篇一：4个瘦腿动作+6个妙招 快速消灭萝卜腿
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萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的水肿，避免变成水肿萝卜腿的痛苦。
Step1
双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
Step2
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。
Step3
双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
Step4
站直双手扶在腰间（或墙壁），然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
Tips：每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。
不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。
推荐6个瘦腿法
方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。
方法二：90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
方法三：泡脚瘦腿
确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒！
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。
那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
方法四：饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！我觉得现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。但是大家有没有想过，为什么他们做的菜那么好吃？除了技术，难道没有别的了吗？我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质！
方法五：瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。方法五：刮痧瘦腿
这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。
方法六：瑜伽瘦腿
不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！
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篇二：适合懒人减肥的方法怎样快速瘦腿
适合懒人减肥的方法 怎样快速瘦腿
减肥已经成为现在社会很多人的流行趋势，坊间也流传了非常多的关于减肥的流言，很多人都会照着这些流言去做，但是效果确不是非常的明显，那么，这些关于减肥的传言都是真实有效的吗？适合懒人减肥的方法?
上了大学后，同寝室的女生都陆续有了男朋友，只有我从来都和男生绝缘。适合懒人减肥的方法?我当然知道自己滞销的原因是什么，说实话我的五官长得并不丑，但是肥胖的身材却是我的致命伤。想一想，哪个男生愿意牵着一个身高不到160厘米，体重却早已突破125斤的胖妹子上街呢？适合懒人减肥的方法?我的体重是在高三那年骤增的，妈妈也带我去看过医生，医生说是因为压力过大内分泌失调造成的，开了很多调理的药但都没什么效果。现在的我身上还是长满了赘肉，坐下去肚子上的游泳圈一层一层的。因为体重问题我一直都很自卑，适合懒人减肥的方法?我也曾经试图服用一些减肥产品但都被妈妈阻止了，因为她觉得减肥腰对身体的副作用很大。怎样健康减肥不反弹是她对我减肥遵循的唯一原则。
适合懒人减肥的方法?就在我一直为身材问题苦恼的时候，我无意间在网上看到了一篇微博，有一个女生在向大家分享她的减肥辛酸史。我越往下看越觉得她和我的经历出奇的像，我突然很想试试她推见的“塑魅婷”。适合懒人减肥的方法?我回家央求妈妈并且给她看了这款减肥产品的纯天然配方，最后妈妈终于答应了。
适合懒人减肥的方法?我们先是在塑魅婷官网上购买了一个周期的，就在我坚持的用了半个多月的时候，令我意想不到的事情发生了。逛街的时候我在一家药店称了一下体重，竟然比以前整整瘦了近5斤，而且这一切都是在我丝毫没有察觉的情况下发生的！
我瞬间对这款产品充满了信心并且决心要坚持用下去。适合懒人减肥的方法?大概过了一个月，也就是当我用完第一个周期的时候，我的体重稳定在了115斤左右，这是我以前想都不敢想的一个数字呀！我赶紧打电话给妈妈告诉了她这个消息，适合懒人减肥的方法?
然后我们达成一致又买了2个周期的“塑魅婷”。现在的我已经成功瘦身成体重不到100斤的骨感美女了，这一切只用了三个月时间，三个月我足足减掉了20多斤！而且最让我欣喜的是我已经大半年没有喝这款减肥产品了，但是身材完全没有反弹。偷偷告诉你们，我现在还被我们班男生评为气质美女呢！希望那些还在为身材问题苦恼的MM们，塑魅婷能为您带来一些收获。
"塑魅婷"四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂 肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生 成，紧致弹润光滑。
塑魅婷----不伤身 够持久的瘦，才是真的瘦
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在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖 分子进 入 血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
篇三：女人减肥方法小妙招 女生瘦腿的最快方法
女人减肥方法小妙招 女生瘦腿的最快方法
研究发现，冬季是脂肪囤积速度最快的时候，你还敢再胖下去吗？冬季减肥成功一年不发胖，10个减肥的最好方法送给你，坚持下去，不要在最美的年纪做个死胖子，10个冬季减肥的妙招，12月减肥3到4月不后悔。女人减肥方法小妙招
分享个人真实案例
我爱美，还是很爱美的那一种，偏偏因为遗传的因素，让我先天就没有完美的身材。女人减肥方法小妙招?不管我怎么努力都瘦不下来，我想很多想要减肥的女性，应该也跟我有着同样的感受吧。女人减肥方法小妙招?
在18岁的时候，女人减肥方法小妙招?我就开始去药店去买减肥产品了，因为节食减肥这些减肥方法，对我来说根本就没有用。第一次吃减肥产品，我就觉得有些胸闷，胃口特别的不好。在一个月后我的确是瘦了，但脸色非常的难看，完全就是一副被饿了很久的难民样，女人减肥方法小妙招?最后被家人带去了医院，停腰恢复饮食正常之后，体重反弹得比什么都快。
出来工作之后，我的体重仍然在120到130斤之间，可我身高只有1米6，我依旧自卑可却又无可奈何。女人减肥方法小妙招?我仍然会留意网上那些减肥产品，但也不敢轻易的尝试了。有天下班，我遇到了我以前的一个朋友，他当年也很胖，可现在帅气的，哪里还有当年的影子?女人减肥方法小妙招?我好奇他是怎么瘦下来的，他一点都不避讳的告诉我，他说他是用了“塑魅婷”减肥成功的。
经过了解，我发现“塑魅婷”是一款由珍贵植物萃取出来的减肥产品，安全无副作用，且使用方便。网友对此评价都很高，女人减肥方法小妙招?于是我就订购了3个周期。我每
天坚持使用，2个星期后，不可思议瘦了4斤，大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤!哇，当时好开心。3个周期用完，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，腰上的肥肉以前是一抓一大把，现在不仅肥肉少了，而且皮肤也紧致了些!套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，瘦下来的感觉真好.
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉 精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
健康常识：女人减肥方法小妙招?专家表示，女性出现男性化的表现大多是遗传、环境、教育等因素使然，而激素的因素只是其中的一部分。雄激素过多可令女性内分泌失调，卵巢功能受到抑制，甚至导致闭经，同时导致一些男性化的表现，如身体多毛，长出浓密的小胡子，腋毛茂盛，乳房周围和腹中线长毛，阴毛也较长；喉结会变大一些；雄激素可促进蛋白合成，促进肌肉生长变壮。此外，雄激素过盛还会导致长痤疮、体重暴增、腹型肥胖等。
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