：青春期长高方法
青春期长高方法
1、大豆、米面、肉类食物混着吃。
2、每天吃一把坚果。
3、早起一杯牛奶，一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
4、每周1～2次
5、养成少吃盐的习惯。
6、多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
7、少吃零食，少喝碳酸饮料。
8、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
9、不要熬夜，晚上睡眠充足，生长激素了在人睡觉的时候，晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，每天坚持睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。下面列出一个小计划，坚持10天，即可看到变化!
10、平时多做引体向上的运动，比如，跳绳、跳高.。一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。
篇二：女生青春期长高
女生青春期长高
一个人成年后的身体高度主要受父母遗传基因的控制，同时生活中的一些方面也会对身高有所影响。男生女生体质等各方面客观存在的差异，女生快速增高的方法会有所不同，适合女生增高的方法同样有很多，一些最实用的女生快速增高的方法。
生活中有四个最重要的环境影响因素：
第一是营养，最重要的是优良蛋白质和钙，主要通过肉、鱼、蛋等动物蛋白质； 第二是体育锻炼，多跑、跳、蹦等活动能让下肢骨骼加速增长；
第三是疾病，有寄生虫病的孩子一定要及早诊治；
第四是合理的生活制度，保证合理的睡眠最重要。”
除了做到这些之外，可以配合一些增高产品促进体格增长。很多女生因为个子不高产生自卑心理，其实，女孩子增高并非难事，运动加饮食就是一种很好的增高方法，下面，我们就来详细介绍一下。
第一， 保证睡眠质量，提高生长激素分泌量。
女孩子在睡眠的时候大脑得到了充分的休息，而这个时候是生长激素分泌最活跃的时候，所以每天晚上十一点之前一定要就寝，从阴阳学的角度看，如果有什么特殊原因睡眠时间最晚也不能超过凌晨一点。
第二， 保持运动量，使骨骼处于生长亢奋状态。
女孩子如果每天做一些运动对于身体增高是相当有好处的，比如简单的压腿动作，踢腿动作，或者羽毛球等运动都非常适合，不需要太多时间，每天安排半小时即可。
第三， 注重饮食营养，保持充足养分。
人每天都离不开饮食，如果是以增高为目的的就要注意吃的方式和习惯。比如每天八杯水，促进身体正常新陈代谢；每天早豆浆晚牛奶， 给予身体足够的蛋白质能量；多吃易钙化食物等。这里也存在一个矛盾点，很多女孩子总是怕吃的多就胖了，反而阻碍了增高，其实不然，只要我们控制好食物摄入量，既可以补充营养元素，又可以促进骨骼钙化。
第四， 增高药辅助，事半功倍。
不同年龄的女孩子生长激素的分泌能力也不同，这时就需要外部药物的刺激，注意定时定量，不能乱吃，更不能急于求成过量吃。
以上几点都是女生快速增高的方法，非常的简单实用，生活中还有很多其他的好方法。
一般来说增高的过程包括进行矮小测试找出矮小的原因其次是通过基本的增高手段提升增高成功率，最后是结合矮小原因实施增高计划，观察生长激素增高效果，查漏补缺既实现增高又防止了不良损害后果的发生，这样才能够成功增高。下面的增高方法应该可以帮助到女生的。女生避免矮身材的方法：
睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多。
运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来那个的时候偷懒喔，一定一定要坚持！
每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.
多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站
每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要
踢腿。生长激素副作用这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。
睡眠时间八小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。
羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周六小时以上，分三次进行。
喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好。
尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就很难再长高了。
矮身材青春期增高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占百分之五十多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，怎样增高？要做到：
第一，让青少年及其家长应该首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。
第二，因为后天的因素比先天的因素所占的比重要大得很多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境，就会收到比较好的增高效果。
第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，生长激素的价格时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。
只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年三—六月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高操和拉带操各运动十分钟就能实现理想的身体高度。
第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。
第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，最好做到每学习一小时，休息十分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
篇三：青春期女孩长高方法
青春期女孩长高方法
我们都怀着长高的梦想,一个可以俯视别人的梦想,爱美是女孩子的天性，每个女孩子都想拥有高挑的身材，在众人中成为耀眼的明星。
的确，很多人都想长高，长得比别人高，我们都知道现在的女性为了身材想尽一切方法，但是还有有很多女性身高不理想，那么女孩怎么才能长高呢？
第一、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
第二、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
第三、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向
扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
第四、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
第五、做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
第六、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
第七、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效
的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
第八、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
第九、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。
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