篇一：跨栏跑技术教学授课教案
跨栏跑技术教学授课教案
跨栏跑技术教学授课教案
篇二：跨栏跑教学
田径跨栏跑教学
田径教学大纲规定跨栏跑属重点教学项目，本单元教学共16学时(8次课)。男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘 米 ，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。
一、跨栏跑教学的任务：
1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。
2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。
3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。
4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。
5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到培养目——合格的中小学体育师资的要求。
二、教学程序及具体课次安排：
第l次课：介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。
学习跨栏步技术。
第2次课：学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。
第3次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点跑的技术。
第4次课：学习半程跨栏跑的技术
第5次课：学习全程跨栏跑的完整技术
第6次课：复习掌握跨栏跑的全程完整技术，介绍400米跨栏跑的技术。
第7次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。
第8次课：进行110米、100米跨栏跑的考试。
三、具体教学内容
（一）、第一课时：
1、准备部分：
（1）绕田径场800米
（2）徒手操（略）
（3）专门性练习（略）
2、简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：
发展概况：(略)
特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。
教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。
跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。
跨栏跑的纪录：
100米栏(秒)：世界 12.21 中国 12.64
110米栏(秒)： 12.91 12.91
3、基本部分：
（1）、上步向肋木做攻栏动作
作用：体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。
练习：面向肋木，两脚前后站立，摆动腿在前，离肋木2．5 m，肋木前
摆一个栏架，起跨腿上前一步蹬地，摆动腿屈膝从体后向前摆，当身体重心前移将失去平衡瞬间，摆动腿小腿迅速前仲踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂配合腿部动作前后摆动。
（2）、助跑向肋木做攻栏动作。
作用：增强攻栏意识，体会和改进跨栏跑的蹬地起跨攻栏技术。
练习：面向肋木，两脚前后站立，离肋木约6 m左右，助跑几步，起跨腿踏上起跨点蹬地，摆动腿屈膝高抬前摆，小腿迅速前伸踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂前伸抓住适当高度的肋木，起跨腿蹬离地面后留在体后。
（3）、扶肋木在栏侧做起跨腿提拉练习
作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作，发展起跨腿、髋关节力量和提拉能力。
练习：双手正扶肋木，双脚远离肋木支撑，栏架竖摆于体侧，近肋木一头栏板高些，置起跨腿于栏板上，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉至最高点后，伸腿还原再连续做。
（4）、起 跨 腿（侧 拉 腿）、摆 动 腿（攻 栏 腿）的 练 习：
起 跨 腿（侧 拉 腿 ）：
作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作。
练习：在跑道上前后依次放置5～8栏，栏高76-84 cm，栏距5-8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在起跨腿一侧，用小步跑至栏前，起跨腿在栏前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏，摆动腿前跨落在栏前，起跨腿抬至正前方落地继续跑进至下一个栏。 摆 动 腿（攻 栏 腿）：
作用：建立正确的摆动腿动作概念，改进摆动腿动作。
练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。
3、结束部分（略）
（二）、第二课时：
1、准备部分：
（1）绕田径场800米
（2）徒手操（略）
（3）专门性练习（略）
2、基本部分：
（1）、 复习跨栏步技术
1）、抬腿栏中间垫步过栏 4栏×4次(栏间4～5米)
2）、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。
3）、跨栏步练习
（2）、学习栏间跑技术
1）、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。其 任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2～2.15 m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20 cm形成一个短步。动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。
栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。
合理的栏间跑技术发展方向表现为：
1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。
2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。
3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。
4)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方向。
（3）、学生练习：
l）学生试跨l～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米)
2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘米)×3～5次讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。
示范：教师或请学生中的优秀者示范l～2次。
练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。教师置练习者中段、侧方lO米处观察、指导，纠正错误动作。
要求；胆大、心细、不怕困难，栏间以短跑的技术，中速跑进。
3、结束部分（略)
（三）、第三课时：
1、准备部分：
（1）绕田径场800米
（2）徒手操（略）
（3）专门性练习（略）
2、基本部分：
（1）、 复习栏间跑技术
l）学生试跨l～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米)
2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O厘米)×3～5次
（2）、学习蹲距式起跑过第一栏技术及终点跑技术
讲解：
1）、起跑至第一栏的距离男为13.72米，女为13米；运动员在特定的空间内以8步发挥出其理想速度，因此应注意栏前加速跑8步步长变化情况。
2）、栏前倒数第一步要比例数第二步小，以利快速起跨。
3）、起跨放脚不仅要快、准，而且放脚方式要合理。
4）、蹲踞式起跑技术与短跑相同，只是跑8步者需将起跨脚放置在前起跑器上。
示范：教师示范蹲踞式起跑过第一栏的技术l～2次。
练习：
1）、运用短跑起跑知识与技能，安装适合个人特点的跨栏跑的起跑器
2）、蹲踞式起跑20米×2～3次 .
3）、蹲踞式起跑过第一个低栏(栏高：84、女为50厘米) 3次
4）、蹲踞式起跑过一个简易栏(标准高度) 3次
5）、蹲踞式起跑过第1栏×3～5次
要求：起跑至第一栏8步的节奏要快而准，加速跑要逐渐抬起上体，逐渐增大步长，逐渐发挥速度。要强调栏前加速，准备向栏进攻的意识。
3、结束部分（略）
（四）、第四课时：
1、准备部分：
（1）绕田径场800米
（2）徒手操（略）
（3）专门性练习（略）
2、基本部分：
（1）、复习蹲距式起跑过第一栏技术及终点跑技术。
1）、运用短跑起跑知识与技能，安装适合个人特点的跨栏跑的起跑器
2）、蹲踞式起跑20米×2～3次 .
3）、蹲踞式起跑过第一个低栏(栏高：84、女为76.2厘米) 3次
4）、蹲踞式起跑过第1栏×3～5次
要求：起跑至第一栏8步的节奏要快而准，加速跑要逐渐抬起上体，逐渐增大步长，逐渐发挥速度。要强调栏前加速，准备向栏进攻的意识。
（2）学习半程跨栏跑的技术
1）、半蹲式起跑10步栏间3步跑5栏(栏高：男84、女76.2厘米)60米×10次组织练习同上。通过练习几次后前两架栏升到91.4厘米进行练习。
3、结束部分（略）
（五）、第五课时：
1、准备部分：
（1）绕田径场800米
（2）徒手操（略）
（3）专门性练习（略）
2、基本部分：
（1）学习半程跨栏跑的技术
1）、半蹲式起跑10步栏间3步跑5栏(栏高：男84、女76.2厘米)60米×10次组织练习同上。通过练习几次后前两架栏升到91.4厘米进行练习。
要求：快速、准确、平稳跑过第一栏后再连续跑过两个栏，要求把蹲踞式起跑过3栏看成是跨栏跑的完整技术整体。
（2）学习全程跨栏跑的完整技术
练习：
l、学生单个依次自由练习，教师逐个观察、指导，纠正错误动作。
1)学生每2人一组练习，判出名次
2)优化组合，即各组最优者重新组合新组集体练习。
3)第2次优化组合，在“2”练习后再选最优者、次优者重新组合集体练习，这样反复几次。 要求：
1)快速准确用墨步平稳跨过第一栏后，全力以赴冲刺跑，以躯干撞线。
2)增强竞争意识，提高实践能力，学以致用。
3)严格执行发令规则，不许抢跑。
（3）蹲踞式起跑过3栏×3次
篇三：高一跨栏跑教学设计
跨栏跑教学设计
一．指导思想：
以《中学体育教学大纲》为指导思想，以高一年级教材为依据，遵循体育教学规律、结合当前素质教育的要求，让学生在参加跨栏跑学习中能有效的发展速度、灵敏和柔韧等身体素质，培养克服困难和勇敢顽强的精神，提高学生在日常学习和生活中的突发情况下跨越障碍的能力。同时，增强学生的组织纪律性和集体荣誉感，寓教于练，使学生在宽松、愉快、热烈的课堂气氛中学习知识、掌握技能，使身心得到健康的发展。 二．教材分析：
跨栏跑是田径项目中技术要求较高且观赏性很强的项目之一；但高一学生他们模仿的能力在随着年龄的增加而逐渐减退，而他们对动作技术的分析能力尚未形成有效的阶段。同时，他们在空中的本体感觉能力较差，从而使得在高一年级中进行跨栏跑教学可能存在难度。故在教学中应多进行一些辅助性练习和身体协调配合的练习，以帮助学生在初学的过程中消除恐惧的心理，引导学生利用各种方法反复练习且在教师的启发下通过相互间的学习和交流，了解跨栏跑的相关知识、形成必要的动作技术为全过程学习的顺利进行打下良好的基础。 三．教学目标：
1、认知目标：使学生初步了解跨栏跑栏侧练习动作技术。
2、技能目标：80%以上学生掌握跨栏跑栏侧练习方法；障碍跑中能控制身体、调整速度和判断能力。
3、情感目标：培养学生在集体的环境中互帮互助，团结协作的精神；培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。 四．教学的重点和难点：
1、教学重点：起跨腿的提、拉、送。 2、教学难点：小腿落地后的位置及方向。 五．教法与学法：
教法：通过跨栏跑视频、图片的展示，让学生观赏、思考，老师点评提问，让学生建立正确的表象，使其有直观的理解。并在教学中采用讲解示范法、游戏竞赛法、提问作答法、纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来达到传授基础知识、技能的目的。 学法：充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。学生通过观看视频、图片建立跨栏跑的技术动作图像，并在练习中通过对比、相互交流纠正错误动作，从而真正达到以学生为主体的学习地位。 六．教学程序： 热身准备阶段—接受新知阶段—恢复心身阶段 （一）热身准备阶段： 1、课堂常规
2、游戏：
以游戏的形式进行，让学生在游戏中体会障碍跨越，从中激发学生探索跨栏跑技术的兴趣。
（二）接受新知阶段：实施目标教学 一、学习栏侧过栏 1、复习摆动腿栏侧过栏 （1）行进间走动摆动腿栏侧过栏 （2）行进间跑动摆动腿栏侧过栏 2、起跨腿栏侧过栏
（1）原地在栏侧做起跨腿过横放栏架的练习。 （2）在肋木前做起跨腿过横放栏架的练习。 （3）在肋木前做起跨腿过纵放栏架的练习。 （4）在栏侧做起跨腿的提拉练习。 （5）行进间做选手提拉起跨腿的练习。 （6）跑动中在栏侧做提拉起跨的 3、“超越自我”
（1）学生可根据所学的跨栏动作体验栏上过栏。 （2）相互交流体验经验，完善过栏动作。 重点：培养学生的个性发展。 难点：使学生快活起来。
目的：提供让学生表现才能的机会，促进个性发展，活跃课堂气氛。 （三）恢复心身阶段：放松和调整。 七．预计效果与负荷：
通过课的周密计划，采用合理的教法和手段，80%以上的学生应能较好地掌握动作，全面完成教学任务。预计最高心率可达到130-140次/分，练习密度为40%。 八．场地器材：
田径场，跨栏架24个，电脑一台、投影设备一套、足球4颗、接力棒4根、挂图。
跨栏跑教案
教学班级：高一 学生人数：40人（20男生；20女生） 教师：郑 军
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