篇一：健步走的好处
健步走的好处
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最简单有效的健身方式健步走不需要特殊运动器材，简单到与日常行走没什么区别。人们只需要三五成群结伴而行，保持一定是速度和频率就可以达到很好的健身效果了。另外，健步走区别于广场舞，大大减少了噪音污染，对公共运动场所的霸占情况也会减少。
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强心健脑，走出健康中老年朋友大多患有心脑血管类疾病，这不仅仅是因为生活水平提高了，也是因为缺乏锻炼导致了。健步走属于有氧运动，能够燃烧脂肪，减少心脑血管疾病。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼。
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活动关节，锻炼肌肉群人体人的肌肉群里中6成以上都在下肢，而健步走很好的活动了下肢的肌肉群。另外，老年人容易患上关节炎等问题，特别是退化忄生关节炎，而健步走则能很好的预防此类疾病。
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强度适中的小型运动健步走鉴于快走和慢跑之间，这样的运动强度非常适合中老
年人的身体状况。不运动、少运动、高强度运动和过度运动都不利于身体健康。
而健步走则属于强度适中的小型运动，受众范围广，且安全。
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低碳、环保、噪音小一直以来老年人的健身方式一直饱受诟病，人们总以休息权被侵害为由指责老年人的健身方式（如广场舞），而健步走作为低碳环保而噪音小的健身方式，将缓解老年人与其它人群的矛盾。
END
健步走的注意事项
选择合适的运动鞋健步走不同于跑步等高强度运动，健步走爱好者只需要准备一双合脚的普通运动鞋就好了，可以保证在健步走期间脚部的舒适为宜。爱好者不必购买昂贵的名牌跑步鞋，那样不仅浪费而且不利于进行健步走。
选择带有警示标识的运动服装健步走多在傍晚或是夜间的道路周围进行，此时光线不足容易引发交通事故。故而健步走爱好者应当选择橙黄红等辨识度较高的服装，还可以选择有荧光警示条的运动服，可以大大较少意外的发生。
选择适合健步走的场地开展此项运动可以选择诸如环湖公园等场地开展健步走运动，应当保证场地内道路宽敞、车流量较少，且照明适宜。爱好者们在开展此项运动时也应该尽量选择符合上述条件的场地来进行，如果条件限制，也可以错峰进行健步走。
应当形成规模化队伍，专人领队且配置急救人员健步走爱好者们可以参加相关的协会、爱好队，进行组队的成规模化的运动，这样不仅增加了安全系数，而且提高了健步走的热情，也是对这项运动的良好宣传。一直规模化的健步走队伍，应当配置专人领队负责队伍的行政工作，另外还需要配备至少一名专业的急救人员，在中老年队员发生意外时及时施救。
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掌握正确的健步走方法健步走需要掌握正确的方法，否则不仅没有健身效果还有可能造成损伤。健步走的步频是每秒2步，速度为5-8KM/
时，可以在队伍中播
篇二：清华大学教职工健步走活动计划：
附件：清华大学教职工健步走活动计划
一． 活动目的
在清华大学工会的组织下，在发扬清华大学全民健身为祖国健康工作五十年的口号下，践行绿色出行，运动健身精神，推动和宣传北京市提倡的“3510”出行理念——即三公里提倡步行，五公里提倡骑自行车，十公里乘公交车。在清华园内，通过开展万步走活动，使参加健步走的人数逐渐增加的同时，有效、科学提高活动内涵，团队合作、互动促进、科学健身、增强体质；活动以“健走”为核心，倡导“日行万步，享受健康生活”；希望通过自身健步经验带动更多的人走起来，帮助更多的人提高身体质量，推迟或者改善亚健康及慢病发生，共享健康美丽人生。
二． 活动规模
参加人数 300人，发动30个左右的分工会自愿报名。
三．活动时间： 6月14日启动仪式，9月24日进行总结。
四．活动组织
校工会负责组织该项活动，提供计划内活动相关经费，负责组织分工会报名和公正评比，落实活动策划内容的实施等；以分工会组队并提供一定的经费支持、团队综合计算成绩；网站平台即时数据跟踪，后期总结评比。
五．活动内容及形式
参加活动者配发计步器参加健步行活动，在启动仪式后开始进入实时数据记录；利用物联网技术跟踪每个人每天的健步量；跟踪及计
量活动时间为100天；在物联网技术支持下，在参加者及参加单位间展开竞赛活动；在活动期间，安排定期可比性指标体能测试；定期举办讲座、团队互动活动，扩大开展健步走活动的内涵和影响力。
清华大学工会 2012/5/29
篇三：迎新年健步走活动方案
迎新年健步走活动方案
为了迎接2015年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工文体生活,提升职工队伍身体素质，展现企业良好的精神风貌，扩大企业社会影响力，公司拟于12月31日组织一次健步走活动，具体方案如下：
一、活动主题：迎新年健步走活动 二、活动口号： 快乐运动 与你同行 三、活动时间：2014年12月31日下午3时
四、活动目的：通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神,提高员工身体素质,营造健康积极的企业文化氛围。同时，活动贯以主题宣传，扩大企业社会影响力。
五、活动组织单位： 主办单位：公司工会 承办单位：南京分公司支会 (一) 组织机构职责
1、活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作； 2、活动工作组：负责活动策划、协调工作；
3、活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作； 4、宣传策划组：负责活动宣传策划，负责活动过程摄影摄像协调指导，负责全体集体照拍照；
5、安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行；
6、服务组：负责活动的音响、奖品发放； (二) 组织机构人员
1、活动总指挥： ** 2、活动工作组：*** 3、活动项目裁判：*** 4、宣传策划：*** 5、安全保障：*** 6、后勤服务：** 六、参加人员：全体员工 七、活动地点：公司大门口 八、活动安排
（一）活动时间及线路安排： 2014年12月31日下午： 2：50 在公司大门前集合 3：00 活动启动会
3：20 拉横幅拍集体照，照相完毕分男女两个组，等待发令。
3：30女子组开始 3：40 男子组开始 4：30 活动结束
4:30-5:00各职责部门清理现场
健步走线路安排：由公司大门开始围绕企业园区顺时针进行，全长大约3公里。
九、活动奖项设置与领取办法： 一等奖 2名（男女各1名） 二等奖6名（男女各三名）
三等奖10名（男女各5名） 凡参与者均有纪念奖一份
领奖办法：公司园区四个点设专职安全员与裁判员，选手每到一处可领取健步走活动票一张，每人集够四张票就可换取相应奖品。
十、温馨提示：
1、活动前做热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节要活动开。
2、请保护好自己携带的手机和其他贵重物品。 3、活动中要注意交通安全，不乱丢烟头和垃圾，保护环境。
4、尽量穿运动鞋，禁止穿高跟鞋。
健步走活动经费预算
《健步走口号大全》
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