篇一：心灵花园
心灵花园 各位老师： 很高兴能和大家在这里分享一些关于心理健康方面的知识。1946年，世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。什么是健康？“健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。”因为环境的变化和个人的成长，绝对的健康是不存在的，心理健康是相对的。如果我们有正常的情绪、良好的人际关系、健全的心智和乐于工作学习，我们的心理就可以说是正常的。在亚健康状态下，如果我们对自己的心理状态有所觉察，并能去主动调节，也不会形成严重的心理问题，更不会出现心理异常。
今天我们就给大家介绍一下，如何调节自我情绪，调节心态，保持心理健康？ 一、人人都有情绪 我们先来看一幅画：（你认为蒙拉丽莎神秘生活的幸福值是多少？0—100%） 小结：荷兰阿姆斯特丹的一所大学应用“情感识别软件”分析出蒙娜丽莎的微笑包含的内容及比例：高兴83%，厌恶9%，恐惧6%，愤怒2%。 不同的人看到同一幅画，或者是同一个人在不同时间看到同一幅画，反应都不同。这样的反应没有对错之分，只是能反应出自己当时的心里状态，这就是我们心理学中所说的心理投射。情绪本身没有好坏之分，但长时间的不快乐、情绪低落或是经常愤怒、或是喜怒无常，
是值得关注的，这就需要调整了。
二、认识情绪的产生 通过上面的一个小测试，我们可以知道，每个人看待事物，或多或少都带有自己的感情色彩，也就是说每个人都是情绪的复合体。 说到情绪，我们再看这张图片。在我们脑中，有一个控制我们情绪的系统，叫边缘系统。边缘系统向上，主管着我们的情绪，如果情绪极端，就无法进行理性思维；向下，连接着我们的脑干，主管生命、心脏、呼吸中枢。所以当我们的情绪出现问题的时候，往往会出现一些躯体症状比如呼吸系统、循环系统功能的下降。如果我们长时间处于消极情绪中，那就会影响到我们的身体健康。 我们一些消极情绪是如何产生的呢？首先和大家一起来看看著名心理学家弗洛伊德的人格理论：（简单介绍本我、自我、超我）
本我、自我、超我三者之间相互作用，相互联系，本我不顾现实，只求满足欲望，寻求快乐，超我是按照道德准则对人的欲望和行为多加限制，而自我则活在本我和超我之间，进行调节。当本我和超我之间的发生矛盾冲突时，我们就会产生紧张、焦虑与不安的情绪。（学生捡钱的事）
如果我们对自己的情绪状态有所觉察，并能去主动调节，就不会形成严重的心理问题，更不会出现心理异常。当然遇到事情难过或发怒是正常的情绪反映，但长时间都是如此，就不正常了。一般来说，人在出现心理问题或患心理疾病以前，往往有一个阶段处于不良情绪状态。由于自己没有及时察觉或调整导致问题严重。如果你因为某一
件事引起的的消极情绪持续在两周以上，就要试着去调节，如果两个月以上还没有调整好，可能就要试着寻求帮助了。因为长时间处于这种消极情绪下，严重的会影响到自己的身体健康，社会功能。如果在半年以上那就更严重了。
那如何调整自己的情绪呢？这里和大家分享几种常用的方法。
三、如何调节自己的情绪
1.改变行为
说一说、写一写、微笑、助人、寻求帮助、运动、听音乐深呼吸
2.改变想法
那面对无法改变的外部因素时，我们怎样才能让自己保持良好的情绪呢？
分享故事：塞尔玛的故事
二战期间，年轻漂亮的塞尔玛陪伴丈夫驻扎在美国加州一个靠近大沙漠的陆军基地。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮屋里，不仅炎热难熬，而且没有人聊天，只有不会说英语的墨西哥和印第安人。
塞尔玛实在受不了这种生活，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活。
“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。”塞尔玛把信“细嚼”多遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情，她对当地人的纺织品感兴趣，人们就把舍不得卖给观光客人的纺织品送
给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拨鼠的知识，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳??沙漠没有变，印第安人没有变，是塞尔玛变成了另一个人，原先的痛苦变成了一生中最有意义的冒险，并为自己的新发现而兴奋不已。
两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了，出版后一版再版。塞尔玛因此还成了美国著名的沙漠专家！她终于“看到了星星”。
塞尔玛因改变自己的认知，积极的思维让她重新认识并接纳变化了的现实。塞尔玛积极调适情绪，坚定了面对现实的信心。塞尔玛很聪明，她不断寻求社会支持（包括他的父母、周围的土著等），聚集多种资源让自己走出困境。 再给大家讲一个小故事：一位老鞋匠，在一个城镇外的道路上修补了40多年的鞋子。一天，一位外地年轻人要进城，看到老鞋匠，就问道：“老先生，我由于工作关系要入住这个城市，想先问您一下，这个城市是个怎样的城市？”老鞋匠反问道：“那我先问一下你来的地方是个怎样的地方？”青年人皱了眉头回答说：“别提了！先前的地方人们勾心斗角，维持表面的关系，没有人肯付出真心，必须要很谨慎地生活。”老鞋匠默默地看着年轻人说道：“那你会很失望，这里和你那里一样。”年轻人哑然离开。
过了一阵，又一个打算来入住的年轻人问了鞋匠同样的问题，老鞋匠同样反问他，他上一个地方的风俗民情如何。这个年轻兴高采烈地说：“先前的地方人都很好，相互彼此关心，对待每一个人都肯付出真心，不管你有什么困难都会得到义无反顾的帮助，很温暖的。”
老鞋匠微笑地注视这个年轻人回答说：“那么恭喜你，这里每一个人都象你以前的城市人一样，心里充满温暖，也都很热心地想要帮助别人。”为什么两个年轻人问同样的问题却得到的是不同的答案，也就告诉我们你的心态决定你看待问题的视角，你看待问题的视角影响你的生活品质。
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”：我们的情绪主要根源于我们的信念，以及我们对生活情境的评价与解释。所以，思考的角度不同，情绪体验自然不同。当现实无法改变的时候，可以通过改变想法来调节我们自己的情绪。
举例：过去有个老太太，有俩儿子，大儿子卖伞，二儿子卖盐。天晴了适合二儿子晒盐，下雨了有利于大儿子卖伞。老太太每天就看天，天晴了她担心大儿子卖不掉伞，下雨了担心二儿子晒不成盐，居然抑郁成疾了。
儿子们带老太太去庙里找高僧求治，老和尚就给老太太说：“你反过来想想，你看见天晴了，你就想你二儿子可以安心晒盐了；下雨的时候，你就想你大儿子能卖很多的伞挣钱了，这样你不是就没烦恼了吗？”
老太太改变了思维方式，天天乐呵呵的，病也好了。
改变想法寻找积极因素的例子：
钱掉了、脚崴了、考试没通过??
3）唤醒积极思维模式
四、分享冥想
篇二：广播稿
柯：hi大家好！校园之声又和大家见面了，心灵花园现在开始广播，我还是初一三班孟凡尧，我还是初一三班范庭柯。小孟，你知道当下热播的电影是什么吗？ 孟：据我所知应当是《泰坦尼克号》
柯：没错，正是。那你知道《泰坦尼克号》真实情况吗？
孟：呦呵，我还真不知道。
柯：没文化真可怕！我来告诉你吧。泰坦尼克号（RMS Titanic）是一艘奥林匹克级邮轮，于1912年4月处女航时撞上冰山后沉没。泰坦克号由位于爱尔兰岛贝尔法斯特的哈兰德与沃尔夫造船厂兴建，是当时最大的客运轮船。在她的处女航中，泰坦尼克号从英国南安普敦出发，途经法国瑟堡-奥克特维尔以及爱尔兰昆士敦，计划中的目的地为美国纽约。1912年4月14日，船上时间夜里11点40分，泰坦尼克号撞上冰山；2小时40分钟后，即4月15日凌晨2点20分，船裂成两半后沉入大西洋。泰坦尼克号海难为和平时期死伤人数最惨重的海难之一，同时也是最为人所知的海上事故之一。 孟：还真长不少见识。但我知道一点关于电影的。1997年影片《泰坦尼克号》以3D形式再次亮相大银幕。导演詹姆斯-卡梅隆(James Cameron)透露了制作计划和
五大看点。在3D新片《阿凡达》(Avatar)的制作过程中，詹姆斯-卡梅隆受到启发，决定用这一高科技手段重新制作当年由凯特-温斯莱特(Kate Winslet)和莱昂纳多-迪卡普里奥(Leonardo DiCaprio)主演，颇受赞誉的影片《泰坦尼克号》。整个制作过程用时约一年至十四个月，于2012年4月10日登陆中国电影院。 柯：我来给你补充：1912年4月10日，号称 “世界工业史上的奇迹”的豪华客轮泰坦尼克号开始了自己的处女航，从英国的南安普顿出发驶往美国纽约。富家少女罗丝（凯特·温丝莱特）与母亲及未婚夫卡尔坐上了头等舱；另一边，不羁的年轻画家杰克（莱昂纳多·迪卡普里奥）也在码头的一场赌博中赢得了下等舱的船票。罗丝厌倦了上流社会虚伪的生活，不愿嫁给卡尔，打算投海自尽，被杰克救起。很快，美丽活泼的罗丝与英俊开朗的杰克相爱，杰克带罗丝参加下等舱的舞会、为她画像，二人的感情逐渐升温。1912年4月14日，星期天晚上，一个风平浪静的夜晚。泰坦尼克号撞上 了冰山，“永不沉没的”泰坦尼克号面临沉船的命运，罗丝和杰克刚萌芽的爱情也将经历生死的考验。
孟：你有什么好的建议么？可以写信给我们：广播站站长宋近琦处。如有对我们的广播节目有什么好的建
议也可以写信联系，以后我们会评出积极小听众，欢迎大家踊跃来信。本次播音到此结束，请记住我们的开播时间：隔一周的每周五，送给大家一首歌，谢谢收听。Bye~
篇三：心灵花园
天南地北你我他，和谐共处是一家
尊敬的各位领导，亲爱的各位朋友，大家下午好！我相信人生的每一次相逢都是一种缘分，所以我非常珍惜今天和大家相聚的短短几十分钟时间，愿大家能和我同生感恩心、欢喜心、提升幸福感。
为了响应浙江省提出的“物质富裕、精神富有”的号召，市流动人口服务管理局非常关心我们外来建设者在义乌的精神文化生活，所以举办了一系列的“公益大讲堂”的活动。介绍自己.
今天我跟大家分享的题目是“心灵花园”。互动
亲爱的各位朋友，我知道大家都来自不同的地方，因为各自的追求来到这里。当我们离开家那一刻，我相信每位朋友都下决心一定让自己的家人过得幸福；停留在这个城市久了，我们的价值观开始改变，我们开始渴望在这个城市也有一席之地，我们开始认为，幸福就是有房有车；幸福就是有权有位；甚至有的时候，我们会认为，幸福就是找个梦中情人，女孩嫁个有钱的，男的想娶个漂亮的。可人总是在有了房子之后想要个更大的，有了权位之后想要更高的，女孩嫁个有钱的，可还有更有钱的，男孩找个漂亮的，可还有更漂亮的…….人总习惯在现实生活中表面简单地比较，患得患失，似乎一个人幸不幸福只和钱有关系，其它都不重要，可是，你的内心真的幸福吗？
亲爱的朋友，我们从早上一睁眼，就开始往外求，那么今天，请您摸着您的内心，回首望：在座的各位朋友，还记得那个遥远的小山村吗？那里有我们美好童年的记忆，那里有我们烛光里的妈妈，妈妈曾给我们多少吻，吻干我脸上的泪花、温暖我幼小的心。当我们渐渐长大，我们不记得我们的妈妈也曾经年轻过，不知道妈妈生我们所承受的身体之痛，不能体会妈妈养我、抚我、顾我所付出的辛酸与泪。如今，我们远在他乡，儿行千里母担忧，多少个日日夜夜，母亲时刻担心着我们的安危，等待、等待、等待我们的消息。。。。。
童年记忆里，爸爸是如此的高大，我常坐在父亲肩头，父亲是那登天的梯，父亲是那拉车的牛，忘不了粗茶淡饭将我养大。当儿长大后，山里孩子往外走，想儿时一封家书千里写叮嘱。都说养儿为防老，可儿山高水远他乡流，都说养儿能防老，可您再苦再累不张开。。。。 今天，我们长大了，女孩子都长得很漂亮，男孩子都长得很帅气，我们能很潇洒地在城市赚钱，吃得好，穿得好，但千万不要忘记远在故乡的爸爸妈妈，他们还在那里守候，还在那里期待。他们一生的收获就是我们，为了我们，他们付出所有。下面我给大家分享一个“大树和孩子”的故事
很久很久以前，有一棵枝繁叶茂的苹果树。一个虎头虎脑的小男孩喜欢天天绕树玩耍。他淘气就爬就上树梢，饿了就摘苹果吃，累了，便在凉爽的树阴下睡一觉，有时候捡树叶，有时候也拿着刀片、瓦片在树身上乱刻乱画。这大树非常爱孩子，从来不埋怨他，就天天陪她玩。
玩着玩着，孩子长大了，有一段时间他就不来了。大树很想他，过了很久，他再来的时候，已经是一个少年了。大树问孩子：你怎么不跟我玩？这孩子有点不耐烦，他说，我已经长大了，不想跟你玩，我现在需要高级的工具。大树说，真对不起孩子，你看我也编不出来玩具，这样吧，你可以把我所有的果子都摘去卖了，你就有玩具了。孩子一听就高兴了，把果子都摘了，欢欢喜喜地走了。从此，男孩很久都没来，树备感凄凉。
再过一些年，这个孩子已经长成一个青年，他再次来到大树下的时候，大树老了很多。树高兴得直流眼泪。“早就盼你来陪我坐一会了。”青年说：“我没有时间陪你，我要工作，要结婚生子，可是我没有房子住，你能帮我吗？”“对不起，孩子，我没有房子。不过，你可以把我的树枝砍去盖房。”男孩听罢，毫不犹豫的举起斧头，砍掉了树的所有树枝。他很快住进了一座宽敞明亮的房子里。看到青年眉飞色舞，树的烦恼顿时烟消云散。谁知，男孩又是一去不复返，一连数年杳无音讯。寂寞，悲伤伴着树度过一天又一天。
一个炎炎夏日，男孩竟奇迹般地回来了，这时他已经是一个事业有成的中年人了。树喜不自胜，像做梦似的，试探着说“你能和我说会儿话吗？”“我心情不好，我想去航海，放松一下疲惫的身体，你能给我一条船吗？”大树说“孩子，用我的树干造船吧，你会在遥远的异地他乡幸福安康。”于是，男孩当即伐倒树干，制成一条蛮不错的船。他扬帆起程，又是很长时间不见踪影。
又过了很多年，这棵大树只剩下一个快要枯死的树根了，这个时候，这个孩子回来了，他的年纪也大了，变成一个老人。他回到这个树边的时候，大树跟他说，对不起孩子，我现在什么都不能给你了！孩子说，这次我什么都不要了，我只想回来陪陪您！
儿女的一生不知要从父母身上获得多少东西，直到父母生命结束的时候，这棵大树就是我们的父母。分享真实的故事（范中华）家故、破陋的房子、尽生命的力量培养子女！母亲的一生时无悔的、无憾的！宁可失去自己的生命也心甘情愿，因为她的儿女成材了！姐弟是幸福的，他们有这样伟大的母亲，他们不辜负母亲的期望，虽然妈妈离去了，但妈妈的精神在，摸摸自己的身体，不正流着妈妈的血吗？事死者，如事生。现在的工作。
很多人说：不养儿不知父母恩，如果每个人都要等到养儿才知道孝顺父母，就太后知后觉了。树欲静而风不止，子欲孝而亲不在。多少人间悲剧每天都在上演！
人的一生有两件事情不能等，一要及时行孝，二要教育好子女。何为孝？孝是一个会意字，上面一个老字，下面一个子，老是指上一代，子是指下一代，上一代跟下一代融为一体，称为“孝”。上一代要念念想着如何栽培下一代，下一代要把奉养父母的责任扛在肩上，时时想着父母，想着如何让父母更快乐，生活更圆满。尤其我们这些游子，远离故土，因为平时照顾不上父母，但这份孝心要时刻放在心上。乌鸦反哺，小羊跪哺。古圣先贤孝为宗，万善之门孝为基。天地重孝孝当先，一个孝字全家安。孝是人道第一步，孝顺子弟必明贤。下面跟大家分享一首歌《跪羊图》。
想必大家听后都会有感动。所以，平时没事的时候多给家里打打电话，逢年过节的时候，给爸爸妈妈洗洗脚，按按背。父母不求我们回报他们什么，只希望我们在外面的时候，平平安安。《弟子规》中这样讲道：身有伤，贻亲忧；德有伤，贻亲羞。什么意思啊？也就是我们身体受伤的时候，父母比我们自己还要担忧。（举例），所以，孝顺父母从爱惜自己的身体开始。身体发肤受之父母，不敢毁伤。从今天开始，我们还会不会经常通宵达旦，一日三餐无规律？还会不会为了几件时尚的衣服，不吃饭也要去买？为了漂亮，穿暴露的衣服？举例：穴位。我还在网页上看到，有人为了买iphone，竟然去卖肾！还不会不会因为一点点小事，跟别人打斗起来？会不会因为好奇、因为好玩去吸毒？会不会想不劳而获去偷盗，之后被警察抓起来。当父母听到这些的时候，他们会感到很羞耻！父母的心会痛！最近几年经常听到电视上有这样的报道，儿女为争父母的房子，把老母亲、老父亲赶出家门去住窝棚，记者去采访，去劝说，儿女各个都有理，就是没人主动提出赡养父母，各个都说父母的不是！每当我看到这样的报道的时候，心里都特别地难过，我不知道该如何表达。所以，每次进企业讲课的时候，我不求什么名利，我只希望大家在听过我的课后，能够比以往更孝敬父母，更能理解他们。也许他们也有你做得不满意的时候，但人非圣贤，孰能无过，但是，我相信天下所有父母对儿女的心都是真心、无私的。在这里，请允许我对我的父母、在坐朋友的父母以及天下所有说声“谢谢，你们辛苦了！”
今天，我们远在他乡，同样也可以做好孝心，那就是通过努力工作来实现自己的孝心。我们不仅要养父母之身，还要养父母之心，让他们不要担心我们，这就需要我们处理好和同事、老板的关系。
同事、老板、企业家的格局、工作的态度、
君之视臣如手足，臣将视君如父母。
君之视臣如草芥，臣将视君如寇仇。
一个幸福的人，内心必生感恩心。感恩父母养育之恩、感恩老师的教育、感恩朋友的帮助、感恩我们的老板给了我们工作的机会、感谢生命中所有给予我们直接或间接帮助的人们。
感恩辱骂过我的人，因为他助长了我的定慧；感恩打击过我的人，因为他强化了我的能力；感恩遗弃过我的人，因为他教导了我应自立；感恩欺骗过我的人，因为他增进了我的见识；感恩伤害过我的人，因为他磨练了我的心态。
有的时候，生活并没有想要的完美，也许你没有大大的房子，漂亮的车子，没有很高的社会地位，但是，只要我们心中有信念、只要我们心中有爱，我们的生活就是幸福的，我们的人生就是美满的！今天就和大家分享到这里。
《心灵花园广播稿》
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