篇一：拔河场地
1. 2. 3. (
一) 材质：马尼拉绳[不可用其他人造绳代替
] （二）规格：32m/m-38m/m[
外围10-12.5公分] 注意：
*室內用是紅白相距4M
*拔河用繩：室外33M，室內28M。
篇二：拔河活动规格
活动比赛规则
一、拔河比赛规则：
1、5个队（牛肉分割1队、2队、肉制品1队、行政1队、仓储1队）
2、第一轮进行抽签，抽到“晋级”者队直接晋级第二轮比赛。
3、其他4队2V2挑选出晋级者2队进入第二轮比赛。
4、第一轮没有晋级的2队进行复活赛比拼，胜者进入第二轮比赛。
5、第二轮进行抽签两两分组，胜者进入决赛，第二轮没有晋级者进行季军争夺赛，评出第三名。
6、第二轮晋级者两队进行终极PK。
二、奖励
1、第一名：现金400元；
2、第二名：现金300元；
3、第三名;现金200元。
篇三：拔河基本姿势图文解说
一、拔河基本姿势的运用：
1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳
3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直
5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、绳索握法：
绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 【要領】 1. 手掌需保持朝上2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力4. 向身旁拉的感觉
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 三、双脚的寬度
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。 四、姿勢
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会
贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力
量。
1.高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不
弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底
部滑动的姿势。
【优点】：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担
较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增
大。
【缺点】：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴
度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失
去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2. 中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当
弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨
時准备能伸直脚状态的姿势。
【优点】：身体重心比高姿勢后倾，因此受到
对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
【缺点】：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
3.低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。
【优点】：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。
【缺点】：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人：
锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量的位置。
正确姿势：
错误姿势：
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《拔河场地标准尺寸图》
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