篇一：教你健康有效不反弹新减肥方法
教你健康有效不反弹新减肥方法
在我们现在的生活中有很多美食在向我们招手，有太多有趣的东西在吸引我们，这些都容易挑起大家的“懒筋”导致我们发胖。
发胖的原因有很多下面我简单列举一下：
1.作息没有规律
2.晚上吃过多或者是常常有夜宵伺候
3.不运动，吃完就躺下，胃不运动
4.不控制饮食，暴饮暴食
5.喜欢就吃很多，不喜欢就吃得少一点甚至不吃（这样胃会承受不住，不正常）简单举这几个例子，当然还有好多原因 在这里就不多提了。
在现在的社会里不仅是女性，很多男性也都慢慢胖起来 不论男女老少，只要是胖人走在大街上都会让一些喜欢在背后做事的人议论，那么他在议论你的同时肯定会让你听到（因为就是这种令人讨厌的人）当你听到这些议论后，所有的好心情都消失不见了，心情变得不美丽。我曾经也属于胖人，但是 我感谢上天的眷顾，让我知道这种减肥方法，让我重拾自信，瘦下来以后，追我的男生也有了并且一个比一个优秀，出去聚会也不再是嘲笑的对象！
也许原本就瘦的人无法想象我们的感受，虽然我现在瘦了下来，一切变得越来越好了，想起来曾经还是胖人的经历心里也会一阵阵难受，不过没关系 我安慰自己，你已经瘦了，以后不会再发生你曾讨厌的画面！
下面给大家看一个对比图（下面两张图片是我本人，同样的衣服同样的背景，不一样的身材！）
大家看后有什么感想么？ 我到现在都不敢相信我现在竟然是S型！在不知不觉中就瘦了 这都要感谢 “蜜拉贝儿溶脂霜” （这是用了两盒之后，现在完全S）顾名思义 溶脂霜就是燃烧身体的脂肪但不会感觉疼痛。
【溶脂霜瘦身原理】： 溶脂霜真正达到破解脂肪深层，分解脂肪的作用！有 微热感（因为燃烧及乳化脂肪的反应)不会有辣感（不含辣椒油）达到脂肪层发热，皮肤表面不会！市面上的瘦身霜一般只做到表面现象，使你的皮肤灼烧，辣感难以忍受！甚至伤害皮肤，而且没有效果！ 溶脂霜有润滑滋润皮肤的功效！增强弹性！ 溶脂霜一次见效！
之所以给大家推荐这个是因为真的有亲身经历，没有疼痛，一次见效。我用着好且确实管用才敢代理的，别忘了我曾经也是胖人什么减肥茶没喝过什么减肥药没吃过都不见效我也有很多顾客，他们给的反馈从来只有“我又瘦了多少”“真感谢你”“在来一盒，我姐妹看我瘦也眼馋了”之类的，从来没有说你这样不管用或者什么所以这么好的机会你还是要错过么？ 有多少人喊着我要减肥 遇到机会却放弃！ 我庆幸我抓住了机会并且如愿以偿瘦了下来！
想瘦哪里抹哪里！简单粗暴！
型 相信你是下一个我！ 最丢人的就是高喊减肥却从来没瘦过，最让人佩服就是从没提过却成了S
篇二：减肥不反弹的老偏方
减肥不反弹的老偏方：100味排毒净肠通便中药方
作者简介
李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师。北京中医
药大学教授、主任医师、中药方剂教研室主任、硕士生导师、医
学综合课程教学中心主任。1983年自北京中医学院毕业后进入北
京中医药大学，20余年来，一直活跃在教学和临床的第一线，主
讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程。并坚持临床教学
工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临
床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学
术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编
写的著作40余部。2003年获北京市人民政府“首都防治非典型肺炎工作先进个人”等称号。
《百姓养生堂·减肥不反弹的老偏方：100味排毒净肠通便中药方》一书由北京中医药大学李兴广教授主编，北京中海盛嘉文化公司策划，青岛出版社出版发行，书中详细介绍了中药减肥的各种方法，分肥胖病因篇、肥胖人群篇、中药偏方治疗篇等几大部分，每一部分都有它的主旨和个性，并且篇篇相连、前后呼应、浑然一体，内中的许多小节对各种肥胖分门别类对症下药，既注重知识的传播，又注重科学的引导。
书中的各种偏方所用的材料多是简单易得的中药材，在普通药店超市均有销售，这些中医减肥偏方，不但有助于减肥瘦身，还能排毒养颜。
前言
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月 男友没，七月被晒 黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月 无人陪，十二月无三 围，一月肉更肥，二月不知谁！”这是一个网络上流 传很广的劝人减肥的 段子。其实，肥胖现在已经不分男女老幼、不分国籍 ，作为一种全球性的 慢性疾病，已经被世界卫生组织认定为影响健康的第 五大危险因素。
肥胖不仅仅是一种单一的疾病，它可通过机体和 代谢的作用引起全身 多个系统的异常。过去一直认为只有在成人期特有的 慢性病，如高血压、 糖尿病、血脂异常等，已经在超重肥胖的儿童少年中 出现，并且比例也越 来越高，慢性病低龄化的趋势越来越突出。因此，采取有效的措施对肥胖进行积极的预防和 治疗显得尤为重要。
但减肥也不是一件容易的事情，现在很多流行的减肥 方法其实存在着不少 误区，有可能因为这些误区，让你减肥不但没有效果 ，反而越减越胖。比 如，现在很多人喜欢节食减肥，面对美食的诱惑和自 己的饥肠辘辘让许多 人痛苦不堪，而这种减肥方法还不见得有效果。另外 ，任何事情都是要平 衡的，一旦过度就会带来负效应，而过度的节食减肥 就会危害到健康。
其实，减肥并非单单的节食，也非单一的运动， 而是有效地将身体内 淤积的毒素排除体外，因为更多的肥胖来源于身体毒 素排不出，身体频频 出现便秘。
近些年，中药日趋受到越来越多人的青睐，主要 原因是中药既能治标 也能治本，中药减肥也就跟着流行起来，几种不同的 中药合理的搭配就能 起到不同的减肥效果。
中医减肥不要求节食、没有高强度运动，只是通 过内外的调理来达到 脏腑平衡与经络理顺，以整体的健康来实现减肥。
本书详细介绍了中药减肥的各种方法，分肥胖病 因篇、肥胖人群篇、 中药偏方治疗篇等几大部分，每一部分都有它的主旨 和个性，并且篇篇相 连、前后呼应、浑然一体，内中的许多小节对各种肥 胖分门别类对症下 药，既注重知识的传播，又注重科学的引导。本书中的各种偏方所用的材料都是简单易得的中 药材，在普通药店超 市大多有售，这些中医减肥偏方，不但有助于减肥瘦 身，还能排毒养颜。
你可根据自身的身体特质，对症服用，再做好细节工 作，那么也就离苗条 的身材不远了。
减肥非难事，只要有恒心。如果把减肥作为对自 己的一项挑战，那么 减肥过程也是一个重新认识自我，否定自我，重新塑 造自我，肯定自我的 过程。不但得到了健康的身体，还磨炼了自身的意志 ，同时，也会养成良 好的生活习惯。
李兴广 2015年1月
目录
第1章 可怕的便秘——它是减肥的克星
肥胖的罪魁祸首，减肥先从排毒开始
只有医生知道，便秘威胁着生命
医生的灵丹妙药，让身体排除毒素一身轻松
告别宿便很简单，与便秘毒素说“不”
健康靠自己，与减肥排毒说“是”
呵护特殊人群，给你最爱的人一份健康说明书
第2章 润肠通便药——给肠道添一点润滑剂
火麻仁——润肠通便，滋养补虚
郁李仁——缓解肠胃燥热、大便秘滞
松子仁——缓解老年人肠燥便秘
核桃仁——主治老年性大便燥结
桃仁——润肠通便，治习惯性便秘
杏仁——益气养血，治气血虚弱便秘
柏子仁——润肠通便，治脾虚便秘
黑芝麻——益气润肠，治肠燥便秘
瓜蒌——润肠通便，治老年体弱便秘
罗汉果——补虚润肠，治大便干结
紫苏子——润燥滑肠，治老人大便燥结
冬葵子——缓解小儿小便不通、脐腹急痛
榧子——润肠通便，补气健脾
蜂蜜——润燥通便，治习惯性便秘
香蕉——清热通便健脾养胃
苹果——治消化不良防便秘
菠菜——治老年便秘、习惯性便秘
桃子——治肠燥便秘食积
无花果——健胃清肠，治大便秘结
红薯——主治肠燥便秘、脾虚水肿
银耳——润肠通便，补气健脾
海蜇——治阴虚痰热，大便燥结
猪肉——缓解老年性便秘
麻油——治小儿初生大小便不通
第3章 养血润燥通便药——让便秘一去不复返何首乌——养血润燥，缓解血虚便秘
桑葚——滋阴养血，治阴血不足所致的肠燥便秘海参——滋阴清热，治虚火大便燥结
当归——养血润肠，治老年习惯性便秘
第4章 养阴润肠通便药一一消除宿便一身轻
天冬——养阴润燥，治老人大肠燥结不通
玄参——滋阴增液，润肠通便
白芍——养血敛阴，治疗习惯性便秘
地黄——滋阴养血、润肠通便
第5章 清热润燥通便药一一给身体泻火保肠道通畅芦荟——泻下通便，排毒养颜
决明子——润肠通便，清肝明目
知母——清热泻火，缓解大便结节
胖大海——清热通便，缓解燥热便秘
甘蔗——润燥通便，主治大便燥结
梨——生津润燥，缓解小儿便秘
第6章 泻热通便药一一轻松解除身体的“火气”芒硝——清热解毒治便秘
番泻叶——主治习惯性便秘、单纯性肥胖
虎杖——泻热通便，缓解热结便秘
菘菜——通利肠胃，主治便秘
大黄——清热泻火，治久患腹内积聚便秘
第7章 理气宽肠通便药一一补气养血排毒顺
厚朴——益气润肠，缓解腹胀便秘
枳实——缓解消化不良，主治小儿便秘
皂英——治大便不通、数日便秘不结
马铃薯——增强大肠蠕动缓解便秘
莱菔子——消食化积，治老年性便秘
第8章 健脾利水通便药—一唤起身体健康原动力白术——健脾益气，主治习惯性便秘
甘遂——泻水逐饮，主治大便秘结不通
大戟——缓解肠胃积滞，大便不通
芫花——主治产后大小便秘涩
桃花——利水通便，缓解产后大小便秘涩
第9章 壮阳通便药—一阴阳平衡养出健康体质锁阳——润肠通便，主治气虚便秘
硫黄——具有补火助阳通便的功效
肉苁蓉——补肾助阳，治阴精亏损的肠燥便秘
第10章 峻下通便药——一味中药促进肠蠕动巴豆——促进肠蠕动，治大便不通
商陆——治水肿膨胀、大便秘结
千金子——逐水消肿，治药物引起的便秘
牵牛子——泻下逐水，治药物引起的便秘
第11章 绿色减肥排毒法——跟着老中医健康排毒防便秘经络畅通，排毒护体百病不生
手太阴肺经，增强肺部排毒功效
手厥阴心包经，捍卫心脏的保健医
手少阴心经，心经保健排毒法
手阳明大肠经，排毒减肥保护神
手少阳三焦经，五脏六腑全呵护
手太阳小肠经，舒经活血也减肥
足阳明胃经，健胃排毒防便秘
足少阳胆经，肝胆相照捍卫健康
足太阳膀胱经，解除便秘有功效
足太阴脾经，脾胃消化有功效
足少阴肾经，养肾也助减肥排毒
足厥阴肝经，肝脏排毒有强效
任督两脉，打通经络是关键
排毒减肥必知的特效穴艾灸，疏通经络健康自来拒绝肥胖，排毒减肥有疗效减肥丰胸，美从艾开始腰部减肥，从通便开始腹部塑形，先加强胃肠蠕动臀部塑形，消除多余脂肪
篇三：怎样瘦身快又健康不反弹
怎样瘦身快又健康不反弹
怎样瘦身快又不反弹?运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。那么怎样运动瘦身快又不反弹呢?下面小编给大家介绍七大怎样瘦身快又不反弹燃脂运动，帮助你快速瘦身，一起来看看吧。
1、12分钟的自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。
3、倒着走路
利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
4、举重加平衡训练
加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。
5、与朋友一起慢跑
大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。
6、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，
一天一次，对身体十分有益。
7、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
运动法则
1、热身过程不可忽视。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
2、傍晚是运动的黄金时间，怎样瘦身快又不反弹？傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。此外，运动前记得马上吃一颗塑纤果，帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，避免油腻和重口味造成身体浮肿。同时，塑纤果含有的木瓜醇成分对丰胸也有一定的作用。
3、“能快走就不要散步，能站就不要坐，能坐就不要躺”并且持之以恒，消耗热量于无形！
4、切勿注重高频率、高强度的健康运动。怎样瘦身快又不反弹？高频率、高强度的健康运动真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。每周运动3次，每次30分钟，每次心跳达到130次/分钟。运动强度因人而异，建议以中度运动(微出汗、微喘)为主，如：快走、踏单车、有氧舞蹈等等?才可以提升血液中血清浓度，进而抑制食欲。
5、分段做运动效果会更好。怎样瘦身快又不反弹？把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
《怎样瘦身不反弹》
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