篇一：让您3天快速瘦腿5个小方法加1个小秘方
让您3天快速瘦腿5个小方法加1个小秘方
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。 这样一来不出2.3天,你的腿就变的苗条纤细了~
找一个地方靠在墙边上，
上半身躺在床上，
下半身提在墙上，
成L得形状
可以睡觉前做，
躺30分钟就好了。
坚持3天， 包你腿瘦！
夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！
第一种瘦手臂妙方：
—
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4． 重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2． 手臂以顺时针方向转圈50下；
3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
篇二：大腿减肥方法小妙招瘦腿最好的办法是什么
大腿减肥方法小妙招 瘦腿最好的办法是什么
生完bb以后，产后减肥成了新妈妈们的一大重要任务，妈妈们也许会想着戒糖、戒油等等，单其实真的没有必要，重要的是宝宝需要充足的营养呢。不用将它们当成减肥“天敌”，学会吃反而更有助于减肥！大腿减肥方法小妙招?
我的身材上身比较偏胖，腹部、肩膀、手臂的肉肉比较多，但腿不粗，这就使得身形看起来有些不协调，所以每次都要买宽松的上衣来掩盖。大腿减肥方法小妙招?如何正确减肥自然就成了我最关心的一个话题，天性喜欢打扮喜欢潮流的我，为了能穿上心仪的衣服，决定找到如何正确减肥的最好答案，大腿减肥方法小妙招?穿出不一样的风格曲线。
作为一个潮女，怎能让自己这么继续胖下去而毁了爱打扮的喜好?大腿减肥方法小妙招?如何正确减肥?做事向来雷厉风行的我，讲究速战速决，瘦身亦是如此，但这也导致了我在瘦身方面用了不少亏。追求速度的我开始选了一些速效减肥的产品，吃过几天之后，体重明显下降了，但没过多久，体重又蹭蹭的上升，甚至比之前还胖，这可吓住了我，再也不敢相信那些速效的减肥产品了。大腿减肥方法小妙招?听说节食也能减肥，我就开始一日三餐的吃水果，没过几天就觉得身体不支，气色不如从前。知道我在用节食减肥的闺蜜把我大骂一顿，让我想不到的是她给我推荐了一款瘦身产品——“塑魅婷”!大腿减肥方法小妙招?她说一位关系比较好的同事用过这款产品，说是每天只用涂抹下就能轻松瘦下来了，不用那么大费周章去减肥
听闺蜜说得这么好，我怀着强烈的好奇心上网了解了这款产品。大腿减肥方法小妙招?塑魅婷是一款以天然植物为主要原料的瘦身产品，通过解脂来达到减肥的目的，让我感觉很权威，很有说服力，我决定购买一个周期试试。大腿减肥方法小妙招?希望这次的选择能给我带来好运!本身我是一个不喜欢麻烦的人，“塑魅婷”使用方便，不用浪费大量时间，也不会对身体有任何影响，正适合我用。使用了2个礼拜左右，我觉得手臂和腰上的肉有少些，
用尺子量了下腰围，发现小了2cm呢，开心啊!看来这次减肥有望啦!一个周期过后，胳膊、腰上的肉看起来瘦了一圈儿，手背上的肉看起来也没那么厚实了，看到如此变化，大腿减肥方法小妙招?我决定再买一个周期，坚持瘦出小蛮腰，那才是我减肥的终极目的。
仅3个月呢，我瘦掉了23斤，而且上下比例也看起来匀称更有型了，爱美的我现在是想穿什么衣服就穿什么衣服，再也不用担心露出自己的“呼啦圈”了，身边朋友都夸我更有气质，更漂亮了呢!你也可以学我一样，秀塑魅婷出自己的小蛮腰，塑魅婷亮出自己的曲线美!
"塑魅婷"四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂 肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生 成，紧致弹润光滑。
塑魅婷----不伤身 够持久的瘦，才是真的瘦
瘦的快 以健康为基础
定位燃脂瘦!皮下脂肪内脏脂肪同时减，瘦得快，瘦得健康，疗效确切、迅速，千万例临床案例有效率高99.3%两个周期可减8-19斤，几个月下来有些肥胖者就减掉了40余斤，不打针、不手术、不抽脂，安全式减肥更健康!
瘦的美 瘦出好气色
加速体内代谢，深度排毒，脂肪体内垃圾一起排!调理经络，脂肪块松弛减得更快!减完还能紧致肌肤!水桶腰、大粗腿、鸭梨型肥胖问题全部解决!还能调理内分泌、治便秘、调月
经，越减越年轻!
瘦的彻底 改变易胖体质
有了塑魅婷终于可以不担心肥胖反弹问题!以疏通经络、改变易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。宅、懒、不想运动MM、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
塑魅婷突破性瘦身创举 瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡 路里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!
篇三：食疗减肥方法小妙招如何瘦腿最快最有效
食疗减肥方法小妙招 如何瘦腿最快最有效
“爱美之心人皆有之。”可是很多人对于美的追求都停留于表面，只是羡慕这个女明星的身材多么好，那个男模的体型多么的xing感，可是又有多少人想过自己的身材也可以塑造的更加的完美。就以肥胖者为例，别说别人看着难受，他们自己更是觉得浑身的不自然，整天减.肥减.肥的说个不停，却从来不能兑现，不是因为工作忙没有时间锻炼，就是吃减.肥产品怕对身体有副作用。其实真正有效的减.肥方法还是有的，今天就为大家介绍一下！ 食疗减肥方法小妙招?
我，28岁，某家公司小职员一枚。公司里升迁的机会从来没有我，谈个恋爱也不了了之。归根到底我是小草一棵，没长相没身材更没风景可看。食疗减肥方法小妙招?当我向朋友问个新的外号“肉肉丸子”!食疗减肥方法小妙招?我的身高是160，原始体重为55.5kg，从2012年8月1号开始正式努力减肥，25天的样子，已经成功的减掉了将近20斤呢，现在的体重为46.5kg左右，激动啊!食疗减肥方法小妙招?终于瘦了!
食疗减肥方法小妙招?与其在网上乱逛找，不如用朋友推荐的产品，更何况还有人亲身体验过呢，既然别人可以减肥成功，我也可以的！于是我在网上具体的了解“塑魅婷”这个产品，感觉“塑魅婷”真挺不错的。食疗减肥方法小妙招?我相信塑魅婷就是我要找的最好的方法，我最后决定就买它了，几天之后我就收到产品，我迫不及待就用上了。
食疗减肥方法小妙招?塑魅婷我坚持一个月之后，我发现自己变了，之前穿过的衣服变的宽松了，而且腰上的肉明显感觉小了呢，这真是一个让人惊喜的变化。两个月后小肚腩已经变得平平了，腰围减少了5CM呢，体重也少了13斤，这简直太振奋人心了，看到如此好的效果，食疗减肥方法小妙招?我又追加了两个个周期，希望这次可以实现完美身材的转变。就这样，我坚持使用塑魅婷，我也相信它可以很好的帮我解决。
现在如果有人要问我我一定建议她也用“塑魅婷”，因为用过之后才知道选择它真的是最好的。我还得感谢那位告诉我用“塑魅婷”的朋友，如不是她慷慨的额告诉我，可能我现在还被困的牢笼中呢！常用的减肥方法你知道了吗?
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小助手:胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有健身美容的功效。胡萝卜不但具有滋润皮肤和治疗冬天皮肤干燥症的功效，还具有乌发的作用。另外，胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分;如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。当然，也是我们MM一族的减肥好食材啦!
《快速减肥瘦腿小妙招》
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