爱眼护眼手抄报

时间：2016-09-21 10:09:10 来源：免费论文网

篇一：爱眼护眼手抄报

预防近视小报

怎样预防近视眼？

适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

保护眼睛的方法

1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

对眼睛有益的食物有哪些呢

蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

爱护眼睛儿歌

小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。

篇二：关于保护视力的手抄报_爱眼护眼手抄报

小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

篇三：爱眼手抄报

爱眼护眼五大则 1.要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳 2.要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 3.眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处 4.不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光 5.尽量用环保的液晶显示护眼小常识特殊工种和场合的注意事项: 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作 1 小时就应该让眼睛离开屏幕 5~10 分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。 3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。护眼三大注意 1、电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素 a 合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素 a 和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放

射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。保护眼睛方法 1.眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2.眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 2-3 次眨眼运动即可。热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 3.眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 4.看远看近法看远方三分钟，再看手掌 1~2 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。眼保健操眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。生活行为 1、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素 b 类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

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