篇一：如何了解自己身体状况？
如何了解自己身体状况
医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！
一、 眼睛告诉你的6个密码
1、黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！
2、眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！
3、脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！
4、红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。
5、针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。
6、眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！
二、 嘴巴告诉你的6个密码
1、嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。
2、嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。
3、嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的
预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。
4、嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。
5、 “口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。
6、流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。
三、 舌头告诉你的6个密码
1、舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！
2、舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。
3、 舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。
4、舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。
5、舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。
6、 舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。
四、 鼻子告诉你的6个密码
1、鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明
你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。
2、 鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！
3、鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。
4、鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。
5、有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。
6、 鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！
五、 脸颊告诉你的6个密码
1、脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
2、 脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
3、 颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
4、脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！
5、脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
6、脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出
六、 五脏密码
心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时———偏头痛。
接下来，我们就对症下药
七、 五脏排毒最简单有效的方法
身体器官工作表一览，睡觉别太晚了哦！ 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2、 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！
八、 心脏有问题时
1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3、心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5、心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6、另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。
7、火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
8、慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；
9、慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。
10、 再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
11、 心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。
12、 心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。
13、 心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的"恶梦连连"。
九、 肝脏有问题时——尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现
象经常性的发作
1、右上腹闷痛。
2、右后腰酸痛。
3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。
十、 肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：
1、肝脏有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛
2、肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3、肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。
十一、 当肾脏出现问题时——我们的身体会产生的现象会有：
1、肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。 第一条从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬;到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩。第二条从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。 肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。 无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它。
篇二：如何知道自己身体现在状况的好坏
如何知道自己身体现在状况的好坏
肝胆
有以下症状的朋友，肝胆一定有问题：
1．厌油腻，头发油多或油脂性脱发；
2．肝胆两经所经之处有异物或按下去有酸、麻、胀、痛的感觉；
3．眩晕、口苦、眼睛红、血丝多、烦燥易怒、灰指甲、抽筋、阳痿、消化不良、食欲不振。
厌油腻，头发油多或油脂性脱发
胆汁是由肝脏分泌的，储存在胆囊中，再排到肠胃里用来代谢油脂。在饮食正常的情况下，如果肝气郁结、肝火过旺透支了肝血，从肝脏分泌出来流入肠胃的胆汁就会减少，从而导致油脂代谢失常，使身体看起来多油。
比如，头发油多或油脂性脱发，是由于油脂渗出头皮污染了发根；血脂高，则是油脂过多渗入了血液导致的。
有的朋友吃饭时非常厌恶油腻，或者看到油的食物就恶心，这是肝胆功能减弱后，难以分解体内过多的油脂，所以身体会本能地排斥油腻食物。
肝胆两经所经之处有异物或按下去有酸、麻、胀、痛的感觉
太冲穴是疏泄肝火的端口。掐按脚上的太冲穴，如果有轻微的酸痛感属正常，如果很痛、刺痛或没感觉都说明有瘀堵，这是您肝火旺盛或肝气郁结导致的。
胆经和手臂上的三焦经都是宣泄肝火的通道。如果肝气郁结导致胆经、三焦经不通畅，就会引起偏头痛和头胀。
两肋是胆经所过之处。如果两肋隐隐作痛或者胀痛，都说明肝气郁结、胆经不畅。 腿部侧面和外脚面也是胆经所过之处。这再处如果您有麻痹或疼痛等不适感，多半是胆经瘀塞了。
眉毛、眼睛外侧容易长疙瘩、红点、黑痣或斑，比如黄褐斑、蝴蝶斑、老年斑等，这是由于您的胆经和三焦经血气流动不畅，循环缓慢，以致产生沉淀，或血液中浊物渗出皮肤引发的。
眩晕
《黄帝内经》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”也就是说，像晕车、晕船、坐旋转木马容易呕吐、头重脚轻、容易跌倒等眩晕症，都跟肝火旺引起的血气上逆冲头、滞留不下有关。 口苦
身体里最苦的就是胆汁。中医认为，口苦通常是胆汁外溢造成的。而胆汁外溢，是因为肝气郁结导致胆经瘀塞造成的。
眼睛红、血丝多
熬夜的人是需要透支肝火来维持精力的，因此肝火旺。肝开窍于目，所以熬夜后人的眼睛血丝多。
另外酒醉者常常面红、眼睛红。这是因为酒性太热，造成大量血液奔向头面体表，肝血也因此被透支，导致肝火亢旺。
如果既没有饮酒，也没熬夜，眼睛仍是常有红血丝，还有爱眨巴眼睛、眼睛比较浑浊、眼睛发胀、发涩、有外突感，都说明是肝火过旺的体质。
烦燥易怒
《黄帝内经》说：“（肝）在志为怒。”肝火旺的人容易发怒。如果常常怒火中烧，又不能发作，压抑在胸，就会导致肝气郁结。
指甲粗糙、青筋暴起
指甲粗糙或有灰指甲，这在中医里叫“爪甲不滑”。《黄帝内经》上说：“肝之华在爪。”意思是说，肝胆功能强健，手和指甲就长得平顺而有光泽。反之，“爪甲不滑”则说明肝火旺，肝胆状况不好。肝色青，青筋暴起或青筋虽不突出，但颜色很青为肝火旺。
抽筋
《黄帝内经》上说：“肝主筋。”肝胆有问题时，会出现这些症状。如抽筋、痉挛，身体僵直（如强直性脊柱炎等），或者身体不再灵活，手脚瘫软，好像不听使唤一样。
体力严重透支的运动员时常会出现抽筋的现象。因为肝藏血，而体力透支实际上就是在不断调用肝脏所藏的血气能量。当透支达到极限时，肝血供应接近枯竭，肝的机能急剧下降，于是人便容易抽筋（肝主筋，肝气已无法有效调控一身之筋）。如果您并没有剧烈运动，却时常出现抽搐、抽筋、手足蠕动及肌肉痉挛等症状，那是肝胆功能不好的表现。
阳痿
单纯肾亏型：当肾气过于虚衰，身体为保存肾气而拒绝再度勃起，就会导致阳痿。 单纯肝郁或肝火旺型：男性生殖器乃宗筋之会，肝火旺或肝郁就会导致宗筋收摄失度，驰纵萎废。
消化不良、食欲不振
有很多朋友肝旺脾虚。俗话说“某人一生气就吃不下饭”，这是因为生气就会导致肝火旺、气血上涌。像“怒发冲冠”一说，虽有些夸张，倒也能形象地说明肝火旺、气血上涌的现象。因为肝胆和脾胃同在中焦，所以气血上涌必然使得脾胃供血减少，人当然食欲不振。
脾胃功能和肝胆功能联系极为紧密，如果您不生气时脾胃也不太好，那就要想想自己会不会是肝火旺或肝气郁结的体质了。
脾胃
有以下症状的朋友，脾胃一定有问题：
1．浮肿、胃胀、腹胀、脂肪肝；
2．肌肉松懈没弹性，或肌肉少而肥肉多；
3．喜吃甜、细、碎、软的食物；
4．嘴唇发白、易裂口；鼻头和鼻翼发红或没血色、鼻窝总是发黑、油乎乎的总像没洗干净似的或是长疙瘩；
5．食欲不振、容易恶心与呕吐；
6．大便不成形或便秘；
7．有眼袋、黑眼圈、痘痘；
8．爱发脾气、易怒（不发出来，憋在心里也算）；
9．咽喉肿痛干痒、舌头起泡、口舌生疮、牙龈红肿溃烂等上火现象。
浮肿、胃胀、腹胀等湿浊病
《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”意思是说，像浮肿、胃胀、腹胀之类的肿满病，都与脾密切相关。体内湿浊引起的不适和病变也大多源于脾虚。
这里，我重点说说“湿”。实际上，人们常说的“寒湿”“湿气”“湿浊”“痰湿”等，基本相当于人体内的“三浊”（浊气、浊水、宿便）。
脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品就会渗入血液，流向身体各处，成为三浊的重要来源；还有一种是脾胃不好，运化能力差，食物残渣淤积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液而形成三浊。
这些浊物浊气，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成脂肪肝，可能随血液上行影响睡眠，可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等，危害巨大，完全称得上是万病之源。
而“诸湿肿满，皆属于脾”正好指明了方向，即调冶各种“湿浊”之病，健脾胃绝对是上上之选的方便法门。
肌肉松懈、没弹性，或肌肉少布肥肉多
产生这种情况，第一是脾胃不能将食物转化成气血来滋养肌肉，未充分消化的半成品转变为肥肉和囊肉，堆积在身体各处；
另一种情况是脾胃是弱，不能化生出足够的血气来维持身体的基本运行，身体就会透支肌肉里储存的糖来救急（肌肉是个巨大的糖库，是身体的能量仓库），肌肉就会损耗。比如一些经历了化疗、放疗或大型手术的朋友，因为元气大伤，血气严重不足，肌肉透支过度，会出现皮肉松垮的情况。
喜吃甜、细、碎、软的食物
婴儿的脾胃功能尚未发育完善，所以刚出生时只能喝奶，渐渐地才能喝粥，吃些细碎而软的食物，到一定阶段才能吃干饭。由此可见，对于脾胃虚的人，吃粥汤类的细碎而软的食物是很好的对冶方法。反过来讲，如果您只有吃这类食物才觉得舒服，或嗜好甜食（脾之味为甘，甜味是脾对应的味道），就说明脾胃比较虚弱。
嘴唇发白、易裂口
《黄帝内经》上说：“脾开窍于唇”“脾之荣在唇”。脾胃很好的人，吃下食物没一会儿，嘴唇就会变得红润。反之，如果嘴唇发白、没血色、很干、容易裂皮或明显外翻（脾不束肌）等，就说明脾胃不好。
鼻头和鼻翼出现异常
鼻头和鼻翼的脾胃在面部的反射区。酒为大热之物，所以长期饮酒过量的朋友通常会胃热，导致鼻头和鼻翼发红，俗称“酒糟鼻”。
胃经夹鼻而下，鼻翼发红的朋友通常是胃中有热。胃热还会出现容易饥饿、口臭、牙床肿痛等症状。这里因为胃经湿浊盛，气血上逆，发于头面和口腔所致，但其深层原因还是脾虚。脾的运化能力不足，使食物滞留在胃，再加上肠道不是很通畅，食物残渣下行缓慢，时间久了就会化热、化腐。
如果鼻头没有血色、特别白，那就是脾虚无力化生血气的表现，有可能贫血。
如果鼻窝总是发黑、油乎乎的，总像没洗干净似的，或是长疙瘩，是因为胃经血气浑浊，湿浊盛，浊物沉淀在鼻翼鼻头。从美容的角度来说，要想根除“黑头”，调理脾胃才是冶本之法。
食欲不振、容易恶心与呕吐
胃口好就能吃。反过来讲，经常食欲不振或者吃东西后不消化，容易恶心呕吐，就说明脾胃不好。这里请您注意，食欲不振和食量小不是一个概念。有的人身心清净，平常消耗能量很少，食量也小，但仍然精力过人、头脑清晰。这和食欲不振、身体虚弱、头脑混沌的病态是两回事。
大便不成形和便秘
便秘很大程度也是因为胃热，导致食物残渣下行缓慢、水分流失，到大肠时就变得很干。 有的朋友做了推腹不以后，发现排便顺畅了很多，这是因为推腹促进了胃肠蠕动，加速了食物残渣的下行。如果每天配合敲打足三里，按摩小腿脾经，在中脘穴拔罐，效果就会更好。
有的朋友大便常常不成形，很稀、溏泄，这是脾胃虚寒导致的，而且很可能是脾肾双虚的情况，因为肾气不足就会引发各种虚寒症。这时，您可以温灸中脘、足三里、关元等穴，每天饮用一杯生姜大枣红糖水，温胃通经，散寒补血，运脾胃。
有眼袋、黑眼圈
人在正常时间睡眠时，血液归肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液归肝解毒减少，
因此血液变得浑浊。另一方面，熬夜时思维活跃、大脑便会调用血气维持精力，血气上行的结果是脾胃供血必然减少，消化受到抑制，因此会有更多的消化半成品渗入血液，这也会导致血气浑浊。
胃经是血气很充沛的一条经络，而眼袋所在的地方正是胃经的起始点，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
如果眼袋大而浮肿，或者颜色暗沉，发黑，都表明脾胃不好，湿浊盛。
痘痘
我们观察经络图可以看到，脸上两颊容易长痘痘之处正是胃经经过的地方。痘痘多，通常是胃经气血上逆、湿浊渗出面部皮肤的结果。靠在脸上涂抹药膏来消除痘痘，只能解一时之急，这就像在沸腾的饺子锅里浇点凉水，水可以暂时不扑出来，但要想沸水彻底平息，就必须把下面的火关掉。怎样把火关掉？每天敲打胃经，健脾胃，把三浊排掉就可以了。
肝旺脾虚和脾肾双虚
脾虚很少单独出现，总是和其他脏腑的失衡联系在一起，最常见的就是“肝旺脾虚”和“脾肾双虚”。总的来说，爱发脾气、易怒（不发出来，憋在心里的也算）、便秘、咽喉肿痛干痒、舌头起泡、口舌生疮、牙龈红肿溃烂、鼻翼旁常起小疙瘩等上火现象，多属肝旺脾虚型，需要疏肝健脾同步进行。
而腹泄、大便稀软、溏泄、怕冷、精神不佳、健忘失眠、注意力不集中、精力不足、工作没热情、生活没激情、食欲不振，多属脾肾双虚型，需要健脾胃与补肾、固肾同步进行。
当然，也有肝火旺、脾虚、肾虚同时出现时，比如既怕冷又怕热，既爱发脾气又健忘，注意力不集中，这就需要疏肝、健脾、补肾三管齐下了。
如果从阴阳的角度分析，肝旺脾虚者多为“阴虚火旺”的体质；脾肾双虚者，多为“阳虚”体质；如果是同时具有肝火旺，脾虚、肾虚等毛病的，则是“阴阳双虚”的体质。 肾和膀胱
有以下症状的朋友，肾、膀胱一定有问题：
1．尿频尿急、胆小、缺乏自信；
2．怕冷、冬天手脚冰凉或多汗潮热；
3．容易疲倦，爱走神，记忆力下降，睡眠质量差；
4．心神不宁、遗精、滑精、早泄、前列腺炎；
5．骨质疏松；
6．经常腰痛、腰酸；
7．心跳过快，下蹲后站起来两眼发黑或者头晕、耳鸣。
尿频尿急、胆小、缺乏自信
肾与膀胱是表里关系。俗话说，“某人被吓得屁滚尿流”，就是《黄帝内经》所说的“恐伤肾”。更大的恐惧还会使人大小便同时失禁。
膀胱运转的动力根源在肾，肾气不足，就会导致膀胱收束无力（膀胱不约），出现尿急、尿频、滴沥不尽（比如正常饮水的情况下，夜尿三次以上）等症状。
肾气不足的人通常性格会比较胆小，缺乏自信，容易受惊吓。
怕冷、冬天手脚冰凉或多汗潮热
《黄帝内经》说：“诸寒收引，皆属于肾。”人怕冷是有很多原因，但最根本的原因还是肾气不足。不少毛头小伙子冬天穿得不多，也没觉得冷。可是，许多老年人天气刚刚转凉，就要穿上厚衣服，还要戴上帽子防寒。其区别就在于小伙子肾气足、火力壮、而老年人肾气不足。
因此，您如果很怕冷，一到冬天就手脚冰凉，很可能是肾气不足。还有一种情况是，冬天会出现手足多汗、潮热的现象，这是肾的收藏功能降低，能量（阳气）外泄的结果（肾阴
虚）。有这样情况的人一般比较怕热，脉象却是浮而虚的，其实是外热里寒的表现。
容易疲倦，爱走神，记忆力下降，睡眠质量差
有个网友让儿子练了一段时间的金鸡独立，结果儿子不仅身体好了，学习成绩竟然也提高了。这是为什么呢？中医认为，肾生骨髓，上通于脑。“脑为髓之海”，是由骨髓集聚而生成的。练习金鸡独立可以引气血下行，起到固肾补肾的作用。肾气足则脑髓健，孩子因此变得专注而聪明，学习成绩自然提高了。
相反，一个人如果肾气不足，就会注意力不集中，记忆力下降，头脑混沌，总觉得很困却睡不着，好不容易睡着了，一会儿又醒了，常感到疲倦，工作也力不从心，效率很低。
心神不宁、遗精、滑精、早泄、前列腺炎
肾水不足的一个结果就是心火虚旺，心神不宁。心神不宁的男性朋友更容易为外界色诱所干扰，一接触就有感觉，甚至性念刚起就会有遗精、滑精现象，进而形成早泄。由于心火浮动，心神易受色诱干扰，前列腺极易反复充血，收摄失度。因此，相当多的前列腺炎都是肾气不足、心肾不交导致的结果。
头发干枯、脱发
《黄帝内经》上说：“肾之华在发。”如果您头发干枯、没有光泽，一洗头就大量掉发，很可能是肾气不足。
骨质疏松
《黄帝内经》上说：“肾主有，肾藏精，精生髓，齿为骨之余。”老年人因年龄原因，多会肾气不足，因而骨质较脆，容易骨折。儿童先天肾气储备丰富，身体就较为柔软。
骨质疏松、股骨头坏死等骨病都与肾密切相关，一般都是肾气虚或化学药物伤肾造成的。肾气虚，就会骨气不坚，因此拎重量时会感觉很累，不能排久。
非牙床肿痛型的牙痛、牙髓痛、牙根外露较多或者牙齿容易松动脱落，多与肾气不足有关。
经常腰痛、腰酸
《黄帝内经》上说：“腰者，肾之府。”腰痛并不一定是肾气不足导致的，但如果您具有上面列举情况中的几种，且常感到腰痛，坐两个小时就觉得腰酸，那很可能就是肾虚。《黄帝内经》说：“（腰）摇转不能，肾将疲（惫）矣。”
心跳过速，下蹲后站起来两眼发黑或者头晕、耳鸣
如果您经常心悸、心跳过速，还伴有上面所列举的几种情况，那就是肾气不足导致心火虚旺的结果。另外，有的朋友蹲的时间稍微长些，站起来后会感到两眼发黑或者头晕耳鸣，这种症状也多是因为肾气不足。
肺和大肠
有以下症状的朋友，肺和大肠一定有问题：
1．咳嗽；
2．气短、气喘、气不够用；
3．易悲欢愁苦，皮肤比较粗糙、毛孔大，便秘。
肺经是人体最容易受伤的经络。因为肺主皮毛，而皮毛是人体最外层的防卫。《黄帝内经》说：“肺为五脏之华盖。”意思是说，肺在我们人体里就像伞盖一样罩着五脏，因此一旦外面的风雨来袭，肺脏首当其冲。
别的国家敢不敢欺负你，不在于你边境线上的城墙是否坚固，而是看你的国家是否强大。因此，健肺最好的办法是调理好其他脏腑。古人说“调诸脏即是治肺”，真是拨筋见骨的洞明之见。
咳嗽
人一咳嗽，我们通常会想到是肺有问题。但《黄帝内经》认为，“五脏六腑皆令人咳也，
篇三：《干部履历表》填写要求与说明
附件一：
《干部履历表》填写要求与说明
1.表内所列项目由本人逐项如实填写。.
2.表内项目没有填写内容的须填“无”，不得空白。
3.一律用钢笔或签字笔填写并使用蓝黑或碳素墨水，字迹要端正、清楚。有关项目填写不下时可加附页。
4.表内日期一律用公历和阿拉伯数字填写。
5.一律使用近期二寸正面半身免冠彩色照片。
6.“姓名”（包括少数民族译名）用字要固定。“曾用名”（包括笔名）应填写使用较多、影响较大的。
7.民族应填写全称。如汉族、维吾尔族、朝鲜族，不能简填为“汉”、 “维”、“鲜”等。
8.“出生日期”按公历填写到日。
9.“籍贯”栏中填写祖籍所在地（祖父的长期居住地）。“籍贯”和“出生地”按现行政区划填写，应填写省、县.两级名称，如“陕西安塞” 、“四川达县” 、“青海曲麻莱” 等。祖籍或出生地为地级行政区划单位的填写省、地两级，如“河北秦皇岛”。直辖市和计划单列市只填写市名，如“上海”。
10.学历、学位按照《高等教育学历学位的规范填写方法》（附件二）填写，不得填写“相当xx学历”。
11.“单位职务”一栏中单位应填写到与干部级别相同的所在单位的全称或规范简称，级别较低人员填写所在处（科）级单位名称。职务分别填写本人现任的党、政、专业技术的最高职务。如：“党组书记、局长”、“副局长、总工程师”、“处长、高级工程师” 等。
12.“健康状况”根据本人身体情况分别填写“健康”、“一般”、“较弱”，有严重疾病或伤残的要具体写明。
13.“工资情况” 一栏暂不填写。
14.“何年何月何处参加工作”，要逐项填写清楚。
15.“何年何月何人介绍加入中国共产党，何时转正”、“何年何月加入中国
共产主义青年团”，要逐项填写清楚。2名入党介绍人应填写完整。抗日战争以前参加共青团后转党的，应写明入团时间和转党时间；脱党或失掉过组织关系的，应填写经组织审查确定的入党时间。
16.“何时经何机关审批任何专业技术职务或任职资格”，专业技术职务或任职资格填写本人现担任的最高专业技术职务或现具有的最高专业技术职务任职资格。
17.“何年何月至何年何月参加过何单位举办的政治理论或业务培训”，写明培训班名称、主要学习内容、有无证书等情况。
18.“有何业务技术专长、重要发明创造、科研成果、著作译著”，要具体填写。“发明创造、科研成果”要写明名称与鉴定单位，“著作译著”要写明出版或发表的情况。
19.“何时何处参加何社会团体，任何职务”，要填写具体名称、参加时间、担任职务和主要活动情况。
20.“何年何月出国（境）及参加重大国际性活动情况”，出国（境）从事公务活动或旅游、探亲时间在一个月以上的均应填写。
21.“掌握外语、少数民族语言及其他技能情况”，要写明语种和听、说、读、写能力，通过等级考试的要写明何时何单位组织的何级考试；“技能情况”要具体填写，通过等级考试的，写明何时何单位组织的何级考试。
22.“何时何处何原因受过何种奖励”，要填写经何单位批准，享受待遇的需注明。获得奖励较多的，可只填写相对较为重大的奖励。
23.“何时何处何原因受过何种处分”栏要如实填写。
24.“历史上参加过何种反动组织，任何职务，有何结论”，要写清楚参加的时间、组织名称、参加方式和地点。
25.“‘文化大革命’中犯有何种错误，组织意见如何”，本人在“文化大革命”中犯有错误的，并经组织审查作出结论、审查意见或考察意见的，应如实填写。如受过处分，并已在“何时何处何原因受过何种处分”栏内填写的，可不在此栏重复填写。
26.“学习简历”要从小学填起，参加电大、函授、夜大、职大或自学考试等学习的，也要填写；取得学位的要在相应栏中注明。
27.“工作经历”要连续填写，不得间断。单位和职务发生变动时均需单独作为一段履历填写；参加3个月以上培训或半年以上挂职锻炼的应在相关简历段后注明，跨及两个及以上简历段的，应在该经历结束时所在的简历段后另起一行注明；县级行政区划名称前均需冠以省（区、市）名称，地名或行政区划变更的，按当时的名称填写；“文化大革命”因冤、假、错案间断的，可填写为“文化大革命”中受冲击或受迫害。
28.“家庭主要成员情况”，填写配偶、父母、子女情况。如本人有合法的养子女、被抚养人、赡养人、被赡养人，应在此栏填写；父母已去世的也要填写，可加括号注明已故。
29.“国内外主要社会关系情况”，填写与本人关系较密切的亲友，主要包括岳父母、公婆、兄、弟、姐、妹、伯、叔、姑、舅、姨等，不得空白不填。
30.家庭主要成员和主要社会关系较多，表中填写不下的，可另附页填写。 配偶、子女及主要社会关系中，有在国（境）外学习、工作、经商、定居或与外国人结婚的，均应详细填写。如：在某国某地某学校学习或某公司做某种工作（或任何种职务）。配偶、子女及主要社会关系中被判刑和受开除党籍、开除公职处分的，也应具体写明。如表格中填写不下的，可在“其他需要说明的情况”栏中填写。
31.凡经组织审批同意更改出生时间、参加工作时间、入党入团时间的，有重要政治历史问题并经过组织审查和有结论的，以及本人认为需要向组织说明的重要情况，应在表中“其他需要说明的情况”栏中填写。
32. 《干部履历表》填写完毕后，填表人应认真核对，并亲笔签名和注明填写时间。凡因相隔时间长、记忆不清的，可请组织、人事部门查实后填写。
33. “审查机关盖章”，由干部所在单位组织人事部门对所填写内容核对无误后填写审核日期并加盖单位组织人事部门公章。
附件二：高等教育学历学位的规范填写方法
一、学历
1.高等教育学历层次一般划分为大学专科、大学本科、硕士研究生和博士研究生。
2.成人高等教育学历应在学历层次前冠以学历取得形式，如：电大大学专科、函大大学本科、高教自考大学本科等。
3.1970年至1976年进入高等院校学习的，学历应填写为大学普通班。
4.党校或行政学院学历应在学历层次前冠以党校或行政学院的名称，如陕西省委党校大学专科、北京市行政学院大学本科、中央党校研究生等。
二、学位
1.学位层次划分为学士、硕士和博士。填写时应在学位层次前冠以学科名称，如文学学士、理学硕士、经济学博士等。
2.取得双学位的，可按实际取得的学位同时填写，不宜简单填写为双学士等。
三、相关规定
1.只有国务院教育行政主管部门（即教育部）代表国家承认的学历属于国家承认学历，其他任何单位或个人都不能代表国家承认学历。国家承认的学历必须同时具备3个条件：一是教育院校授予学历的资格经国家教育行政主管部门批准备案；二是所招生源纳入国家统一招生计划；三是通过全国统一入学招生考试录取学生。
2.学历、学位填写干部取得的国家承认的最高学历、学位，不区分全日制教育与在职教育。
3.不得填写“相当于何学历”、“确定为何学历”等国家不予承认的学历。
4.具有学籍、学完教学计划规定的全部课程后有一门主要课程或两门非主要课程考试（核）成绩不及格的学生，由学校发给结业证书，属于国家承认的学历。非国家承认的学历教育无论学校发给毕业证书还是结业证书，均不得作为学历填写。学满一年以上而退学者为肄业，发给肄业证书，不作为学历填写。
5.“博士后”不是学位，不要作为学位填写。
6.成绩合格准予毕业的在填写学历栏时可不必注明“毕业”； 结业生填写时需注明，如“大学本科结业”。
《身体状况不好怎么填》
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