篇一：团队拓展训练教程
团队拓展训练教程
--明阳天下拓展培训
培训要求： 团队意识;个人潜能;团队合作;凝聚力;归属感 培训基地： 拓展基地
培训目标：融洽团队氛围，提升团队意识，增强团队归属感，打造完美团队!
随着21世纪市场经济的飞速发展，工作压力也日趋加大，人与人的关系也日趋淡漠。针对企业员工的特性，以体验式拓展的方式，舒缓员工压力，同时也加强企业团队建设，使团队成员整合，互动，达到培训效果。
一、前言
1、户外拓展概述
户外拓展的定义与历史发展
介绍一天的项目安排
户外拓展的注意事项(安全提示)
二、热身破冰
破冰起航：让你的身体热起来，让你的心灵动起来
何为“破冰” ?顾名思义，所谓“冰”是指人与人之间的成见，人与人之间坚硬的看法，看法会转化为固定的信念，人与人之间结了一层不易融化的坚冰。这种信念会潜移默化成一股固定的情绪(如不满、看不惯等)，这些情绪接而自然表现为各种日常行为(摩擦、斗气、相互攻击等)。而“破冰训练”便是通过一些团队游戏和身体的接触
要消除人与人之间，团队成员之间的成见。
身体舒展运动：通过对引导学员的从头到脚的相关关节运动，让学员更好的舒展身体，为一天的活动做好身体上的准备。
心灵感应：学员围成一个圆圈，面向圆心站好，培训师指定一名学员做为发电机，发电以后通过学员进行快速传递，最后再到发电机处，培训师进行计时，考察反应力。
抓手指：学员围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。 教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3!”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。让学员集中注意力。
万里长城：参加者围成一圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令(比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人腿上，叫走就走)，听到后必须按口令做，否则受罚。让大家依然双手搭住前面一人双肩，但距离缩短，再试一次，所有人都坐住了，开始倒数10-9-8-。。。-1)，站起。 主要目的：考察协调与快速反应，同时拉近成员之间的距离。
桃花朵朵开：学员围成一个圆圈，每个学员代表一朵桃花，学员围着圆心转圈，培训师讲“桃花桃花就要开”，学员问“几朵开?”，学员根据培训师发出的几朵围成圈，落单的淘汰。主要目的活跃气氛。
三、组建团队
用独特的方式使学员深入了解自己的同伴;分小组起队名、选队
长、创作队歌、队号，向其他队展示，形成互动，打破人与人之间的隔膜，为下一步活动作好准备。
风采展示：本队在队长带领下要用语言包括肢体语言向所有参加培训的伙伴介绍本队，展示团队风貌。
队名解释：由队长或队长推选一名代表出列，向所有的其他小队解释本小队的队名的含义和特色，或解释队名代表什么。
队歌合唱：本队的成员一起合唱队歌(本组成员自行创作或根据原有歌曲改编而成)。
口号呐喊：本队队长带领本组的成员一起喊出能够激励本队成员一起奋发拼搏的口号，这个口号将激励大家完成所有的挑战项目。
四、高空断桥
1、准备阶段：询问病史、取硬物、情景设置。
2、任务：要求所有队员在穿戴好保护设施的情况下，依次爬上断桥，从断桥的一边到另一边，之后再跳回来。
3、动作要领和注意事项
4、器械介绍
5、激励机制
6、安全监控
7、项目回顾
挑战自我，实现超越。舒适或已习惯的生活容易让你忘掉自己潜在的能力，使人判断失准。而我们在面对困难的时候需要的不仅仅是知识和技巧，很多时候体现的是信心和勇气，如果我们常常能敢于超
越、敢于冒险、敢于挑战，我们就会克服更多的困难，把握住更多成功的机会。英国著名政治家兼文人，曾任国务大臣的查斯特菲尔德勋爵说“冒险就是抓住机遇”。因此所谓“断桥一小步，人生一大步”勇敢的告诉自己，告诉你的团队：“我能，我一定能”。
既得利益与目标的距离和冲突。站在断桥的一边，一开始你可以靠在圆柱上，而且培训师在你的身旁，你觉得环境还可以，你有一定的安全感突然间让你一步步的靠近悬崖，先前的那些保障一下子消失了，这时候很多人是不愿意失去既得利益的，就想后退了。别忘了，你的目标是成功的跨过断桥，所以无论后退是多么舒适，也不要为舒适而后退。汪国真“既然选择了远方就应该风雨兼程。”。当你成功后，失去的东西会以另一种方式重新回来。
关注结果，也要关注过程。 “成功就是每天进步一点点。”好的结果让人欣慰，失败的结果往往令人沮丧。但是过于关注结果，往往会束缚你的行动。站在断桥一边，你唯一的选择就是要关注过程，只有正确的过程，才有理想的结果。要学会用平常的心来对待严峻的挑战和结果。有首诗中写到：要笑的灿烂，让世界黯然，就算忧伤也要无比鲜艳。
五、盲人方阵
1、器械准备：盲阵用绳，眼罩
2、情景设置
3、任务: 要求大家在40分钟内找到一根绳子并将其围成一个面积最大的正方形，所有队员(比较)均匀的分布在正方形的四条边上。
4、项目规则
5、安全监控
6、项目回顾
“磨刀不误砍柴功”。我们做任何事情，在目标确定的情况下，必须做好前期准备工作。(列举项目进行事例)大家都知道，信息时代已经来临，激烈市场竞争给企业带来巨大生存压力，企业要生存，要发展，拼的是时间，是效率，因此要求我们的企业无论是完成战略目标还是具体的分目标及个人的小目标，都要对业务流程作周密的分析和规划。
领导者的作用。领导科学里讲到，领导正确与否关系到组织活动的成败。“欧洲战神”拿破仑有句名言:“一头狮子带领一群绵羊,准能战胜一只绵羊带领的一群狮子。”这些都说明了一个领导在组织中的作用。在此，我们首先感谢队长在团队组织决策协调指挥中所作出的贡献。但这里我还要强调几点，第一，群龙不能无首，民主还需集中，当团队正处于非常时期必须要有人主持大局;但是在我们的活动中尽量避免出现多头领导的现象。所谓“太公多了好翻船”，多头领导等于无领导，这样反而使局面更乱，情况更糟;其次领导者要学会通过自己的才能树立自己的权威，赢得团队成员的信任，并能积极协调，采纳团队成员的合理意见和建议，使决策尽可能的符合客观要求。当然必要时可以采取强势，实现意见的统一，进而保证行动的一致。
学会倾听，必要时保持沉默。只有积极的倾听了别人的意见和建议，才有可能顺利的进行交流与沟通，才能够确定比较好的方案;要
篇二：拓展训练心得体会
拓展训练心得体会
10.8-11日，餐饮部都有幸参加了公司组织的户外拓展训练。这是我第一次参加拓展训练，之前觉得拓展训练项目很多，觉得很好玩。参加之后我才发现，拓展训练并不简单的好玩，让我学到了很多东西，我很感谢公司组织的这次活动。在活动的第一天教练就把我们分成了两个队伍，并让我们自己推选队长、起队名、想队歌、画队旗、起口号，在这个过程中我们忘记了年龄，没有了职位，我们每个人都全身心的投入到活动中。
教练一开始就教导我们做“鹰一样的个人，雁一样的团队”，当时只觉得这个道理教练说的很对。但到了真正实践的时候，才发现这句话听起来简单，要真的做到真的不容易。
第一个项目是背靠背起立，大家胳膊相互挽起来背靠背坐下，同时起身。第一次做的时候大家用了特别长的时间稀稀拉拉的才艰难的站起来。多试几次才发现其中的技巧：需要利用大家后背的力量，相互支撑才能轻松站起来。这时大家团结一致背靠背，手挽手，短短的几秒就站起来了，听到成绩时，大家都高兴的欢呼起来。
还有过电网项目，第一次过得时候大家虽也制定了计划，但不全面，也没有以严肃的态度对待这件事，大家得过且过，觉得能过一个是一个，牺牲了就牺牲了，导致结果二十五人的团队，只通过了五个人。经过教练的讲解，我们认识到如果这真的是一场红军小分队关乎生死攸关的撤离，触电了一个人就真的是牺牲了。空气中漂浮着凝重的气氛，队长开始分工、计划：先让强壮的队友从大网自行过去，之
后和队友一起把体重轻的从上层的小网抬过去，接着大网留给略重一些的人。。。。。。保证所有的人都能以合适的地方过去，一个、两个。。。。。陆陆续续大家都安全通过。这次的结果只有三个人没有过去，相较之前我们获得很大进步。从中也学到做事之前要先制定计划、保证用更完美的计划得出最好的结果。
接力翻牌的项目中，最值得一说的就是教练制定的规则中并没有提到不能用纸笔画排列图，我们却因为受制于规则没有使用纸笔，导致后来比赛结果的失败。从中学到做任何事情都有其灵活性，不要刻板的从众，囿于规则的限制，我们在做服务的过程中也要有个性化的服务。
使我印象最深刻的还是背摔这个项目。在没有任何保护措施的情况下背对着从1.4米的高台下摔下，任谁都会害怕。但是想到有自己队友们在下面，用最有力的臂膀接着自己，顿时心中的害怕去的一干二净。用自己的勇气和对队友的信任，闭着眼睛落在大家的臂膀上时，心里面觉得很幸运和高兴。
通过这次拓展训练，大家在两天里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。同时，在完成项目时也暴露了自己很多的缺点：项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下，因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中
应当注意到的细节和灵活性，一个团队的相互信任和凝聚力非常重要。让我在训练中体悟，在体悟中受益，这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。像教练说的那样做“鹰一样的个人，雁一样的团队”我们的公司会向更大更广阔的天空飞翔。
篇三：拓展方案
用个人的行动加速团队的成长用团队的思考登上最高的山峰
提交时间：2011年4月19日
体验式培训计划
培训日期：【待定】 培训人数：【40人左右】 培训地点：怀柔小西湖 组 织 者： 尚德商学院
培训顾问：张琪 15010988105
日程安排
小 西 湖 基 地 简 介
小西湖（又西水峪名）自然风景区距北京85公里，距昌平十三陵20公里，位于北京市怀柔县西北原黄花城乡内，距怀柔县城40公里，是山、水、长城连在一起的，自然、人文景观相融并貌。水：小西湖水库均深15米，环绕水涧，长余110米，宽约50米；山：北靠黑山，西临延庆连花山，南连昌平大羊山长城：景区内长城，东连慕田峪石佛口东，西连居庸关，建于明代永乐年，关口为西水峪关，有正城一道，水门一空，堡城一座，城铺一间，过门一空，挡马墙一道，为明代黄花路长城重要关口，至今长城保存完好，气势雄伟，其中有水上长城一段，为西水峪景区一绝。中国万里长城，要在水上观长城，除山海关老龙头处，在西水峪也能看到，此乃万里长城景观中绝无仅有的一大奇观。
拟定的本次培训项目简介
破 冰
项目内容
—－介绍拓展起源、培训日程安排、培训安全、培训注意事项
—－分小组进行自我介绍、选队长、起队名、队歌、队训、设计团队雕塑 —－各小组展示团队建设成果 项目效果
以新颖特殊的形式分队，每小队队员重新熟系自己的队友并在热烈的讨论之后初步形成统一的团队文化，分别用自己的方式向所有人展示，队名、队训、队歌、队雕。陌生、隔阂逐渐减弱培训的氛围初步形成。
难度指数：★★★☆☆ 体力消耗：★☆☆☆☆
高空断桥
项目内容
所有成员依次爬上一个8米高的断桥，从一端跳到另一端并返回。 培训效果
增强自信，帮助形成正确的自我认知 鼓励学员勇于接受挑战 鼓励学员勇敢面对困境
学习如何设身处地地理解和体谅他人 学习如何激励他人
理解如何设定合理的工作目的 难度指数：★★★★☆ 体力消耗：★★★★☆
空中单杠
项目内容
要求每一名队员身穿安全带，爬上直径40公分高度约8米的圆柱顶端并站立起来，奋力向前跃出，抓住空中的单杠。 培训效果
增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境； 建立挑战困难的自信心与勇气，拼搏进取 无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退抓住机会，体会沟通与合作的重要性
陌生环境下的自我认知能力对心理舒适区的认知，行动是战胜恐惧的良方 在遇到困难时，敢于接受挑战，勇于战胜自我 难度指数：★★★★☆ 体力消耗：★★★★☆
挑战自我，用积极思考代替消极思考，重新认识自我
挑战NO.1
项目内容
这是一个以团队为中心的组合竞技项目，项目基本包括：动感颠球、能量传递、不倒的森林、大河之舞、数字领地加油等。 项目效果
促进团队合作默契度；加强团队执行力；提升团队之间的领导核心和领导艺术。 风险指数：★★★★☆ 体力消耗：★★★★☆ 【动感颠球】 项目描述：
一面四周绑了数根绳子的鼓。
要求每位学员拿起一根绳子，把鼓提起来； 用这面鼓颠起一个排球，在排球不落地并超出鼓面30公分的情况下连续颠十次。 培训目标：
默契度和协作能力。 2、【能量传递】 项目描述：
《鹰雁拓展》
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