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个人《刻意练习》读后感2022年

时间:2022-08-03 16:35:02 来源:蚂蚁范文网
  本书还告诉了我们各领域的杰出人物,都是靠大量练习成功的。其中最有效的学习形式就是刻意练习。下面是由小编为大家整理的“个人《刻意练习》读后感2022年”,仅供参考,欢迎大家阅读。

个人《刻意练习》读后感2022年【一】

  近期,读了樊登老师讲得《刻意练习》一书,这本书给我的感悟好深刻,通过这本书,让我明白了以下几点。

  1、每个技能都是可以用刻意练习所达到的,我们需要不断地将这种训练地意识运用到我们的学习和工作当中,让我们的工作得到一步步的完善。

  2、刻意训练的步骤:引起兴趣——发掘动机——持之以恒地训练——设定反馈机制——不断追求进步。

  3、工作总结范文关于反馈机制设定,我觉得我们不仅仅可以做可观的实物做反馈,还可以用写作的形式进行输出,特别是写进步本这个事,我觉得也是很不错的方式,这会给每天的自己带来很多的直面的反馈。有些我们在脑袋里无法理清的思路,通过写作复盘的形式便可以得到解答,这是近期我写作的感悟,也与大家分享!

  4、在现在这个知识****的时代,每天都有很多都知识技能的培训课程在我们眼前晃动,但若我们想在某一领域做到极致,那在做抉择时一定要思量清楚,了解自己本身的时间可调动性也很重要。不要盲目地觉得这个好那个好,先确保自己的核心目标要完成再思量其他的,否则,便很容易陷入捡了芝麻,丢了西瓜的处境。

  5、刻意练习要达到的标准:要形成一种自动反射的程度。我觉得最好的就是把它当作我们生活的一部分,把标准的行为变成一种习惯。

  最后说说我对樊登老师讲课的感受:感觉很舒服,它跟得到的讲书最不一样的就是,得到的更多是一种理论性的陈述,而听樊登老师讲课则感觉像在听故事一样,樊老师会加入很多的个人见解和个人亲身经历或听到的一些故事,这个我是比较喜欢的。唯一不足的是,就没有整本书思维导图的图片,作为读者的我就怕自己将知识点遗漏,老师大概也是希望我们自己去总结吧!

个人《刻意练习》读后感2022年【二】

  花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》,这战线拉的有点长。这本书今年貌似挺火的,很多学习达人都有推荐,当然我就是被这样安利的。简单记录一下吧。

  作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才,总结出了刻意练习这个黄金标准,这使得任何人都有可能成为大师。人们一般认为,只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平,以及某人在某个领域取得了不可思议的成就,而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。

  一旦某个人的表现得到了可接受的水平,并且可以做到自动化,那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己,而通常“天才”也是刻意练习的产物。

  简单来说,刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。

  因此练习时需要跳出舒适区,走到学习区,在学习区里练习,等到把学习区变成舒适区以后,再把外围的恐慌区变成学习区,这样一个循序渐进的练习过程。而这些特点中最关键的一点是明确目标,需要创建有效心理表征的目标,而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路,是正确的练习方法。此外,重复练习过程中需要做到专注的投入,同时有教练随时给予反馈,并予以纠正,这就是从新手到大师的秘诀。

  读完本书,更加觉得不能盲目练习,否则只能是费时费力,并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中,而不得不最终放弃练习。因此,练习前就需要避开这个坑,找到背后的套路,明确具体的目标,这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。

  最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论,这能让我更好的理解一些概念,比如心理表征。可这也让很多人觉得有点冗余,精简一点会更好,然而我始终觉得书还是得自己读,长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排,读书更重要的是读细节,了解作者写作背后的逻辑会更好,而非仅仅追求所谓的干货,要是这样的话看个几篇书评就好了。

个人《刻意练习》读后感2022年【三】

  今天我要讲的这本书,是美国心理学教授安德斯.艾利克森写的。这是一本可以让你成为天才的书。书的内容是告诉大家如何通过刻意练习,来提升自己的能力,以及一些练习的方法和事例。

  刻意练习,要遵循3F原则。第一个F是Focus,意思是专注并且有明确目标的练习。有一个NBA球员叫科比,他是团队里的主力,他说过一句话:“你从来没见过凌晨四点的洛杉矶”。他每天四点去打球,每次就练习一个动作,把它一遍又一遍的练习无数次。就是通过这样的刻苦有效练习,科比才成为了球坛巨星。

  第二个F是Feedback,意思是反馈。它能够指出你每次练习的不足之处,哪里需要纠正,哪里还需要提高。第三个F是FiX it,意思就是纠正。当你得到你的反馈,知道你欠缺的地方,你就需要及时改正,否则你再怎么努力,也始终有问题存在。

  这本书我感受很深,我回想到弹琴6年,却从未拿过奖,每次连晋级都进不了,正是因为我缺少了这3F原则。以前我弹琴的时候总是不专心,东看西看,一边弹琴一边想其他的事情。老师上课指出的错误,我都没有记在心上,回家以后也没有按照要求改正,依旧我行我素,导致每节课老师都在重复同一个内容。

  自从我读完这本书,我开始意识到了自己以前的做法非常愚蠢。我开始有意识地改正自己。首先我变得认真起来,每次弹琴都坐在凳子上半小时不动,专心地弹琴,如果哪里弹得不好,我就一遍又一遍地单独练习那里。上课时候老师纠正的错误,我把它们记录在了纸上,回家以后专门练习需要改正的地方。现在我的琴技突飞猛进,希望我可以在下个星期的比赛上,取得好的成绩。

个人《刻意练习》读后感2022年【四】

  你相信自己的明天会比今天更优秀吗?还是对自己的昨天的失败耿耿于怀呢?你是否相信努力可以带来自己想要的结果,并且真的去努力为自己的成长和付出呢?

  成长美学就是要我们相信累积的效应,量变才有可能引起质变。

  成长之路,没有一直成功,当我们遇到失败的时候,你的反应是怎么样的呢?聪明的人可以让自己成功,并且不惜一切代价去避免失败。愚蠢的人在遇到困难挫败之后,比较容易给自己贴上失败者的标签,对自己失去了信心。

  那为何会有聪明的人和愚蠢的人呢?只是简单的智力的差异吗?《刻意练习》的作者安德斯研究发现,杰出并非一种天赋,而是一种人人都可以学习的技巧,成为杰出人物的关键,在于刻意练习。我们采取的思维模式会对自己的生活方式产生深远的影响。

  固定思维的人,相信自己的能力很难提升,但是又苦于向他人证明自己的能力,从而导致只在乎成败结果,而不在乎也并去享受学习的过程。成长思维的人相信自己可以通过努力改变自己的缺点,同时巩固优点,而且享受失败,更欣喜于从失败中得到的经验教训,懂得反思总结遇到同样的问题,下一次应该怎么做能够避免并做得更好。

  有时间去向别人证明自己的能力,倒不如把这些时间用来提升自己。有时间去掩饰自己的缺点,倒不如花时间去改变他们。有时间去抱怨生活,倒不如走出你的舒适圈,去找到能结伴同行的人。有时间做一成不变的事情,倒不如选择那些可以提高自身技能的事情,来挑战一下呢?

  成长型思维模式的人,从不给自己贴标签,并且一直怀抱着信心,即使遇到困难,他们也勇敢去承担风险,直面挑战,并为此继续奋斗。我身边就认识这么一个很优秀,又不断疯狂成长的女孩。

  我是在2018年年底,在一个早起营里面认识白雪,从她身上我感受到了一股热爱的力量,对生活时刻充满着希望,对自己无时无刻的高要求。

  人容易在自己原来的圈子里给自己设限,需要及时跳出旧圈子,找到高能量的圈子,去感受更强大的力量,帮助自己改变。白雪对自我的审视很透彻,也践行得很彻底。

  尽管白雪特别忙,但是在她开创的社群里面,她的每一次出现都带来自己的感悟和收获,深深影响着我。

  作业点评到凌晨两三点,她把责任心进行到底。而把读书会的收费降低,一方面实惠大家,一方面筛选用户,发现用户身上的闪光点和新需求,并一直践行着让他人赚大的原则。五期读书会遇到了瓶颈期,但是白雪没有放弃,不怕困难,从问题找原因,再找到自己想要的关键结果。

  一直践行极利他的白雪,不断让他人赚大,向下学,向下帮。《被讨厌的勇气》里面说到的“悦纳自己,他者信赖,他者贡献”,和白雪的理念如出一辙,她在读书会的共同体中找到了自己最适合的位置,非常信赖自己的伙伴们,找到了自己的价值感和使命感。

  各种不同的经历都是一面镜子,让你我更正确地审视自己,同时时刻怀抱着希望一路前行着,尽管路上还有密布的荆棘和偶尔的磕绊,我们也可以把它们当作是自己成长路上的风景和垫脚石!别在乎别人如何看待你的成败,更专注能否提高自己。相信自己的能量,你的高光时刻总会到来。wWw.CsMaYi.cN 转载请注明

个人《刻意练习》读后感2022年【五】

  《刻意练习》这本书,告诉了我们成为专家、学霸的秘诀,结合我们小组的研究课题,他回答了时间规划下人与人获得成就的差距本质;同样在校学习,学霸安排时间的背后驱动所在。

  要想成为某个领域的大师、专家,很多人认为应该投入大量的时间,于是还有专家学者提出了“一万小时理论”,即凡事若花费一万个小时,便能成为大师。可实际上,大量时间的花费并不注定取得成就,保安人员站岗近万小时,却未必站出一身标准的军姿;教书老师一辈子也未见得桃李满天下;死磕书本的学生,更无法确保斩获榜首。可见时间的安排,不是以多为好。时间的堆砌,更不是成为大师的关键。学校中的佼佼者或许不会最为努力用功,而用功努力也不保证飞黄腾达。所以成为大师是依靠天赋吗?众所周知的音乐大师莫扎特,小时候便被称作具有完美音高的音乐神童,他四岁开始作曲,六岁便拉开了欧洲巡演的序幕,世人评价他为具有完美音高的音乐神童,难道他真的依靠天赋吗?但实际上这也是后天培养的结果,20xx年,东京的一项实验,揭示了完美音高的真正特性。24个年龄为2~6岁的孩子,组织他们进行长达数月的训练,最终这些孩子经过一年,最多一年半的时间都培养出了完美音高。这也就证明了完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋,而是一种只要经过适度的接触和训练,几乎人人都可以培养和发展的能力。也证明了完美音高是可以培养出来的。或许世上真有天才,但对于大师和专家而言,天赋的比重实际不大,更多的大师是由普通人自我磨练而成的。

  专注。刻意练习一个项目以获得成功的前提是专注,如果像和尚念经有口无心,无论多少个小时都不会有成效。专注应发自于内心,可以通过外在对成功的渴望,对过程的享受以及对完美的执著来达到这一点。结合我们学生来说,专注便在于认真学习,看书的时候便全身心投入看书,不要想着下一顿饭吃什么,同桌在干什么等闲杂小事。专注于一件事,便有可能只用几百个小时便获得成就,他是一种高效生活的态度,可以帮助我们在极短时间内最高速地成长。

  榜样。成为一位大师,首先要模仿他。纵观人类的发展史,除原始人类的从无到有以外,历朝历代的君王都多少传承了前一代君王的风俗,可以说是在模仿复制的基础上增添新的内容来建立新王朝。人类从小到大的成长过程,更多的是学习先人的智慧,在重复前人脚步的基础上创新。可见,寻找到一位大师并研究他的手法和技巧,再自我尝试去实践,是成为大师的必要过程。大师作为初学者的榜样,不一定定性为一个人。榜样存在的本质在于监督我们的成长,我们将他与自己形成对比,便能明白成长过程的问题所在,起到指导的的效果。曾经有一位马戏团的小丑,为了练习吸引游人听他讲笑话的本领,于是在街上向每一位路过的陌生人讲笑话,起初几乎招揽不到游人聆听,此时小丑便用表盘记录每次交谈的时间,以时间的多少反馈他演说的水平。经过一段时间的练习,小丑在不断反馈不断完善的过程中得到了极大的提升,最终成为了一名优秀的小丑。这件事里,小丑的榜样便是他的表盘,以时间长短作为回馈的信息。所以成为大师的过程中,你我都需要建立及时反馈机制,当下练习当下检验,进步会更迅速。

  或许,学校中的大师是学霸,榜样是老师和课本,而专注于内容便是学习,心存感激,唤醒兴趣,在学习之路上刻意练习,一定能尝到规划好高中三年的乐趣。

个人《刻意练习》读后感2022年【六】

  《刻意练习》这本书很早之前就听说过,不少文章有推荐。之前在微信阅读上又看到了,就收藏起来了。直接春节的这段时间,趁着假期,就打算在手机上阅读,因为方便携带。

  但是远远高估了自己的意志力,以为在手机随时能查阅,阅读的时间会缩短不少,结果,刚好就是使用手机阅读,每次打开手机,就**不住的去刷其他了。所以,算下来整整是一个月的时间了,才看完。

  本书开头有点想要打破“一万个小时”定律的味道,但是越读到后面,越觉得作者是很认可这个定律的,但是作者把这个概念更加进一步的解释完整,让人们不再是迷迷糊糊的以为,只要我在某一个领域中付出了一万小时的努力,就能成为这个行业的专家。一万个小时是基本条件,但是你如果只是重复的做,一万个小时,可能就是简单的一万个小时而已。那一万个小时付出成为专家的那些人是怎么做到的呢。因为他们在一万个小时吉,做到了“刻意练习”。

  刻意练习,意味着你需要在每天的重复动作中去打破跟突破,每次设定好一个目标,做到了,继续把这个目标进行升级,加以重复的练习。

  有目的的练习,包含了以下的特点:

  一:有目的的练习具有定义明确的特定目标。我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标,可能会比他漫无目的的练习要成功得多:“连续三次,不犯任何错误,以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标,就没有办法判断练习是不是成功了。

  思想汇报范文二:有目的的练习是专注的。如果你的任务目标是要记住100个连续的数字串,首先的任务是记住30个,然后顺利的记住了;接着进行35个,这次可能需要进行几次,你才能记住,但是完成了35个之后;难度继续增加,此时你可能已经很兴奋了,因为之前从来没有突破过35,继续给你增加难度,你还是会很乐意接受,来吧,继续;终于40个的数字,居然都记住了,虽然已经不能再继续增加难度了,因为没办法继续完成下去了。要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。

  三:有目的的练习包含反馈。你必须知道某件事情自己做得对不对,如果不对,你到底怎么错了。一般而言,不论你在努力做什么事情,都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足,以及怎么会存在这些不足。

  四:有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。比如,业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课,等到30年过去了,他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲,看起来,在那段时间里,他已经积累了数十万个小时的“练习”,但他绝不会比30年前弹得更好。事实上,可能还比年轻时弹得更差。

  作者也在书中列举了众多的明星,伟人。之所以他们能够确定如此的成就,并不是天赋造就,而是脱离不开日复一日、年复一年的练习。一万个小时是基础,但是要想突破,你就得加上“刻意练习”。

个人《刻意练习》读后感2022年【七】

  这本书是由著名心理学家艾利克森和科学家普尔博士共同撰写的。讲述了艾利克森在几十年内通过研究采访了多个行业、多个领域的专家:运动明星、顶级小提琴家、象棋大师、医生、记忆高手等等。他发现无论是什么行业或领域,提高技能和能力最普遍的方式就是不断的联系,他将这种方法命名为“刻意练习”。

  书里区分了“天真的练习”(埋头干)和有明确目的地练习,两种方式虽然都是在努力,但得到的结果是截然不同的。我们的身体和大脑适应能力是十分强大的。但是研究表明了人类的身体会偏爱稳定性,如果只是短暂的改变身体会慢慢接受最后回归到原来的状态。这就突出了走出舒适圈的重要性。如果不你强迫自己走出舒适圈就意味着你无法大步向前。

  在我看来这本书是我们对思维习惯和学习能力的一种总结。书里对一些杰出人物的研究,引导我们确定自己的目标,设定方向,找到榜样的力量,结合自身的工作表现和水平,在短时间内进行正确的练习达到自己的目标或超越目标。让练习变成我们日常工作的一部分,从心态上开始改变,不说“我不会”“我不能”。开始接受,开始改变,找到我们的领路人,学着开始反馈,纠正自己。在日复一日中看到自己的变化和进步。当你在停滞阶段时,可以尝试着用新的方式突破自己,保持动机,充分相信自己,运用“刻意练习”的方式不断地改变、完善、精进自己。

个人《刻意练习》读后感2022年【八】

  刚看到这本书的时候我觉得这个书的作者特别的狂,为什么呢?他说他的训练方法是全世界最好,最高效的训练方法,这个听起来实在太狂了,他在这形容词前面加一个全世界,那就是没有比他再好的了。但是我再往下看,觉得这样说好像也真有道理。

  他提出的方法叫刻意训练,他给我们举了一个例子。就是随便在大学里面选了一个高三的孩子,对他进行了一个训练,就是读几位数,然后让他记住,这是一种短期记忆,科学家发现,人们的短期记忆啊,大概就是七位数字左右,这个七位数字似乎是一个不可能跨越的屏障,在阻挡着你短期记忆能力的提高。

  一开始这个人也是这样的,但是慢慢地,他通过一种刻意训练的训练方法,使这个现象得到了改观,他就是多记住一位数字,就加一位数字,要是背错了,就减两位数字,这样有目的地训练,使他最后短期记忆的数字量竟然达到了83个。这是一个特别惊人的数字,这就好像你以每秒钟一个的速度,跟他说3.1415926一直说到圆周率后83位,他直接就可以给你复述出来,这一种听上去多么恐怖的天赋,但其实在接受训练之前他和你完全一样,也是只能记住7位数字,在刻意训练下他就有了突飞猛进的进展,就可以看出来刻意训练的作用。

  他举了一个小例子,就是1903年吧,有一个跳水运动员,他做转体两周半这个动作时候就受伤了,当时媒体都认为这是个不可能完成的任务,但是现在呢?现在一个10岁的小孩都可以做出来这个动作,一个表现出色的高中生甚至可以做到转体四周半,这个提高并不是难以想象,要是有一个人告诉当时的专家,一个高中生可以做出来转体四周半,这专家一定以为他疯了,这怎么可能!但是现在还真可能。

  这种提高不是什么基因,不是什么科技,虽然有这样的因素,但是因素很小,真正的关键在于刻意训练的使用,就是刻意训练一个动作,使机体的各方面对这种动作有了特定的反应,所以会更加适应,更加适应之后就有了好的成绩。

  人们原来认为大脑是很难被改变的,就好像这7个数字是一个非常难以逾越的屏障一样,但是事实不是如此,大脑有很多部分可以通过刻意训练来改造。因此这就是刻意训练的真正作用,改造身体的部分,去适应某种功能,从而达到更好的成绩,科学证明,这种研究是非常有用的,所以我们也要把这种训练方法,使用到平常的学习中来。

  就好像以前我听竞赛班的学员们说,他们那些得IMO的学霸,几乎无法想象,一看到一个题那思路特别清楚,在我们眼中就是神人,他们做题有一个秘密,就是遇到一个到不会的题,看答案了把它看懂,看懂之后呢,再做一遍,这时候一般你能顺利做出来,要是不能顺利做出来,你肯定是没看懂,对吧?但是做出来还不是最终目的,一周之后你要再做一遍,一个月之后你还要再做一遍,这样重复四五遍之后,这个题几乎是烙印到你脑子里,几乎不会再遗忘。

  这种烙印多了,你的大脑就一步步向着那个方向改造,经历了这种刻意训练,就是一种刻意改造的过程之后,你的成绩就有了极大幅度的提高。这就是刻意训练的魔力。

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