篇一：超级好!---世界上最简单的一套减肥方法摘录
世界上最简单的一套减肥方法
黄金原则第一条：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧
黄金原则第二条：吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的
黄金原则第三条：有意识的去吃，尽享每口美味
(你可以吃任何自己想吃的，在任何时候吃，只要你完全享受每口食物)
为了充分享受食物，你必须意识到你自己正在吃东西
黄金原则第四条：当感觉自己饱了时，停止进餐
(学着控制自己的饮食习惯，在饿时吃东西，享受每口食物，当认为自己饱了时就停止进食。结果你会发现自己比以前吃的少的多;
从“清盘俱乐部”退出的最简单的方法就是有意在盘中剩点吃的，即使只剩一点点。这样，你就给你的无意识的大脑发出新的信息，让它知道你正在改变。一旦你打破了这种迷信，你会吃的非常舒服，只吃到你觉得饱了为止，即使这意味着盘中还剩一半甚至更多的食物。你的食量会减少，你的自控力会增强。
如果你一会儿又觉得饿了，别担心---接着吃，同样在盘中剩些食物！ 随着你越来越容易的有意识的吃东西，你吃的食物口感越来越好，你会有能够自我控制自己饮食的满足感。
让我们重新回顾一下这个方案中的四个原则：
只要饿了就吃东西
只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的
有意识的吃，尽享每口食物
一觉得自己饱了就停下来
有意识的享受每口食物
如果你不是真的饿了，那么你就不能也不会完全享受每口食物。 只有你真正选择了自己爱吃的食物，你才能够真正地享受每口食物 当你吃饱了还不停下来，你就会觉得你吃的东西不那么好吃了
一些人以一次小小的倒退为借口来诋毁自己，告诉自己又失败了；他们用一次狂欢来安慰自己或干脆放弃整个减肥计划，继续回到他们会永远肥胖下去这一事实当中。
这次不要！重新按规则来做，饿了就吃，仔细品味每口食物，一旦怀疑自己吃饱了，立刻停止！
感觉把食物剩在盘子里很浪费，我可以在开始的时候就在盘子里少放点吗？
答：可以，但如果你不再以盘子为标准而以自己身体的信号为标准来确定吃多少东西的话，你的体重会减的更快。不妨以这种方式来想想——一旦把食物放到盘子里，它就已经浪费了。如果你真的很怕
浪费的话，就把剩下的部分留到下顿吃。
医生建议你每天至少要走10000步，我却知道一些人通过把每天走路的步数增加到20000步而达到了显著的减肥效果。
篇二：最好的减肥方法之中药秘方篇.
最好的减肥方法之中药秘方篇 配方推荐一
材料：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克。
饮用方法：用水煎服，每日1剂。
原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的治疗。 配方推荐二
材料：精选枸杞、肉豆蔻、桃仁、香茅萃、猪苓、浙贝母、枳壳、黄芪、山楂等多种名贵中草药通过一丹二油，膏药呈稠，三上三下，熬枯去渣，滴水成珠，离火下丹，丹熟造化，冷水地下等方法熬制成磁石经络法乐美塑身每日贴。
使用方法：每日一贴，揭开后贴肚脐上，磁石对准肚脐中心，每天应贴8小时以上，冬天可贴24小时。
原理：磁石经络法乐美塑身每日贴可通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，以激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。
配方推荐三
材料：桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10（可根据需要加2-3克）。
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者是两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
配方推荐四：
材料：姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克
饮用方法：用水煎服，每日1剂。
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
篇三：男人减肥最快最好的方法
男人减肥最快最好的方法
健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高，采用：组合器械（详见力量训练）；
3：20分钟，这时直接调动燃烧，采用：在上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附１＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1：推胸（）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（侧平举）
5腰部：坐姿后压（椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（）
＜附２＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
每天坚持运动。。可以早起慢跑一小时。。或者下午打篮球两小时。。每天早上空腹喝一大杯温水。。早上吃两个鸡蛋一杯牛奶。。中午吃少量肉类和清炒蔬菜。。晚餐先喝一大碗汤，然后可吃500克米饭加蔬菜或者200克熟鸡肉。。临睡前五小时不要喝水。。白天坚持喝接近八升的水对皮肤很好。。可每天吃两根香蕉可选择早上空腹一根。。午餐前空腹一根。。香蕉会有饱腹感不容易饿。。而且对便秘也有好
处。。是个好东东。。少吃油炸膨化和甜食。。最好不吃。。想减的成功此方案贵在坚持。。还有加上毅力！
白领男人简单减肥方法
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
《正规有效减肥方法》
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