篇一：健步走的好处
健步走的好处
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最简单有效的健身方式健步走不需要特殊运动器材，简单到与日常行走没什么区别。人们只需要三五成群结伴而行，保持一定是速度和频率就可以达到很好的健身效果了。另外，健步走区别于广场舞，大大减少了噪音污染，对公共运动场所的霸占情况也会减少。
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强心健脑，走出健康中老年朋友大多患有心脑血管类疾病，这不仅仅是因为生活水平提高了，也是因为缺乏锻炼导致了。健步走属于有氧运动，能够燃烧脂肪，减少心脑血管疾病。另外，健步走的节奏平稳规律，有利于中老年人加强对心脏的锻炼。
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活动关节，锻炼肌肉群人体人的肌肉群里中6成以上都在下肢，而健步走很好的活动了下肢的肌肉群。另外，老年人容易患上关节炎等问题，特别是退化忄生关节炎，而健步走则能很好的预防此类疾病。
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强度适中的小型运动健步走鉴于快走和慢跑之间，这样的运动强度非常适合中老
年人的身体状况。不运动、少运动、高强度运动和过度运动都不利于身体健康。
而健步走则属于强度适中的小型运动，受众范围广，且安全。
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低碳、环保、噪音小一直以来老年人的健身方式一直饱受诟病，人们总以休息权被侵害为由指责老年人的健身方式（如广场舞），而健步走作为低碳环保而噪音小的健身方式，将缓解老年人与其它人群的矛盾。
END
健步走的注意事项
选择合适的运动鞋健步走不同于跑步等高强度运动，健步走爱好者只需要准备一双合脚的普通运动鞋就好了，可以保证在健步走期间脚部的舒适为宜。爱好者不必购买昂贵的名牌跑步鞋，那样不仅浪费而且不利于进行健步走。
选择带有警示标识的运动服装健步走多在傍晚或是夜间的道路周围进行，此时光线不足容易引发交通事故。故而健步走爱好者应当选择橙黄红等辨识度较高的服装，还可以选择有荧光警示条的运动服，可以大大较少意外的发生。
选择适合健步走的场地开展此项运动可以选择诸如环湖公园等场地开展健步走运动，应当保证场地内道路宽敞、车流量较少，且照明适宜。爱好者们在开展此项运动时也应该尽量选择符合上述条件的场地来进行，如果条件限制，也可以错峰进行健步走。
应当形成规模化队伍，专人领队且配置急救人员健步走爱好者们可以参加相关的协会、爱好队，进行组队的成规模化的运动，这样不仅增加了安全系数，而且提高了健步走的热情，也是对这项运动的良好宣传。一直规模化的健步走队伍，应当配置专人领队负责队伍的行政工作，另外还需要配备至少一名专业的急救人员，在中老年队员发生意外时及时施救。
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掌握正确的健步走方法健步走需要掌握正确的方法，否则不仅没有健身效果还有可能造成损伤。健步走的步频是每秒2步，速度为5-8KM/
时，可以在队伍中播
篇二：社区“春季沿江健步走”活动方案
***社区“春季沿江健步走”活动方案
一、活动时间
2012年3月30日（周五）上午10点
二、活动路线
海月路口——白塔公园（钱塘江沿岸）约2.4公里
三、活动主题
“我运动、我健康、我快乐”春季沿江健步走
清明踏青 ***春季沿江健步走
四、参与对象
***腰鼓队、党员志愿者、辖区居民（原则上75周岁以下，身体健康者）
五、健走方式
1.高抬贵手走：手的高度与胸平。这种走法可助消化。
2.高举双手走：手的高度过肩。能改善颈椎僵硬。
3.扶肩拍腰走：可改善肩膀酸痛。
4.深蹲大步走：蹲一下，再往前走一步，来回反复。这样走能加快下肢的血液循环。
5.上拍下拍走：上拍脖颈，下拍腰后。可提高肢体的柔韧性。
6.太极猫步走：像打太极拳一样，迈着小步，缓慢前进。主要提高下肢活动能力。
7.护脑袋倒着走：倒走能刺激不经常活动的肌肉，促进血液循环，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有好处。但这种走法的前提是一定要道路平坦，最好在塑胶跑道上走。
8.捏捏放放走：走路时，手掌一捏一放，改善微循环。
9.风摆杨柳走：边走，边轻轻扭动腰胯，改善腰的柔韧度，增加消化能力。
10.扭屁股一字走：就像模特走台步一样。
11.引颈鹤鸣走：走路时昂首挺胸，想着高兴的事情，想唱歌就唱歌，想朗诵就朗诵，会让心情舒畅，能缓解颈椎僵硬。
12.放松圆满走：走回去时放轻松，和谐顺气。
六、活动准备
横幅一块：清明踏青 海月桥春季沿江健步走
KT版四块：①腰鼓队②党员队③亲子队④老年队
①高抬贵手走②高举双手走③上拍下拍走④扶肩拍腰走 礼品：200份（一条手绢、一块肥皂、一支牙刷、一张社区联络卡） 矿泉水若干
篇三：校运会班级口号和简介
播州区新民镇中学第十届校运会班级简介
七（2）班运动会简介
以青春如火,超越自我为口号的七年级2班向我们走来了, 拥有22名男生，19名女生的班集体，在本届运动会中，他们早已立下了心中夙愿，用信心战胜别人，用雄心武装自己，用爱心点燃盛会，他们以重在参与为己任，以虽败犹胜为信念，以为班争光为最高目标。
七（3）口号：以淡泊明志；宁静致远；团结友爱；顽强拼搏为口号的七（3）班，共47人，其中男生24，女生23人，我们班以遵规守纪，明礼诚信为班风，以“团结友爱，互助互敬”为班风，以“树立远大理想，魅力感染他人”为人生追求;以崇尚美注为宗旨。
七（1）班口号和简介
七（1）班，以青春似火，展现自我；齐心协力，争创佳绩为校运会口号。他们坚信， 年轻的心属于运动，年轻的心属于追求！湛蓝的天，飘忽的云，我们共同拥有，热忱的心，微笑的脸，我们共同拥有。七年级(1）班，一个坚信“信心无畏，良心无愧，恒心无敌，青春无悔”的新集体，以非凡的凝聚力立足于校园。我们友爱，团结相融在有49个成员的大家庭，我们执着，奔跑在希望的地平线上，我们青春，将在林荫道上驻上永恒的印迹，让激情点燃生命，让梦想展翅腾飞！
七（4）班运动会口号
现在正健步走来的是七（4）班代表队，他们朝气蓬勃，活力四射。这是一个、团结、活泼的集体。鹰击长空不足以概括他们的神勇，英姿飒爽不足以诠释他们的蓬勃，意气风发不足以形容他们的自信。他们坚信：年轻没有失败！他们不狂言自己最好，但是他们会努力做到更好！他们以挑战自我,超越梦想,团结互助,共创佳绩为口号，他们认为燧石在敲打中发光，钢铁在熔炉中成器。
八（2）班校运会口号：
以 拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗奋斗再奋斗，不求最好，只求更好的八（2）班代表队，共同的目标让我们走到了一起，温馨的友谊让我们亲如一家，执着的追求让我们快乐出发，紧握青春妙笔，谱写理想诗篇，意气风发，永不言败，是成长道路上我们的风采，团结奋进，共创辉煌，是奋斗历程中我们豪迈的誓言。
八年级（3）班：以我欲凌绝顶，谁敢与争峰！为口号的八年级（3）班，坚信“汗水点燃希望，信念成就梦想”，我们自尊自爱，自律自强;攻坚克难，百折不挠。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦”，在体育场上，尽洒体育健儿的英姿，我们一定突破困难，冲向胜利！
八（1）班口号：以雄鹰展翅，振翅飞翔，团结拼搏，共创辉煌为口号的八（1）班，共52人，男生24人，女生28人 ，年轻的心属于运动，年轻的心属于追求！湛蓝的天，飘忽的云，我们共同拥有，热忱的心，微笑的脸，我么能共同拥有——八一班，一个坚信；信心无畏，良心无愧，恒心无敌，青春无悔“的新集体，以非凡的凝聚力立足于校园之林，全班52位同学，友爱，相融在这个温暖的大家庭，执着奔跑的希望的地平线中，我们青春，将在林荫道上驻上永恒的印记！
八（4）班口号：班级简介：51颗火热的心，51张朝气的脸，共同组成了这个充满活力的八（4）班，以飞跃梦想，敢拼敢闯；乘风破浪；奋勇激昂为口号，在他们身上，很难找到些许多高傲与奢华，清新质朴中也少不了青春的色彩个性的张扬。没有最好，只有更好，相信通过努力，我们都会收获属于自己的成功，大家一起加油吧！ 九年级2班：
现在走来的是九年级（2）班的健儿们,他们以放马金鞍，惟我二班，超越梦想，激情无限为口号。他们意气风发,他们勇于坚持,他们将在这次运动会上展现他们矫健的身姿,他们将在这次运动场上写出他们青春的名字他们如大风压林,他们有豪气干云,他们有一颗非我莫属的年轻的心,他们是一杆永争第一的青春的旗!
九（3）口号：中考英雄谁最“凶”，唯我九三破苍穹，刻苦勤学争分秒，一二三中我必考。九（3）班代表队，坐在中考的考场中，个个
考生都是英雄，看考生中谁最厉害，新民中学九三班引起哄动，我们刻苦学习，争分夺秒，只为一二三中的大门为我们寇开，加油，九三，九三，加油。
九（1)班：看、风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。迈着整齐的步伐，喊着嘹亮的口号向我们走来的，是九年1班的方阵。以日出东方，唯我不败；一统江湖，千秋万代为口号的他们，团结友爱，勤奋好学。他们以稳中求进，挑战自我为起点。以不懈努力，不倦追求为历程，突破自我，争创第一是他们的目标。他们相信，薄冰上的舞者，在成功与失败之间，澎湃着，激昂着，让激情点燃生命，让梦想展翅腾飞！
九（4）班口号：
张开翅膀，放飞梦想，初三四班，奋发图强为口号。张扬个性，九四班从不服输，放飞梦想，九四班冲锋在前，九四班愿在烈火中重生，即使我们经历再多磨难，也要用最好成绩向班主任汇报，何老师，放心吧，我们会努力的。虽然我们人数越来越少，但我们的心却越来越热，九四，加油，加油，九四。
《春季健步走口号》
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