篇一：老人如何度过冬至这个关口
老人如何度过冬至这个关口
冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。
老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢？
适当锻炼增免疫
老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。
外出注意防寒保暖
冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。
老人适当赖床
冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。
常备急救药
冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。
防“低体温症”
人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 ３０℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。
饮食调理
冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。
中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。
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篇二：来去有度
来去有度
冬至那天，我继续我的坚持——六点刚过就从宿舍出发，步行35分钟去广场坐班车。其实，宿舍所在的小区就有班车，到广场坐车，是为了锻炼身体，一路上，我边走边敲打身体——只要手能够到的都要关照关照，身体好了，才能继续走路，继续生活，继续工作，继续人伦本分！
目前，自我感觉良好，血压稳定了，也不愁睡觉了！一改从前什么好吃吃什么，变成吃啥都香！现在终于认识到了：吃饭无非是为了滋养这个身体，使其保有营养，保持体力，保证其能够正常运转！天下美食千千万万，能咽到肚里的才是自己的，何况“食过三寸为何物”！
冬至那天，在行走的过程中竟然感到了冷！每次出门之前，都习惯了看看天气预报，气温和前天没有差别，怎么会冷呢！我有点怀疑自己的感觉。等到了站点，和同事聊起这个事，和我的感觉一样，他也感到了冷！在总结这个事情的时候，我们都非常认同：真的应节气啊！冬至数九，一九二九不出手，也应该冷了！
突然发现，又一年过去了，新的一年随即开始。物质的改善，远远不及心灵的进步。春节休假到家，掌柜的把新手机递给我——我就此进入了智能手机时代，渐渐的学会了微信，习惯了朋友圈，喝起了心灵鸡汤。《最养人的八个字》、《失传了二千年的老祖宗的老话》、《洋葱治疗膝盖疼痛效果惊人》??从养生到做人，从学习方法到与人相处之道，应有尽有，真是“天天有更新，天天有收获”！渐渐发现，鸡汤还是鸡汤，但“有心人”喝了与“无心人”喝了，不知道味道是否相同！
智能手机于我最大的益处就是带来了学习的便利。有关工作的手机客户端论坛，包罗万象，对工作很有帮助。将自己喜欢的文章放在里面，可以随时打开看看，偶尔想起点什么还可以记录下来，免去了展纸、握笔的麻烦。而孩子的手机确是我揪心的，游戏、游戏，游戏的不仅仅是身心健康，还有大好年华！
聊微信时，学会了一些新名词。新常态是其中一个。如今，双休是新常态。周周一边听慧律法师讲《六祖法宝坛经》或其他喜欢的音乐，一边拼“博”或整点东西也成了我的新常态。每天晚上关灯以后，还要再看看手机也成了新常态，这个新常态，我正在改掉，将躺下就睡恢复到原来的常态。
低头族是另一个新名词。确实如此，在等车、排队时，边看手机，边等时间。这个也是新常态的一个内容。在工作、行走时，万万不可再做“低头族”，这个惨烈的教训可不少，这个绝不可以变成新常态。亲们切切记得！
用智能手机每周都和妻儿视频成了新常态。儿子今年考上了自己想去的高中，是家中最大的喜事，儿子的学习和成长，成了我们一家人共同的话题。
今年，我还了了一个心愿，就是本月10日上午历时75分钟从公司走回宿舍。 今年，父亲住了6次医院，如今恢复的挺好。可喜的是父亲也开始注意身体了！
今年，亲历了管道安装、路面硬化、管道酸洗、阀门试压、公司揭牌?? 今年，送别了室友，迎来的新室友！人来人往自有因缘。
今年1月学到了“反思才能成长，总结才能提高”这句话。此时，我确实在反思，确实在总结，反思这一年的过失，总结这一年的不足。至于是否成长，是否提高，如人饮水，何须述说，各人心中自有度量。
与冬至如约而至的温度，让人们切身体会到了来去的变化。冬至来，冬到，天冷。夏至来，夏到，天热。这是自然，人无法改变。我也常思索，在这个世界上，人们还能做点什么！慧律法师说：“改变别人，不如改变自己。”诚如，无法改变外环境，就改变内环境！
日月有循环，流年不复返。过去已经过去，不可再来。真实的只有目前，本该努力珍惜，不可空过。
2016年12月25日星期日
篇三：冬至活动策划书
2011年学生联合会
冬
至
活
动
策
划
书
学生联合会生活部2011年12月1日
一．活动主题 ：
花样水饺 香溢文光
二．活动背景 ：
“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”。冬至是中国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，吃饺子是冬至特有的习俗。古人认为到了冬至，虽然还处在寒冷的季节，但春天已经不远了，这时候外出的人都要回家过年，表示年终有所归宿。
三．活动目的 ：
1.弘扬传统文化节日，让感受到集体的温暖。 2.借此机会促进学生与餐厅工作人员的交流，增进感情。
3.增进同学们之间的友谊，培养同学们的团队协作精神。
四．活动对象 师范大学文光校区学生联合
会成员及餐厅工作人员
五．时间及地点
时间：2011年12月21日（周三）下午地点：小清餐
六．活动内容
包饺子比赛
1. 擀饺子皮比赛：相同时间内最快擀出最多
饺子皮的赢。
2. 包饺子速度赛：指定包饺子数量，用时最短者赢。
3. 饺子创意比赛：饺子外形最好看者赢。
其他活动
趣味小游戏
猜谜语、抢凳子等各种小游戏，穿插
在主活动中进行。
七．活动流程
活动准备 a.与餐厅方面商定活动前的相
关事宜。
b.活动前做好宣传工作。 c.在活动之前找好大众评委。 d.活动组织人员事先准备相
关奖品和用具。
e.由小组形式参加比赛（由学
联每部出两个人，餐厅出两个
人，共八组）。
八．活动进行时
1.各组定一个小组长和一个口号，可以鼓舞士
气。
2.包饺子：a.内部组员分工，和面、擀皮、和馅、
包饺子等；
b. 包饺子比赛开始时，希望大家齐心合力，勇夺大奖。
c.嘉宾、评委参与各组作业，视察比赛过程。
3.活动期间组织同学们玩互动游戏。
4.评比
擀饺子比赛、包饺子速度赛、饺子创意赛各评出第一名。（包饺子最快的小组评为“快手组”；饺子好看的评为“巧手组”。奖品：暖瓶；其余参赛者均有奖品-饭盒）
5.吃饺子，发礼物
a. 在规定的30秒内吃掉最多饺子的为胜利者。（每组四个人，进行四组，奖品：笔记本）
b.玩游戏赢得的同学。（奖品：棒棒糖）
九．活动中应注意的问题及细节1.爱惜保护好用具，结束时要清点。
2.下饺子和饺子出锅时要小心烫。
3.用相机记录下精彩瞬间。
4.做好活动结束后的善后工作。
十．活动经费。
所有炊具和面粉、菜等都有餐厅提供。
其他用具：秒表：2个 话筒：2个 信签纸：一沓 笔：4个 照相机：1个
总计：472元 十一，工作人员安排
宣传工作：宣传部负责
采购事宜：生活部负责
照相事宜：办公室负责
主持人：待定
其余工作由学联成员负责。
《冬至微信图片》
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