篇一：阴虚体质养生
阴虚体质养生
用很通俗的说法，就是体内水少、阴分不足，我们知道水火是矛盾的，只要少水的话就会带来两个主要的后果，一个少水缺乏滋润所以就容易干涩干枯，另外一个少水火就会偏盛，水火不相容，能够抑制火嘛，所以体内少水的人，特别容易内热、上火，阴虚和内热合起来说的，这种体质在女性中比较常见，为什么女性比较常见，因为和女性的一些特殊生理功能有关系，女性一生中通常都要经过经、带、胎、产、乳这几个生理阶段，而经、带、胎、产、乳这几个阶段要消耗的物质基础以血为主，血属于阴，女性这一生中要消耗阴血，所以比较容易形成阴虚的体质。所以从两性来说，女性比较常见。
阴虚体质通常有什么外形，怎么样去判断?
从形来说，阴虚体质因为阴虚内热，所以消耗大、细胞勤奋，线粒体发达，我这样开玩笑说。所以阴虚体质的人往往不太容易发胖，我们通常说这个人胃口这么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起来，这种人通常都是阴虚内热的体质，所以这种人比较有口福，要改善阴虚内热的人，吃点海鲜，海鲜是咸、咸能化阴，它滋阴，多吃水果改善皮肤，对阴虚的人是最好的，阴虚的人在所有的体质当中是比较有口福的，内热可以反映在中焦，胃火旺、消谷善饥，吃嘛嘛香但是人家还就不胖，我说实在的，我都很羡慕这种人，胖人比较少见，还有因为阴虚内热，所以经常会发热，但是体温不高，发热有一个症状，就是五心烦热，手心热、脚心热，为什么叫烦热，因为热的她心烦不安，以前在大学的时候，有一个同学我老见她在复习的时候坐在那个地方、带个盆，然后脚要放在凉水里边手旁边摸着两个石头来看书，我很奇怪，那个时候刚学中医，也是不太懂，我说你干嘛这个样子，她说我的手心脚心热的我根本背不下东西，我一下就理解老师说阴虚内热、五心烦热，无热不生烦，让她躁得就静不下来，所以这种人有一种反应就是很活跃，精力旺盛、耐熬，就是有内热，另外一个因为内热，大便经常干结，大便干结的同时、一粒一粒，中医叫做羊矢状，一粒一粒的很硬，小便量少又黄，经常见她喝水，因为阴虚嘛，喝水也不见得小便变清一些、变多一些，还是又少又黄，这就是阴虚的表现，内热、消耗，另外一个会有一种干涩的感觉，所以经常阴虚的人会眼睛干涩、关节干涩不利，皮肤会偏干的多一些，口唇又红又干，还有一个特点就是特别的怕过夏天，就我刚才举的那个例子，她要不停地摸着这个石头，因为脚要泡在凉水里她才舒服，烦热，这就表现为不喜欢过夏天，就是我们中医叫做耐冬不耐夏，到冬天的时候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的、短小精悍，就是瘦起来，肌肉还比较结实，不像气血虚的人又瘦又黄、口唇发淡，肌肉松软、整个人没力，这种瘦整个人比较紧凑一点，口唇红红的，阴虚体质的口唇很漂亮的，像涂了口红一样的，舌头伸出来红红的，舌苔也比较少，这是阴虚的表现，这种人睡眠时间，我们要睡8个小时，人家睡5个小时、6个小时，照样精神头很大，还有就是情绪，比较容易躁动，急躁、情绪波动大一些，看上去两个眼睛炯炯有神，我就觉得阴虚内热的病人一进到诊室里边动静特大，说话的、翻东西的，问这问那的、不安静，什么原因形成了阴虚的体质，先天禀赋还是爹妈给的，另外有一种情况，有些女性情绪长期的压抑、抑郁不能释放，中医认为，这叫做情绪会化火，化火它又不能爆发出来，火不能爆发出来就往里走，火和阴是不相两立，火不让爆发出来，好了，我就在里面慢慢耗吧，耗什么，耗阴液，慢慢把阴液耗的越来越少，我觉得林黛玉就是这样，寄人篱下、不能发泄，想发泄也就是对贾宝玉撒撒娇，其实她不
敢说那么多，所以整个人情绪是压抑的，情志化火以后，消灼阴津形成阴虚体质，阴虚体质的人的体型有一个特点，叫结核体型，脖子长、身体瘦长、豆芽身材，特别容易得结核病，林黛玉不就是吐血死的吗，她确实容易得这方面的病，还有一个就是长期心脏功能不好，高血压病人吃利尿药吃得太多以后，最终也会形成阴虚体质，再一个就是长期服用辛辣燥热的食物吃多了也会加重和促生阴虚体质。
阴虚体质容易得什么病
结核、肺痨、失眠、不寐
这种人容易失眠，因为他燥嘛、热嘛、烦嘛，另外一个阴虚内热的人你千万要注意不要生斑，因为他干性皮肤多一些嘛，你一旦生斑，阴虚内热火躁相结的生斑是最难祛的，你不要说去掉它，淡化它都很难，所以这种体质的人要特别的注意保护好自己的脸，不要让它生斑，一旦生斑就麻烦，另外一个如果湿热体质如果再有一点瘀血倾向，就要注意比较容易生肿瘤，阴虚内热的人它形体很瘦但照样会血脂偏高，血脂偏高是一种病，高脂血症，有的时候是见于很肥胖的人，有的是干干瘦瘦的人甚至体重都不达标，一查血脂很高，为什么呢，他阴虚虚到一定程度，血液黏稠、太黏稠了，他血脂照样会高的，还有也一样会得高血压，瘦瘦的，所以我们不要以为高血压都是很胖，阴虚内热的人一样会得，中医机理不一样，还有糖尿病也会得，糖尿病叫消渴嘛，老是口渴、不解饮，糖尿病的初期阶段一般都是以阴虚为主的，它一般表现都是，口干、饮不解渴，就是喝多少东西都不行的，整个皮肤也变薄变干，另外一个容易引起便秘，便秘当然在西医里面不算一个病算一个症状，但是在中医内科里边就算一个病。还有会引起体质性的瘦弱，皮下脂肪太少了，尤其对女性比较困扰在哪里，它影响你的生殖内分泌、影响你的月经，女性一旦月经受到影响，长期受到影响，你的外形就会发生变化，什么变化呢，第二性征发生变化，就是缺少女性特有的阴柔之美，还有一个月经方面如果说是阴虚内热的女性体质，它通常表现为月经提前，月经周期短，二十五天啊，或者两个月可以来三次，月经周期提前，如果阴虚非常严重，到一定程度，它甚至闭经，叫血枯经闭，我们说阴虚内热的体质特征一个是干枯不滋润。
阴虚内热的体质特征
干枯不滋润、内热
因为内热所以容易得这些病，那么在养生上应该注意什么呢，因为你这个体质吗不大可能给他完全转才化出来，给它转化成平和体质，阴虚体质转化为痰湿体质，不大可能的，你只能顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚，怎么办？ 中医认为，一种体质形成之后就很难再转化，只有针对不同的体质，在养生过程中加倍的呵护，才能避免更严重的后果。
如何对待阴虚体质呢？
一方面你可以在生活、饮食起居，尽量的补充阴液，另外不要让阴液消耗，怎么不要让阴液消耗，镇静、安神。
中医讲静能生水，人的活动它是要消耗物质基础的，神的活动越强烈、动静越大、越不休息，消耗的阴越多，神的活动本身就是偏阳的，所以我们经常说心如平原奔马，易纵而难收，神是很难安静下来的，但凡活着的人都有欲望，都想活动，想这想那、想东想西的，你说晚上睡觉我很安
稳，睡觉还要做梦呢，它也按捺不住也要活动活动，神是一个典型的阳动的过程，阳动的过程主要是消耗阴，主要消耗阴血，所以神要是相对的静一些呢，它就会不消耗阴血，这就叫做静能生阴 静能生水。所以我们要采取很多措施，饮食方面、药物方面、睡眠方面，包括针灸选择穴位，想办法让他镇静安神，让他平稳一些，睡的多一些，这是基本的原则，就是滋润养阴、镇静安神，因为静能生水。
饮食方面
首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的，什么能伤阴的，温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，油炸煎炒的，我们知道食物的烹调加工方式对我们的体质也有影响，比如说你的食物是焖蒸炖煮这个食物，这个食物都清润一些、补益一些、温和一些，吃起来就不容易上火，如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式之后它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让你人体又干又热又伤阴，对阴虚体质来说，食物加工比较适合焖蒸炖煮，吃炖品，焖的炖的煮的这一类的，你少吃油炸煎炒再加烧烤，这个对阴虚体质非常不好，像吃肉类也是这样就不要放很多的大茴香、小茴香、八角、大料，这些你少放一些，这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火，我在临床见很多女性是有这样的，尤其是南方这种阴虚内热的这种女性，特别对这些很敏感，羊肉、狗肉、虾，这都不太利于阴虚内热的人，那么我们可以吃一些清润滋补的食品，那就是水果，比如说清润滋补的水果：葡萄 柿子 雪梨 苹果 西瓜 莲藕
我们知道如果是很新鲜的莲藕，脆藕呢，阴虚内热吃着非常好，如果老一点，藕比较粉比较面补脾胃很好，阴虚内热的吃藕，夏天的时候可以把新鲜的藕榨汁，这个藕又清热，对阴虚体质非常好，还有甘蔗。我们说螃蟹和虾，虾热而蟹寒，那阴虚内热的人可能螃蟹就适合一些，你说我是个气虚阳虚，我也很想吃螃蟹，又很怕螃蟹那个寒，怎么办呢，吃螃蟹的时候配些姜汁来吃，这个就缓解它那个寒性，放一些紫苏叶。
还有就可以吃一些鸭肉 海参 墨鱼 龟肉 鳖肉你看这些都是很好吃又很贵的东西，对阴虚体质比较好一些。
起居方面
阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是三伏天的时候在太阳底下剧烈的运动，这个比较伤阴，又上火又伤阴，你工作的环境尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作，工作的有条不紊，这种对阴虚体质的养生保健非常重要，否则的话你会焦急上火的，焦急上火的话你会更伤阴，更伤阴以后更焦急上火形成一种恶性循环，所以要安排好自己的工作的缓急轻重、有条不紊。
拿百合煲稀饭，百合红枣稀饭，广东有这种习惯，到了秋天一燥，空气中水分少了，就拿沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，很好喝这个汤，有猪肉的鲜味又有雪梨的甜味，煲起来非常清甜，非常养人的，秋天的时候我也是，皮肤非常干的时候，口唇干裂，一喝了这个汤，很快口唇就觉得很滋润，就像抹了唇膏那种很润的感觉。阴虚体质可以服一些中成药的，改善体质，你不一定像服药说明上一天三次，你可以减少剂量，当你体质出现明显偏颇的时候，什么药呢？ 地黄丸系列：六味地黄丸 杞菊地黄丸 知柏地黄丸
六味地黄丸就是一般的阴虚体质可以吃一些，如果你以干涩，什么干涩呢，眼睛干涩、耳鸣，我
们说典型的肝肾阳虚，这个时候你吃一些杞菊地黄丸，假如说你生内热，小便很黄很黄的、心又烦躁，吃点知柏地黄丸，如果确实睡不好觉，你可以用一些天王补心丹，四季保养，秋季是阴虚体质保养的重点。
中医认为，秋季是阴虚体质保养的最佳时间，
这蕴含着怎样的道理呢？
其中又有什么奥秘呢，还有哪些适用的养生方法？
为什么，阴虚体质的人他的薄弱环节在哪里，心肝脾肺肾五脏它的薄弱环节在哪里？在上边的肺和下边的肾，肺、肾，为什么呢？我们说肺是水之上源 肾是水之下源。
阴虚嘛，水源就不足，所以相对说这两个脏器比较薄弱一些，而秋天，肾阴不足往往是先天因素比较大一些，我们稍微有些无奈，那么肺阴不足，这个肺在春夏秋冬四季里，秋季的时候肺是主要角色，我们说春季的时候肝脏是主要角色，冬季的时候肾脏是主要角色，我要想进补就一定要补到它的根基上，补到肾上，所以冬天进补的好时间，那么秋天是哪个脏器在唱主角呢，是肺，秋季的时候它要收敛，气要下降，全身有一套机制是和自然界相适应的，它要配合自然界阳气收敛、气机潜藏，这个时侯是哪个脏器在帮助人体适应自然界的这种变化呢，肺是最重要的一个，所以中医说到肺脏功能的时候一定要说到肺的一个非常重要的功能，什么功能呢，肺主肃降，秋天的时候一定要保证肺的肃降，它通过肃降能够把你的心火肝火给压下去，你的情绪会平稳一些，一路的肃降下来会使肾水得到充分的补充，不让你的阴虚体质发生明显的偏颇，呵护你的阴虚体质。
那么可能会说我怎么让这个肺肃降呢，你要了解肺的特性，它喜欢什么，肺为娇脏喜欢清润，第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。
好了我为了你满足我让你好好降，投其所好，我给你吃一些清凉滋润的，什么清凉滋润，就是我刚刚说的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应节的水果，柿子，这些它就是清润肺，帮助肺降下来，你只要让它一润，它就会降、它自然会降，这是天性，这是生命之道，所以秋季是养生的重点，你务必注意清润，保持肺的肃降，务必保持肺的清洁，肺是一个娇脏，在五脏之中只有肺直接和自然环境发生非常密切的联系，呼吸嘛，吃进去一粒米就咳的你脸红脖子粗的，受不了了都，肺是一点不耐寒、不耐热、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的时候你不让它清润，好了它燥，鼻子开始干燥，它降不下来嘛，开始情绪烦躁睡不好觉，鼻子干燥、大便干燥，早上起来咳嗽的时候第一口痰的时候往往夹点血丝出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，那更重要的会加重你的阴虚体质，是你阴虚体质出现明显的偏颇，进入亚健康状态，再发展就得我前面说的那些易感病，那都是让人不好受的病，所以秋季是阴性体质养生的关键，最主要的是肺，我们说经络养生，相对于阴虚体质，我的感觉，阴虚体质基础上得的很多病相对来说针灸治疗效果不是太好，所以阴虚体质基础上得的许多病呢我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整，这个更重要。
篇二：如何判断自身体质及其形成原因和改善方式
如何判断自身体质及其形成原因和改善方式 根据中医划分体质的依据，再根据自身的实际特点，我觉得我是血虚体质，以下是血虚体质的一些表征：多见于婴幼儿及老年人 ;多见于女性 ;心、脾、肝肾等脏腑功能失常为内在病理基础 ,容易与气虚、津亏、阴虚兼夹 ;主要表现为少神 ,面体色泽痿黄或淡白、无光泽 ,形体消瘦 ,姿态衰惫 ,脉多涩、微、芤、虚等 ,与失神或神乱、寒热、疼痛、惊悸怔忡、月经失调等病证的发生密切相关 ;内在实质变化主要有血液有形成分减少 ,能量代谢功能降低 ,免疫功能降低 ,心功能降低等。面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。 血虚体质的人皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块；容易脱发，而且不好治；舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张；表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活；健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。血瘀体质的人体型有胖有瘦。血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤；偏头疼、胁肋间神经痛。不同于气郁体质的胀痛，血瘀体质的偏头痛是固定的刺痛！常见于气温下降、七情不和时发作或加重；抑郁症；肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。
这种体质从形成原因来看主要有以下几点：长期服药，药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀；七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀；痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散；久病不愈：久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质；受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质； 工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。 根据饮食原则血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物。气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行；小麦、荞麦应少食（偏寒凉）；少吃盐
和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。
从食疗养身方面一些常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。 平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶(阿胶产品)、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
篇三：形成胃阴虚的主要原因是 A.情志内郁化火,煎灼阴液B.热病后期,邪热久
一、整体解读
试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础
试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度
选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察
在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。
《阴虚形成的原因》
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