篇一：速读训练的基本知识和训练方法
传统的阅读方法，一般是通过一个字一个字的默读 在看到文字的同时，大脑中发出声音，经过耳朵的感知，然后达到理解
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---音---听---想---理解
人们通常说话的语速，每分钟大概为160个汉字，快一些的可以达到300字 如果你用传统的方法来阅读，受到语速的限制，一般不会超过300字/分钟
而快速阅读的主要原理，就是直接从词语（句、段）入手
整体的感知文字段，最大限度的克服文字的发音，直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---理解---想
通过扩大摄入量，阅读不再受到语速的限制，大脑所接收的信息更多、更快 注意力会比普通阅读更集中，因此理解率不仅不会下降，反而会有所上升
而普通的阅读方式，由于阅读速度慢，大脑容易走神
而且阅读时间过长，看了后面忘了前面，所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式
也仍然可以获得非常好的学习效果，可以有效地提升专业学习的效率！
下面我们简单的普及下速读的基本知识
视野是指眼球向正前方，不转动眼球所看见的所有文字范围（包含清晰的和不清晰的）
眼停是指阅读中，眼睛在页面（书页）上的停顿
视点是指阅读时，眼睛停顿的一瞬间，清晰的看到的那个点（文字、词语）。 眼跳是指阅读中，眼睛在文章上的快速移动，也称为视点移动。
视幅是指阅读书籍时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个幅面。
常常用来指人在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大范围。
眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同的，经过训练都能逐渐扩大并充分利用阅读视幅。
人们经过训练后在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子越多，其视幅就大，他的阅读速度就越快，阅读效率就高。
在相等的时间里，视幅越宽的阅读速度越快，反之则越慢。
大家一旦明白了视幅这个道理，在阅读时或训练中就会有意识地主动扩大自己的视幅，以提高自己阅读速读和效率。
1、视点是快速阅读训练的核心。视点要能够做到“清晰、准确而敏捷”地识别所看到的内容。
2、对大多数人而言，用来看书的视野是足够用的，大多数人是不需要扩展什么视野就能就够适应速读的要求了。
3、就速读而言，需要扩展和训练的是人的“视幅”而不是“视野”。
视幅是一个动态的范围，是一个不断的进行眼跳，眼停，视点感知的范围
1、通过视幅拓展训练，让每一个视点摄取更多的文字数量；让每一个视点感知更多的文字信息。 2、由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高，大脑理解文字单位以更大的单位进行
这样，使视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小，甚至是获得同步的速度。
上述就是速读实际训练中，必须要学习的主要知识点，那么我们学习这些对我们的快速阅读有什么帮助呢
1、要保证视点的清晰度，所以我们需要训练集中力和一点凝视
2、要实现快速阅读，还要加快视点的移动速度，所以我们要进行视点移动训练
3、要实现大范围的感知，我们还需要进行扩大视幅训练和视野范围训练
速读训练网络培训（1V1单人指导）
经过训练视点移动，扩大视幅，我们的摄入速度问题就可以完美的解决，下面的问题就是理解速度问题了。
影响我们阅读速度和理解能力的最根本的原因，在于我们几十年来养成的一些坏的习惯。
第一个就是音读。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。
在大多数人的习惯中，如不读出就违反了我们最习以为常的阅读习惯，也可能无法理解这些字的含义，
在这个过程中：眼睛看到字形——大脑反馈出字音——大脑明确字义——最终理解文章意义这样一个过程。
我们把这个过程叫为“音读”。简单来说就是“字—音—听—想—理解” 默读也是一种音声化现象，不过口不出声而是在头脑中进行而已。
音读现象，我们可以通过消音训练专门来训练，目前主要有音扰法和闪念法
第二个影响阅读速度的根本点在于回看和反复确认
注意：只阅读你能理解的部分，不要为一些没法立即了解的东西而停顿。 继续读下去，略过那些不懂的部分，永远不要因为没有理解部分内容而放慢你的阅读速度
如果你坚持要了解每一句话的意义，才肯再往下读，那你一定读不了多少。
在你努力去了解那些细微的重点时，就会错过一些大的原则。这样你阅读速度和理解了永远难于提高。
回看问题，我们可以通过节奏训练来克服
第三个影响理解力的根本点在于，挑看。
就是为了提高阅读速度，只看一句话中的个别词语，而对其他词语放弃阅读。 这个其实和前面的视幅扩展和消音程度有关
只要有足够的视幅清晰度，并且初步的消音后，就可以解决这个现象
要解决上述的3个问题，主要在于理解模式的转换。
1、从以字为单位的阅读，转到以词语、句子为单位的阅读，在看完一句的基础上，再做整体感知理解
2、利用大脑天生的整合能力，连续看几句，然后一起理解。
3、培养字形解义能力，彻底的克服音读对于理解的干扰
简单来说就是“字—理解—想”
就是先看进去，看文章的时间不要想文字是什么意思
看完一个完整的句子，然后去理解文章的含义
阅读的同时，极快的分析关键词，浮现关键词的心像，通过心像理解文章 随着训练的深入，要逐步的学会，连续看几句，再想看的文字到底是什么意思。
篇二：训练方法-全脑速读记忆
全脑速读记忆一般训练方法 一：眼睛的训练 全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。因 为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛 要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。认 真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。主要包括： １．眼睛的灵活度训练。包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针 方向旋转。 ２． 注意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。方法很简单，在一张白纸上 画一黑点，其大小相当于一个字大小。然后注视它，眼睛与图相距约 ４０厘米。要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。要做 到尽量不眨眼能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候， 就换用小一 点的黑点继续训练。 ３．视点左右移动 方法是找一页３２来的书，字号尽量大一点的， 排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次 一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟 ４．视点头尾快速转换 选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样 ５．视点灵活度练习。这是为面式阅读打基础的。比如８字运动，蛇 形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。 ６．视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练 里最困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中 心，余光能看清这一句的文字；一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一 行的中心，余光能看清这一行的文字；以段落为单位阅读的时候，眼 睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。就因为这项训练不过 关，许多人在速读的起始阶段就卡了壳。许多速读先驱设计了很多图 表来帮助练习，更有的用电脑软件来辅助。但是效果比较牵强，付出 的努力并没有小多少。这里说两方面的 ：一是注意力的扩大，找一本３２开的书， 眼睛盯住这一页的中心， 把这一页的文字都收入眼底。 反复的练。注意这个是让你练注意力扩大的。二是视读野的扩大，也 就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。ａ．卡片练习： 找两张废弃的卡片， 什么银行卡， 购物卡都可以， 挡住一行两边的字， 就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动，露出三个字，眼睛盯住 中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露 出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字．．．这样 逐渐扩大，
直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移动卡 片，在竖直方向上扩大视读野。ｂ．绿点注视法： 找一页３２开的 书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的注意力都放在这个想象出 来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的情况下， 先 向两边扩大视野，尽可能看见整行文字。然后，再同时看清２行，３ 行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习，３ 个月可以见到成效。 二．无声阅读的训练 无声阅读就是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字的读音都 不能发出。看书时，脑子里完全没有发音的欲望，还能把文章看懂。 也就是常说的“一视就理解”。只有练好无声阅读，快速阅读才有可 能。其训练方法现在有很多种。一是节奏敲打法也就是在阅读的时候 用手按一定的节拍进行敲打，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟悉 的乐曲 ，歌曲都可以。二是眼睛带动。也就是再练好眼睛的基础上， 眼球快速移动（当然能看清视野内的字为前提），不给大脑发音的时 间。同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度。其他还有 什么卡片闪示法，等等。但是这些方法训练出来的无声阅读都有一个 致命的缺点，就是音读去除不干净。阅读简单的文章，比如小说什么 的还可以，一遇到困难的文章，需要考的时候，脑子里就不由自主的 发音。结果一塌糊涂，不知所以。造成这种现象的原因，就是因为你 的思维还是有声的，和你的无声阅读不适应。所以，我总结出无声思 维学习法，从大脑的思维入手去除发音。关于无声思维的介绍，见本 站相关栏目。 三．这些都练习好了，接下来就是一个水到渠成的事。 先进行一目一句的阅读训练，没问题了，进行一目一行的阅读训 练，然后两行，三行……根据你的要求自己设定目标。 四．记忆力的训练 光能阅读，但是记不住等于白搭。全脑速读记忆进行的主要是右 脑的记忆训练。方法是，先用你当前的水平阅读完一篇文章，然后回 忆文字形象，然后是默写，绞尽脑汁全力的默写，根据理解的文章的 意思和脑海中的文字形象写，把脑海中所有的东西都掏空。这样反复 练习，你的记忆力就会得到巨大的提升。有关记忆训练，无声思维学 习法也有相关的内容，而且训练起来要简单很多。更多的右脑记忆训 练见相关栏目。 以上就是全脑速读记忆训练的基本步骤。有兴趣地可以试试。
篇三：超级全脑速读训练教程
超级全脑速读训练教程主讲：程汉杰老师 中国速读专家、阅读学会常务理事 传统阅读方法的 6 大弊端： 1、阅读时的发音影响了阅读速度 2、眼球转动频率过高影响了阅读质量 3、阅读时缺乏专注性从而影响了对整体的把握 4、重复阅读影响了阅读效率 5、目光视野小影响了信息接收率 6、缺乏专注性从而影响了创造性 普通人（中等文化水平）的阅读速度每分钟只能 200－300 字（阅读潜能只应用了 10％） ，根据国外速读训练的经验表明，只要接受短期超级全脑速读培训，其阅读速度可达 每分钟 4000 字以上。 超级全脑速读法 8 大优点： 1、全面调动生理机能，开辟×脑 2、信息条理化，注重把握整体 3、无声阅读，增加速度与×× 4、××运动规律，注重阅读质量 5、目光视野开阔，接受资讯面大 6、开辟×脑××速度×用，效果神奇 7、音乐与速读结合，效果×× 8、身心合一调动潜意识 他山之石：美国、英国、法国、韩国、日本…… 中国：程汉杰老师，著有《快速读书法》《超功能记忆入门》《读书、记忆、思维》《速度 、 、 、 入门》等 《超级全脑速度有声教材》 ，测试 手指旋转训练 将两手手指稍微碰触在一起， 合并成一个球形状， 然后从大拇指开始旋转， 然后是食指、 中指、无名指、小指，右手手指以顺时针方向旋转，左手手指以逆时针方向旋转，左右手的 手指尽可能不要相互碰到，每一次不同边的双手各转 10 圈，等到习惯了，转顺了就可以逆 向旋转。 目的： 增加阅读速度， 锻炼眼球转动能力， 增进理解和记忆，增进大脑活性化， 开发左右脑。 呼吸增氧训练：深深吸气，缓慢呼气 视觉训练和慧觉 视觉训练 1、凝视法：凝视一个固定物体，持续 1－5 分钟，举目平视，做丹田呼吸 2、移动法：用左手食指指尖在眼前 10 公分处，引两眼球做上下左右移动 3、扩视法：象摄像机一样将眼前出现的一切事物尽收眼帘，力争在瞬间记住所视之事物 慧觉训练：参照教材 超级全脑速读法 8 大技巧 一、无声阅读技巧 关键要克服“四动” ：唇动、舌动、颌动、喉动 1、放松自己，尤其喉咙部分肌肉要放松 2、姿势端正，集中注意力阅读 3、口里含块糖合起来，防止舌头下部参与阅读活动 4、鉴别：手轻摸喉头无颤动（声带不颤动）或每分钟可阅读 2500 字左右，就说明学会了 默读 二、手部引导阅读技巧 功能：增进记忆理解 明心开智 带动眼球移动 牵引视觉，扫视新资讯 阻止视角后退，增加速度 方法：正向引导 反向引导 三、扩大视野速度技巧 尽量扩大视角，眼睛离阅读物 30 厘米左右最合适 在理解领悟上下功夫， 一个一个词组甚至一个一
个句子地理解它的意思， 不仅快而且准 确深刻 四、闪示阅读技巧 将阅读资料闪示一下，立即盖上，要求你立即记住，背诵或填空,反复训练,提高难度。 功能: 加快眼脑的反应,增强记忆、理解能力，扩大视野，提高阅读速度、效率。 五、五步速度法技巧 1、浏览（快速扫描，整体阅读） 2、提问（速读时没弄懂的，或者重点的） 3、阅读（在速读的基础上，带着提出的问题精读，深入钻研，解决提出的问题) 4、复述与记忆（用自己的语言复述你理解的内容） 5、复习（巩固） 一般的材料速读大致了解即可，重要的内容还要读出深度 五步速度法把速度和精读结合起来 六、推断速读技巧 全文－－关键词句－－形成判断－－意图 是一个步步提炼的过程 是一个比较简便的做法 熟练了，可以先读完第一行，然后目光呈“之”字形读下来，基本上垂直阅读 七、固定程序阅读技巧 把阅读的过程固定一个程序 1、题目 2、作者 3、出处 4、基本内容 5、重要事实 6、特点与争议 7、新思想和启示 作用：经过长期训练，可以改变杂乱无章的阅读过程，使阅读条理，形成统一程序，省劲， 提高效率 方法：借助视觉形象，使程序在脑中形成定势，一个三角形＋一个四边形 八、快速理解阅读技巧 理解率在 70％左右比较合适 四步：1、读，计时阅读 2、答，回答设计问题 3、判分，检查理解率 4、计算，公式如下 阅读速度＝阅读用时/文章字数 理解率＝得分×100％ 阅读效率＝阅读速度×理解率 做完训练材料，用报刊杂志也可以 以上 8 种阅读技巧是在几十种技巧中筛选出来的，其中无声阅读技巧是基础；固定程 序阅读技巧、推断速读技巧、计时训练的快速理解阅读技巧，也是效果比较好的；尤其是计 时训练，收效很好；如果不能全部掌握，掌握其中一部分也是挺好的
《全脑速读训练方法》
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