篇一：产后抑郁症该怎么治疗呢
产后抑郁症该怎么治疗呢
很多女性生了孩子后，就患了产后抑郁症，产后抑郁症，到底该怎么治疗呢?小编总结了几个方法，相信对受这种病困扰的女性，能有所帮助。
心理治疗
心理治疗是很有必要的，适当的做些心理的辅导。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。第一，提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。第二，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。第三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。
体育锻炼
适当的锻炼可以改善人的情绪，放松心情，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者，对外部很少接触。经常去森林呼吸新鲜的空气，也是放松心情很不错的选择。
营养疗法
食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，所以可以多吃含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。
药物治疗
产后抑郁症的治疗，除了以上的治疗方法，还要根据患者的不同的表现，给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁患者的治疗，不仅需要患者的配合治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。哺乳期的妇女，尤其要注意药物的禁忌。
除此之外，中医治疗产后抑郁症，也是有很好的效果。中医提倡调理养气，治标治本，关于抑郁症中医治疗的方法。请咨询有关专家。
篇二：7种办法帮你赶走产后抑郁症
7种办法帮你赶走产后抑郁症
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。广州协佳的专家张可斌介绍以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度。
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3、他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
4、户外活动
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5、给自己留一点时间
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
6、合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
7、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
以上就是7种有效预防产后抑郁症的方法介绍，希望能对大家有所帮助。
篇三：为何会得产后抑郁症
为何会得产后抑郁症
在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。她们更可能患产后消沉或产后抑郁。
步骤/方法：
1.有很多原因导致了产后忧郁症这个疾病，比较的害怕，然后想的比较的多，没有人沟通，家里人陪伴的比较的少，这些原因都是会导致产后忧郁症这个疾病的，遗传也是会导致产后忧郁症的疾病的，这个时候，不要担心，要尽快去医院治疗，这个疾病是可以预防的。
2.这个疾病的治疗，要去心里科进行检查，治疗的，要弄清楚病因在进行治疗疾病，要遵医嘱使用药物的治疗，家里人要给予多的关心，要鼓励他们，要积极的配合治疗，要治疗彻底的。
3.产后要注意合理的饮食，要吃有营养的食物，要吃高蛋白的食物，可以吃一些瘦肉，鱼，虾，里面含有丰富的蛋白质的，可以吃一些，可以喝一些骨头汤，鲫鱼汤，这些都是含有丰富的蛋白质的。
概述产后抑郁症这个疾病，目前，在我国十分的常见，产后忧郁症这个疾病，要去正规医院进行治疗，要弄清楚病因在进行治疗疾病，要是去医院治疗，就要去心里科进行检查，治疗的，不要耽误了治疗，不要觉得没有关系，那样是不对的，要积极的配合医生的治疗疾病，要治疗彻底，要是治疗不彻底，变成慢性的忧郁症这个疾病就麻烦了的。
要注意保暖产后的女性，要根据天气增减衣物，不要随随便便的增减，要保护头部的保暖还有脚步的保暖的，不要着凉了这样对身体不好的。
《产后抑郁症治疗》
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