篇一：颈椎病的自我治疗方法的动手体验
颈椎病的自我治疗方法的动手体验
随着生活方式的快节奏，人们在忙碌工作中身体不知不觉会出现一下些小毛病，其中颈椎病比较多，颈椎对我们其实非常重要，每个人在工作与生活中要懂得护理自己的颈椎，不要总会去疏忽这些小毛病，时间长了，会出现大问题，所以就为大家介绍一些颈椎病自我治疗的方法，颈椎病的自我治疗方法的动手体验，简单安全，让大家在病症初期就能有效治疗。
颈椎病的症状因人而已，所以我们必须谨慎小心，因为每个人的病因，类型以及发展类型的不同，导致我们在进行自我治疗的时候，有明确的操作，并且小心谨慎的对待治疗。
1、治疗且预防颈椎病的有效方法，纠正日常生活中错误的姿态。
随着忙碌的生活，导致了很多葛优瘫的出现，但其中往往蕴含着很多能导致颈椎病的生活与工作习惯，因为工作者的马虎大意，一时间图轻松，而放纵自己，最终危害的是自己的健康。纠正不良的颈部体位，同时多给颈椎做放松远动，切记不要长时间的低头视物，维持一种姿势很长时间等等，晚上睡觉不良的睡姿也能导致或者加重颈椎的负担，因为夜晚睡眠时间较长，长时间的不当睡姿会对颈椎造成伤害，立马改正自己睡觉的不良习惯，让颈椎保持放松的状态，而不是错误的睡姿去伤害脆弱的颈椎，同时选用软硬高度适宜的枕头会起到事半功倍有效治疗的效果。
2、治疗且预防颈椎病的有效方法：加强户外运动，保持一定的远动量。
如果颈椎病严重发作，一定要小心谨慎，千万不要乱动，看情况要及时就医，但在平时日常生活里面，我们要多运动，每天运动半小时，健康生活每一天，在工作时间，尽量的抽出时间锻炼，例如按运动软件指导放松运动，放松颈椎以及身体，平时做点瑜伽，或者晨跑与夜跑，每一天的坚持，会让身体健康慢慢的发
生变化，按照医生或者专业人员指导，做一点针对颈椎康复调养的远动，也有利于颈椎。
3、治疗且预防颈椎病的有效方法：学会按摩推拿颈椎，家人之间可以互相按摩放松。
按摩推拿对治疗颈椎病是非常有效的方法，初期的颈椎病我们的家人在接受简单的指导后可以选择简单的按摩推拿，通过摩擦按摩颈椎，可以放松颈部神经，有效缓解颈部肌肉肿胀和痉挛，具有一定的疗效，但是如果出现脊髓型颈椎病，一定要慎重对待，及时送医治疗，盲目按摩可能会加重病情。
4、治疗且预防颈椎病的方法：学会用热毛巾热敷治疗
学会用热毛巾，热水袋或者是加热的适用物品简单便捷的进行加快对颈部血液循环，达到缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状的效果。看起来很简单，但一定要注意热敷温度，谨防烫伤。
如果感觉开始被颈椎病困扰，那么就要开始重视它，学会改正日常生活中的不良姿态，改正错误的坐姿和睡姿，同时保持一定的运动量，强健身心，强健的身体素质，会让颈椎疾病远离。当然以上颈椎病的治疗只是用于治疗缓解轻度的颈椎病，如果想要达到快速缓解病痛，还需药到病除。
正如大家所了解的颈复康颗粒是一个大品牌，拥有极好的口碑与疗效，里面蕴含21味中草药，针对各种症状的颈椎病，直达病根，有效缓解并治愈各类顽固症状的颈椎病，疗效看得见。中医药专家高学敏教授对颈复康颗粒进行深入的分析研究，并给21味中草药配方给予了极高的评价：“颈复康颗粒在中医辨证论治原则指导下，专为颈椎病证属气血不足、风湿阻络、瘀血痹阻证所设，经长期临床应用，对颈椎病引起头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症疗效显著，为治疗颈椎病的首选药物。”同时颈椎病专家雷仲民教授讲到：“颈复康颗粒对颈
椎病引起的脑供血不足、头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症有着明显效果，对各种类型颈椎病均有治疗效果，是治疗颈椎病不可多得的有效药物。” 通过对颈复康颗粒的分析研究，中国中医科学院广安门医院冯兴华教授认为颈复康颗粒不仅可以治疗颈椎病，对于肩周炎、颈肩综合症也是有效的。
所以健康的颈椎还要求正确的去对待，学会治疗轻度的颈椎病和预防也非常重要，关于对颈椎病的治疗，我们要听医嘱，配合治疗。还要在医院准确的化验结果后，选用安心放心的好药进行治疗，颈椎病的自我治疗方法的动手体验双管齐下，达到疗效，从而摆脱颈椎病困扰，让颈椎不再疼痛，拥有健康的身体。
篇二：怎样练习治疗颈椎痛瑜伽
怎样练习治疗颈椎痛瑜伽
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白领精英日日苦战在电脑前，由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐，极容易造成颈、背部的不适，尽管自己有时起身舒展，但仍然收获甚微。何不试试通过瑜伽练习来缓解症结？以下这些瑜伽体式，简单易学，只要坚持每日练习，定能助你驱走颈、背不疼痛。
步骤/方法
侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。
抬头
依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
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下犬
双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。重复3－5次。
益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感。
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2.
眼镜蛇
俯卧，双手置于肩下，吸气将身体逐渐抬高，感觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动，肚脐至脚尖贴近地面，脊柱向上伸展，双肩放松下沉，微微弯曲肘关节 ，抬头向上，保持呼吸3－5次，慢慢放低身体，休息约2－3个呼吸，重复再做2－3次。
益处：调理背部肌肉，缓解因过于劳累引起的颈背部痛，增加脊柱的弹性和灵活性，牵拉腹肌颈部，调整腹部脏器的位置，扩张胸部，增加氧气的摄入。
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3.
狮身人面
俯卧，双臂弯曲90度支撑上肢，与双腿平行。抬头，平视前方。保持正常呼吸3-6次，重复2-3次。
这个姿势适合做眼镜蛇式感到困难的人，调理身体的作用差不多，只是程度稍逊。
益处：有效缓解颈背部疼痛，扩张胸部，增加氧气的摄入。
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4.
坐姿扭转
端正坐好，一腿置于另一腿大腿内侧，膝盖向上，脚底踩住地面，脚跟靠近臀部，另一腿伸直贴于地面。吸气时向上延伸脊柱将反向的手臂放在对应的大腿外侧，呼气时向后扭转身体，视线向后，保持双肩水平，保持正常呼吸3－6次，还原做反方向。重复2－3组。
益处：使脊柱排列更整齐，减轻背部疼痛，加强背部力量，温和挤压腹部器官，促进胃肠功能，增加身体活力。
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5.
幻椅式
站立，吸气将双手举过头顶，，呼气弯曲膝盖向后朝想像中的椅子上坐下，脚跟踩实，躯干稍前倾，抬高胸部，放松肩膀，平视或向上看。保持呼吸3－5次，站直放下手臂，调整好呼吸重复3－5次。
益处：打开肩关节 ，调理背部肌肉，改善体态，使身体两侧两侧肌肉均衡发展，伸展跟腱，膝盖和髋关节，加强腿部力量。
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6.
站立脊柱伸展
端正站立，脚趾向前不要分开，吸气时向上伸展手臂，呼气身体向前向下弯曲到合适位置，将手放在地面或腿上，
保持背部和双腿后侧的伸展感，9
篇三：颈椎病的自我治疗方法的基本常识
颈椎病作为一种慢性易复发的疾病，主要患者群曾是办公人员、手工艺人、流水线作业者和中老年人群，但如今随着智能手机等电子产品兴起，越来越多的“低头一族”因长时间看手机和经常保持不良坐姿看电脑，深受颈椎病困扰，颈椎病呈现出患者数量激增和年轻化的趋势。如何才能有效预防和控制颈椎病呢？下面，我们来了解一下颈椎病的自我治疗方法，对患者朋友们一定大有裨益。
首先找病因、用对药还是治病的根本。当发觉颈部持久酸痛未见好转，出现头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状时，要及时到医院确诊病情，此为第一步。因为慢性颈部软组织损伤、心绞痛、风湿性多肌痛等都会上述症状，所以一定要及时确认病因，并确定疾病类型是颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病还是交感神经型颈椎病，确认病情才能科学治疗、对症用药。
确诊了病情，治颈椎病有什么药好呢？国药大师金世元先生、中医药专家高学敏教授、颈椎病专家雷仲民教授等都推荐颈复康颗粒。
颈复康颗粒由知名中医专家糜纬真根据自身近40年的临床经验总结而成，科学选用了21种中药制成，对各种复杂症型的颈椎病均有标本兼治全面调理的作用。这21味药组方严谨、针对性强，对引起颈椎病的内外因素皆有考虑，祛风除湿、活血化瘀、通络止痛的药物可针对颈椎病本身进行治疗，补中益气、养血荣筋、扶正祛邪的药物则起到由内而外进行攻克的作用。另外，颈复康颗粒严选地道的药材，并维持颗粒剂中原药粉比例高达到50%以上，同时配以口服冲剂的药品形式，从药效、药力、吸收情况三方面保证了颈复康颗粒的品质。根据医生的临床经验，病情较轻的患者服用颈复康颗粒连续两周到一个月即可痊愈，而病情较严重的患者服药两个月至一到两年不等也能实现康复，疗程比其它药更短。此外，颈复康颗粒为国家保护品种非处方药品中成药制剂、国家基本药物、国家中药保护品种、中国中药名牌产品等身份，是患者放心选择的保证。除了药物治疗，颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？
颈椎病的自我治疗方法一：常运动，助疗效。通过服药和适当休息，在颈椎病症状得到基本缓解后，可开始适当运动来促进症状消除及巩固治疗效果。比如找一些颈椎操视频学习，工作中适时休息加以练习达到放松颈肩和身体的目的，在此基础上，可进一步适当的进行晨间或夜晚慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球等需仰头的运动。此外，练习八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽对颈椎病的自我治疗也有一定的帮助。需要注意的是以下三种情况最好以休养为主，不要进行运动刺激：一种是颈椎病症状急性发作期，一种是椎动脉型颈椎病，还有一种是较明显或进行性脊髓受压症状（不宜运动，适合静养）。
颈椎病的自我治疗方法二：选枕头，也重要。研究统计发现，人一生有1/3的时间是在床上度过，枕头对颈椎健康十分重要。长期枕头高低软硬不合适会使颈部在夜间休息中也处于紧张状态，不能得到充分休息，产生颈部僵直、头晕头昏、越睡越累等症状，进而成为导致颈椎病的诱因之一。一个合适的枕头要中间低两端高，从侧面看有贴合颈椎的弧形，中间凹陷的部位高度为自己拳头立起来那么高，两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度；枕头软硬要适度，填充物的硬度要和荞麦壳、木棉等材料差不多才最适合：这样才能保证睡眠中颈部能获得放松休息。另外睡姿要多平卧、少侧卧、不俯卧，使颈椎得到最好的休息。
颈椎病的自我治疗方法三：温热敷，加推拿。温热敷和专业推拿可以起到辅助药物治疗的作用。用热毛巾、热水袋或者加热过的粗盐包在颈部进行温热敷，能起到促进血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，方便好操作。但要注意，急性颈椎病患者疼痛较重时不要温热敷。专业的中医推拿能起到缓解肌肉痉挛，恢复颈椎活动，减轻颈椎病症状的作用，效果比温热敷更有效，但是切忌由不专业的人进行按摩，否则可能会适得其反加重病情。再者，要注意脊髓型颈椎病，一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
颈椎病的自我治疗方法四：习惯好，无病扰。好的生活习惯对于颈椎病的恢复和改善作用也至关重要。在日常生活中，要注意改掉不良的坐姿，时时想到“坐如钟，站如松”，不过分沉迷手机，不做低头族，工作中要注意劳逸结合，适时
休息，作息合理，不熬夜、早起早睡、睡足8小时，经常运动锻炼，注意身体和颈部保暖，还可以学习一些预防颈椎病的瑜伽或健身动作等，从而为身体健康设置一道高高的防护墙。
导致颈椎病的原因很多，治疗时需要患者有全局观念，一方面要依靠专业医生的诊断和治疗，另一方面患者也要掌握颈椎病的自我治疗方法对颈部进行日常保健和精心呵护，医患双方相互配合，摆脱颈椎病困扰并不再复发一定能顺利实现。
《颈椎病自我治疗瑜伽》
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