篇一：拔河基本姿势图文解说
一、拔河基本姿势的运用：
1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳
3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直
5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、绳索握法：
绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。
握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 【要領】 1. 手掌需保持朝上2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力4. 向身旁拉的感觉
拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 三、双脚的寬度
双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。 四、姿勢
拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会
贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力
量。
1.高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不
弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底
部滑动的姿势。
【优点】：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担
较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增
大。
【缺点】：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴
度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失
去平衡時容易为对方趁隙攻击。
2. 中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当
弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨
時准备能伸直脚状态的姿势。
【优点】：身体重心比高姿勢后倾，因此受到
对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。
【缺点】：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。
3.低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。
【优点】：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。
【缺点】：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人：
锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量的位置。
正确姿势：
错误姿势：
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篇二：比赛规则及计分设奖标准2
比赛规则及计分设奖标准
一、比赛规则：
1、30m袋鼠跳接力：（袋子自备，袋口过膝，）各班运动员分别站两头
标志线后各五名，听令起跳，第一个运动员跳完30米后，
迅速脱下塑料袋，第二个运动员换上，往回跳，依次类推进
行，严禁抢道、错道(错道过线成绩无效为零)，以过线为准，
按过线先后顺序排名次。
2、50m接力赛:各班男、女运动员各6名分别站两头标志线后,但不能
占别人跑道,否则成绩无效;接力棒必须交给第二个运动员,
次类推接力跑;掉棒可拣起继续跑,成绩有效;手无接力棒
3、拔河比赛:按组别同年级进行,三局两胜,比赛过程要交换场地.
4、体操比赛：详见《体操比赛评比方案与评分细则》
5、1分钟仰卧起坐:运动员做仰卧起坐时,必须前额触及双膝,否则做的再
多,也视为零.准备动作是平躺双腿弯曲双手交叉抱头按计时做。
6、定点投篮：运动员站在罚球线上,不能踩罚球线,每名运动员投10
球,进球最多者为获胜者。如有两名或以上并列的采取每人投
5球，直到以进球多者为取胜。
接着跳仍计成绩.1分钟内跳的次数多者获胜.终点者成绩视为零；最先碰线到达终点者为获胜者. 7、1分钟常规跳绳：1-6年级运动员按照常规跳法跳绳,中途停止几次
8、100m短跑:运动员按比赛规定,预备时身体任何部位不准过线,抢跑3
次者成绩为零并出局,跑别人跑道到终点者成绩为零;最先碰终
点线者为胜;甲、乙、丙组里分别按同年级两组进行2次预赛,
取前五名进行1次决赛。
二、计分方法：
1、单项赛、团体赛：（按组别以年级分男、女组计分）
(1)各单项: 第一名6分,第二名4分,第三名3分，第四名2分，第五名
1分。
(2)各团体赛：第一名10分，第二名8分。
(2)各单项、团体破纪录另加6分。
2、其 他 ：
（1）获文明守纪班计3分；获模范安全班计3分；获道德风尚班计3
分，并纳入班总积分。
（2）甲、乙、丙组各评1名优秀口令员分别计1分，并纳入班总积分。
3、文明班加分
（1）甲、乙、丙组总积分第一名计10分，第二名计7分，第三名计5
分，第四名计3分，纳入当月“文明班”评比分；如有
并列按除以2计分。
（2）体操比赛取得同年级第一名12月文明班加5分，第二名加3分。
三、设奖：
1、单项项目取前二名设奖.
2、团体项目取第一名设奖.
3、班级总积分按组别取总分第一名、第二名设奖。
4、团体名次，单项名次发奖状。
5、其他综合的按一个名额设奖并发奖状。
篇三：比赛规则及裁判参考标准
第一届运动会
附件二：
比赛规则及裁判参考标准
一、比赛项目及裁判员、比赛场地；
1、入场式比赛（团队） 裁判：李佳贤等7名 场地：办公楼前喷泉广场
2、十拿九稳比赛（团队） 裁判：黄惠亮场地：办公楼前喷泉广场
3、粉刷匠-大师傅（个人）裁判：林积坚等 场地：办公楼后主通道
4、涂料200米接力（团队） 裁判：章前勇场地：办公楼后主通道
5、蚂蚁搬家（团队） 裁判：赖江山场地：办公楼前喷泉广场
6、固克F1赛车（个人） 裁判：陈火长场地：办公楼前喷泉广场
7、拔河（团队）裁判：林俊华场地：办公楼前喷泉广场
8、固克知识抢答（个人） 裁判：李佳贤场地：办公楼前喷泉广场
二、比赛项目规则；
1、入场式比赛（团队）
人员：各队所有人员
比赛规则：
（1）道具：引导牌或队旗（任准备1个）
（2）由各队自行设计及引导牌入场（引导牌公司统一制作），各队自行列队，行进中前
后左右对齐，步调一致。各队在行进中自行准备各类道具，表演在主席台前，过程中行
注目礼，要求变换队形，喊出自己队的队名、口号、做各种造型或表演不超过10分钟的
集体性的节目。
（3）比赛要求；各队表演节目要紧跟各队入场式音乐的节拍，服装：统一整洁、美观、
有观感、有特色。。队列队形：进退步伐统一、变而不乱。表演动作：统一、整齐、新
颖、有活力、健康。道具：漂亮、整齐、有创意。口号及精神面貌：响亮、准确、饱满、
体现出年轻人的蓬勃朝气、积极向上。
（4）各队可根据特色附加解说词、使入场式意境与观赏性更富有动感。
（5）详见评分标准：由裁判团给分，去掉一个最高分一个最低分，剩余平均分高者获胜。
注：运动会上代表性项目，适合企业方化的推广宣传、展示各队合群力。
2、十拿九稳比赛（团队）
比赛道具：调膜刀，透明样品罐不计
人员：每队6人.
比赛方法：
（1）每队的6人排成纵队站立在起点线外，行程15米，时间10分钟，开始时由第一个
人手拿调膜刀运送不计数量的透明样品罐，到达终点后将透明样品罐放在筐内，此时这
个人员要返回将调膜刀传递第二个人，第二个人继续运送，本场比赛在要求时间内按罐
数量的多者获胜。
（2）各队按抽签定顺序、在运送过程中，一手拿调膜刀运罐，一手放在背后；
（3）透明样品罐掉到地上的不能拣起，不能用手指顶压运罐.违者被判犯规 。
（3）掉罐者需重返起跑线上，重新运罐，且每队划线内进行。
注：挑选此项目目的：有趣、挑战性高具有行业特色。
3、粉刷匠-大师傅（个人）
比赛道具：节能板基板、滚筒
比赛方法：
（1）各队人员；各挑选两人配合进行比赛，时间5分钟；
（2）比赛项目为各进行一块1200*2400节能板基板涂装；分三层按第一层白色，第二层深色，第三层白色涂装；要求板面无尘，平整光洁，板面上漆均匀，无漏涂，边角到位。
（3）详见评分标准说明：由裁判团给分，去掉一个最高分一个最低分，剩余平均分高者获胜。
注：因粉刷项目对涂料行业来说是个象征性动作，所以挑选为比赛项目。
4、涂料200米接力（团队）
道具：涂料数6桶
人员：每队4人参赛，男女不限
比赛规则：
（1）每队4人，全程100M往返共200米。按50M为一段1个接1个传递接力（各队提
1桶真石漆王涂料/28KG/桶，起点开始，最终返回跑到起点结束）.
（2）各队按抽签定顺序，抽签分1.2.3等道。最快的一队就是获胜队；
（3）注意在涂料接力过程中，只可单手交换提，不可抱在怀里或顶在头上等,桶落地5秒现象均为犯规。
（4）在涂料接力时，接力者必须踏线外，才能接力，违者重新踏线；
注：接力在运动会是必不可少的项目；真石漆又为固克涂料中主力产品之一；故选真石漆涂料接力。
5、蚂蚁搬家（团队）
比赛道具：每队1个栈板（上有40桶28KG/桶 SK10真石漆王）及另准备1个空栈板 人员：每队3人选手参赛
比赛规则：
（1）由3人1组按不论任何方式将第1个棧板40桶28KG涂料.以间隔4M转移到第2个棧板上（间隔4M以2个棧板的距离为标准）。
（2）要求比赛中桶不落地（在空中），依次叠高。桶摆放整齐，桶盖桶身合格证朝一个方向，桶不摇晃,桶不出棧板。
（3）3人可合作完成可相互帮助。
（4）各队按抽签定顺序、各队分别计时均要求完成比赛，如最先完成队者，裁判要检查合格证方向是否有错误；如有错误按1个桶1秒罚加到该队时间中，按最终速度最快且合格证方向错误最少队者获胜。
注：此活动锻练耐力,人员定位作业,灵活性.判断能力,流水线作业熟练配合度。
6、固克F1赛车（个人）
道具：叉车、栈板、水杯
人员：工厂（叉车）司机
比赛规则：
（1）各队按抽签定顺序、此项目分为两个环节，环节一：高低比；环节二：速度比；
（2）比赛内容：速度、平稳性、安全性；
（3）环节一：在栈板上放臵5杯水杯（取前，后，左，右，中共计5个点）。要求升至2米高再放臵地上（杯中的水不洒出，不掉落）；限时2分钟内完成。最终剩余水量多者获胜。
（4）环节二：按环节一方法将放有5杯水杯的栈板叉起，开往指定地点（5米）；要求杯中的水不洒出，不掉落；限时2分钟内完成。最终剩余水量多者获胜。
（5）以上二个环节参赛选手以剩余水量多者获胜。（注：如未决出胜负的，则进行第三轮将进行在栈板四个角上放臵各一杯水杯，要求升至2米高，叉车倒退5米为胜者、限时2分钟内完成。
注：F1赛车是世界上最昂贵、速度最快、科技含量最高的运动，是商业价值最高，魅力最大，最吸引人观看的体育赛事。此项目为固克2013年业绩带来飞跃的发展。
7、拔河比赛
道具：长绳一根。
人员：全厂6队选手，一队10人。
比赛规则及要求：
（1）各细项说明；
《拔河比赛场地标准》
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