篇一：体育理论考试题库
一,多项选择
1 青春期是什么的一个重要过渡时期,也是世界观形成和信念确立的重要时期,易受周围环境影响,它又称为什么.a.c
a 心理发展上 b 过渡期c 危险期 d 平衡期
2 女子肌肉系统是怎样.b.c
a 肌肉重量重 b肌肉重量轻c 肌肉力量弱d 肌肉力量强
3 女子呼吸机能, 呼吸频率快而浅, 呼吸肌力较弱,肺活量等功能如何.a.b.c
a肺通气量 b 肺容量 c 都小 d 都大
4 女子它的体形怎样.a.b.c.d
a 肩窄 b 骨盆宽底大c 下肢围度增长较快d 身体重心低,稳定性高
5 一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少％,虽然在力量和爆发力方面不如男子,但它有什么地方不亚于男子.a.b.c
a 60％------80％ b 持久性耐力 c 抗热的应激功能d 速度素质
6 月经是女子在青春发育期,随着性器官的发育成熟出现的一种正常生理现象,此期间有轻度小腹闷胀,腰腿酸痛,乳房胀痛,均属正常的生理反应,期间可以做什么样的锻练.a.b.c
a 走 b 跑 c 健身d 剧烈运动
7 妇女一生要经历几个时期.a.b.c.d
a 幼年期 b 青春期c 性成熟期d 更年期,老年期
8青春期心理发展亦趋于成熟,思维能力有高度发展,因此应加强哪方面的指导a.b.c
a 营养 b 良好的卫生习惯c 心理卫生指导d 咨询工作
9 运动性晕厥是由于什么供应不足,引起的什么现象.a.c
a 脑部供血 b 供血太多c 一时知觉丧失现象d 突发性
10 对于运动性晕厥应如何处理.a.b.c
a平卧 b 按摩 c 点压人中等穴位 d 保暖
11 低血糖在什么情况下易出现, 从事什么项目易出现这种症状a.b.c
a 饥饿b 长跑c 长距离自行车,游泳d 短跑
12运动性贫血的指数,男子的血红蛋白量低于多少克,女子低于多少克,就是运动性贫血a.c
a 12b 11c 10.5 d 9.5
13出现运动性腹痛应从以下几个方面处理.a.b.c
a 慢跑 b 加深呼吸 c按摩疼痛部位d 快跑
14运动中最容易发生痉挛的肌肉有哪几块.a.b.c
a小腿腓肠肌b 足屈拇肌 c 屈趾肌d 股二头肌
15 肌肉损伤分以下哪几种损伤.a.b
a 主动收缩 b 被动拉长 c被动收缩d 疼痛
16 骨折分哪两种骨折a.b
a 完全性 b 不完全性c 假性d 断裂
17脑震荡那里受到打击后,引起什么的一时性障碍.b.c
a 头部 b 机能c 意识d 失调
18开放性软组织损伤有几种.a.b.c.d
a 擦伤 b 切伤c 刺伤d 撕裂伤 e 碰伤
19 以下哪个属于闭合性软组织的损伤.a.b.c
a 肌肉拉伤b 挫伤c 韧带拉伤d砸伤
20 出血的种类有几种.a.b.c
a 毛细血管出血 b 静脉出血c 动脉出血 d 小血管
21 止血的方法有哪几种.a.b.c
a 直接压迫伤口 b 压迫止血点c 止血带使用法 d 加压
22 运动性疲劳的表现.a.b.c
a 动作僵硬 b 不协调c 神经反应速度减慢 d 神经反应快
23从按摩的治疗目的上,分以下哪几个方面.a.b.c
a 保健按摩b运动按摩c 医疗按摩d 物理按摩
24 按摩的特点有以下几条..a.b.c.d
a 经济简便b 疗效显著c 操作方便 d治病防病
25落枕的是什么原因造成.a.b.c.d
a 睡眠姿势不当b 枕头过高c 枕头过低 d 颈部斜向一侧
26肩关节扭挫伤的原因.a.b.c.d
a 暴力撞击 b 过分牵拉 c 强力扭转 d 挤压 e揉力
27肘关节的症状. a.b.c
a 疼痛b 淤血c 伤处有压痛 d 障碍
28按摩手法的要求.a.b.c
a 持久b 有力,均匀c 柔和d快速
29按摩手法的要领.a.b.c.d
a 由轻到重b 由慢到快 c 由浅到深 d 由表及里
30踝关节扭伤的病因.a.b.c
a 不慎摔倒b 高处跳下跌倒c 踩到旁人脚d碰倒
二.单项选择
1青春期女子的肌力仅为男子的.b左右。
a、1/3b、2/3C、 3/4d、3/5
2一般认为青春期女子耐力性运动成绩相当于男子的c。
a、50—70% b、50—80% C、60—80%d、70—80%
3我国习惯于将a 岁这段年龄视为青春期。
a、13—24岁 b、13—18岁C、10—20岁 d、14—18岁
4、 a ,属于正常生理现象,除了注意适当休息外,也应继续参加健身运动,但可调节运动方
式。
a、月经期b、生理期 C、青春期d、周期
5、健身锻炼后测肺活量时，应连续测 b次。
a、2次b、3次C、4次 d、5次
6、正常人的血糖为80-120mg/ml，若低于正常值的 b 时，会出现一系列症状，称为低血糖
症。
a、40—50% b、50—60%C、60—70%d、70—80%
7、肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态 b 分钟，然后休息1分钟，
重复练习，每天做几次有助于缓解痉挛。
a、1 b、2C、3d、4
8、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值,称为b 。
a、血尿b、贫血C、蛋白尿d、 维生素
9、对溺水者进行急救时，若其心跳已停止，在进行人工呼吸的同时还要施行心脏胸外挤压、人工呼
吸和心脏胸外挤压以 d的频率进行。
a、1:1b、1:2 C、1:3 d、1:4
10、每天早晨后，先不起床立即仰卧测1分钟的脉搏数，若脉搏比平时高 c 次，说明运动量大
了，应当进行调整。
a、4—5次 b、5—6次 C、6—8次d、8—10次
11、发生挫伤的原因是b 。
a、做了准备活动； b、用力过猛； C、活动方法正确； d、做好了保护。
12、不是急性损伤前期处理原则是 d 。
a、制动；b、止血；C、防肿； d、热敷
13、止血的方法有a 。
a、直接压迫伤口止血法；b、压迫止血法；C、间接止血法；d、按摩止血法。
14、不属于闭合性软组织损伤的是 d。
a、肌肉拉伤； b、挫伤；C、韧带拉伤；d、骨折。
15、不属于运动性疲劳产生的原因是 a 。
a、能量物质消耗过少； b、酸性物质积累过多；
C、中枢神经系统功能下降；d、食物中缺乏维生素。
16、下面那些不属于指针法 d 。
a、持续性点穴；b、间歇性点穴；C、方向性点穴； d、上下性点穴。
17、下面不属于牵引法的是 b。
a、颈椎牵引法；b、尾椎牵引法；C、上下肢牵引法；d、腰椎牵引法。
18、不属于落枕的病因是c 。
a、睡姿不当； b、枕头过低；C、颈部活动过多； d、睡时感受风寒。
19、如腕关节掌屈，背侧痛，则受伤的韧带是 c 。
a、掌则韧带损伤；b、桡侧副韧带损伤；C、桡腕背侧韧带损伤；d、尺侧副韧带损伤。
20、不是踝关节外侧韧带比内侧韧带扭伤多的原因是 a。
a、外侧韧带比内侧韧带小；b、外侧韧带比内侧三角韧带松弛；
C、外踝较低，内踝较高； d、内翻比外翻角度明显大。21 剧烈
运动后,尿中发现肉眼或显微镜下可见的红血球,称为 a。
a、运动性血尿b、 血红蛋白c、 蛋白尿 d、 中暑
22、中暑的原因 b。
a、 低温 b、 高温c、 头痛 d、 血压下降
23、游泳时 a随水进入中耳而引起中耳炎症。
a、 细菌 b、 低抗能力下降c、 化脓 d、受损
24、因受外力作用,使关节面失去正常的连接关系,为 b 。
a 关节受伤 b 关节脱位c 完全脱位d 半脱位
25、参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生b 暂时降低的
现象，称为运动性疲劳。
a 体力b 工作能力c 生活能力d 机能状况
26、受伤血肿24小时以内因 b 。
A热敷 b 冷敷c 包扎d 按摩
27、开放性软组织损伤处理的要点是a 和处理伤口,预防感染。
a 及时止血 b按摩 c 固定d 理疗
28、肩关节大多受a 强力扭转,过分牵拉,挤压所引起。
a 暴力撞击 b 按压 c 抖动d 活动
29、肘关节扭挫伤时，关节周围肿胀或出现皮下 b伤处有明显压痛,肘部功能活动受限。
a 出血 b 瘀血斑c 疼 d 断开
30、手法的基本要求概括为持久,有力,均匀,揉和达到a 作用。
a 深透作用 b 巩固 c连贯 d 体表
31、搓法的作用驱风散寒,活血散瘀, b。
a 理筋止痛b 松解粘连c 活血d 止血
32、掌揉法和掌根揉法常用于面积 b 部位。
a 较小b 较大c 上肢d 大腿
33、擦法要求快速 c 擦动。
a 上下b 左右c 往返d 匀速
34、肾气虚衰或.a 闭塞不通，加之风寒湿邪的侵袭亦是造成腰扭伤的病理基础。
a 经络b 血管c脉络d 内脏
35、脚趾颤法常用于肌肉b 的部位。
a 厚b 较薄c 下肢d大
三、判断
√1、女子青春发育的生长加速期比男子大约早两年。 （ ）
× 2、女子在月经期间不能参加健身活动。 （ ）
√3、健身锻炼后若收缩压上升20—25mmhg，舒张压下降5—10mmhg，应视为正常。 （ ）
× 4、运动性晕厥的处理是立即使患者平卧，足略低于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向按摩或拍
击。 （ ）
× 5、运动性贫血的指数，男性的血红蛋白低于12g,女性低于10g。 （ ）
√6、在通常情况下，运动性贫血的发病率女性高于男性。 （ ）
× 7、运动中最容易发生痉挛的肌肉是足屈拇肌。（ ）
√8、肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1—2天，因此称为延迟性酸痛。（ ）
√9、“极点”的产生是由于人体内脏器官的惰性引起的。 （ ）
× 10、未经训练者或初练长跑的人“极点”出现晚，持续时间短。症状表现轻。 （ ）
× 11、发生了挫伤要立刻进行按摩。 （ ） √12、脑震荡一般都可自愈。( )
× 13、按摩以手法为主，但也要很多的器械和设备。( )
× 14、弹筋法可以益补肾气。( )
√15、运动法也是按摩的一种手法。( )
√16、用脚的不同部位，采用不同的脚法，作用于患者的身体各部位称为脚踩法。 ( )
× 17、肩关节扭挫伤很少由强力扭转，过分牵拉、挤压所引起。 ( )
√18、指关节扭挫伤时，活动受限，常不能握拳。 ( )
√19、牵拉、扭伤指关节软组织或跌扑、碰于硬物上以及接球动作不慎,均可造成挫伤。( ) √20、女子体脂脂肪层较厚,有很好的保暖作用。( )
√21、低血糖轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗。( )
√ 22、在运动出现腹痛,采用减慢速度,加深呼吸,按摩疼痛部位等。( )
√23、在体育锻练时,两人头部相撞或撞击硬物,都可造成脑震荡。( )
√24、运动损伤分为开放性和闭合性损伤。( )
√25、发现骨折立既用夹板固定。 ( )
× 26、月经期大脑兴奋性升高,机体低抗力下降。 ( )
√27、 肌肉痉挛俗称抽筋。( )
× 28、对痉挛部位的肌肉做热敷。 ( ) √29、运动中暑早期可有头晕,头痛,呕吐现象。 ( ) × 30、肌肉主动收缩是肌肉力量牵伸超过肌肉本身伸展程度。 ( ) √31、挫伤多发生在头布,胸部,四肢,因为这些地方经常暴露在外面。( )× 32、关节韧带损伤后,表现为胀痛。 ( )
√33、对于急性损伤前期(24小时以内)处理原则是制动,止血,防肿,镇痛既减轻炎症。( )× 34、绷带从一头卷起的,叫做双头带。 ( )√35、开放性骨折固定时,要注意伤员保暖,止痛。 ( )
大学体育第五章题库
一．单项选择
1．属于运动处方的对象是：（ A ）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.残疾人
２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ）
A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以
3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ）
A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩
4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D )
A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的
5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ）
A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动
6．超量恢复一般在运动后（ ）出现。
A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后
7．下列属于有氧运动的项目是（ D ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ）
A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑
9．下列属于无氧运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高
10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高
13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ）
A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者
14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A
Ａ.80%B.70%C.60%D.50%
15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B
Ａ.80%B.70%C.60%D.50%
16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C
Ａ.80%B.70%C.60%D.50%
）））
篇二：常见的运动损伤
常见运动损伤
目的要求：了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。 主要教学内容：1、擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤
2、肌肉拉伤
3、关节韧带损伤
4、滑囊炎
5、腱鞘炎
6、疲劳性骨膜炎
7、髌骨劳损
8、骨骺损伤
教学重点：各种损伤的机制、症状与体征、处理与预防方法
教学难点：各种损伤的机制、症状与体征和处理方法
学时分配：20学时
授课过程：
一、挫 伤
挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
（一）损伤机制
相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。
（二）症状与体征
1、单纯性挫伤
（1）有明显的受伤史
（2）疼痛（初轻后重）
（3）肿胀
（4）压痛，且皮下或皮下组织中有硬结（个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎）。
（5）功能障碍
2、混合性挫伤
如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血；胸部挫伤合并肋骨骨折；腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。
（三）处理
单纯性损伤的处理分为三个时期：
1、限制活动期
（1）制动
（2）冷敷、加压包扎、抬高患肢。
（3）伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物（新伤药、云南白药、七厘散等）
（4）若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期（受伤24-48小时）
（1）按摩、理疗等
（2）伤肢功能锻炼（先静力收缩，后屈伸）
3、功能恢复期
（1）按摩、理疗
（2）抗阻练习，增强肌力和关节功能。
对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理 。
（四）预防
1、加强保护与自我保护
2、遵守体育竞赛规则
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
（一）损伤机制
1、急性损伤
（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）
（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
2、慢性损伤
如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
（二）症状与体征
1、有明显的受伤史
2、疼痛
3、肿胀（严重者皮下瘀血）
4、压痛
5、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）
6、功能障碍
（三）处理
1、肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时
（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
（2）疼痛严重者，可口服止痛药。
（3）24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
2、肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
（四）预防
1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理
4、掌握正确的技术动作。
三、关节韧带拉伤
关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
（一）膝关节内侧副韧带损伤
1、病因与损伤机制
膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。）
2、临床表现
（1）膝内侧疼痛（局部压痛明显）
（2）膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。
（3）屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）
（4）内侧副韧带分离试验（+）（若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。）
3、处理
（1）冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
（2）24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。
（3）按摩、理疗（3天后）、针灸等。
按摩手法：按、揉、摩、擦、引伸等。
针灸穴位：血海、阳陵泉、内外膝眼、三阴交、阿是穴等。
（4）及早进行功能锻炼
（5）若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
4、预防
（1）加强股四头肌的力量性练习。
（2）加强保护与自我保护。
（3）避免犯规与粗野动作。
（二）踝关节外侧韧带损伤
1、病因与损伤机制
地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。
2、临床表现
（1）有受伤史
（2）疼痛（压痛明显）
（3）肿胀和皮下瘀血（距腓前韧带损伤时尤为明显）
（4）出现跛行或功能丧失。
（5）若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。（抽屉试验阳性）
3、处理
（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。
（2）24-48小时后，外敷新伤药。
（3）按摩、针灸、理疗、痛点注射。
按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等
针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等
（4）及早进行功能锻炼。
（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
4、预防
（1）准备活动要充分。
（2）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。
（3）完善场地设施。
（4）提高自我保护能力。
四、滑 囊 炎
A、滑囊是由结缔组织构成的小囊。位于关节周围，介于肌腱和韧带的起止点与骨隆起之间。具有分泌滑液，减少摩擦的作用。
B、常见的滑囊炎有：肩峰下滑囊炎、尺骨鹰嘴滑囊炎、肘后滑囊炎、髌下或髌前滑囊炎、跟腱滑囊炎等。
（一）肩峰下滑囊炎
1、病因与损伤机制
（1）急性损伤
由于肩部受到暴力的直接作用，使肩峰下滑囊受挤压，使肩峰下滑囊充血、水肿等所致。
（2）慢性损伤
由于肩关节长期、反复地进行外展、外旋运动，使肩峰下滑囊长期受挤压和摩擦产生滑囊水肿囊壁增厚或纤维化等而导致慢性滑囊炎。
2、临床表现
(1)急性损伤
①有直接受伤史。
②疼痛（局部压痛明显；活动后疼痛加剧；个别有放射痛或夜痛。）
③肿胀（血肿与水肿）
④功能障碍
（2）慢性损伤
①疼痛：早期疼痛（酸痛）较轻，逐渐加重。肩关节外展、外旋时疼痛更甚。
②肌肉萎缩：晚期三角肌出现萎缩。
③功能受限
3、处理
（1）急性损伤
①冷敷、加压包扎。
②24-48小时后，外敷或内服消炎、消肿、止痛类药物，或穿刺抽液后痛点注射，并加压包扎。
（2）慢性损伤
①按摩（手法：擦、按、揉、滚、运拉等）
②针灸（穴位：巨骨、臂、、阿是穴等）
③中药治疗（活血化瘀、通经止痛）、热疗、拔罐等
4、预防
（1）准备活动要充分。
（2）合理安排局部负荷量。
（二）跟腱炎与跟腱滑囊炎
跟腱周围公有7-8层滑囊，且互不粘合，跟腱滑囊在踝关屈伸活动中起着润滑作用。
1、病因与损伤机制
（1）急性损伤
由于准备活动不充分即做猛力地踏跳或急速起跑，使跟腱急骤收缩而引起。
（2）慢性损伤
长期做超过机体活动能力的跑跳运动，逐渐劳损而发病。
2、临床表现
（1）疼痛且压痛明显（早期活动开后疼痛会减轻，但严重时，牵扯跟腱均会疼痛）
（2）肿胀（急性损伤）
（3）皮温升高（多数出现）
（4）严重者，跟腱与跟腱滑囊出现钙化。
3、处理
（1）急性损伤
①冷敷、加压包扎
②外敷新伤药或封闭。
（2）慢性损伤
①足部热敷、热浴、理疗。
②按摩、针灸、中药熏洗
按摩手法：擦、拿、提拉、揉和点按等
针灸穴位：承山、太溪、昆仑、悬钟、三阴交等
③ 治疗期间应避免或减少跑、跳、蹬动作。
4、预防
（1）跑跳动作要正确。
（2）准备活动要充分。
（3）运动负荷要循序渐进，防止突然加大运动负荷。
（4）高跟鞋能减轻对跟腱的牵拉。
五、腱 鞘 炎
腱鞘分内外两层，其内层覆盖于肌腱的表面，外附着于肌腱周围的韧带及骨面上，两层之间有滑液。其作用是减少肌腱活动时的摩擦和防止肌腱向侧方滑移。
常见的腱鞘炎有：桡骨茎突腱鞘炎、手指屈肌腱鞘炎、肱二头长头肌腱腱鞘炎、踝部腱鞘炎等。
（一）桡骨茎突部腱鞘炎
1、病因与损伤机制
拇短伸肌和拇长展肌不断地与腱鞘发生摩擦，而使腱鞘出现水肿、增生、粘连等损伤性炎症病变。
2、临床表现
（1）疼痛：桡骨茎突部疼痛，并呈进行性加重。
轻者：拇指活动时疼痛。
重者：疼痛可向前臂和肩部放射。
（2）肿胀：桡骨茎突处轻度肿胀。
（3）压痛：局部压痛，并可触到小结节。
（4）有摩擦音或弹响（严重者）。
（6）功能障碍
3、检查方法：
屈拇指握拳尺侧偏试验（+）、抗阻力试验（+）
4、处理（原则：活血化瘀、消肿散结）
（1）热疗与中药熏洗
（2）按摩（手法：揉、按、弹拨、一指禅、捻、运拉等 ）
（3）针灸（穴位：列缺、阳溪、偏历、手三里等）
（4）封闭
5、预防
（1）合理安排腕部负荷量。
（2）避免寒冷刺激。
（3）避免掌指关节过度屈伸和用力过大。
（二）手指屈肌腱腱鞘炎（弹响指）
1、病因与损伤机制
由于手指长期用力或快速活动，使拇长屈肌、指浅屈肌和指深屈肌不断与拇长屈肌腱鞘和 屈总腱鞘摩擦，而出现肌腱和腱鞘的水肿、增生等损伤性炎症病变。
2、临床表现
（1）疼痛（掌侧疼痛，可向腕部放射）
（2）压痛（局部压痛，可触及小结节）
篇三：常见运动损伤最全面急救方法
常见运动损伤最全面急救方法
2009-5-27 15:13:18 来源：39健康网 网友评论0条 点击查看
关键字：骨折急救 运动损伤
日常生活中运动系统的损伤很常见，多数情况下，小的损伤简单处理后很快可以好转，不会对生活造成太大影响。但是在发生损伤后如果没有及时治疗或治疗措施不当，有可能造成继发损伤或加重伤情，为以后的恢复留下隐患，如关节的习惯性扭伤或脱臼。而有些损伤会导致严重后果甚至死亡，如颈椎受伤可导致瘫痪。因此掌握必要的损伤处理原则是十分重要的。
运动系统主要由骨骼、肌肉、韧带组织构成，通常肌肉的末端为很厚的带状结构即肌腱，肌腱附着在骨头上。关节是骨头与骨头连接在一起的地方，韧带是为关节提供支持的强壮组织。韧带损伤轻者使关节不稳定或活动度增加，重者导致关节内骨头不能维持正常位置造成脱位。
摔倒、运动中受伤，以及通常的扭曲、翻转都可能造成运动系统不同组织的损伤，我们通常把运动系统骨头以外的肌肉韧带等统称为软组织。
多种软组织损伤
各种原因导致的软组织损伤是日常生活最常见的，从损伤的性质来分，有扭伤、拉伤、挫伤、撕裂等。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。当肌肉做主动的猛烈收缩时，其收缩力超过了肌肉本身的承担能力可以导致肌肉撕裂。如跳远时用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉伤等。此外，肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展限度也可导致肌肉撕裂。例如，在做压腿练习时，如果用力过猛，也可使被拉长的肌肉发生拉伤。
肌肉拉伤的部位可发生在肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止部。轻者发生微细损伤，重者则肌纤维大部分断裂或完全断裂，甚至发生撕脱骨折。
肌肉拉伤时除损伤肌肉外，常可伤及肌肉周围的辅助结构，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔时，肌肉损伤后，出血和渗出液若没有完全被吸收，导致肌肉与筋膜粘连，形成“肌肉筋膜炎”。
挫伤是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤。如身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
扭伤关节部位突然过猛扭转，附在关节外面的韧带及肌腱发生轻微撕裂所致。日常生活中踝关节扭伤与腰扭伤最常见。
参加体育活动时若活动前准备不充分，易发生扭伤;穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时不小心，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。颈椎腰椎扭伤常常是因为动作不正确、阻力过大或发力过猛造成。在我们进行深蹲、硬拉等大重量训练时容易出现，平时生活中搬运重物、从高处跳下也可以导致扭伤。特别是下背部肌肉薄弱或长期不运动的人更容易出现这个问题。
常见运动损伤最全面急救方法(2)
2009-5-27 15:13:18 来源：39健康网 网友评论0条 点击查看
关键字：骨折急救 运动损伤
康复中的自我锻炼
骨折和脱位患者在送达医院后，轻者医生可进行手法复位，重者需要手术治疗。复位后或手术后很多情况下需要石膏固定，是否固定完了就等着拆除呢?
这是不对的，在石膏固定期间一定要配合好医生，尤其注意观察手足末梢的血供及活动情况，如果石膏中的手指或脚趾发白、肿胀，变得麻木或疼痛，伤肢的手指或脚趾无法活动，就须尽快去医院。
要经常抬高患肢，防止肿胀。石膏干固后，未固定的关节应充分进行功能锻炼。保持石膏干燥、整洁，防止石膏破裂或渗水。
在石膏固定期间还需要进行功能锻炼，应以主动运动为主，骨折l~2周内软组织损伤尚未修复，局部肿胀仍存在，因此锻炼主要形式是：通过肌肉收缩放松运动及在不影响断端再移位的情况下，进行上下关节屈伸活动，以帮助血液回流，促进肿胀消退，防止肌肉萎缩，同时也通过肌肉收缩和舒张使骨折断端得到加压而促进愈合。
骨折2~3周后肢体肿胀疼痛已明显减轻，软组织创伤已基本修复，骨痂开始形成，断端初步连接，除加强进行肌肉收缩与放松运动外，其他关节均可逐渐加大主动活动度。骨折达到临床愈合标准，石膏拆除后，某些病人由于初期锻炼比较差，可能存在关节粘连、关节囊挛缩、肢体水肿等症状。这时必须继续鼓励病人加强功能锻炼，配合中药外洗和推拿来促进关节活动和肌肉力量的迅速恢复。
另外，还可据病情需要适当配合物理治疗，但应仍以主动锻炼为主。功能锻炼是为了加速骨折愈合与恢复患肢功能，所以对骨折有利的活动应鼓励病人坚持锻炼，对骨折愈合不利的活动要严加防止，例如股骨颈骨折，就不要盘腿内收。
两种常见的运动损伤的简易急救方法
2009-03-01 23:27:06 作者： 来源：健康之友 浏览次数：4
两种常见的运动损伤的简易急救方法 1、止血。 2、包扎。
1、止血。
出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：
（1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。
（2）指压止血法：一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的。
（3）止血带止血法四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带（橡皮带或其他代用品），缚扎于出血部的近心脏端。应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，
如系上肢应每隔20-30分钟，如系下肢应每隔45-60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。
2、包扎。
包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：
（1）环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开
始和终结。包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即可。
（2）螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。此法多用于肢体粗细差别不大的部位。
（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。
（4）“8”字包扎法多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。 训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。
准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。
注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。
防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。
运动时关节韧带扭伤如何处理？
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过 24 ～ 48 小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
《肩关节韧带拉伤》
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