篇一：肩关节急性扭伤如何进行治疗和预防
肩关节扭伤很常见，早期如果得到合理治疗，可以将伤害降低到最小程度。否则，形成慢性，影响生活和工作；不合理治疗如热敷、推拿按摩及不正确的康复锻炼甚至可以加重损伤。
肩关节扭伤是肩关节的软组织韧带、关节囊等的拉伤，肩痛是第一症状。韧带是连接骨骼的坚强带状组织，肩关节囊是包绕肩关节的一层较薄的组织，可以包含一些韧带。
肩关节扭伤可以由以下原因引起：坠落在外展的手臂上、手臂的强力扭曲、对肩部的击打等。增加肩关节扭伤的危险因素包括：参加运动（受伤机会自然增加）、协调能力较差、平衡能力较差、肩部肌肉和韧带的柔韧性不够和力量不足、多关节松驰。
肩关节扭伤的诊断
1．肩关节扭伤的症状包括：有明确外伤史，肩关节周围疼痛、触痛和肿胀，肩关节周围发红、发热或瘀血，肩关节活动受限，活动时疼痛加剧等。
2．有经验的医生会询问你的症状以及是如何受伤的，随后医生会检查肩关节以评估肩关节的稳定性以及损伤的严重程度。
3．可能要作的辅助检查包括：
●X线片——明确有否骨折
●MRI（磁共振成像）——观察肩关节软组织损伤程度（很少需要作些检查）
4．肩关节扭伤可根据损伤的严重程度作如下分级：
●I级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织的牵拉和轻微撒裂
●II级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织部分撕裂，肩关节轻度不稳
●III级肩关节扭伤：肩关节韧带和关节囊组织严重或完全撕裂，肩关节显著不稳
肩关节扭伤的合理治疗包括：
1.休息——避免使用伤侧的手臂。
2.冰敷——肩部冰敷或凉袋敷15－20分钟，每天4次，至少2－3天，有助于减轻疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰块或冰袋，避免将冰直接放在皮肤上。
3.加压包扎——将肩关节用弹力绷带包括，可以限制肿胀、减轻疼痛
4.药物——选用下列药物之一以消炎镇痛：布洛芬，阿斯匹林。
5.支具或悬吊带：可以戴悬吊带制动上臂和肩关节。如果你要参加运动，当重返运动场所时要佩戴肩关节支具以保护肩关节。
6.康复训练：按照医生建议开始康复练习来恢复肩关节的柔韧性、活动度和力量
7.外科手术治疗：肩关节扭伤很少需要外科手术来治疗，然而如果肩关节韧带和关节囊完全撕裂（III级肩关节扭伤），常需要手术修复这些撕裂伤
肩关节扭伤如何进行预防
很多情况下，肩关节扭伤是无法预防的，但是遵循以下的注意事项可以减少肩关节扭伤的危险：
1.运动锻炼也需要学习，尤其要学习某一运动项目的专业技术和技巧，可以减轻运动对包括肩部在内的肌肉、韧带和肌腱的应力，从而降低运动创伤的危险
2.加强全身耐力、力量练习
3.加强肩部肌肉锻炼
4.运动前作热身运动，运动后作放松运动
篇二：如何确定是不是肌肉拉伤
如何确定是不是肌肉拉伤：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂
怎么办：
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉
痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块
毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之
间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。 当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立
即停止运动
篇三：肌肉拉伤的正确处理方法是什么？
肌肉拉伤的正确处理方法是什么？
答：早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜做按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻炼，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
《肩部肌肉韧带拉伤》
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