篇一：办公室5个不良饮食习惯让你容易长石头.docx
办公室5个不良饮食习惯让你容易长石头
毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。
结石为何盯上办公族?有关专家指出，这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关，更与其不良的生活习惯紧密相连，其中五个坏习惯，是致病的罪魁祸首。
不吃早餐
不吃早餐的办公族不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍，不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
防石计：不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。
周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等??你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？
不爱喝水
不少办公族因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。
防石计：多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，所以即便不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并最好选择清水。
爱上喝水，等于爱上健康哦!清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的...
不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生。而办公族的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。专家指出，人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成
胆结石。
防石计：加强运动，不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。
,吃得太油
办公族因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，尤其是男性，往往吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。
防石计：管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
吃得太素
吃得太油腻容易得结石，吃得太素同样容易长石头。办公室MM大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。
防石计：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。
篇二：石头镇党政办公室岗位职责表
石头镇党政办公室岗位职责表
1、办公室人员要本着小分工大合作的原则，互相协作，对工作中存在的不足或缺点，有责任提出建议和意见，使各项工作不断完善。
2、对本职工作必须按时完成，严禁拖沓，如遇特殊情况不能按时完成，要及时向有关领导汇报，便于组织力量突击。工作紧迫时，要服从统一安排，确保工作全面完成。
3、无具体业务处理时，不要随意离开岗位，要服从办公室统一安排，主动配合有关领导抓好其它工作。
4、上班时间，要服装整洁，接待做到热情大方得体、语言文明，保持良好的服务形象。
5、办公室人员必须严格遵守工作纪律和考勤制度，认真抓好各项工作的落实。决不允许因个人工作不到位而影响全镇工作的现象发生。若因个人不到位而造成工作失误的，报请党政主要领导对其进行严肃处理。
篇三：揭马云办公室内景及豪1
揭马云办公室内景及豪宅 日有条微信传得很火—《杭州这个小区好神奇！马云、王石、宋卫平都跟它有关系》，这个传说中神奇的小区，就是杭州城西湖畔花园，一个现在看来极其普通的小区。马云和“18罗汉”当年创业的地方，现在是什么样子？那么就让我们来看一下这个承载着马云最初岁月的地方吧。
202室房门看上去很普通，中间一竖三横四根主框架组成一个“丰”字，门板没有刷漆，木板纹路还清晰可见，只是有些陈旧了。据说当年马云和小伙伴们就是在这扇门里面，勾画他们的宏伟蓝图的。
如今马云已离开这里十多年了，这扇门却一直没换过。
2000年创业初期马云在湖畔花园召开的会议.
湖畔花园已经成为了阿里人心中的圣地.
阿里巴巴
《办公室石头》
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