篇一：腹部松弛后,如何还原紧致本色？
腹部松弛后，如何还原紧致本色？
很多新妈妈产后成功甩掉了腰部激增的赘肉，却在减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。如何解决产后腹部松弛，还原肌肤紧致本色，是每一个新妈妈产后都会关心的问题。
一：喝水排毒
要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。
理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。 早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。
下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。
不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。
二：常吃四类食物
1、富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
2、含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁
是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
4、吃些碱性食物 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
三：精油按摩
按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。新妈妈可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。
按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。
新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。
热蒸冷敷法：腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。
如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。
四：简单腹部坚韧操
产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。第一套：床上动作（每个动作均可单独练习）
1. 仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。
2. 双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。
3. 双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。
4. 双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。
第二套：椅上腹部坚韧操
(此为成套动作，要分步全部完成)
1. 坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2. 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
3. 吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
4. 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
5. 肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
6. 尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
五：补充睡眠很重要
睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。
六：整型手术细思量
想快速解决产后腹部松弛问题的新妈妈，也可以考虑借助医疗整形技术：
电波拉皮：电波拉皮是一种组织加热系统，具有收缩作用，皮下组织是蛋白质和脂肪的组成，在遇热之后会产生胶原蛋白和纤维收缩作用，而不是破坏脂肪，所以电波拉皮有一定限制，例如对腹部肥胖或是有过多松弛下垂的皮肤则效果有限，从而比较适合轻中度的腹部松弛，且不能有腹壁肌肉松弛的情况。
腹壁成形术：对于严重不可恢复的产后腹部松弛，电波拉皮效果有限，最好的办法是腹壁成形术。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢复，但并不是每位新妈妈都适合做的。爱美心切的新妈妈是否需要做整形手术，一定要结合身体的具体情况，详细咨询正规医院的专家医师，切不可盲目手术。不要太着急做手术，宜安排在产后1年后进行。
会影响治疗的选择搭配，必须先经过整形专科医师仔细评估，千万不可轻率为之。
篇二：六式产后瑜伽紧缩皮肤又减肥
六式产后瑜伽紧缩皮肤又减肥
产后新妈妈会发现自己皮肤变得松弛了，尤其是肚子那边更严重。胸部也有下垂的现象，那该怎么办呢？不用担心，下面小编教你有效的产后减肥瑜伽动作，帮你快速击退脂肪，恢复优美身姿！
1、舞蹈式
1）、左手抓住左脚踝，右脚单腿站立。
2）、吸气，右手向前直线伸展。呼气时，右手向前伸展平行地面，同时提高左腿，肘部伸直，保持15秒，喘一口气，回到原来的位置，左右两侧各做5-10次。
功效：这个动作能加强腿部和臀部力量，改善脊柱扭曲。
2、折叠扬首式
1）、坐于地上，两腿合拢伸直，两脚并在一起，脚尖向上。
2）、上身挺直，双臂下垂，吸气。
3）、呼气，上身与腿部开始折角，双手向前，够到脚尖后往回拉脚尖。上身身体跟着手的用力，向前弯曲。
4）、头抬起，双眼向前看，保持姿势15秒钟。
功效：疏通血管，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
3、幻椅式
1）、站立，双脚分开与肩同宽，两脚脚掌对齐向前。
2）、吸气，双臂向前延伸，平行地面。
3）、呼气，慢慢收紧臀部坐下来。保持动作15秒，回到原位，重复10-20次。功效：这个动作具有收紧松弛的大小腿和胃部的功效。
4、骆驼式
1）、跪在地上，两腿张开与肩同宽，脚尖绷直，双手放在臀部处。
2）、呼气时，上身向后仰，双手向后尽量触摸脚跟。吸气，收紧大腿和膝盖。头部仰起向上凝视，拇指放在脚跟外部。停住15秒，然后回到原位，重复动作5-10次。
功效：能减掉身后的脂肪，收紧腰部。同时还具有丰胸、瘦大腿和收腹的功效。对自主神经系统也有调整作用。
5、拉弓射雁式
1）、身体保持立正姿势，深呼吸。
2）、呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
3）、上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
4）、转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。
6、玲珑圆圈式
1）、膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
2）、小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。
3）、呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
4）、保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。
篇三：吃减肥药后皮肤松弛
吃减肥药后皮肤松弛吃减肥药瘦了以后本来应该高兴地，可是看着松弛的脸却像老 了好多，怎么也高兴不起来。脸部皮肤松弛 皮肤松弛会严重的影响到脸部的 皮肤松弛 容貌，使人看起来比实际年龄老，而且没精神。 造成皮肤松弛的原因 1、 细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性； 2、 皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂； 3、 支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。下颚肌肉松弛就 是一个典型例子，这就是我们通常所说的双下巴； 4、 除了皮肤老化是肌肤松弛，其他因素比如地心引力、遗传、 精神紧张、受阳光照射及吸烟也有使皮肤结构转化，最后使得皮肤 失去弹性，造成松弛。 我们大家应该都明白，脸部皮肤松弛后，就很容易产生皱纹， 且面部肌肤松弛的这一现象也是面部肌肤老化的表现之一。那么脸 部皮肤松弛怎么办呢? 应对措施： 1.维他命 C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基， 有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象，可以作为辅 助手段。 2.补充胶原蛋白：常用的有芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊。芝元倍 健牌胶原蛋白软胶囊进入肌肤真皮组织后，不仅可以迅速填补局部 塌陷，改善松弛，收紧肌肤，更能够将连接细胞及胶原纤维的支撑 网路重新组合，达到刺激胶原组织让肌肤丰润饱满，并确保理想的 肌肤弹力功能。 3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡 萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避 免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。 4.擦一些维他命 E 油或者精油，配合按摩，也可以改善，却不能 彻底解决。 5.坚持有氧运动，可以增强皮肤弹性、收缩松弛。仰卧起坐可以 有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰 卧起坐。但单独使用效果不明显。 减肥后造成的皮肤松弛的，可以在减肥的过程中使用芝元倍健 牌胶原蛋白软胶囊之类的帮助收紧皮肤的产品，同时配合运动，不 但可以避免皮肤松弛，还可以增加皮肤弹性，把皮肤松弛杀死在减 肥的初期。 预防皮肤松弛 经常进行脸部运动，是很好的预防皮肤松弛的方法。身体肌肉 如果不锻炼的话，脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸也是一样，所以 锻炼脸部的肌肉相当重要。每天坚持拍打脸部的皮肤可以促进保养 品养分更快地吸收促进新陈代谢，使松弛的肌肤变得更紧致。涂上眼霜后，用无名指轻轻拍打眼角；涂上面霜后，将掌心轻 轻拍打脸颊，涂上紧肤霜后，将唇角部分的皮肤尽量向耳后的方向 轻轻提拉，这样做，才有紧肤及减少皱
纹的效果。选择营养性化妆水也是对抗脸部肌肉松弛的对策之一。 在众多 保养品中，有专门对付肌肤松弛的紧肤水，这类化妆水多半含有胶 原蛋白和弹力蛋白，使肌肤富有弹性。说到底，最关键的还是使用内部调理，由内而外的改善才是安全 又有效的。
《减肥收紧皮肤》
由：免费论文网互联网用户整理提供,链接地址：
http://m.csmayi.cn/meiwen/36164.html
转载请保留,谢谢!
- 上一篇：诗歌散文
- 下一篇：2007十大电脑病毒