篇一：肩周炎的最佳治疗方法
题目《肩周炎的最佳治疗方法》
作者：张海丽 哈林翻译：王凯
概述：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
Summary: periarthritis of shoulder with shoulder joint pain and the difficulty as the main symptoms of the common diseases.The disease at the age of 50 years or so, female incidence is slightly higher than male, see more at manual workers.If can not get effective treatment, may seriously affect the function of shoulder joint activity.Shoulder joint may have broad tenderness, and to the neck and elbows radiation, also can appear different degree of deltoid muscle atrophy.
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷贴膏等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可使用复骨贴配合自我按摩或者推拿按摩疗法，能够很好的恢复肩膀功能。 自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
参考文献
《素问灵枢汇篡约注》
《灵素集注节要》
《内难选择》
《伤寒论浅注》
《金匮要略浅注》
篇二：肩周炎最佳治疗方法
题目《肩周炎最佳治疗方法》
作者：武凡轩 周东东 翻译：张艳秋
简介：肩周炎发病已经不是中老年人的“专利”，近年来肩周炎发病人群呈现出年轻化的趋势，主要患病人群为办公室白领。这主要是由于长期对着电脑，没有养成良好的坐姿以及生活习惯，每日就像“坐禅”一样对着电脑，肩膀长期处于一种紧绷状态得不到有效的放松，肩部肌肉劳损导致肩周炎的发生。
大家已经了解肩周炎的发病原因，得了肩周炎肩膀剧烈疼痛，且活动受限，严重影响人们的正常工作以及生活，使用复骨贴外敷在多做一些肩部运动，调整日常坐姿，很快就可以痊愈的。
Introduction: the onset of periarthritis of shoulder has not a "patent", the elderly in recent years, the trend of periarthritis of shoulder present occur among younger, main population for office workers.This is mainly due to the computer for a long time, not the posture and good life habit, like "meditation" daily at the computer, the shoulders in a tight state for a long time can not get effective relaxation, shoulder muscle strain leads to the occurrence of periarthritis of shoulder.You already know about the etiology of periarthritis of shoulder, periarthritis of shoulder pain, and restricted movement, seriously affect the normal work and life of people,adjust
sitting position, combination, can work.
肩周炎最佳治疗方法
单手举棍转腕
身体保持直立姿势，将一只手叉在腰上，用另一只手握住体操棍的中部，然后从体侧直臂向上举，这个动作要求我们要像举重运动员一样把手里的棍子持平。接着，握紧手中的棍子并转动手腕，两只手交替进行，各做16次。
双手持棍上提
抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽，伸直放在身体前方，接着，将双手臂向上举，并向后振臂，尽量使棍远离肩部，做完后，下落至开始的姿势；再将两只手靠拢至体后，屈肘，并将体操棍尽量上提，最后还原为开始姿势，上述动作各做16次。
双手举棍扭臂
抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。两只手握住体操棍，握距与肩同宽。在身体正直不动的姿势中，将双臂上举，接着，两手带动臂和肩，将棍向左摆动，呈左交叉臂姿势；随即将棍向右摆动，呈右交叉臂姿势，如此连续操练16次。
持棍体后上拉
抬头挺胸，将双腿分开，与肩同宽。健侧手在上(臂弯曲)虎口向下握棍，患侧手在下，于体后虎口向上握棍。健侧臂逐渐伸直，用手握棍向上拉患侧手；还原成开始姿势。上述动作重复16次。 参考文献
《黄帝内经·灵枢》
《黄帝内经太素》
《神农本草经》
《本草纲目》
篇三：肩周炎的治疗土方法
题目《肩周炎的治疗土方法》
作者：张扬徐永强翻译：张小明
概述：当前患上肩周炎的朋友越来越多，大家都开始关注此病的病因病症，此病早期以疼痛为主，时轻时重，夜间会疼痛明显，有些患者需要侧卧以减轻痛苦，随着病情发现，可出现手臂、肩部活动受限，给工作和生活带来极大不便。
长期不良坐姿、肩部损伤、随着年龄增大，软组织退行病变以及肩部长期过度活动是导致肩周炎发病的最为主要的原因。
Overview: the current more and more friends of periarthritis of shoulder, everyone began to pay attention to the cause of the disease symptoms, the disease early is given priority to with pain, when the light was heavy, the night will be pain, some patients need to lie to alleviate the pain, found that as the illness, can appear the arm, shoulder limited activities, work and life to bring huge inconvenience.Long-term poor posture, shoulder injury, increases with age, regression of soft tissue lesions and shoulder long-term excessive activity is the most main reason of leading to the onset of periarthritis of shoulder.
1.黄芪当归汤
黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙120克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克。每日1剂，水煎服。补胃气，通经络，散寒湿。主治肩关节周围炎。冷痛者，加制川草、乌草各10克；兼痰湿者，加法半夏12克，胆南星10克；病久三角肌萎缩者，加制马钱子0.3克。局部可以配合以针灸治疗。
2.白芍汤
白芍、沙地龙各400克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各350克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。半个月为1个疗程，休息3天，再行下1个疗程。主治肩周炎。
3、生山楂甘草汤
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，乌梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黄15克，桂枝15克，威灵仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎温服，3日2剂，1个月为1个疗程。服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节。主治肩周炎。
自我锻炼法
1.弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2.爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3.体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4.外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5.双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6.热敷
平时使用热毛巾热敷或者使用复骨贴进行治疗，帮助促进肩周炎愈合。
7.甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
《肩周炎治疗方法视频》
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