篇一：拔河比赛技巧
拔 河 比 赛 技 巧
一、拔河比赛的力学原理
拔河比赛比的是什么？很多人会说：当然是比哪一队的力气大喽！实际上，这个问题并不那么简单。根据牛顿第三定律（即当物体甲给物体乙一个作用力时，物体乙必然同时给物体甲一个大小相等，方向相反，且在同一直线上的反作用力），对于拔河的两个队，甲对乙施加了多大拉力，乙对甲也同时产生一样大小的拉力。可见，双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。
对拔河的两队进行受力分析就可以知道，只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力，就不会被拉动。因此，增大与地面的摩擦力就成了胜负的关键。首先，穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子，能够增大摩擦系数，使摩擦力增大；还有就是队员的体重越重，对地面的压力越大，摩擦力也会增大。大人和小孩拔河时，大人很容易获胜，关键就是由于大人的体重比小孩大。
另外，在拔河比赛中，胜负在很大程度上还取决于人们的技巧。比如，脚使劲蹬地，在短时间内可以对地面产生超过自己体重的压力。再如，人向后仰，借助对方的拉力来增大对地面的压力等等。其目的都是尽量增大地面对脚底的摩擦力，以夺取比赛的胜利。所以1、人体向后仰2、全体队员一起用力 3、脚使劲蹬地4、增加鞋的摩擦力等。
一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上 ；2、拉绳：绳要从腋下过 ；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的老师叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。她蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！
另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
拔河战术技巧训练
一、攻击型态
在比赛时把对方拉过来的技术有后退步、贴地移步、长拉、短拉、侧拉、波浪等等个整战法。在此以后退步为主做基本训练练习。
后退步是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的技法，不易疲劳，在比赛中最常用。
做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。
二、力量保持
在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做〈力量保持〉。力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时使用。
对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。
三、比赛开始与迅速起步
“预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
练习方式：
8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''开始''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。
四、跌倒
跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练
1.进攻时的跌倒训练
2.被拉时的跌倒训练
3.因自己无力时而跌倒的训练
后面的同学一定要稳住身体，如果身体前倾，情愿脚步往前移动也不要只有上半身被拉，那要输更快。
拔河是团队运动，拉拉队的气势很重要，不要乱加油，给己方队员加油喊出气势和节奏感，节奏尤其重要，这可以让己方队员力量集中在一点爆发出来。例如：一！二！三！
加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。
篇二：拔河比赛作文指导教案
拔河比赛作文指导教案
教学目的：培养学生运用语言、动作、外貌和心理描写，把一次亲身经历的活动写完整、具体。运用场面描写，烘托气氛，抒发真实的感情。
教学重难点：把活动写具体、生动。通过场面描写，点面结合的写作方法的运用，抒发真实的感情。
教学过程：一、谈话导入，激发写作兴趣。
老师：今年的运动会你们觉得哪一项从整体上来说是最能应正“全班团结就是力量”这句话的？在所有的项目中最激动人心的是什么？
学生：当然是拔河比赛啦！
老师：想不想把这份难忘的记忆用文章的形式保存下来？
学生：想！
老师：那我们今天就来写和拔河比赛有关 的文章！
二、引导回忆，理清事情的六要素。
现在请你们仔细地回忆拔河比赛那天的情形，同桌互相说说，说的时候注意听，听后可以互相补充。
我们今天要写的文章是一篇记事的文章，记述一件事情往往要抓住时间、地点、人物、起因、经过、结果来写（板书“时间、地点、人物、起因、经过、结果”）请你们试着写出这六个要素（给学生充分的时间回忆）
同学交流，老师巡视指导。（重点指导学生要把六个要素说清楚）
老师点名让同学在全班交流。
板书：时间：2013年5月
地点：学校操场
人物：五一班和五二班的学生
起因：学校组织各年级学生举行拔河比赛
经过：通过两轮紧张的比赛。
结果：五一班取得了第一名。
请学生根据板书，用一句话把活动说清楚。
三、引导学生把比赛中最精彩的部分详细写下来。
1、老师：比赛可分为比赛前、比赛中和比赛后，哪部分应该详写？
学生：比赛中要详写，比赛前和比赛后要略写。（也就是略写赛前准备、入场、结果等）
2、老师：比赛部分是重点，要写详细。至于怎么把这部分讲详细，可以写场上的选手，也可以写场下的啦啦队，还要注意对场面进行描写，来烘托比赛的气氛。思考一下用个什么词语来概括场面最合适，他们在做什么、想什么、有什么表情等。
3、我们在写作时一定要注意一下几点：文章条理要清楚，真情实感写深刻，人物描写要突出，场面描写不能少。大家可以用上好词好句。（严正以待、拉开战幕、竭尽全力、呐喊助威、坚持不懈、胜利在望、一丝不苟、重在参与、友谊第一、比赛第二）
注意把本班队员、啦啦队员和对方队员的动作、神态、语言、心理写生动。重点写1-2名同学的动作、表情和神态，突出参赛者的拼搏精神，再写观众的喝彩，加油。（点面结合）
4、再加上一些常用的开头和结尾，特别是你的感受，也就是要点明文章的中心意思。
篇三：拔河比赛注意事项
拔河比赛注意事项通知一、 参赛人员不得冒名顶替，其他队员不准上场帮忙，一经发现， 且不听劝阻者一律取消该队所有成绩和参赛资格。 二、 不得借助外力，或规定以外的物体（如拉拉队员伸腿协助等） ， 一经发现，不听劝阻的一律判输。 三、 裁判发出预备口令后，请双方参赛队员尽快调整好姿势，待双 方领队确认准备好了之后，再发出开始哨令。 四、 以裁判第一次吹哨为号发令，表示比赛正式开始；裁判第二次 吹哨（长哨）表示比赛结束。同时，裁判吹哨时会举手示意， 由现场维护人员同时举手，以保证参赛队员能够确认本场比赛 结束。 五、 拔完一场后，请双方队员不可立即松绳，以免造成队员受伤， 领队请务必提醒本队参赛人员。 六、 我们会划定比赛区域，有工作人员看守，除了比赛人员，其他 人一律不得入内。
《拔河比赛》
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