篇一：组织中的压力管理
组织中的压力管理
(马克思主义学院 181141班 20141001454 陶卓睿)
当代社会，无论是在学校还是社会，高压力已经成为一种十分普遍的现象。甚至可以说，在企业中，压榨员工就是公司管理者的本职工作。但是，高工作负荷不一定是效率的激励因素，过高的压力和过低的压力都会导致企业执行力的降低。因而，什么程度的压力最合适成为了企业管理者必须思考的问题。合理的压力施加可以调动员工的积极性，但不合理的压力施加则会导致企业矛盾激化。
在企业中，压力分为两种基本类型。一种是挑战性压力，这种压力与工作负荷、工作任务的紧迫性或时间的紧迫性紧密相关；另一种是障碍性压力，这项压力来源于工作角色模糊以及组织安全感的缺失。挑战性压力可以提高工作绩效，而障碍性压力则在所有工作环境中降低工作绩效。针对这一方面，作为组织的管理者，聪明的做法就是给予员工明确的工作任务以及工作目标，适当增加挑战性压力，尽量降低障碍性压力，利用“目标”可以使员工转移注意力，致力于工作中，提高工作效率。
压力不仅来自于环境和个人因素，更来自于组织方面。根据哈儿马斯提出的角色理论，角色要求个体在组织中扮演特定的角色而带给该个体的压力，当个体被期望做很多事却又没有足够时间时，就会出现角色过载；同时，人际关系也会给企业员工带来很多的压力和矛盾。因而，作为企业的管理者，要认识到角色压力的害处，要善于分配工作，虽然工作骨干必不可少，但不能将员工过分分化，激励要有限度，避免引起组织内部同级间的恶性竞争。 根据压力管理的倒U模型来看，中等程度的压力对工作效率有最大的促进作用。但抛开理论从现实中来看，每个企业，每个人都会面临“职业倦怠”的消极期。在这个时期要保持中等的压力是很难的一件事，如果企业管理者处理不好，就会对企业工作效率造成很大的影响。在“职业倦怠”时期，作为管理者，首先要调整自我心态，其次要加强与员工的正式组织沟通。这有利于减少角色模糊和角色冲突，降低企业发展的不确定性。
(图为压力与绩效关系图)
需要注意的是，压力具有累加性。作为管理者，不能在短时间内对一个员工反复施加压力，要注意压力施加的阶段性。在压力积聚到一定程度，要组织一些集体性的娱乐活动来缓解紧张氛围，例如一些非竞技性的体育活动。
总之，作为企业的管理者，在处理压力方面，需要做到以下几个方面：
首先要正确区分挑战性压力和障碍性压力，给予员工明确的目标；其次，要注意施加压力的量，尽量保持在中等水平；再次，注意避免过多的角色压力，适当提高员工参与决策的程度。总之，适当的施加压力、合理的控制压力对企业的管理具有很重要的意义。作为大学生，我们要认识到压力的普遍性，正确面对压力，学会调节自己，争取取得更好的发展空间。
篇二：压力管理学心得报告2000字
《压力管理学》心得报告
在你向着你的目标走近的过程中，会有低谷，不顺而正是这些逆境才让我们读懂“人”这个字，由逆境支撑起来的人才是不可战胜的！
人生的长度是有限的，可是在不断地进步过程中，我们才可以不断扩大自己的内涵，让她显得愈发地长。
在逆境中要做的不是抱怨，不是颓废而是持之以恒的坚持，坚持自己的目标，在遇到小小的“插曲”后还能继续向前。
在刚刚开始的几节课的教学过程中，我们做了很多游戏，在每一次的游戏中，虽然在游戏过程中不是所有的同学都能很积极的参与到其中，但我觉得我还是从中学到了很多。
有几节课的开始我们在五分钟内要认识十个人，我觉得重要的是在这个过程中学会的是怎样去走出那一步，握手同时微笑着对对方说“你好，我是。。。很高兴认识你！”。我觉得这一步看起来虽小，可是却可以锻炼人最初与人交往的能力，讲起来看似简单，可当自己真的要做时，还是很难圆满完成这项任务。
其中最主要的原因是我们在与他人交往的过程中，重心放在了自己身上，自己的感触，别人对自己的看法都无法让我们单纯从完成这项任务出发。
如果在做事时，不能将焦点放在如何完成这件事而在意自己的主观情绪时，那么这件事的完成要么建立在更多的时间和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我们每一个人都要花费一辈子的时间
去学习的事情。
在学习过程中，游戏“如何寄信”教会了我如何做好事情。
要想做一份好工作，那么你就应该有做好这份工作的能力!也许你有年薪百万的雄心，可是你必须也得拥有与之匹配的能力，否则你的老板是绝不会只因为你的雄心而付你百万的工资的。
做事时请不要看不起那些琐碎，看起来谁都可以做的小事，以小见大，小事都不用心谁会放心将大事交给你！
在做事的过程中，还要时刻谨记着团队的力量是巨大的，也许一个人的力量看起来微不足道，可是一群人的力量就是不可小觑的。
在一个团队中，不能以自己的利益为重，更不能损害到伙伴的利益。在团队中要实现的是共赢，彼此之间为了相同的目标共同前进。俗话说“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，集体的力量是强大的，同一件事总是会在在团队中找到最佳的解决办法。
在与人交往的过程中，我们还要学习一些技巧。
学会倾听，用心的倾听；用自己的长处和别人交往，把短处留给自己，不断地改善；要增强自己的办事能力，让自己成为一个不可或缺的人；反反复复的做那些枯燥琐碎的事情，当你从不同角度去思考分析时，你会发现可以学到的东西超乎你的想象。
我们在成长过程中都是需要汲取养料的，从刚开始只是单一以父母为主到现在纷繁复杂的交际圈。在不断地成长过程中，我们汲取的方式也应该随之改变，毕竟谁都没有责任成为你永远的后盾，因为谁都没理由像你父母那样呵护你。
在你向外汲取养分时，也许你的父母还是以之前的应对模式面对彼此，也许会有摩擦，也许会有争吵，可最终他们还是会在摸索中找到新的平衡，他们有自己新的生活方式，当新的生活方式用来应对你回来时的状况时，又会产生新的分歧。
就在这样不断地摩擦、争吵和分歧中，你与父母找到了最佳的相处模式，只是在你后来居上的变化中，父母的苍老和你的强大形成对比。在外求学的你，最需要做的就是用自己的行动告诉他们你的思念，在联系中不断加深彼此之间的感情，其实他们想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
远在他乡的求学阶段最应该处理好的就是寝室之间的关系。也许会觉得以前与朋友相处的感觉在这里很难找到，于是就觉得什么都是假的，很难与别人真心相处，于是渐渐的也就不会付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有时会觉得自己没心没肺的！
其实是因为在上大学之前，我们与同学的目标都是相同的，所以彼此之间的关系自然而然就会越走越近，而在上来大学之后同学之间的目标多元化，不再单单是学习，于是彼此之间的关系无法象之前那样越走越近，而是在互相在向自己目标走进的过程中渐行渐远。
当其中的一个人为自己的目标作出努力的过程中，总是会影响到其他的人，于是大家都在大学的这个平台上为自己的目标而奋斗。在这过程中有一个至关重要的时间点，就是有人首先获得成绩时其他人以及这个人的表现。
如果其他人在看到你的成功时，忘记了自己最初的梦想转而跑向
那个最获得成绩的人想要分一杯羹时，必然会在成彼此之间的关系紧张从而出现了斗争，因为以前的平衡被打破，每一个人都只着眼于这一小小的成绩，都想要抢得这一成就。于是就在建立新的平衡时，有些人会在这场争斗中失势，而最终的获胜者，也只是孤身一人享受这些小成就，没有了他人的帮助，也没了可以分享的人。
如果他们中的每一个人都没有被这点小成绩所动，而是继续向着下自己的目标努力奋斗，那么情况将会是截然不同的，大家都会成为获胜者。
也许就在你认为你退向另一个平台，可谁又能说在这个平台里你得不到你想要的成功，你以为你的平台低了不想努力才会是最大的彻头彻尾的失败，想要成功没有借口，除非你认为你不会成功！
篇三：压力管理技巧(正确答案)
测试成绩：100.0分。
单选题
1. 压力管理主要涉及三个阶段，其中不包括： √
A 节源
B 开流
C 处理
D 整合
正确答案： D
2. 胃肠道消化、分解食物的过程对应压力管理的阶段是： √
A 开源
B 处理
C 节流
D 整合
正确答案： B
3. 下列压力中，对人的伤害最大的是： √
A 巨石类
B 细砂类
C 外界类
D 暴食类
正确答案： B
4. 关于金鸡独立减压法，下列说法不正确的是： √
A 有助于快速恢复情绪
B 可以测试人体系统是否平衡
C 是一种健身方法
D 原理是紧张到极致再放松
正确答案： D
5. 在压力管理中，开流主要指的是： √
A 减少压力源
B 采取减压方法
C 释放压力
D 对压力进行处理
正确答案： C
6. 关于控制权与压力的关系，下列说法正确的是： √
A 有控制权时，压力相对较小
B 无控制权时，压力相对较小
C 压力大时，有控制权
D 压力小时，无控制权
正确答案： A
7. 关于男女两性处理压力的方式，下列说法不正确的是： √
A 男性倾向于通过解决问题来消除压力
B 女性倾向于直接释放情绪
C 女性帮助男性解压时应多沟通、了解事情原委
D 男性帮助女性解压时应多注意倾听
正确答案： C
判断题
8. 压力管理和企业管理一样，都是要做到开源节流。此种说法： √ 正确
错误
正确答案： 错误
9. 渐进式放松术的原理是保持人体内系统的平衡。此种说法： √ 正确
错误
正确答案： 错误
10. 在工作中，累了再休息比阶段性休息的工作效率要高。此种说法： √ 正确
错误
正确答案： 错误
《组织中的压力管理2000字》
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