篇一：为什么白领易长期失眠
为什么白领易长期失眠
生活中那些物质影响睡眠质量 导致儿童失眠的原因是什么呢 治疗失眠首先要找准失眠原因 巨大的学习压力让我失眠了 失眠患者不要“害怕失眠” 是什么导致失眠多梦呢 导致失眠的原因有哪些 通常引起失眠的原因是什么？
为什么白领易长期失眠。失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，精神压力和心情不悦是失眠主要的诱发因素。生活习惯不规律、环境的干扰也是诱发失眠的主要原因。专家表示，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。那么白领失眠的原因都有哪些呢?
1、封闭环境干扰是主因
现代人的生活节奏快，白天工作压力大，活动量少。尤其是现在的白领都习惯蜗居，都喜欢“宅”的生活，发汗的机会少，容易导致脾胃功能不好，也就是中医所说的“湿阻”，致使患者气血不协调，容易胸闷心慌，影响睡眠质量。不良的生活习惯。OL一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。都市白领频繁地出差参加各类商务活动，各地宾馆成为了他们第
二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境，是导致失眠的元凶。此外，环境污染、空调或者汽车排放的废气，以及室内空气不流畅等因素也是影响睡眠的主要因素。曲主任介绍说，环境干扰导致的失眠在今夏前来就诊的患者中所占比例过半。睡眠是人们恢复体力的最重要途径，好的睡眠对于人的生活质量和白天工作效率至关重要，因此保证睡眠质量是最基本的养生之道。
2、“动脑”白领成失眠高发人群
失眠困扰着很多人的生活，尤其“动脑”白领成失眠高发人群。大脑的超负荷活动，引起白领的脑疲劳，严重的脑疲劳还会使人的心理承受能力下降，无法面对生活上的种种压力，导致精神崩溃。人会感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥，这不但影响学习效率和工作效率，严重者还会出现失眠健忘的症状。长期的失眠就会成为失眠症。因此适当的放松，给自己的大脑充足的缓冲，能够有效的缓解失眠的症状。
年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内，长期在电脑前不运动，引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发，而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。
4、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，长期服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。而OL的自我戒断，极容易引起严重的失眠症产生。不戒难，戒也不易!
一般的短期失眠，可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节，数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠，且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作学习和社会活动时，就应接受专业的失眠治疗了。
为什么女性失眠患者比男性要多呢?导致女性失眠的原因有哪些?为什么说女性的失眠率就明显高于男性。一般来说，女性的睡眠质量、睡的时间、入睡的程度在月经周期中的不同时刻，都是各不相同的。对一些女性来说，失眠的症状一般有规律的出现在月经来潮前。失眠的因素有很多，如心脾虚、肝肾阴虚及肝气淤血等，都容易造成患者难入睡或多梦，但只要对症下药便可改善睡眠。此外，还有部分人晚上吃的过饱或在睡觉前喝了浓茶、睡前剧烈运动也会引起失眠，这些不良习惯只要改正，同样能够消除睡眠障碍。“现在导致失眠还有一个很重要的原因，就是患者面临的工作压力大，心情过于烦躁或者情绪难以宣泄，最终导致睡眠障碍加重。
一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。失眠症也是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常伴有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病
变存在。通常女性失眠是经前期紧张综合症女性抱怨最多的问题，同样也是女性经绝后最烦恼的问题。那是由于其会使人保持清醒的脑化学物质的分泌受到雌激素的影响，而孕激素则使人发困，正是由于激素分泌不调引起了失眠，这种失眠现象会随着人体激素的分泌量的多少出现或消失。
一般女性在45-55岁之间处于更年期阶段时，由于月经周期紊乱，月经稀少至闭经，性生活能力下降，内分泌功能失调，自主神经功能紊乱。并且除了躯体症状外，还伴有不同程度的精神神经症状，多表现为烦躁易怒和失眠。这是由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌紊乱，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调，神经系统功能紊乱，再加上心理因素和社会因素等诱因，使患者产生更年期抑郁症和焦虑症等，这些精神神经系统方面的异常使产生失眠的主要因素。
男同志心胸多比较豁达，而女同志心思细密，在平时生活或工作中遇到一点事情、问题总放在心里反复揣摩，如此一来必定影响睡眠。所以女性失眠病因是多样的，建议患者朋友及时到医院进行治疗。失眠患者平时可进行自我调节，如听一些轻松的音乐，多进行户外运动，放松心情;此外，还可以靠按摩、练太极拳和气功等方法摆脱心情焦虑，治疗失眠。如果患者失眠症状严重，应当及时到医院诊治，与医生共同找到失眠的原因再“对症下药”，切不可滥服安眠药。
篇二：白领失眠怎么办
白领失眠怎么办
来自世卫组织的一项调查显示，全世界真正健康的人所占比例只有5％，而有将近八成的人都是处于亚健康状态。在中国，处于亚健康状态的人群中白领占到了很大的比例，特别是亚健康导致的失眠，出现频率颇高。大家眼中工资高、待遇好的白领怎么还会受到亚健康状态呢的威胁呢？亚健康失眠又为何偏爱白领呢？
专家指出，白领们虽然拿着高工资，但他们繁重的工作压力时刻令心情处于紧张状态，所以即使消费质量高但他们的精神生活质量却处于较低的水平，身体处于亚健康状态也就不足为奇了。面对紧张的工作、繁重的压力，谁都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重的还会出现心理障碍，白领们的亚健康失眠症就是这样产生的。
他们因为想睡却睡不着，对自己的睡眠质量开始加倍的关注，使焦虑情绪加剧，因此睡眠就更不可能实现；不良的睡眠习惯（例如加班、过多的夜生活及应酬）破坏了正常的生物钟，内分泌功能也大不如前，加上对睡眠产生的紧张心理，也就再怎么努力也还是难以入眠了，即使勉强睡着，也是处于睡眠不深、易醒多梦的状态；此外，长期以车代步、久坐少动使身体素质下降，加上不健康的饮食习惯（过多饮酒、应酬）会给神经和胃部带来负担，这也会促使亚健康失眠的出现。
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篇三：缓减白领失眠三大方法
缓减白领失眠三大方法
核心提示：秋季是非常容易失眠的季节，对于白领而言，过大的压力及焦虑状态都会导致失眠的发生，白领们如何缓减秋季失眠的烦恼呢？
专家表示，秋季是抑郁症高发时节，焦虑、抑郁、压力等因素则会引发失眠等症状。
专家解释，白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。
睡眠习惯和氛围最重要
1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。
2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
《白领经常失眠应该怎么做》
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